10 auksinių patarimų, kurių laikantis šeimoje įsivyraus harmonija

 (4)
Labai dažnai šeimos gyvenimą palengvina visai paprasti dalykai, apie kuriuos įsisukę į darbo ir vaikų auginimo rutiną, neretai pamirštame. Čia surinkti 10 dažniausių streso atvejų ir pasiūlymai, kaip tą stresą „nukenksminti".
© Shutterstock nuotr.

Išsiaiškinkite streso veiksnius

Turėti šeimą ne tik smagu - kartais būna ir labai sunku. Tačiau kas gi tą stresą šeimoje sukelia? Negi per pietus išpilta stiklinė sulčių arba ginčai ryte, kai orų prognozė pranašauja pūgą, o trejų metų dukrelė būtinai nori vilktis rožinę vasarinę suknelę? O gal tai, kad tiesiog trūksta laiko vėl atgauti ramybę?

TAIP PAT SKAITYKITE:
Kaip laiku atpažinti pirmuosius autizmo požymius
Tai jus nustebins: kas iš tiesų vyksta vaiko smegenyse

Kiekvieną mūsų lydi labai asmeniški streso veiksniai. Pamėginkite savaitę žymėtis bloknote situacijas, kurios Jums asmeniškai yra sunkios ir kelia stresą. Turbūt nustebsite, kokie dalykai bus užrašyti. Ir dar aiškiau suprasite, ką turėtumėte pakeisti, kad gyvenimas šeimoje negadintų nervų.

Atsisakykite perfekcionizmo

Šeimos fizikos dėsnis teigia: perfekcionizmas atvirkščiai proporcingas šeimos dydžiui. Tai reikėtų suprasti šitaip: kol šeima tėra tik sutuoktinių pora, išlyginti marškiniai, išskalbti marškinėliai ir sutvarkyta svetainė - labai nesunkiai įveikiamos užduotys.

Atsiradus vaikui, vyras rytais skubiai lyginasi marškinius, kuriuos vilksis, o ji iš skalbinių krepšio traukia aptemptus marškinėlius. Kai vaikų du ar daugiau, pirmiausiai tenka ieškoti skalbinių krepšio, pakeliui surenkant viską, kas guli ant grindų, ir dar viską sukišti į skalbyklę - jei ten atsiduria marškiniai ar marškinėliai - tuo geriau. Tačiau galite pasiguosti - šis gamtos dėsnis galioja visoms šeimoms.

Leiskite, kad jums padėtų

Sizifas būtų buvęs tikrai patenkintas ridendamas savo akmenį, jei būtų žinojęs, ką reiškia per dieną triūsti namuose. Nieko nelieka, viskas išnyksta - tai ypač pasakytina apie švarias grindis, ką tik išvalytus langus ir sutvarkytą vaikų kambarį. Jei skalbinių lyginimas ar langų valymas jau sapnuojasi naktimis, leiskite, kad jums padėtų. Net jei šeimos biudžetas tikrai nedidelis, galite rasti apmokamą pagalbininkę - juk nereikia, kad valytoja ateitų kasdien, užtenka karto per mėnesį, ir didysis valymas ar stambi lyginamų skalbinių šūsnis nebeslėgs.

Galite pamėginti susiorganizuoti savotišką „draugišką pagalbą". Jūs su draugės vaikais pusdieniui susiruošiate į zoologijos sodą, o ji prireikus išvalys jums kelis langus. O paskui, drauge geriant kavą, privalumų įgis netgi sunkiausi buities darbai.

Neužsimokite per daug

Priešpiet su mažiausiuoju į baseiną, popiet - apsipirkti, iki tol spėti iškepti gimtadienio pyragą ir sutvarkyti butą. Kai toks krūvis, stresas užprogramuotas jau iš anksto. Mat tai, ką be vaikų galima sutvarkyti tik bėgte, su vaikais tampa jau nebeįveikiama. Taip, tėvai turi talentą dirbti kelis darbus iš karto, tačiau ilgainiui tai ima tikrai varginti. Tad perjunkite žemesnę pavarą, nusistatykite prioritetus ir dienai numatykite tik tai, kas iš tiesų svarbu - arba ką tikrai būtina padaryti ir jau nebegalima atidėti. O kitą sykį apsipirkdama nepamirškite ir užšaldyto pyrago - kad nereikėtų pačiai tešlos minkyti.

Puoselėkite draugystes ir kontaktus

Iki sukurdami šeimą žmonės turi draugų - o paskui jau tik vaiką. Kurį laiką šeimai užtenka jos pačios - kol kažkada ima vienas kitam nusibosti. Bėda ta, kad tų, kurie kelias savaites neatsakinėja į skambučius ar neateina kviečiami, telefonas kažkada nutyla. Todėl net ir turintys šeimą turėtų puoselėti savo draugystes ir bičiulystes. Mat draugai, kurie žmogui yra svarbūs ir kuriems skambinama netgi tuomet, kai iš jų nieko nereikia prireikus, tikrai mielai pasisiūlys pabūti su vaikais.

Išsaugokite savo erdvę

„Laimei reikia laisvės, laisvei reikia drąsos" - panašu, kad tai pasakęs didysis senovės Graikijos valstybės vyras Periklis turėjo didelę šeimą ir jam buvo sunku nuo jos atsiplėšti. Tačiau tai, ką beveik prieš 2 500 metų konstatavo senovės generolas, galioja dar ir šiandien. Todėl būkite dosnūs ir suteikite erdvės: jūsų partnerė ar partneris labai norėtų pasikaitinti saunoje, o jums jau seniai metas susitikti su senais pažįstamais... Apdovanokite vienas kitą, iš to laimėsite abu ir dar „pakrausite akumuliatorius" šeimos kasdienybei.

Retsykiais reikia pakeisti aplinką

Paatviraukime - kaip praleidžiate paprastą savaitgalį? Šeštadienį rūpinatės pirkiniais, skalbiniais ir pjaunate veją, o sekmadienį galbūt susiruošiate į baseiną arba į svečius pas močiutę? O ką dar būtų galima patirti per tas 48 valandas?

Vos valanda - pusantros kelio, ir galite stovyklauti palapinėje prie ežero arba sodyboje pas draugus. Ten nebus kuo daugiau užsiimti - teks bendrauti su vaikais, miegoti ir eiti pasivaikščioti. Tad netgi tų dviejų dienų užteks, kad pasijustumėte tarsi buvote išvykę „tikrų" atostogų.

Susikurkite ritualus

Rytais drauge pusryčiauti, perpiet apie pirmą pietaukite, paskui - nedidelė pietų pertraukėlė, o apie 18 valandą mylavimasis ir knygelių skaitymas. Paskui jau vakarienė, o paskutinis dienos programos punktas - vilktis pižamą ir valytis dantis.

Gal skamba ir miesčioniškai, bet visai neblogai tinka, kai reikia suteikti struktūros šeimos kasdienybei. Toks orientavimasis į valgymo laiką ir „svarbiausius veiksmus" per visą dieną suteiks užtikrintumo ir vaikams, padarys jų dieną „konkretesnę". Privalumų turėsite ir jūs, nes aiškiai žinosite „langus", kuriuos galite skirti savo reikalams arba per kuriuos iš esmės nieko negalite planuoti.

Kalbėkitės apie auklėjimą

Jūs manote, kad vaikui ledų galima pirkti tik tuomet, kai šilta ir šviečia saulė, o pradinukams eiti miegoti vėliau nei 21 valandą leidžiama tik per Naujuosius metus? O partneriui atrodo visiškai kitaip, tad dėl panašių smulkmenų šeimoje dažnai kyla nesutarimų.

Tačiau kada paskutinį kartą judu kalbėjotės apie auklėjimą? Čia turime galvoje ne auklėjimo problemas, o tai, kaip auklėjo jus, aplinkybes, kurios privertė susikurti vienokių ar kitokių taisyklių, kurios, bent jau žvelgiant iš šalies, kartais atrodo beprasmės arba pernelyg griežtos?

Paaiškinkite savo partneriui, kodėl Jums atrodo svarbu, kad vaikas eitų miegoti visad tuo pačiu laiku. Ir kodėl „leidimas ledams" priklauso nuo oro. Galbūt Jūsų argumentai įtikins, o jei ne - drauge teks ieškoti kompromiso, kuris tiktų ir tėvams, ir vaikams.

Numatykite laiką, kurį praleisite vieni du

Kad ir keistokai skamba - bent kartą per mėnesį kalendoriuje pasižymėkite vakarą, kai vaikai vakare gavę po sumuštinį anksčiau keliaus į lovą.

Paguldę mažuosius drauge pasigaminkite gardžią vakarienę ar tiesiog užsisakykite mėgstamą picą. O gal turite kam palikti vaikus, ir galėsite išeiti praleisti vakarą mieste?

Televizorius tą vakarą - tabu, galų gale, juk reikia žmoniškai išsikalbėti ir rasti kitų bendrų temų - ne vien apie vaikų darželį, vaikų ligas ir vaikų priežiūrą.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Mamos kertelė

Nėštumas be laimingos pabaigos: psichologės komentaras (3)

Nėštumas be laimingos pabaigos: psichologės komentaras
Persileidimas tai savaiminis vaisiaus praradimas iki 22 nėštumo savaitės, kuris įvyksta tam, kad iš organizmo būtų pašalintas negyvas vaisius. Priežastys, lemiančios, kodėl vienos moterys patiria persileidimą, o kitos - ne, yra labai įvairios.

Patarimas mamoms: kaip po gimdymo sustangrinti liemenį (3)

Patarimas mamoms: kaip po gimdymo sustangrinti liemenį
Neretai būsima mama per 9 mėnesius priauga 10-20 ir daugiau kilogramų, tad dažnai moteris sunerimsta ne tik dėl pasikeitusių kūno formų, bet ir dėl sveikatos. Akušerės ginekologės Rasos Jakutienės patarimai mamoms.

Mokslininkai dar kartą patvirtino, kodėl reikia kuo dažniau glausti gimusį vaiką (1)

Mokslininkai dar kartą patvirtino, kodėl reikia kuo dažniau glausti gimusį vaiką
Kaip parodė naujausi tyrimai, tie žiurkių jaunikliai, šalia kurių nuolat būdavo mama, sparčiau vystėsi, greičiau formavosi jų smegenys. Mokslininkai daro prielaidą, kad tėviškas rūpinimasis atžalomis, fizinis kontaktas turi teigiamos įtakos smegenų raidai.

Po gimdymo – iš karto atgal į darbus: psichologės komentaras (1)

Po gimdymo – iš karto atgal į darbus: psichologės komentaras
Lietuvoje vaiko auginimo atostogos yra vienos ilgiausių Europoje. Tačiau neretai pasitaiko, kad į darbą grįžti moteris nusprendžia praėjus vos keliems mėnesiams po gimdymo. Psichologės Karolinos Gurskienės įžvalgos apie motinystės ir karjeros suderinimą bei tai lydintį kaltės jausmą.

Psichologė: moterys, neatiduokite visos savęs vaikui (42)

Psichologė: moterys, neatiduokite visos savęs vaikui
Gimus vaikui, jis reikalauja didžiausios dalies mamos ir tėčio dėmesio bei laiko. Dažna moteris savo poreikius atideda „geresniems laikams“. Ar tai teisinga?

Psichologė: artimieji po gimdymo turėtų būti labai budrūs ir stebėti jauną mamą (18)

Psichologė: artimieji po gimdymo turėtų būti labai budrūs ir stebėti jauną mamą
Nors kūdikio gimimas dažniausiai yra labai džiuginantis ir laukiamas įvykis, kartais nutinka visiškai priešingai. Ką svarbu žinoti apie pogimdyvinę depresiją?

Tai, apie ką kalbėti nedrąsu: šlapimo nelaikymas

Tai, apie ką kalbėti nedrąsu: šlapimo nelaikymas
Šlapimo nelaikymas – itin nemalonus sutrikimas, apie kurį vengiama kalbėti. Tačiau skaičiuojama, jog maždaug trečdalis moterų ir apie 20 proc. vyrų kenčia fizinį ir psichologinį diskomfortą dėl šlapimo nelaikymo.

Ar normalu, kad kartais labai pykstu ant savo vaiko? Psichologės komentaras (15)

Ar normalu, kad kartais labai pykstu ant savo vaiko? Psichologės komentaras
Gražus motinystės paveikslas, kai viskas nupiešta šviesioms ir ramiomis spalvomis, nėra teisingas jaunų mamų atžvilgiu.

Natūralūs būdai padidinti pieno gamybą (2)

Natūralūs būdai padidinti pieno gamybą
Siekis krūtimi maitinti kūdikį vertas pastangų, nes motinos pienas – geriausias maistas, idealiai tinkantis vaikui pirmaisiais gyvenimo metais.

Psichologė: kas iš tiesų nutinka vyro ir moters santykiams gimus vaikui (3)

Psichologė: kas iš tiesų nutinka vyro ir moters santykiams gimus vaikui
Dažniausiai kūdikio gimimas yra labai lauktas ir džiaugsmingas įvykis, kurio laukia ne tik būsima mama ir tėtis, bet ir visi aplinkui.

Renkamės mamos krepšį: į ką atkreipti dėmesį

Renkamės mamos krepšį: į ką atkreipti dėmesį
Tėveliai žino, kad pakeisti sauskelnes ne namuose gali būti ne taip jau ir paprasta: tam reikia ne tik patogios vietos, bet ir ne vienos priemonės.

Gimtadienio proga surengė labdaringą aukcioną

Gimtadienio proga surengė labdaringą aukcioną
BABY CITY/TOY CITY gimtadienio šventėje surinktos lėšos paaukotos Mamų unijai.

Pirmasis vizitas pas gydytoją po gimdymo: apie ką nutylima (1)

Pirmasis vizitas pas gydytoją po gimdymo: apie ką nutylima
Visi pirmi kartai mus šiek tiek gąsdina. Pirmasis vizitas pas gydytoją po gimdymo – ne išimtis. Žinojimas, ko galima tikėtis ir kam nusiteikti, padės jaustis ramiau.

Kviečia nemokamai mankštintis nėščiąsias ir ką tik pagimdžiusias (2)

Kviečia nemokamai mankštintis nėščiąsias ir ką tik pagimdžiusias
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia net į 4 skirtingus nemokamus užsiėmimus: