Vilija: mano lieknėjimo po gimdymo paslaptis - dieta "MĖ"

 (1)
Nusprendžiau ir aš papasakoti savo lieknėjimo po gimdymo istoriją. Ji nėra kažkokia stebuklinga, kur būna, kad priauga 40 kg ir tada juos ypatingai meta, bet gal mano patirtis padės kokiai būsimai mamai.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Pirmus mėnesius svoris krito

Vaiko susilaukti neplanavome taip greitai, bet sužinoję su vyru, nenustebome. Buvome susituokę prieš pusė metų, taigi, kažkada planuose jis vis tiek būtų buvęs. Esu pakankamai aukšta - 173 cm, sveriu įprastai 58 kg.

Pirmus nėštumo mėnesius mane labai pykino. Ne tik ryte, bet ir dieną, ir net vakare. Būdavo, ryte atsikeliu, viskas gerai, bet kol susiruošiu į darbą, užkandu kažko, ir pradedu bloguoti. Išbandžiau visokių receptų, kurie, sako, padeda nuo pykinimo, bet man nelabai kas tiko. Imbieras, kuris sako, padeda, mane išvis erzindavo, mėtų arbata iš tolo nervindavo... Gėriau paprastą vandenį, įspausdavau keletą citrinos lašų, tai kažkiek padėdavo. Bet ne apie tai kalba. Norėjau papasakoti, kad pirmus tris mėnesius aš nepriaugau nė vieno kilogramo, net nukritau kelis.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Jaučiuosi žudike, nes neišdrįsau žudyti
Prancūziškas vaikų auklėjimas: ko galime pasimokyti, o ko - vengti

Kai buvau 20 savaitę nėščia, nelabai ir matėsi, kad laukiuosi. Jei kokią tuniką ar suknelę užsidėdavau, iš vis niekas nieko neįtardavo.

Iš viso priaugau 12 kg

Man buvo iš anksto planuotas cezario pjūvis. Žinojau tai jau keletą mėnesių, tad susitaikiau ir tam nusiteikiau. Kai nustatytą dieną ryte išvežė vyras į ligoninę, dar spėjau namie pasisverti - rodė, kad priaugau lygiai 12 kilogramų nuo nėštumo pradžios. Kiek buvau domėjusis, tai labai normalus skaičius, tiek ir patartina priaugti per nėštumą.

Po cezario pjūvio operacijos kelias dienas jaučiausi sunkiai - iš pradžių neleido keltis, po to jau liepė, bet buvo skausminga judėti. Smagu buvo tai, kad dukrytė gimė sveika, svėrė 3240 g, viskas buvo gerai.

Kaip aš susigrąžinau savo pirminį svorį

Dabar mano dukrytei septyni mėnesiai, auga sveika, guvi, aš esu laiminga mama. Nerimauju tik dėl to, kaip reikės po pusmečio grįžti į darbus, nes esu išėjusi atostogų vieneriems metams. Papildomi kilogramai manęs nebekamuoja, sveriu tiek pat, kiek iki nėštumo. Mano lieknėjimo paslaptys yra šios:

Manau, kad svarbią įtaką mūsų svoriui turi genetika - pasižiūrėkim į mūsų mamas, kaip atrodo jos, panašiai atrodysime ir mes. Mano mama visada buvo liekna ir elegantiška moteris.

Mano lieknumo paslaptis yra judėjimas kasdien, žindymas ir dieta MĖ (mažiau „ėsk"). Bet čia aš nieko naujo nepasakysiu, tą žinom visi, tik laikytis ne visi valios turim. Žindau dukrytę, iki šešių mėnesių ji valgė tik mamos pieną, dabar tik pradeda ragauti košių.

Stengiausi ir dabar stengiuosi nevalgyti labai riebių, aštrių, rūkytų gaminių. Žinau, kad tai nėra sveika, be to, nepadeda mamos pieno kokybei. Pyragaičių ar saldumynų niekada nebuvau mėgėja, juokauju, kad skaniausias desertas man yra... silkė.

Sporto klube nesu niekada buvusi, bet kasdien, jei tik oras leidžia, einu į lauką. Važiuoju ratais su dukryte po rajoną, ir pajudu, ir grynu oru pakvėpuojam.

Tai tokia būtų mano patirtis, norėčiau jaunoms mamoms palinkėti džiaugtis motinyste, žindyti vaikutį ir nevalgyti už du. Jei išvirėte kūdikiui košės, o jis suvalgė tik du šaukštus, nesijauskite kalta ir nevalgykite tos košės už vaiką. Taip šaukštas po šaukšto ir prisikaupia... Netingėkite pasivaikščioti gryname ore, tai tikrai vertingiau, negu migdyti vaiką balkone, o pačiai žiūrėti TV.

Vilija

NAUJAS KONKURSAS!

Kviečiame dalyvauti naujame istorijų konkurse "Kaip aš atsikračiau svorio po gimdymo" ir laimėti šaunių Mary Kay prizų!

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Mamos kertelė

Gydytojų ištarta frazė įžeidžia ne vieną nėščiąją (39)

Gydytojų ištarta frazė įžeidžia ne vieną nėščiąją
Gegužė - mėnuo, kai tradiciškai labiau prisimename motinystę ir moteriškumą.

Vaikiškos mados šventė Kaune

Vaikiškos mados šventė Kaune
Savaitgalį stilingiausi kauniečiai rinkosi apžiūrėti naujausios OVS kids parduotuvės prekybos ir pramogų centre „Akropolis“ Kaune.

Kaip iš tiesų jaučiasi abortą patyrusi moteris (21)

Kaip iš tiesų jaučiasi abortą patyrusi moteris
Abortas – tai nepageidaujamo nėštumo nutraukimas. Sužinojusios, kad pastojo, nors nenorėjo ir nesitikėjo, moterys sutrinka, todėl kartais nusprendžia negimdyti ir pasidaryti abortą. Šis žingsnis gyvenime yra rizikingas tiek mediciniškai, tiek psichologiškai, nes turi gana rimtų ir sunkių pasekmių.

Kaip sustabdyti plaukų slinkimą (2)

Kaip sustabdyti plaukų slinkimą
Plaukų slinkimo problema aktuali visais metų laikais ir daugeliui moterų, tačiau paūmėja ji nėštumo metu ir po gimdymo. Ką turime žinoti apie plaukų slinkimą ir pagalbą sau tokiu atveju?

Po gimdymo vyras pasikeitė ir atšalo: psichologės komentaras (44)

Po gimdymo vyras pasikeitė ir atšalo: psichologės komentaras
Psichologė Karolina Gurskienė sulaukė jaunos mamos klausimo: po gimdymo vyras pasikeitė neatpažįstamai. Moterį baugina tokie pokyčiai ir atšalimas.

Nuo ko priklauso moters noras mylėtis po gimdymo: psichologės komentaras (18)

Nuo ko priklauso moters noras mylėtis po gimdymo: psichologės komentaras
Psichologės Karolinos Gurskienės komentaras apie intymų šeimos gyvenimo susilaukus vaikų.

Gydytoja ginekologė ragina moteris nebūti abejingomis sau (1)

Gydytoja ginekologė ragina moteris nebūti abejingomis sau
Kasmet Lietuvoje apie 450 moterų suserga ir 250 miršta nuo gimdos kaklelio vėžio – tai antra dažniausia po krūties vėžio onkologinė liga tarp 15–54 m. amžiaus moterų.

Apklausa: koks amžiaus skirtumas tarp vaikų geriausias? (12)

Apklausa: koks amžiaus skirtumas tarp vaikų geriausias?
Kaip ir kiekvieną mėnesį – mamų nuomonė. Pametinukai, keleri metai ar daug daugiau – koks vaikų metų skirtumas geriausias? Ir geriausias kam – vaikams ar tėvams?..

Gydytojos patarimai: kaip įveikti dažniausias žindymo kliūtis (4)

Gydytojos patarimai: kaip įveikti dažniausias žindymo kliūtis
Šių dienų medicina tvirtina, kad sėkmingai savo kūdikį žindyti gali bene visos moterys. Deja, didelė dalis, nesulaukusios kvalifikuotos pagalbos, pasinaudodamos klaidingais patarimais ar tiesiog nežinodamos, ką daryti, nutraukia natūralų vaiko maitinimą.

7 patyrusios mamos patarimai pirmą kartą gimdžiusiajai

7 patyrusios mamos patarimai pirmą kartą gimdžiusiajai
Po gimdymo, ypač, jei tai pirmas vaikas, pirmaisiais mėnesiais nelengva išlikti ramiai ir racionaliai. Tačiau pabandyti verta.

Kaip baigti žindyti nesukeliant streso sau ir vaikui (8)

Kaip baigti žindyti nesukeliant streso sau ir vaikui
Žindymo nutraukimas - tai kantrybės ir ryžto reikalaujantis procesas. Nors būna tokių vaikų, kurie patys savaime atsisako mamytės pienelio ir tai nesukelia jokio streso nei jam, nei motinai, dažniausiai šis procesas savaime nesibaigia ir tenka įdėti nemažai pastangų į maitinimo nutraukimą.

Beveik ketvirtadalis gimdžiusių moterų jaučia nepasitenkinimą lytiniais santykiais

Beveik ketvirtadalis gimdžiusių moterų jaučia nepasitenkinimą lytiniais santykiais
Darnus seksualinis gyvenimas ir lytinė sveikata daro tiesioginę įtaką mūsų emocinei savijautai ir net šeimos laimei.

Nėštumas be laimingos pabaigos: psichologės komentaras (3)

Nėštumas be laimingos pabaigos: psichologės komentaras
Persileidimas tai savaiminis vaisiaus praradimas iki 22 nėštumo savaitės, kuris įvyksta tam, kad iš organizmo būtų pašalintas negyvas vaisius. Priežastys, lemiančios, kodėl vienos moterys patiria persileidimą, o kitos - ne, yra labai įvairios.

Patarimas mamoms: kaip po gimdymo sustangrinti liemenį (4)

Patarimas mamoms: kaip po gimdymo sustangrinti liemenį
Neretai būsima mama per 9 mėnesius priauga 10-20 ir daugiau kilogramų, tad dažnai moteris sunerimsta ne tik dėl pasikeitusių kūno formų, bet ir dėl sveikatos. Akušerės ginekologės Rasos Jakutienės patarimai mamoms.

Mokslininkai dar kartą patvirtino, kodėl reikia kuo dažniau glausti gimusį vaiką (1)

Mokslininkai dar kartą patvirtino, kodėl reikia kuo dažniau glausti gimusį vaiką
Kaip parodė naujausi tyrimai, tie žiurkių jaunikliai, šalia kurių nuolat būdavo mama, sparčiau vystėsi, greičiau formavosi jų smegenys. Mokslininkai daro prielaidą, kad tėviškas rūpinimasis atžalomis, fizinis kontaktas turi teigiamos įtakos smegenų raidai.