8 patarimai būsimoms mamoms, kaip ištverti karštas dienas

 (2)
Vasaros karščiai - išbandymas visiems jautriems žmonėms, o ypač būsimoms mamoms. Kaip išlikti gaiviai ir žvaliai su pūpsančiu milžinišku pilvu?
8 patarimai būsimoms mamoms, kaip ištverti karštas dienas
© Shutterstock nuotr.

8 patarimai visoms būsimoms mamoms.

Dienos pradžiai - dušas

Teisinga karštos dienos pradžia - vasarošiltis 36-37 laipsnių dušas, šaltesnio tikrai nereikia. Mat šaltas vanduo atgaivina tik trumpai, reaguodamos į jį užsidaro poros, sužadinama kraujotaka, o tada jau imama kaip reikiant prakaituoti.

Kvapni dušo želė su pipirmėtėmis suteiks dar ir ilgalaikį vėsinantį pojūtį - šios žolelės aktyvina odoje esančius šalčio receptorius. Nesišluostykite, tegu odą nudžiovina oras. Tai papildomai vėsina.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Dvidešimtmetė: gimus kūdikiui gyvenimas tik prasideda

Plaukų trinkimas: rozmarinai gerai vėsina galvą

Kaitra - tikras plaukų purumo priešas. Mat galvos odoje yra daug riebalinių liaukų, o kai karšta, jos veikia visu pajėgumu, ir dėl to plaukai daug greičiau riebaluojasi. Šampūnai su mėtų ir/arba rozmarinų ekstraktais gaivina dar ilgai po galvos trinkimo ir stabdo prakaitavimą. Gera atgaiva tarp plaukų trinkimo - į galvos odą įtrinti atšaldyto rozmarinų nuoviro.

Kremai: gaivą palaikantis dilgčiojimas

Įprasti kūno losjonai vasarą neretai būna per sunkūs, nes kai labai šilta, oda nuo jų tampa lipni. Be to, po jais oda dar labiau kaista, taigi ir prakaituoja. Geriau tinka lengvesni losjonai ir vėsinantys geliai. Krištolinio tyrumo alternatyva - kūno purškikliai. Vienas spustelėjimas - ir iškart atgaivins smulkių lašelių „dygliukai", be to, oda gaus drėkinančių medžiagų.

Norisi dar daugiau gaivos? Vėsinančias odos priežiūros priemones laikykite šaldytuve - užpurškus ar patepus dilgčiojantis „ledinis" poveikis bus ypatingas.

Veido priežiūra: dabar reikia dar daugiau drėkinti

Veido kremų intensyvumas vasarą nėra toks svarbus, kaip šaltuoju metų laiku. Riebalinės liaukos ir taip veikia kiaurą parą, tad apsauginis lipidų sluoksnis ant odos tikrai garantuotas. Tačiau veido odai reikia papildomos porcijos drėgmės. Ištroškusiai odai patinka lengvi kremai ir geliai. Jie greit susigeria, nelimpa, o garuodami nuo odos suteikia dar ir vėsos pojūtį.

Kai oro drėgmė didelė, garinimas nuo odos gerokai sulėtėja, veidas atrodo suprakaitavęs. Profilaktikai ryte patepkite kaktą, nosį ir skruostus geliu su matiniu efektu.

Rankoms: ąžuolo žievė arba kūdikių pudra

Spausti drėgną plaštaką tikrai nemalonu. O pirmajame nėštumo trimestre rankos lyg tyčia daug šiltesnės ir labiau prakaituotos. Greita pagalba karštomis dienomis - papurkšti delnus natūraliu antiperspirantu. Tuomet susiaurėja poros ir pristabdomas prakaitas.

Kita alternatyva: kelis sykius per dieną pabarstyti delnus kūdikių pudra arba plaštakas du kartus per dieną palaikyti ąžuolo žievės (rasite vaistinėje) nuovire.

Kad galva neįkaistų: purkškite mineraliniu vandeniu

Išraudęs veidas? Padės purškiklis su mineraliniu ar terminiu vandeniu. Tarsi nusileidusi migla jis atvėsins, nuramins veido odą ir sugers raudonį. Galima užsipurkšti kada tik panorėjus - netgi ant makiažo.

Nesunku ir pačiai jo pasigaminti: 100 ml mineralinio vandens sumaišykite su 50 ml apelsinų ar rožių vandens. Supilkite į gerai užsukamą purkštuvą, laikykite šaldytuve.

Pėdos: šaldytuve atšaldytos kojinės ir pudra

Ant padų gaminama gerokai daugiau prakaito, mat čia prakaito liaukų tankis itin didelis. Drėgmė ir šiluma bate skatina mikroorganizmų dauginimąsi. Pėdų pudra veikia kaip sugertukas, sugeria pėdų prakaitą, o dėvint basutes ar espadriles pėdos atrodo gaiviai.

O jei pėdos patinusios? Pamerkite kojas į vonelę: vėsus (apie 18 laipsnių) vanduo ir gaivinanti vonios druska. Itin efektyvu yra ant dubens dugno priberti rupios druskos ir „paminkyti" jį padais - tai stimuliuoja refleksines zonas ir gaivina visą kūną. Paskui apsiaukite šaldytuve gerai atšaldytas medvilnines puskojines ir įsitaisykite sėdomis ar pusiaugula taip, kad galėtumėte patogiai atremti pakeltas ir ištiestas kojas.

Blauzdos: masažai ir gaivinantys purškikliai

Daugeliui nėščiųjų pažįstama problema: kylant oro temperatūrai storėja ir blauzdos. Priežastis: karštyje plečiasi kraujagyslės, venos suglemba, limfai vis sunkiau nutekėti. Skubi pagalba apsunkusioms kojoms: patogiai atremkite aukščiau pakeltas ir ištiestas kojas, pamasažuokite nuo pėdų aukštyn.

Vėsinančiuose kojų geliuose ir purškikliuose esančios kraujotaką skatinančios medžiagos pašalina sunkumo pojūtį ir suteikia gaivumo.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata ir gera savijauta

Ko žiemą reikia saugotis nėščiajai?

Ko žiemą reikia saugotis nėščiajai?
Laukiatės kūdikio ir norite dar kartą su savo antrąja puse kelias dienas romantiškai praleisti kalnuose? O gal geriau nuskristi kažkur, kur šilčiau? Čia rasite atsakymus į svarbiausius klausimus apie žiemos atostogas nėštumo laikotarpiu.

Kaip gimimo data nulemia sėkmę gyvenime: sužinokite likimo skaičių (12)

Kaip gimimo data nulemia sėkmę gyvenime: sužinokite likimo skaičių
Senovės graikai nustatė, kad kiekvienas skaičius turi magišką reikšmę, o tam tikras skaičių derinys daro įtaką žmogaus likimui.

Lietuvės atvirauja: kokių prietarų laikosi nėščiosios šiais laikais (2)

Lietuvės atvirauja: kokių prietarų laikosi nėščiosios šiais laikais
Kai su keliomis mamytėmis tradiciškai susitikome paplepėti apie vaikus ir gyvenimą, diskusija pakrypo įdomia linkme – apie prietarus. Kai kone prisiekiau, kad vardų neatskleisiu, mamos tapo atviresnės...

Įspūdingas vaizdo įrašas, kaip iš tiesų gimdoje gyvena vaikelis (3)

Įspūdingas vaizdo įrašas, kaip iš tiesų gimdoje gyvena vaikelis
Devyni nėštumo mėnesiai sutilpo į keturias minutes. Kviečiame pamatyti trumpą vaizdo įrašą apie būsimo vaikelio gyvenimą gimdoje - nuo pradėjimo akimirkos iki gimimo.

Juokas pro ašaras: įdomiausi nėščiųjų prisiminimai (5)

Juokas pro ašaras: įdomiausi nėščiųjų prisiminimai
Nėštumo laikas dažnai vadinamas stebuklingu ir tai nė kiek nestebina – juk nieko nėra nuostabesnio nei nauja gyvybė.

Paskutiniai nėštumo mėnesiai: saldus miegas – įmanomas (3)

Paskutiniai nėštumo mėnesiai: saldus miegas – įmanomas
Miegas esamiems ir būsimiems tėveliams – brangiausia dovana. Su mintimi, kad miego gali trūkti gimus kūdikiui, daugelis susitaiko, tačiau dažnai būsimos mamos nustemba, kad gerai išsimiegoti gali būti sunku dar kūdikiui negimus.

Gydytojas – apie genetinius nėščiųjų tyrimus (4)

Gydytojas – apie genetinius nėščiųjų tyrimus
Beveik visos žmogaus ligos yra susijusios su genais, jiems tenka lemiamas vaidmuo sergant kai kuriomis paveldimomis ligomis.

Nėštumas ir peršalimo ligos: gydytojos komentaras (7)

Nėštumas ir peršalimo ligos: gydytojos komentaras
Sezoninės peršalimo ligos nė vienam nėra malonus dalykas, tačiau laukiantis jų norėtųsi išvengti ne tik dėl blogos savijautos, bet ir dėl gresiančių komplikacijų, galinčių atsiliepti vaisiaus sveikatai.

Būsimieji ir esamieji tėvai kviečiami į „Šeimų mokyklėlę“ (1)

Būsimieji ir esamieji tėvai kviečiami į „Šeimų mokyklėlę“
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei sveikatinimui.

Kiek svorio moteris priauga per nėštumą (9)

Kiek svorio moteris priauga per nėštumą
Kodėl viena nėščioji per devynis mėnesius priauga vos devynis kilogramus svorio, o kita – dvidešimt devynis? Atsakymo į šį klausimą mes nežinome, tačiau pabandykime išsiaiškinti, kaip pasiskirsto nėštumo metu priaugtas svoris.

10 nėštumo prietarų: kuriais tikėti, o kurie – visiški pramanai? (4)

10 nėštumo prietarų: kuriais tikėti, o kurie – visiški pramanai?
Nemegzk, nesiūk, nelipk, nesikirpk, nesifotografuok... Nes bus blogai! Tiek draudimų ir prietarų išgirsta nėštukė, kad sunku ir susigaudyti, ką apskritai galima daryti... Tiesa tai ar pramanai?

Kada būsimiems tėvams reikėtų atlikti genetinius tyrimus?

Kada būsimiems tėvams reikėtų atlikti genetinius tyrimus?
Moksliniai tyrimai rodo, kad net apie trečdalis visų nėštumų baigiasi persileidimu, be to, pasitaiko atvejų, kai jis įvyksta taip anksti, kad moteris nė nespėja sužinoti, kad laukėsi.

Nepavyksta pastoti: kada kreiptis į gydytoją pagalbos?

Nepavyksta pastoti: kada kreiptis į gydytoją pagalbos?
Anksčiau buvo manoma, kad, jei moteris nepastojo per porą metų, pora jau turėtų kreiptis į medikus. Dabar šis laikas vis trumpinamas ir siūloma nelaukti ilgiau nei metus. Taigi, kada jau vertėtų kreiptis į medikus?

Esu nėščia, o draugas man neištikimas: ką patars psichologė (128)

Esu nėščia, o draugas man neištikimas: ką patars psichologė
Redakcija gavo būsimos mamos laišką, kuriame ji pasakoja savo patirtį: netikėtai pastojusi, ji sužinojo apie draugo neištikimybę. Ar tai bus paskutinis kartas? Kaip jai pasielgti? Laišką komentuoja psichologė Karolina Gurskienė.

Dažna nėščiųjų problema, užklumpanti ir nėštumo pradžioje, ir prieš gimdymą (2)

Dažna nėščiųjų problema, užklumpanti ir nėštumo pradžioje, ir prieš gimdymą
Nėščiosios miegas gali sutrikti ir pirmais nėštumo mėnesiais, ir artėjant gimdymui. Apskaičiuota, kad taip nutinka net apie 78 proc. nėščiųjų.