Dvi medžiagos, kurios nėštumo metu yra niekuo nepakeičiamos

Svarbu atminti, kad bent dviejų medžiagų per nėštumą ignoruoti nevertėtų – folio rūgšties ir vitamino D3. Kuo jos tokios svarbios?
© Vida Press

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Folio rūgštis

Folio rūgštį rekomenduojama pradėti vartoti bent mėnesį iki planuojamo pastojimo ir pirmąjį nėštumo trimestrą, mat šios medžiagos trūkumas turi įtakos ne tik prastai būsimos mamos savijautai, bet ir padidina apsigimimų, ypač besivystančio vaisiaus nervinio vamzdelio defektų, tikimybę.

Kaip tvirtina gydytojai ginekologai, folio rūgštis ypatinga tuo, kad per nėštumą padeda palaikyti būsimos mamos audinių augimą bei psichologinę pusiausvyrą, saugo nuo mažakraujystės nėštumo ir žindymo laikotarpiu, mažina nuovargį.

Vitaminas D3

Moksliškai įrodyta, kad vitaminas D3 yra reikalingas be išimties visiems organams bei darniai jų veiklai: širdies ir kraujagyslių, endokrininei bei imuninei sistemoms, kaulams, neurologinei sistemai.

Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad vitaminas D3 taip pat labai reikalingas ir gydant moterų ir vyrų nevaisingumą bei didina tikimybę pastoti esant pagalbiniam apvaisinimui.

Jei vitamino D3 nėščiajai trūksta, moteris labiau nei įprastai rizikuoja sirgti nėščiųjų diabetu, preeklampsija, bakterine vaginoze, o gimę kūdikiai – I tipo cukriniu diabetu, išsėtine skleroze, sąnarių ligomis ir net šizofrenija.

Beje, vitaminas D3 ne mažiau svarbus ir patiems kūdikiams, vaikams bei suaugusiesiems. Kai jo organizme nepakanka, gausiau prakaituojama, dažniau puola peršalimo bei alerginės ligos, įvairios infekcijos, susilpnėja imunitetas; kūdikiams suminkštėja momenėlių kraštai – vystosi rachitas.

Sutikite, padariniai tiek trūkstant folio rūgšties, tiek vitamino D3 išties gąsdinantys. Tačiau labiausiai gąsdina tai, kad nemažai moterų į visa tai žiūri pro pirštus: atlikti tyrimai parodė, kad maždaug tik du trečdaliai visų besilaukiančių moterų vartoja folio rūgšties preparatus, o vitamino D3 stokoja beveik 80 proc. visų nėščiųjų.

Pagrindinis folio rūgšties šaltinis – tai visos žalialapės daržovės: petražolės, špinatai, salotų lapai ir pan. Taip pat jos yra kepenyse, inkstuose, kiaušiniuose, karvės piene, alaus mielėse.

Vitamino D3 daugiausia gauname iš saulės ir tik nedidelę dalį vartodami menkių kepenų aliejų, valgydami lašišą, skumbrę, tuną, sardines, kiaušinius, ikrus, grybus, gerdami šviežią pieną.

Nors tiek vieno, tiek kito vitamino galime gauti natūraliai – kryptingai rinkdamosi produktus ir mėgaudamosi saule, tenka pripažinti, kad natūralusis vitaminų į organizmą patekimo būdas ne toks jau ir paprastas. Kodėl? Tiesiog pabandykime įsivaizduoti arba, teisingiau būtų sakyti, suskaičiuoti, kiek petražolių ar salotų lapų turėtume suvalgyti, kiek puodelių pieno išgerti ir pan., kad mūsų kūnas būtų aprūpintas reikiamu folio rūgšties ir vitamino D3 kiekiu.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata ir gera savijauta

20 įdomių faktų apie nėštumą

20 įdomių faktų apie nėštumą
Kokią savaitės dieną gimsta daugiausiai naujagimių? Kuo nuo kitų kūdikių skiriasi gimusieji gegužės mėnesį? Šie ir kiti įdomieji nėštumo faktai - mūsų parengtoje apžvalgoje.

Dvi medžiagos, kurios nėštumo metu yra niekuo nepakeičiamos

Dvi medžiagos, kurios nėštumo metu yra niekuo nepakeičiamos
Svarbu atminti, kad bent dviejų medžiagų per nėštumą ignoruoti nevertėtų – folio rūgšties ir vitamino D3. Kuo jos tokios svarbios?

Tiesa ar melas? Populiariausi mitai apie nėštumą (1)

Tiesa ar melas? Populiariausi mitai apie nėštumą
Įvairiais prietarais ir mitais mūsų proseneliai apipindavo tas kasdienio gyvenimo sferas, kurių gerai nenumanydavo. Viena tokių - nėštumo periodas.

Kodėl nėščioms moterims sveika patirti orgazmą

Kodėl nėščioms moterims sveika patirti orgazmą
Turime gerų žinių būsimoms mamoms: orgazmas nėštumo metu ne tik leistinas, bet ir rekomenduojamas. 4 priežastys, kodėl nėštumo metu verta mylėtis ir atsipalaiduoti.

Kaip apsisaugoti nuo strijų: 5 veiksmingi patarimai

Kaip apsisaugoti nuo strijų: 5 veiksmingi patarimai
Ką reikia žinoti apie gana dažnai nėštumo metu išryškėjančias strijas? Kaip jų išvengti?

Ko geriau nevalgyti nėščiai moteriai

Ko geriau nevalgyti nėščiai moteriai
Kokių maisto produktų geriau vengti nėštumo metu?

Nėštumo metu mylintis peršti ir „degina": pataria ginekologė (1)

Nėštumo metu mylintis peršti ir „degina": pataria ginekologė
Vaikelio laukimas neretai pakeičia poros gyvenimą. Taip pat - ir intymų ryšį.

Žinoma pribuvėja: kaip pagimdyti lengvai ir sėkmingai

Žinoma pribuvėja: kaip pagimdyti lengvai ir sėkmingai
Išskirtinis interviu su unikalia pašnekove Cornelia Enning, konferencijos „Sveika ir laiminga mama“ pranešėja, kurios pranešimo tema – lengvas ir sėkmingas gimdymas.

Gydytoja: kada anksčiausiai galima pamatyti būsimo vaiko lytį (1)

Gydytoja: kada anksčiausiai galima pamatyti būsimo vaiko lytį
Nors 4 D echoskopas jau nėra didelė naujiena, vis tiek jis – tarsi stebuklas, nes rodo tai, ką vaisius veikia pilvelyje „čia" ir „dabar".

Išskirtinėje fotosesijoje – 100 pasipuošusių nėščiųjų

Išskirtinėje fotosesijoje – 100 pasipuošusių nėščiųjų
Algis Kriščiūnas įamžino 100 nėščiųjų bendroje nuotraukoje. Taip gegužę vyksiančios konferencijos „Sveika ir laiminga mama" organizatoriai sveikino Lietuvą su valstybės atkūrimo šimtmečiu.

Romualdas Šemeta: kas iš tiesų yra sąmoninga tėvystė

Romualdas Šemeta: kas iš tiesų yra sąmoninga tėvystė
Romualdas Šemeta – gydytojas akušeris – ginekologas, turintis 30 m. klinikinės praktikos patirtį, daugiau nei 20 m. ruošiantis besilaukiančias šeimas gimdymui. Gydytojas yra konferencijos „Sveika ir laiminga mama“ ambasadorius ir diskusijos dalyvis.

Nėštumo metu diagnozę „vėžys“ išgirdusi Vaida dėkoja ją ir sūnų išgelbėjusiems medikams

Nėštumo metu diagnozę „vėžys“ išgirdusi Vaida dėkoja ją ir sūnų išgelbėjusiems medikams
Po širdimi nešioti gyvybę ir sužinoti, jog kiaušidėje rastas cistinis darinys turi navikinių ląstelių - kiekvienai būsimai motinai ši žinia būtų gniuždanti.

Romualdas Šemeta: būsimo vaiko sveikata formuojasi dar iki fizinio jo gyvybės užsimezgimo

Romualdas Šemeta: būsimo vaiko sveikata formuojasi dar iki fizinio jo gyvybės užsimezgimo
Rytų šalyse nuo seno teigiama, jog vaikas pas mamą pirmiausia ateina dvasiniu pavidalu, likus 3-4 mėnesiams iki nėštumo pradžios, todėl sąmoningas tėvų požiūris į vaikelio auginimą turi prasidėti dar prieš planuojant naują gyvybę.

Kur lankytis nėštumo metu – pas šeimos gydytoją ar akušerį ginekologą?

Kur lankytis nėštumo metu – pas šeimos gydytoją ar akušerį ginekologą?
Pagal SAM (Sveikatos apsaugos ministerijos) nustatytas ir patvirtintas metodikas mažos rizikos nėštumo priežiūros paslaugas teikia šeimos gydytojas ar PASP (pirminės ambulatorinės asmens sveikatos priežiūros paslaugos) komandos akušeris ginekologas. Kokia tikrovė? Konsultuoja gydytoja akušerė ginekologė Ingrida Kravčenkienė.

Paaiškėjo, kokio amžiaus moterys Lietuvoje dažniausiai susilaukia pirmojo vaikelio

Paaiškėjo, kokio amžiaus moterys Lietuvoje dažniausiai susilaukia pirmojo vaikelio
Moterys Europos Sąjungoje pirmagimio susilaukia būdamos vidutiniškai 29-erių metų, praneša naujienų agentūra ELTA.