Kaip po gimdymo atsikratyti nereikalingų kilogramų 5 mamų patirtis

 (15)
Mėnuo po gimdymo jau gali didžiuotis idealia figūra. Tokį standartą pradėjo skiepyti Holivudo ir kai kurios Lietuvos žvaigždės. Tačiau realybė visai kitokia. Vienoms stebuklingai svorio atsikratyti padeda žindymas, kitoms tenka paplušėti sporto salėje. Penkios mamos dalijasi savo patirtimi.
© Fotolia nuotr.

Rūta, dviejų vaikų mama:

„Ir prieš vieną, ir prieš kitą nėštumą turėjau gerą figūrą. Ačiū genams, bet daug darbo įdėjau ir pati. Visada žiūriu ką ir kiek valgau bei sportuoju. Per pirmą nėštumą priaugau vos dešimt kilogramų. Kūno linijas atgavau per tris mėnesius. Jau per pirmą mėnesį netekau didžiosios dalies svorio, o per likusius du tereikėjo pakoreguoti figūrą. Lankiau užsiėmimus sporto klube ir laksčiau.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Mano gimdymo istorija: kaip mergaitė pavirto berniuku
Žinomas muzikantas netradiciniu būdu įamžino žmonos nėštumą

Per antrą nėštumą priaugau keliais kilogramais daugiau nei per pirmąjį, tačiau lygiai taip pat greitai atsikračiau. Tiesa, dabar sportuoti tenka gerokai intensyviau nei prieš abu vaikus. Manau, tos moterys, kurios skundžiasi, kad niekaip negali atsikratyti svorio, tiesiog tingi.“

Aušra, vieno vaikučio mama:

„Mano nėštumas buvo itin sunkus – nuolat grėsė persileidimas. Pirmus penkis mėnesius dar galėjau vaikščioti bent į darbą, o likusius jau teko gulėti lovoje. Pati galėjau nueiti tik iki tualeto. Dar kaip tyčia pirmuosius mėnesius nepykino, o siaubingai norėjosi valgyti. Todėl svoris augo neįtikėtinais tempais. Jau prieš nėštumą nebuvau liekna, o jo metu priaugau dar virš 30 kilogramų.

Tikėjausi, kad bent po gimdymo nukris koks dešimt. Buvau girdėjusi iš draugiu, kad jos jau po dviejų dienų atrodė gerokai sulieknėjusios. Tačiau net ir praėjus savaitei atrodė, kad aš vis dar nėščia, o kojos buvo siaubingai sutinusios. Gydytojai nustatė, kad yra sutrikęs limfos pratekėjimas. Teko užsirašyti į kelis limfodrenažo procedūras ir problema išsisprendė.

Per kokius tris ar keturis mėnesius nukrito virš dvidešimt kilogramų. Nieko labai ypatingo nedariau – pakako žindymo ir streso, nes vaikutis pirmagimis. Tačiau dar liko dešimt per nėštumą priaugtų kilogramų. Jų atsikratyti negaliu jau kone metai laiko. Tiesa, dažnokai nusidedu saldumynais ir neprisiverčiu sportuoti“.

Miglė, dviejų vaikų mama:

„Pirmojo nėštumo metu priaugau beveik dvidešimt kilogramų. Ypač svoris augo paskutinius du mėnesius. Prieš pat gimdymą vaikščiojau kaip balionas, net veidas buvo išsipūtęs. Iki nėštumo savo figūrą prižiūrėjau: sportuodavau namuose (darydavau po šimtą atsilenkimų) ir ribojau maistą. Džiaugiuosi, kad nemėgstu saldumynų ir bandelių.

Pagimdžius kone per savaitę netekau apie dešimt kilogramų. Žinoma nebuvo jokios talijos ir dalis kilogramų buvo nusėdę ant šlaunų. Apie tris mėnesius negalėjau sportuoti, nes dukrytę pagimdžiau po Cezario pjūvio. Tačiau svoris nukrito labai greitai, net tapau net dar lieknesnė nei buvau iki nėštumo. Taip atsitiko, nes dėl įtemptų nervų beveik nieko nevalgiau: dukrytė nuo pat gimimo buvo labai nevalgi, sunkiai priaugdavo bent kelis gramus, teko gulėti ligoninėse.

Su antruoju vaiku priaugau mažiau, negu su pirmuoju. Gimdžiau taip pat su Cezario pjūvio operacija, todėl sportuoti negalėjau ilgai. Vaikutis valgė normaliai, buvo gerokai lengviau, nors pieno ir pati neturėjau. Svoris krito kiek lėčiau nei pirmą kartą.

Išbandžiau aibę dietų. Geriausia buvo – grikių. Gėriau ir visokias liekninamąsias kavas, arbatas, tabletes. Dariau viską, kad vėl būčiau liekna. Po pusės metų jau turėjau tokią figūrą kaip iki nėštumų.“

Diana, vieno vaikučio mama:

„Pirmieji keturi nėštumo mėnesiai buvo tikras košmaras: pykindavo nuo viso maisto, nuo bet kokio kvapo. Užtat buvau liekna kaip skiedra, net vestuvinis žiedas ėmė kristi. Daug svorio (apie dvidešimt kilogramų) priaugau tik nėštumo gale.

Pagimdžiusi sūnų tikėjausi greitai susitvarkyti ir su papildomu svoriu – žindžiau pati. Mano draugė prieš atsirandant vaikeliui nebuvo labai liesa, bet pažindžiusi metus laiko tapo labai liekna. Man, deja, svoris visai nekrito. Aišku, per pora mėnesių koks dešimt kilogramų gal ir nukrito. Guodžiausi, kad kol maitinu, negaliu stipriai mesti svorio – dings pienas. Tačiau sūnui jau beveik dveji metai, o vestuvinio žiedo užsimauti negaliu. Kaip ir įlįsti į senus drabužius.“

Laura, dviejų vaikų mama:

„Su pirmuoju vaiku pastojau būdama gana jauna – vos dvidešimties. Tad nelabai žiūrėjau nei kiek, nei ko valgau. Priaugau gal dvidešimt kilogramų. Pusę jų netekiau per pirmas savaites, o likusių atsikratyti sekėsi sunkiai. Vaikui paaugus turėjau gerokai su savimi padirbėti, kol figūra tapo daili.

Antrą kartą pastojau po dešimtmečio ir jau žinojau kas manęs laukia, jei neprisižiūrėsiu. Tuo labiau, kad su metais svorio atsikratyti tampa vis sunkiau. Todėl su gydytojo palaiminimu susidariau valgiaraštį. Jame buvo tik sveiki produktai: daug daržovių, žuvis ir mėsa. Jokių saldumynų, bandelių, tik kartais sau leisdavau vaisių.

Stengiausi kuo daugiau vaikščioti, lankiau nėščiųjų mankštą baseine. Per nėštumą priaugau tik septynis kilogramus. Pagimdžius mano figūra, kai susitraukė pilvo oda, tapo dar dailesnė nei prieš nėštumą. Ir toliau sportavau bei skrupulingai prižiūrėjau savo valgiaraštį.“

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Mamos kertelė

Beveik ketvirtadalis gimdžiusių moterų jaučia nepasitenkinimą lytiniais santykiais

Beveik ketvirtadalis gimdžiusių moterų jaučia nepasitenkinimą lytiniais santykiais
Darnus seksualinis gyvenimas ir lytinė sveikata daro tiesioginę įtaką mūsų emocinei savijautai ir net šeimos laimei.

Nėštumas be laimingos pabaigos: psichologės komentaras (3)

Nėštumas be laimingos pabaigos: psichologės komentaras
Persileidimas tai savaiminis vaisiaus praradimas iki 22 nėštumo savaitės, kuris įvyksta tam, kad iš organizmo būtų pašalintas negyvas vaisius. Priežastys, lemiančios, kodėl vienos moterys patiria persileidimą, o kitos - ne, yra labai įvairios.

Patarimas mamoms: kaip po gimdymo sustangrinti liemenį (3)

Patarimas mamoms: kaip po gimdymo sustangrinti liemenį
Neretai būsima mama per 9 mėnesius priauga 10-20 ir daugiau kilogramų, tad dažnai moteris sunerimsta ne tik dėl pasikeitusių kūno formų, bet ir dėl sveikatos. Akušerės ginekologės Rasos Jakutienės patarimai mamoms.

Mokslininkai dar kartą patvirtino, kodėl reikia kuo dažniau glausti gimusį vaiką (1)

Mokslininkai dar kartą patvirtino, kodėl reikia kuo dažniau glausti gimusį vaiką
Kaip parodė naujausi tyrimai, tie žiurkių jaunikliai, šalia kurių nuolat būdavo mama, sparčiau vystėsi, greičiau formavosi jų smegenys. Mokslininkai daro prielaidą, kad tėviškas rūpinimasis atžalomis, fizinis kontaktas turi teigiamos įtakos smegenų raidai.

Po gimdymo – iš karto atgal į darbus: psichologės komentaras (1)

Po gimdymo – iš karto atgal į darbus: psichologės komentaras
Lietuvoje vaiko auginimo atostogos yra vienos ilgiausių Europoje. Tačiau neretai pasitaiko, kad į darbą grįžti moteris nusprendžia praėjus vos keliems mėnesiams po gimdymo. Psichologės Karolinos Gurskienės įžvalgos apie motinystės ir karjeros suderinimą bei tai lydintį kaltės jausmą.

Psichologė: moterys, neatiduokite visos savęs vaikui (42)

Psichologė: moterys, neatiduokite visos savęs vaikui
Gimus vaikui, jis reikalauja didžiausios dalies mamos ir tėčio dėmesio bei laiko. Dažna moteris savo poreikius atideda „geresniems laikams“. Ar tai teisinga?

Psichologė: artimieji po gimdymo turėtų būti labai budrūs ir stebėti jauną mamą (18)

Psichologė: artimieji po gimdymo turėtų būti labai budrūs ir stebėti jauną mamą
Nors kūdikio gimimas dažniausiai yra labai džiuginantis ir laukiamas įvykis, kartais nutinka visiškai priešingai. Ką svarbu žinoti apie pogimdyvinę depresiją?

Tai, apie ką kalbėti nedrąsu: šlapimo nelaikymas

Tai, apie ką kalbėti nedrąsu: šlapimo nelaikymas
Šlapimo nelaikymas – itin nemalonus sutrikimas, apie kurį vengiama kalbėti. Tačiau skaičiuojama, jog maždaug trečdalis moterų ir apie 20 proc. vyrų kenčia fizinį ir psichologinį diskomfortą dėl šlapimo nelaikymo.

Ar normalu, kad kartais labai pykstu ant savo vaiko? Psichologės komentaras (15)

Ar normalu, kad kartais labai pykstu ant savo vaiko? Psichologės komentaras
Gražus motinystės paveikslas, kai viskas nupiešta šviesioms ir ramiomis spalvomis, nėra teisingas jaunų mamų atžvilgiu.

Natūralūs būdai padidinti pieno gamybą (2)

Natūralūs būdai padidinti pieno gamybą
Siekis krūtimi maitinti kūdikį vertas pastangų, nes motinos pienas – geriausias maistas, idealiai tinkantis vaikui pirmaisiais gyvenimo metais.

Psichologė: kas iš tiesų nutinka vyro ir moters santykiams gimus vaikui (3)

Psichologė: kas iš tiesų nutinka vyro ir moters santykiams gimus vaikui
Dažniausiai kūdikio gimimas yra labai lauktas ir džiaugsmingas įvykis, kurio laukia ne tik būsima mama ir tėtis, bet ir visi aplinkui.

Renkamės mamos krepšį: į ką atkreipti dėmesį

Renkamės mamos krepšį: į ką atkreipti dėmesį
Tėveliai žino, kad pakeisti sauskelnes ne namuose gali būti ne taip jau ir paprasta: tam reikia ne tik patogios vietos, bet ir ne vienos priemonės.

Gimtadienio proga surengė labdaringą aukcioną

Gimtadienio proga surengė labdaringą aukcioną
BABY CITY/TOY CITY gimtadienio šventėje surinktos lėšos paaukotos Mamų unijai.

Pirmasis vizitas pas gydytoją po gimdymo: apie ką nutylima (1)

Pirmasis vizitas pas gydytoją po gimdymo: apie ką nutylima
Visi pirmi kartai mus šiek tiek gąsdina. Pirmasis vizitas pas gydytoją po gimdymo – ne išimtis. Žinojimas, ko galima tikėtis ir kam nusiteikti, padės jaustis ramiau.

Kviečia nemokamai mankštintis nėščiąsias ir ką tik pagimdžiusias (2)

Kviečia nemokamai mankštintis nėščiąsias ir ką tik pagimdžiusias
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia net į 4 skirtingus nemokamus užsiėmimus: