8 patarimai būsimoms mamoms, kaip ištverti karštas dienas

 (2)
Vasaros karščiai - išbandymas visiems jautriems žmonėms, o ypač būsimoms mamoms. Kaip išlikti gaiviai ir žvaliai su pūpsančiu milžinišku pilvu?
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

8 patarimai visoms būsimoms mamoms.

Dienos pradžiai - dušas

Teisinga karštos dienos pradžia - vasarošiltis 36-37 laipsnių dušas, šaltesnio tikrai nereikia. Mat šaltas vanduo atgaivina tik trumpai, reaguodamos į jį užsidaro poros, sužadinama kraujotaka, o tada jau imama kaip reikiant prakaituoti.

Kvapni dušo želė su pipirmėtėmis suteiks dar ir ilgalaikį vėsinantį pojūtį - šios žolelės aktyvina odoje esančius šalčio receptorius. Nesišluostykite, tegu odą nudžiovina oras. Tai papildomai vėsina.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Dvidešimtmetė: gimus kūdikiui gyvenimas tik prasideda

Plaukų trinkimas: rozmarinai gerai vėsina galvą

Kaitra - tikras plaukų purumo priešas. Mat galvos odoje yra daug riebalinių liaukų, o kai karšta, jos veikia visu pajėgumu, ir dėl to plaukai daug greičiau riebaluojasi. Šampūnai su mėtų ir/arba rozmarinų ekstraktais gaivina dar ilgai po galvos trinkimo ir stabdo prakaitavimą. Gera atgaiva tarp plaukų trinkimo - į galvos odą įtrinti atšaldyto rozmarinų nuoviro.

Kremai: gaivą palaikantis dilgčiojimas

Įprasti kūno losjonai vasarą neretai būna per sunkūs, nes kai labai šilta, oda nuo jų tampa lipni. Be to, po jais oda dar labiau kaista, taigi ir prakaituoja. Geriau tinka lengvesni losjonai ir vėsinantys geliai. Krištolinio tyrumo alternatyva - kūno purškikliai. Vienas spustelėjimas - ir iškart atgaivins smulkių lašelių „dygliukai", be to, oda gaus drėkinančių medžiagų.

Norisi dar daugiau gaivos? Vėsinančias odos priežiūros priemones laikykite šaldytuve - užpurškus ar patepus dilgčiojantis „ledinis" poveikis bus ypatingas.

Veido priežiūra: dabar reikia dar daugiau drėkinti

Veido kremų intensyvumas vasarą nėra toks svarbus, kaip šaltuoju metų laiku. Riebalinės liaukos ir taip veikia kiaurą parą, tad apsauginis lipidų sluoksnis ant odos tikrai garantuotas. Tačiau veido odai reikia papildomos porcijos drėgmės. Ištroškusiai odai patinka lengvi kremai ir geliai. Jie greit susigeria, nelimpa, o garuodami nuo odos suteikia dar ir vėsos pojūtį.

Kai oro drėgmė didelė, garinimas nuo odos gerokai sulėtėja, veidas atrodo suprakaitavęs. Profilaktikai ryte patepkite kaktą, nosį ir skruostus geliu su matiniu efektu.

Rankoms: ąžuolo žievė arba kūdikių pudra

Spausti drėgną plaštaką tikrai nemalonu. O pirmajame nėštumo trimestre rankos lyg tyčia daug šiltesnės ir labiau prakaituotos. Greita pagalba karštomis dienomis - papurkšti delnus natūraliu antiperspirantu. Tuomet susiaurėja poros ir pristabdomas prakaitas.

Kita alternatyva: kelis sykius per dieną pabarstyti delnus kūdikių pudra arba plaštakas du kartus per dieną palaikyti ąžuolo žievės (rasite vaistinėje) nuovire.

Kad galva neįkaistų: purkškite mineraliniu vandeniu

Išraudęs veidas? Padės purškiklis su mineraliniu ar terminiu vandeniu. Tarsi nusileidusi migla jis atvėsins, nuramins veido odą ir sugers raudonį. Galima užsipurkšti kada tik panorėjus - netgi ant makiažo.

Nesunku ir pačiai jo pasigaminti: 100 ml mineralinio vandens sumaišykite su 50 ml apelsinų ar rožių vandens. Supilkite į gerai užsukamą purkštuvą, laikykite šaldytuve.

Pėdos: šaldytuve atšaldytos kojinės ir pudra

Ant padų gaminama gerokai daugiau prakaito, mat čia prakaito liaukų tankis itin didelis. Drėgmė ir šiluma bate skatina mikroorganizmų dauginimąsi. Pėdų pudra veikia kaip sugertukas, sugeria pėdų prakaitą, o dėvint basutes ar espadriles pėdos atrodo gaiviai.

O jei pėdos patinusios? Pamerkite kojas į vonelę: vėsus (apie 18 laipsnių) vanduo ir gaivinanti vonios druska. Itin efektyvu yra ant dubens dugno priberti rupios druskos ir „paminkyti" jį padais - tai stimuliuoja refleksines zonas ir gaivina visą kūną. Paskui apsiaukite šaldytuve gerai atšaldytas medvilnines puskojines ir įsitaisykite sėdomis ar pusiaugula taip, kad galėtumėte patogiai atremti pakeltas ir ištiestas kojas.

Blauzdos: masažai ir gaivinantys purškikliai

Daugeliui nėščiųjų pažįstama problema: kylant oro temperatūrai storėja ir blauzdos. Priežastis: karštyje plečiasi kraujagyslės, venos suglemba, limfai vis sunkiau nutekėti. Skubi pagalba apsunkusioms kojoms: patogiai atremkite aukščiau pakeltas ir ištiestas kojas, pamasažuokite nuo pėdų aukštyn.

Vėsinančiuose kojų geliuose ir purškikliuose esančios kraujotaką skatinančios medžiagos pašalina sunkumo pojūtį ir suteikia gaivumo.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata ir gera savijauta

Nėštumas vasarą: apie šias problemas turėtų žinoti kiekviena moteris

Nėštumas vasarą: apie šias problemas turėtų žinoti kiekviena moteris
Tikėtina, kad reta šeima, planuodama nėštumą, pagalvoja, koks metų laikas būtų palankesnis antrajam laukimo periodui. Tiesa, gydytojai šiuo klausimu sutaria: vasaros karščiai, tvankus oras, spiginanti saulė – gali būti sunkios nėštumo pabaigos, priešlaikinio gimdymo ar kitų komplikacijų priežastimi.

Gydytojas genetikas: ką galima sužinoti apie negimusį kūdikį

Gydytojas genetikas: ką galima sužinoti apie negimusį kūdikį
Šiandien jau sunku įsivaizduoti, kad dar 1960-aisiais Dauno sindromo riziką būsimam vaikeliui buvo galima įvertinti tik pagal besilaukiančios gimdyvės amžių.

Mankštos nėštumo metu – kam to reikia?

Mankštos nėštumo metu – kam to reikia?
Nėštumas – itin atsakingas periodas, kurio metu svarbiausia – mamos ir mažylio sveikata bei gera savijauta. Tą užtikrinti padeda fizinis aktyvumas, kuris ne tik teigiamai veikia nėščiosios organizmą, bet yra naudingas ir į pasaulį ateinančiam vaikučiui. Tačiau labai svarbu, kad judėjimas šiuo itin atsakingu gyvenimo momentu būtų taisyklingas. Vienas tinkamiausių pasirinkimų – specialios nėščiųjų mankštos. Kas tai ir kuo jos reikšmingos, pasiteiravome kineziteraupeutės, studijos „Sveikas judesys“ įkūrėjos Tomos Kreivėnaitės.

Meilužės atviras laiškas: ir noriu bendro vaiko, ir bijau (134)

Meilužės atviras laiškas: ir noriu bendro vaiko, ir bijau
Redakcija gavo neįprastą laišką, kuriame vedusį vyrą mylinti moteris klausia psichologės patarimo: kaip jų santykius paveiktų bendras kūdikis?

Prakaitavimas: praktiniai patarimai, kaip jo išvengti

Prakaitavimas: praktiniai patarimai, kaip jo išvengti
Nėštumo metu moteris prakaituoja labiau, negu įprastai, todėl šiltuoju metų laiku tai sukelia nemažai nepatogumų. Praktiški patarimai, kaip padėti sau tokiu atveju.

Kauno klinikose - išmintingosios motinystės ir tėvystės pamokos

Kauno klinikose - išmintingosios motinystės ir tėvystės pamokos
Kauno klinikose vykusioje edukacinėje konferencijoje „Išmintingoji motinystė ir tėvystė" vaikelio besilaukiančioms šeimoms parodyta kita motinystės ir tėvystės pusė – grįsta mokslo įrodymais bei gera klinikine praktika.

Kaip nėštukei išsirinkti ją prižiūrėsiantį gydytoją?

Kaip nėštukei išsirinkti ją prižiūrėsiantį gydytoją?
Gydytojų patirtis rodo, kad maždaug 70 procentų besilaukiančių moterų ją ir vaikelį prižiūrėsiantį gydytoją renkasi pagal bendravimą.

Vėlyva motinystė: ką svarbu žinoti (8)

Vėlyva motinystė: ką svarbu žinoti
Psichologės Karolinos Gurskienės patarimai moterims, kurios vaikelio ima lauktis artėdamas link keturiasdešimtmečio.

Kokiuose produktuose gausu nėščiajai būtinos folio rūgšties

Kokiuose produktuose gausu nėščiajai būtinos folio rūgšties
Planuojate nėštumą arba jau laukiatės? Jums tikrai būtina vartoti folio rūgšties, kuri padeda vaikutį apsaugoti nuo apsigimimų.

Psichologės patarimai, kaip pasiruošti gimdymui (6)

Psichologės patarimai, kaip pasiruošti gimdymui
Likus mėnesiui ar dviem iki prognozuojamos vaiko gimimo dienos, daugelis nėščiųjų ne tik pradeda krautis daiktus, kurių prireiks ligoninėje, tačiau vis dažniau paskęsta apmąstymuose, kas jos ir vaikelio laukia, kokia bus ta didžioji diena?

Senoviniai lietuvių nėštumo ir gimdymo papročiai šiandien kelia nuostabą (33)

Senoviniai lietuvių nėštumo ir gimdymo papročiai šiandien kelia nuostabą
Gan dažnai, kai būsimoji mamytė sužino džiugią naujieną apie jos pilvelyje užsimezgusią gyvybę, skuba pasidalyti tuo su visu pasauliu – nuotrauka feisbuke tampa kone „privaloma". Oi, kaip pagrūmotų pirštu mūsų senolės, visa tai pamačiusios... Kuo skyrėsi senosios vaikelio laukimo ir gimdymo tradicijos nuo dabartinių?

Kuriam Zodiako ženklui nėštumas sukelia didžiausią stresą, o kuris atvirkščiai – pražysta (1)

Kuriam Zodiako ženklui nėštumas sukelia didžiausią stresą, o kuris atvirkščiai – pražysta
Kiekvienas Zodiako ženklas turi savo charakterio ypatumų, kurie pasireiškia ir moteriai pastojus, nėštumo metu. Jūsų dėmesiui – laukimo horoskopas 12 Zodiako ženklų.

Kaip pasiruošti gimdymui: dulos patarimai (1)

Kaip pasiruošti gimdymui: dulos patarimai
Dula, kūno ir judesio terapijos praktikė, Dulų asociacijos Valdybos narė, 3 vaikų mama Vilma Kraelskaitė dalijasi savo įžvalgomis apie pasiruošimą gimdymui.

5 drabužiai, be kurių neapsieina nė viena nėščioji (2)

5 drabužiai, be kurių neapsieina nė viena nėščioji
Nėštumo metu dėl pakitusių kūno formų moteriai tenka įsigyti naujų rūbų.

Fotografė netikėtu rakursu įamžina nėščiąsias

Fotografė netikėtu rakursu įamžina nėščiąsias
Fotografai, kurie specializuojasi fotografuodami nėščiąsias, nuolat ieško būdų, kaip vaikelio laukimą įamžinti ypatingai.