Reklama

Mamytės figūros priežiūra: kada ir kaip pradėti

Motinystė - vienas prasmingiausių gyvenimo laikotarpių, į moters kasdienybę atnešantis nemažai džiugių ir jaudinančių pokyčių. Tačiau JAV atlikto tyrimo metu, apklausus 3 tūkstančius mamų, paaiškėjo, kad net 31% moterų motinystės džiaugsmus temdo nerimas dėl pasikeitusių kūno formų ir įkyrios mintys apie dar neišbandytas „sugrįžimo į gražią formą" priemones.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Mamos nerimą jaučia ir vaikas

Mamos ir vaiko ryšys užsimezga jau pirmosiomis vaisiaus gyvenimo dienomis: nėštumo metu šį ryšį simbolizuoja virkštelė, o mažyliui gimus - kūdikio prisirišimas prie mamos. Nėštumo metu moteris ir jos gimdoje bręstantis vaisius daug kuo dalinasi: kvėpavimo, nervų, endokrinine sistemomis, medžiagų apykaitos procesais, maisto medžiagomis ir net nuotaika. Todėl natūralu, kad dalybos neišnyksta ir vaikučiui augant: nematoma virkštele tampa emocinis, psichologinis ir energetinis ryšys.

Ką tai reiškia? Paprastais žodžiais tariant, vaikas labai greitai pajaučia ir perima net menkiausius mamos fizinės ar psichologinės būklės pasikeitimus. Dėl šios priežasties moters nerimas dėl pasikeitusių kūno formų ar baimė, kad jos kūno pokyčiai nepatiks antrajai pusei (su šia baime susiduria net du trečdaliai apklausoje dalyvavusių moterų), turi įtakos vaikui: jis gali tapti dirglesnis, neramus, sunkiau užmigti.

Kodėl nereikia persistengti?

Psichologai sutinka, kad išvengti neigiamų emocijų ar nerimą keliančių rūpesčių neįmanoma - tam reikėtų gyventi visiškai izoliuotoje aplinkoje. Tačiau svarbiausia yra įvertinti, ar baimė ir nerimas dėl pasikeitusių kūno formų turi pagrindą.

Medikai pabrėžia, kad nėštumo metu svoris augo ir organizmo pokyčiai vyko devynis mėnesius. Todėl normalu, kad į formą negrįžtama, o svoris neatsistato per dieną ar dvi. Po devynis mėnesius trukusio nėštumo bei gimdymo moters organizmui reikia laiko atsistatyti ir atkurti normalius, įprastus organizmo procesus.

Mamytės figūros priežiūra: kada ir kaip pradėti

Todėl nerimaujančioms dėl figūros pasikeitimų mamytėms rekomenduojama savarankiškų figūros tobulinimo priemonių imtis labai atsargiai. Reikia įvertinti, ar kūno pokyčiai išties signalizuoja rimtus svorio sutrikimus ir ilgalaikes pasekmes figūrai, o taip pat nustatyti, ar organizmas jau pasirengęs figūros priežiūros procedūroms. Per anksti pradėtas intensyvus ir netinkamas figūros tobulinimas gali sustabdyti pieno liaukų funkciją arba neatstatomai nualinti mamos organizmą.

Ekspertinei figūros konsultacijai Vilniuje galite užsiregistruoti čia.

Mamyčių figūros priežiūros taisyklės

Motinystė - laikas, kai moters sveikata yra svarbesnė nei bet kada: sveikata, o ne aklas siekimas susigrąžinti ankstesnes kūno linijas ar net jas patobulinti turi tapti tikslu Nr. 1. Pavyzdžiui, nereikalingų kilogramų jokiu būdu negalima šalinti drastiškomis dietomis. Krūtimi maitinančios mamos per dieną ir taip netenka 500-800 kcal., todėl joms būtina pilnavertė mityba. Visavertis maistas būtinas ir jau paaugusius vaikučius auginančioms mamoms: miego ir poilsio trūkumą tiesiog privalu kompensuoti energijos suteikiančiomis maisto medžiagomis.

Figūrą prižiūrinčioms mamytėms patartina į savo valgiaraštį įtraukti daugiau žuvies, liesos mėsos bei skaidulinių medžiagų turinčių produktų, kurie aprūpina organizmą energija, reikiamu baltymų kiekiu bei suteikia sotumo jausmą. Sveikatai naudingų receptų galite rasti čia.

Taip pat verta atsižvelgti ir į sveikatos sampratą atitinkantį fizinį krūvį. Prasmės netenka įprasti užsiėmimai sporto klubuose ar net bėgiojimas. Juk mamos pakankamai „prisibėgioja" stumdydamos vežimėlius, o kasdienis vaiko kilnojimas ir sūpavimas kaip reikiant sustiprina rankų ir pečių juostos raumenis.

Todėl, nusprendus koreguoti kūno linijas, būtina susitelkti į išimtinai problemines vietas. 58% apklaustų mamyčių nerimauja dėl pilvo, kuris figūros priežiūros specialistų ir yra įvardijamas kaip problemiškiausia vieta, į kurios stangrinimą ir formavimą patartina sutelkti pagrindinį dėmesį.

Vilniuje įsikūręs itališkas figūros priežiūros salonas nuo šiol siūlo inovatyvias programas, pritaikytas būtent mamoms ir orientuotas į problemiškų kūno vietų tobulinimą, kurių trukmė subalansuota laiką skaičiuojančioms mamytėms, o vaikų žaidimų kambario durys atviros toms, kurios figūrą tobulinti atvyksta kartu su vaikučiais. Beje, salono lankytojos taip pat gali mėgautis ozono dušo procedūromis, kurios gerina odos mikrocirkuliaciją ir blukina nėštumo metu atsiradusias strijas. Išsamesnę informaciją apie salone taikomus metodus rasite čia.

Motinystė - gamtos dovana kiekvienai moteriai. Todėl pagrindinė kiekvienos mamytės užduotis yra mėgautis šiuo laikotarpiu ir šalinti visus rūpesčius, galinčius kelti nerimą jai ar jos vaikučiui. Nes tik sveikų ir laimingų mamyčių - sveiki ir labai laimingi vaikai.

Užsakymo nr.: PT_64445008

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Mamos kertelė

Ko tėvai labiausiai pasiilgsta gimus kūdikiui? (3)

Ko tėvai labiausiai pasiilgsta gimus kūdikiui?
Gimus kūdikiui gyvenimas niekada nebebus toks kaip anksčiau. Vaikai atneša daug džiaugsmo ir atradimų, tačiau taip pat šio to reikia atsisakyti. Paklaustos mamos prisipažįsta, ko joms labiausiai trūksta atsiradus pirmagimiui.

Penkios priežastys, kodėl skauda spenelius žindymo metu

Penkios priežastys, kodėl skauda spenelius žindymo metu
Daugiau nei trečdalis visų žindančių motinų pirmosiomis savaitėmis po gimdymo skundžiasi spenelių skausmais. Kai juos skauda, kūdikio žindymas tampa tikra kankyne.

MAMOS ATVIRAI: kova su kilogramais po gimdymo

MAMOS ATVIRAI: kova su kilogramais po gimdymo
Mėnuo po gimdymo jau gali didžiuotis idealia figūra. Tokį standartą jau kuris laikas bruka Holivudo ir kai kurios Lietuvos žvaigždės. Tačiau realybė visai kitokia. Vienoms stebuklingai svorio atsikratyti padeda žindymas, kitoms tenka paplušėti sporto salėje. Penkios mamos dalijasi savo patirtimi.

10 klausimų apie seksą, kurie rūpi, bet nedrąsu paklausti

10 klausimų apie seksą, kurie rūpi, bet nedrąsu paklausti
Ką svarbu žinoti vaikelio susilaukusioms poroms apie intymius tarpusavio santykius? 10 dažniausiai rūpimų klausimų ir 10 atsakymų į juos.

Kokios klaidos nedaryčiau augindama kitą vaiką: lietuvių mamų paatviravimai

Kokios klaidos nedaryčiau augindama kitą vaiką: lietuvių mamų paatviravimai
Šį klausimą uždavėme portalo TavoVaikas.lt bičiulėms ir sulaukėme pačių įdomiausių atsakymų.

Simona atskleidžia savo lieknumo paslaptį: iki tol niekas nepadėjo

Simona atskleidžia savo lieknumo paslaptį: iki tol niekas nepadėjo
Po gimdymo numesti priaugtą nėštumo svorį moterims sekasi skirtingai. Žurnalas TAVO VAIKAS šįkart pakalbino dviejų vaikų mamą Simoną, kuri sutiko pasidalinti savo patirtimi.

Ko negalima valgyti žindančiai mamai

Ko negalima valgyti žindančiai mamai
Ar tikrai žindyvė gali valgyti viską?

Vis dažniau ginekologines ligas sukelia stresas ir pervargimas

Vis dažniau ginekologines ligas sukelia stresas ir pervargimas
Stresas, pervargimas, didelis fizinis krūvis, nepilnavertė mityba vis dažniau siejami su ginekologinių ligų susirgimo atvejais.

Veiksmingi patarimai, kaip tapus tėvais išsaugoti ypatingą ryšį tarp vyro ir moters

Veiksmingi patarimai, kaip tapus tėvais išsaugoti ypatingą ryšį tarp vyro ir moters
Ar esate patenkinti savo santuoka? O gal susilaukus vaikų prioritetų sąrašą teko pakoreguoti?

Psichologė: po gimdymo svorį galima reguliuoti, depresijos - ne

Psichologė: po gimdymo svorį galima reguliuoti, depresijos - ne
Namuose pagaliau krykščia mažylis. Tačiau širdyje apsigyvena ne džiaugsmas, o liūdesys. Dažnai rieda ašaros, moterį kankina noras būti ne čia, šalia kūdikio, o kažkur kitur... Iš kur tokios mintys?

Šitų 11 frazių pagimdžiusi mama tikrai nenori girdėti (2)

Šitų 11 frazių pagimdžiusi mama tikrai nenori girdėti
Susilaukus vaiko, tampa šiek tiek sunkiau išlaikyti tokius pat gerus santykius, kaip ir iki gimdymo, su vaikų neturinčiomis draugėmis. Pateikiame 11 frazių, kurios labiausiai erzina jaunas mamas, ir kurios gana dažnai (ir visai nepiktybiškai) išsprūsta dar negimdžiusioms draugėms.

Kas labiausiai pasikeičia gyvenime, tapus mama (2)

Kas labiausiai pasikeičia gyvenime, tapus mama
Koks yra didžiausias jūsų „atradimas“ tapus mama? Šį klausimą uždavėme savo paskyroje "Facebook". Sulaukėme daugybės atsakymų, iš kurių įdomiausiuosius publikuojame šiame straipsnyje.

Natūralus gimdymas, cezario pjūvis, žindymas – kokią turi įtaką vaiko mikrobiomui bei būsimai sveikatai

Natūralus gimdymas, cezario pjūvis, žindymas – kokią turi įtaką vaiko mikrobiomui bei būsimai sveikatai
Lietuvoje viešėjusią Bridget Supple, pasiruošimo gimdymui lektorę, daugiau nei penkiolika metų dirbančią didžiuosiuose Jungtinės Karalystės gimdymo skyriuose, kalbina Lina Gabrijolavičienė.

Įvardijo, kas paskatintų lietuvius grįžti į darbą pirmaisiais vaiko auginimo metais

Įvardijo, kas paskatintų lietuvius grįžti į darbą pirmaisiais vaiko auginimo metais
Minėdama Motinos dieną, Lygių galimybių kontrolieriaus tarnyba išsiaiškino, kokių poreikių turi dirbantieji, norintys derinti darbą ir vaikų priežiūrą.

Lietuvos mamos: jauniausiai – 12 metų, vyriausiai – per 50

Lietuvos mamos: jauniausiai – 12 metų, vyriausiai – per 50
Artėjant Motinos dienai ELTA pasidomėjo, kokia buvo ir šiandien yra Lietuvos mama.