Vilija: mano lieknėjimo po gimdymo paslaptis - dieta "MĖ"

 (1)
Nusprendžiau ir aš papasakoti savo lieknėjimo po gimdymo istoriją. Ji nėra kažkokia stebuklinga, kur būna, kad priauga 40 kg ir tada juos ypatingai meta, bet gal mano patirtis padės kokiai būsimai mamai.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Pirmus mėnesius svoris krito

Vaiko susilaukti neplanavome taip greitai, bet sužinoję su vyru, nenustebome. Buvome susituokę prieš pusė metų, taigi, kažkada planuose jis vis tiek būtų buvęs. Esu pakankamai aukšta - 173 cm, sveriu įprastai 58 kg.

Pirmus nėštumo mėnesius mane labai pykino. Ne tik ryte, bet ir dieną, ir net vakare. Būdavo, ryte atsikeliu, viskas gerai, bet kol susiruošiu į darbą, užkandu kažko, ir pradedu bloguoti. Išbandžiau visokių receptų, kurie, sako, padeda nuo pykinimo, bet man nelabai kas tiko. Imbieras, kuris sako, padeda, mane išvis erzindavo, mėtų arbata iš tolo nervindavo... Gėriau paprastą vandenį, įspausdavau keletą citrinos lašų, tai kažkiek padėdavo. Bet ne apie tai kalba. Norėjau papasakoti, kad pirmus tris mėnesius aš nepriaugau nė vieno kilogramo, net nukritau kelis.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Jaučiuosi žudike, nes neišdrįsau žudyti
Prancūziškas vaikų auklėjimas: ko galime pasimokyti, o ko - vengti

Kai buvau 20 savaitę nėščia, nelabai ir matėsi, kad laukiuosi. Jei kokią tuniką ar suknelę užsidėdavau, iš vis niekas nieko neįtardavo.

Iš viso priaugau 12 kg

Man buvo iš anksto planuotas cezario pjūvis. Žinojau tai jau keletą mėnesių, tad susitaikiau ir tam nusiteikiau. Kai nustatytą dieną ryte išvežė vyras į ligoninę, dar spėjau namie pasisverti - rodė, kad priaugau lygiai 12 kilogramų nuo nėštumo pradžios. Kiek buvau domėjusis, tai labai normalus skaičius, tiek ir patartina priaugti per nėštumą.

Po cezario pjūvio operacijos kelias dienas jaučiausi sunkiai - iš pradžių neleido keltis, po to jau liepė, bet buvo skausminga judėti. Smagu buvo tai, kad dukrytė gimė sveika, svėrė 3240 g, viskas buvo gerai.

Kaip aš susigrąžinau savo pirminį svorį

Dabar mano dukrytei septyni mėnesiai, auga sveika, guvi, aš esu laiminga mama. Nerimauju tik dėl to, kaip reikės po pusmečio grįžti į darbus, nes esu išėjusi atostogų vieneriems metams. Papildomi kilogramai manęs nebekamuoja, sveriu tiek pat, kiek iki nėštumo. Mano lieknėjimo paslaptys yra šios:

Manau, kad svarbią įtaką mūsų svoriui turi genetika - pasižiūrėkim į mūsų mamas, kaip atrodo jos, panašiai atrodysime ir mes. Mano mama visada buvo liekna ir elegantiška moteris.

Mano lieknumo paslaptis yra judėjimas kasdien, žindymas ir dieta MĖ (mažiau „ėsk"). Bet čia aš nieko naujo nepasakysiu, tą žinom visi, tik laikytis ne visi valios turim. Žindau dukrytę, iki šešių mėnesių ji valgė tik mamos pieną, dabar tik pradeda ragauti košių.

Stengiausi ir dabar stengiuosi nevalgyti labai riebių, aštrių, rūkytų gaminių. Žinau, kad tai nėra sveika, be to, nepadeda mamos pieno kokybei. Pyragaičių ar saldumynų niekada nebuvau mėgėja, juokauju, kad skaniausias desertas man yra... silkė.

Sporto klube nesu niekada buvusi, bet kasdien, jei tik oras leidžia, einu į lauką. Važiuoju ratais su dukryte po rajoną, ir pajudu, ir grynu oru pakvėpuojam.

Tai tokia būtų mano patirtis, norėčiau jaunoms mamoms palinkėti džiaugtis motinyste, žindyti vaikutį ir nevalgyti už du. Jei išvirėte kūdikiui košės, o jis suvalgė tik du šaukštus, nesijauskite kalta ir nevalgykite tos košės už vaiką. Taip šaukštas po šaukšto ir prisikaupia... Netingėkite pasivaikščioti gryname ore, tai tikrai vertingiau, negu migdyti vaiką balkone, o pačiai žiūrėti TV.

Vilija

NAUJAS KONKURSAS!

Kviečiame dalyvauti naujame istorijų konkurse "Kaip aš atsikračiau svorio po gimdymo" ir laimėti šaunių Mary Kay prizų!

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Mamos kertelė

Vienas didžiausių santuokos priešų, kurį kuo greičiau vykite iš namų (6)

Vienas didžiausių santuokos priešų, kurį kuo greičiau vykite iš namų
Santuokoje būna visko, todėl tie, kurie tuokiasi tikėdamiesi, kad po vedybų bus geriau, dažniausiai nusivilia.

Kaip iš tiesų jaučiasi moteris po gimdymo (3)

Kaip iš tiesų jaučiasi moteris po gimdymo
Dažnai sureikšminame gimdymo dieną, manydamos, kad tai sunkiausia, kas mūsų laukia. Tačiau gimdymas - tik pradžios pabaiga. Ant rankų kūdikėlį sūpuojančios mamytės laukia ankstyvasis adaptacijos periodas. Kam pasiruošti, ko tikėtis ir ką daryti?

Santuokinio sekso kokybė ir kiekybė: psichologės komentaras (35)

Santuokinio sekso kokybė ir kiekybė: psichologės komentaras
Psichologės Karolinos Gurskienės pamąstymai apie intymų poros gyvenimą susilaukus vaikų: pagerėja jis, pablogėja ar išlieka toks pat?

Psichologė: 7 argumentai, kodėl verta gimdyti daugiau kaip vieną vaiką (12)

Psichologė: 7 argumentai, kodėl verta gimdyti daugiau kaip vieną vaiką
Psichologės Karolinos Gurskienės mintys apie motinystę ir šeimų pasirinkimą auginti daugiau kaip vieną vaiką.

ATVIRAI: kokią kontracepciją po gimdymo renkasi lietuvės (16)

ATVIRAI: kokią kontracepciją po gimdymo renkasi lietuvės
Šiais laikais, kai yra daugybė kontracepcijos priemonių, tikriausiai ne taip lengva nuspręsti, kurią rinktis. O ir tinka visoms ne kiekviena. Pasikalbėjus su mamomis paaiškėjo – į naujoves dauguma dar žiūri atsargiai.

Kuo netyčiukai vaikai skiriasi nuo kruopščiai suplanuotų? (4)

Kuo <em>netyčiukai</em> vaikai skiriasi nuo kruopščiai suplanuotų?
Planuoti nėštumą ar ne? Psichologė ir LSMU lektorė, VšĮ Krizinio nėštumo centras savanorė dr. Giedrė Širvinskienė sako, kad gebėjimas priimti gyvybę susijęs su požiūriu į vaiką apskritai. „Svarbu yra planuoti tiek, kiek galime, kiek tai nuo mūsų priklauso“, – sako straipsnio konsultantė.

Šie tėvų žodžiai mus skaudino: kodėl dabar juos sakome savo vaikams?

Šie tėvų žodžiai mus skaudino: kodėl dabar juos sakome savo vaikams?
Būdami vaikais mes jų nekentėme, būdami tėvais pagauname save kartais patys juos sakantys savo tėvams. Portalas „Stern“ pateikia frazes, kurios išsprūsta mums iš lūpų ir vaikams ne padeda, o tik kenkia.

Mamos laikas sau: gudrybės, kad kūdikis būtų ramus

Mamos laikas sau: gudrybės, kad kūdikis būtų ramus
Iki pirmojo vaikelio gimimo mažai tėvų suvokia, kaip keisis jų kasdienybė, poilsio režimas ir tai, kad rasti laisvą minutėlę sau bus labai sunku.

Mamos ir tėčiai Vilniuje kviečiami nemokamai pasisemti žinių

Mamos ir tėčiai Vilniuje kviečiami nemokamai pasisemti žinių
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei sveikatinimui. Būsimos ir esamos mamos konsultuojamos aktualiais klausimais. Į paskaitas kviečiamos šeimos, besilaukiančios arba auginančios vaikučius.

Po gimdymo siaubingai slenka plaukai: ką daryti? (9)

Po gimdymo siaubingai slenka plaukai: ką daryti?
Praėjus keliems mėnesiams po gimdymo kuokštais slenkantys plaukai kankina ne vieną mamą. Ką daryti?

Moters kūnas po gimdymo: kas labiausiai neramina pagimdžiusias moteris (3)

Moters kūnas po gimdymo: kas labiausiai neramina pagimdžiusias moteris
Kiekviena moteris po gimdymo pastebi tam tikrus savo kūno pokyčius, kurie nors ir nėra malonūs, dažniausiai yra laikini.

Atsistatymui po gimdymo vien laiko neužtenka (1)

Atsistatymui po gimdymo vien laiko neužtenka
Nėštumas, gimdymas, o vėliau ir vaiko žindymas bei priežiūra iš moters pareikalauja daug fizinių ir psichologinių jėgų.

Rugilė: papasakosiu, kaip be pagražinimų atrodo tikroji motinystė (171)

Rugilė: papasakosiu, kaip be pagražinimų atrodo tikroji motinystė
Rugilė nevynioja žodžių į vatą – iš pradžių, gimus vaikeliui, ji save laikė negera mama ir netgi, kaip pati sako, nejautė meilės savo sūnui. Tai ją labai gąsdino. Bet... Atradus priežastis situacija ėmė keistis.

5 skirtingi psichologiniai motinų tipai (3)

5 skirtingi psichologiniai motinų tipai
Kokių būna mamų? „Pačių įvairiausių", – šypsodamasi sako psichologė.

Psichologė: kas dažniausiai išprovokuoja pykčius po gimdymo

Psichologė: kas dažniausiai išprovokuoja pykčius po gimdymo
Gimus kūdikiui, natūraliai namie atsiranda daugiau veiklos: mažyliu reikia rūpintis ne tik dieną, bet ir naktį. Dažniausiai trūkstant poilsio ima trūkti ir kantrybės, todėl net ir smulkmenos išprovokuoja tėvelių tarpusavio pykčius ir ginčus.