Atsistatymui po gimdymo vien laiko neužtenka

 (1)
Nėštumas, gimdymas, o vėliau ir vaiko žindymas bei priežiūra iš moters pareikalauja daug fizinių ir psichologinių jėgų.
© Shutterstock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Natūralu, kad atgauti ne tik kūno formas, bet ir sveikatą dažnai reikia ir laiko, ir papildomų pastangų. Apie atsistatymą po gimdymo pasakoja Artūras Šalaševičius, klinikos „Grožio chirurgija" gydytojas akušeris – ginekologas.

Kūnas dirba viršvalandžius

Pasiruošimas nėštumui prasideda dar net nepastojus – vaisingo amžiaus moters organizme vyksta nuolatinis ciklas, kuris yra orientuotas į naujos gyvybės užmezgimą ir išnešiojimą. Jei prie kas mėnesį vykstančių procesų moteris yra pripratusi, įvykus kiaušialąstės apvaisinimui kūnas pradeda kardinalias pertvarkas.

Pokyčiai apima lytinės, endokrininės, nervų, širdies, kraujagyslių ir kitas sistemas. Vos pradėjus lauktis dažnas palydovas yra nuovargis ir mieguistumas – kūnas tikrąja to žodžio prasme ima dirbti viršvalandžius.

Pokyčiai moters kūne vyksta viso nėštumo metu, tačiau pogimdyminiam atsistatymui daugiausiai įtakos turi nėštumo metu didėjantis raiščių, sąnarių paslankumas, o kartu ir puresnė tampanti makšties danga. Taip pat svarbūs gimdymo metu vykstantys procesai – gimdant natūraliais takais veriasi gimdos kaklelis, prasiskiria dubens dugno raumenys, praplatėja makštis. Pasitaiko plyšimų, kirpimų, kurie susiuvami, tačiau ne visada gerai sugyja.

Mankšta ne tik grožiui

Užgimus placentai prasideda pogimdyminis laikotarpis, artimiausias 6-8 savaites kūnas vėl intensyviai darbuojasi, stengdamasis grįžti į ankstesnes vėžes. Šiuo laikotarpiu vykstantys fiziologiniai procesai yra labai ryškūs – užsidaro gimdos kaklelis, traukiasi gimda, gyja žaizdos ir kita.

Pogimdyminis laikotarpis labai svarbus, tiesa, jo metu vykstančių procesų paspartinti neįmanoma, tačiau galima pagerinti jų kokybę, galvojant apie tolimesnę sveikatos perspektyvą. Po gimdymo svarbu kuo anksčiau pradėti atlikti fizinius pratimus, o ypač – dubens raumenims skirtą mankštą, kuri turi tapti dienos rutinos dalimi.

Nemalonios pasekmės

Kiekvienos moters atsistatymas po gimdymo yra labai individualus, nes priklauso nuo ligos istorijos, nėštumo ir gimdymo eigos. Taip pat daug įtakos turi tolimesnis gyvenimas – mityba, poilsis, fizinis aktyvumas, nereikėtų pamiršti ir genetikos.

Galioja bendra rekomendacija, kad kitą vaikelį tikslinga planuoti po ankstesniojo gimdymo praėjus 2,5-3 metams. Taigi, galima sakyti, kad pilnai organizmui atsistatyti po nėštumo, gimdymo ir žindymo gali prireikti net iki 2 metų.

Tik vienetai moterų gali džiaugtis puikiais genais, kai vos praėjus pogimdyminiam laikotarpiui kūno formos, sveikata ir net gimdymo takai pilnai sugrįžta į ankstesnę padėtį. Vis dėlto nemaža dalis moterų susiduria su vienokiomis ar kitokiomis gimdymo pasekmėmis.

Apie 20 proc. gimdžiusių moterų kalba apie į neigiamą pusę pasikeitusią lytinio gyvenimo kokybę, apie 28 proc. teigia susiduriančios su šlapimo nelaikymo problema, 38 proc. vargina makšties sausumas.

Laikas problemų neišspręs

Makšties sienelės jungiamojo audinio nepakankamumas turi įtakos lytinių organų atsipalaidavimui, pasmukimui žemyn ir makšties išplatėjimui, dėl ko atsiranda tokios intymios problemos kaip makšties sausumas, elastingumo sumažėjimas, šlapimo nelaikymas. Tiesa, šis audinys plonėja ne tik dėl nėštumo, gimdymo, tačiau ir didėjant moters amžiui, taip pat dėl antsvorio, po menopauzės.

Taigi, naivu tikėtis, kad po gimdymo atsiradęs šlapimo nelaikymas praeis savaime. Tiesa, jei šlapimo nelaikymas pastebimas netrukus po gimdymo, pogimdyminiu laikotarpiu jis turėtų mažėti ar visai išnykti, ypač treniruojant dubens dugno raumenis. Tačiau jei praėjus 6-8 savaitėms toliau susiduriama su šia problema, jau reikėtų kreiptis į gydytoją. Tas pats principas galioja ir dėl kitų lytinio gyvenimo problemas sukeliančių pasekmių – makšties sausumo, elastingumo trūkumo ar kita.

Kovoti ne tik galima, bet ir būtina

Dažna moteris neteisingai galvoja, kad su intymiomis sveikatos problemomis belieka susitaikyti, nes tai natūralūs ir neišvengiami procesai. Tačiau reikėtų turėti omenyje, kad bėgantis laikas ir papildomi nėštumai problemas gali tik dar labiau pagilinti.

Intymias moterų sveikatos problemas – šlapimo nelaikymą, makšties sausumą, išplatėjimą, jautrumo sumažėjimą, vidinių lytinių lūpų stangrumo trūkumą – šiandien galima sėkmingai spręsti. Tiesa, svarbu akcentuoti, jog nereikėtų laukti, kol problemos įsisenės.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Mamos kertelė

Ką reiškia, jei sapne gimdote arba matote vaikus (3)

Ką reiškia, jei sapne gimdote arba matote vaikus
Kiekvienas iš mūsų yra regėjęs sapnų, kuriuos pabudus sunku paaiškinti. Nereta moteris, kuri neturi vaikų ir nėra nėščia, sapnuoja, kad jai gimė kūdikis. Po to, prisiminus sapną, net juokas ima - juk vaiko nė planuose nėra. Iš kur tokie sapnai?

Nežindau vaiko: ar aš bloga mama? (100)

Nežindau vaiko: ar aš bloga mama?
Ne visos moterys gali (ir nori) žindyti kūdikį savo pienu. Būtent tokios mamos laišką ir gavome. Jame moteris sako jaučianti neigiamą aplinkinių nusistatymą dėl tokio jos sprendimo ir klausia: „Ar aš esu bloga mama?“

Kalėdų tradicijos su vaikais: 10 idėjų, kurios sukurs šventinę nuotaiką

Kalėdų tradicijos su vaikais: 10 idėjų, kurios sukurs šventinę nuotaiką
Paskutinė savaitė iki didžiųjų žiemos švenčių į daugelio namus atneša malonaus laukimo, susikaupimo, apmąstymų ir noro kuo daugiau savo laiko bei šilumos skirti šeimos nariams. Jei jūs turite vaikų, žinote, kad jiems įvairios tradicijos, žaidimai, kalėdinės veiklos – itin malonios ir naudingos. Štai keletas idėjų, ką galite iki Kalėdų ar per jas nuveikti su visa šeima.

Kodėl vienos moterys po gimdymo verkia, o kitos – juokiasi (5)

Kodėl vienos moterys po gimdymo verkia, o kitos – juokiasi
Ką jaučia moteris po gimdymo? Kodėl vieną akimirką ji juokiasi, o kitą - jau verkia? Apie tai pasakoja psichologė Karolina Gurskienė.

Psichologė pataria, kaip paruošti vaiką brolio ar sesės gimimui

Psichologė pataria, kaip paruošti vaiką brolio ar sesės gimimui
Naujojo šeimos nario atsiradimas iš esmės pakeičia visą šeimos gyvenimą – namie atsiranda daugiau sumaišties ir daug daugiau nežinomybės.

Psichologė – apie pagimdžiusių moterų santykį su savo kūnu

Psichologė – apie pagimdžiusių moterų santykį su savo kūnu
Kai susilaukiau pirmagimės, patyriau santykių su savo kūnu renesansą.

Atvira Neringos išpažintis: ko pasimokiau iš to košmaro po gimdymo (34)

Atvira Neringos išpažintis: ko pasimokiau iš to košmaro po gimdymo
Kalbėdamos apie tai, kas buvo sunkiausia pagimdžius vaikelį, mamos įvardija bene panašius dalykus: bemiegės naktys, per mažai pagalbos iš vyro, žindymo sunkumai ir pan. Neringa apie visa tai kalba kiek kitaip.

5 naujų mamų klaidos, kurių nesunkiai galima išvengti

5 naujų mamų klaidos, kurių nesunkiai galima išvengti
Išmokti būti mama nėra paprasta. Yra daug dažnai pasitaikančių klaidų, kurias padaro beveik kiekviena naujai iškepta mamytė. Taip, klaidos gali padėti jums tapti geresne mama, tačiau kartais galima tiesiog jų išvengti.

Kalėdinių dovanų gidas: šių metų vaikų svajonių dovanos

Kalėdinių dovanų gidas: šių metų vaikų svajonių dovanos
Artėjančios gražiausios žiemos šventės daugiausiai džiaugsmo suteikia vaikams. Jiems laukimo laikotarpis tampa nepaprastas, per kurį jie rašo laišką Kalėdų Seneliui, kasdien atidaro vis kitą Advento kalendoriaus langelį, stengiasi kuo geriau elgtis ir nori, kad tai pastebėtų patys artimiausi – jų tėveliai.

Pati švelniausia mama pagal Zodiaką (1)

Pati švelniausia mama pagal Zodiaką
Kokia mama esate pagal Zodiako ženklą: kontroliuojanti ar į vaiko auklėjimą žvelgianti laisviau?

Mamos laiškas: kaip galiu nemylėti tavęs, mano vaike

Mamos laiškas: kaip galiu nemylėti tavęs, mano vaike
Tinklaraščio „Mama su šypsena kišenėje“ autorė Neringa augina penkis vaikus. Savo dienos nutikimus ji suguldo dienoraštį. Jūsų dėmesiui - Neringos laiškas vaikui.

Atviras pokalbis su mamomis: ar savo vaikus tikrai myliu vienodai (1)

Atviras pokalbis su mamomis: ar savo vaikus tikrai myliu vienodai
Vieną dieną kalbėjausi su drauge apie vaikus ir nejučia kalba pakrypo apie meilę jiems. Ji prasitarė: „Gal aš ir baisi mama, bet mažąjį myliu labiau..." Susimąsčiau: deklaruojame, kad visus savo mažylius mylime vienodai, bet ar tikrai? Kelios mamos atvirai pasakoja apie meilę savo vaikams (vardai jų prašymu pakeisti).

Seksas po gimdymo: 7 priežastys, kodėl viskas jau kitaip (1)

Seksas po gimdymo: 7 priežastys, kodėl viskas jau kitaip
Per nėštumą ir gimdymą moters organizme vyksta pokyčiai kurie turi įtakos jos fiziologijai. Būtent todėl skausmingas seksas po gimdymo – dažnas reiškinys.

Kada po gimdymo geriausia grįžti į darbus: po metų ar dvejų? (19)

Kada po gimdymo geriausia grįžti į darbus: po metų ar dvejų?
Vaikus planuojančios ir jų laukiančios šeimos žino, kad gimus mažyliui jų gyvenimas pasikeis. Daugiausiai naujovių ir iššūkių laukia mamos, kurios kasdienybė kardinaliai keisis.

Kaip tokios nuotraukos yra susijusios su pagimdžiusių moterų depresija (7)

Kaip tokios nuotraukos yra susijusios su pagimdžiusių moterų depresija
Ar atkreipėte dėmesį, kokios tobulos po gimdymo būna žinomos moterys – aktorės, politikės, dainininkės, karalienės? Štai Kate Middleton tą pačią dieną po abiejų gimdymų pasirodė viešumoje švytinti, pasipuošusi, su nepriekaištingu makiažu.