Dvi medžiagos, kurios nėštumo metu yra niekuo nepakeičiamos

Svarbu atminti, kad bent dviejų medžiagų per nėštumą ignoruoti nevertėtų – folio rūgšties ir vitamino D3. Kuo jos tokios svarbios?
© Vida Press

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Folio rūgštis

Folio rūgštį rekomenduojama pradėti vartoti bent mėnesį iki planuojamo pastojimo ir pirmąjį nėštumo trimestrą, mat šios medžiagos trūkumas turi įtakos ne tik prastai būsimos mamos savijautai, bet ir padidina apsigimimų, ypač besivystančio vaisiaus nervinio vamzdelio defektų, tikimybę.

Kaip tvirtina gydytojai ginekologai, folio rūgštis ypatinga tuo, kad per nėštumą padeda palaikyti būsimos mamos audinių augimą bei psichologinę pusiausvyrą, saugo nuo mažakraujystės nėštumo ir žindymo laikotarpiu, mažina nuovargį.

Vitaminas D3

Moksliškai įrodyta, kad vitaminas D3 yra reikalingas be išimties visiems organams bei darniai jų veiklai: širdies ir kraujagyslių, endokrininei bei imuninei sistemoms, kaulams, neurologinei sistemai.

Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad vitaminas D3 taip pat labai reikalingas ir gydant moterų ir vyrų nevaisingumą bei didina tikimybę pastoti esant pagalbiniam apvaisinimui.

Jei vitamino D3 nėščiajai trūksta, moteris labiau nei įprastai rizikuoja sirgti nėščiųjų diabetu, preeklampsija, bakterine vaginoze, o gimę kūdikiai – I tipo cukriniu diabetu, išsėtine skleroze, sąnarių ligomis ir net šizofrenija.

Beje, vitaminas D3 ne mažiau svarbus ir patiems kūdikiams, vaikams bei suaugusiesiems. Kai jo organizme nepakanka, gausiau prakaituojama, dažniau puola peršalimo bei alerginės ligos, įvairios infekcijos, susilpnėja imunitetas; kūdikiams suminkštėja momenėlių kraštai – vystosi rachitas.

Sutikite, padariniai tiek trūkstant folio rūgšties, tiek vitamino D3 išties gąsdinantys. Tačiau labiausiai gąsdina tai, kad nemažai moterų į visa tai žiūri pro pirštus: atlikti tyrimai parodė, kad maždaug tik du trečdaliai visų besilaukiančių moterų vartoja folio rūgšties preparatus, o vitamino D3 stokoja beveik 80 proc. visų nėščiųjų.

Pagrindinis folio rūgšties šaltinis – tai visos žalialapės daržovės: petražolės, špinatai, salotų lapai ir pan. Taip pat jos yra kepenyse, inkstuose, kiaušiniuose, karvės piene, alaus mielėse.

Vitamino D3 daugiausia gauname iš saulės ir tik nedidelę dalį vartodami menkių kepenų aliejų, valgydami lašišą, skumbrę, tuną, sardines, kiaušinius, ikrus, grybus, gerdami šviežią pieną.

Nors tiek vieno, tiek kito vitamino galime gauti natūraliai – kryptingai rinkdamosi produktus ir mėgaudamosi saule, tenka pripažinti, kad natūralusis vitaminų į organizmą patekimo būdas ne toks jau ir paprastas. Kodėl? Tiesiog pabandykime įsivaizduoti arba, teisingiau būtų sakyti, suskaičiuoti, kiek petražolių ar salotų lapų turėtume suvalgyti, kiek puodelių pieno išgerti ir pan., kad mūsų kūnas būtų aprūpintas reikiamu folio rūgšties ir vitamino D3 kiekiu.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata ir gera savijauta

Gydytojos patarimai nėščiosioms, kad nėštumas būtų sklandus ir harmoningas

Gydytojos patarimai nėščiosioms, kad nėštumas būtų sklandus ir harmoningas
Nė vienai nėštukei nėra naujiena, kad laukiantis reikėtų atsisakyti žalingų įpročių ir prižiūrėti savo mitybą. Tačiau norint užtikrinti puikią savijautą ir sklandų bei ramų nėštumą, vien to nepakanka.

Sportas nėštumo laikotarpiu: pasakykite „ne“ dviračiui ir riedučiams

Sportas nėštumo laikotarpiu: pasakykite „ne“ dviračiui ir riedučiams
Nuomonė, kad nėštumo metu moteris negali arba neturi aktyviai sportuoti, yra visiškai pasenusi.

Kas moteris labiausiai erzina nėštumo metu

Kas moteris labiausiai erzina nėštumo metu
„Tavo vaiko“ socialinio tinklo "Facebook" paskyroje uždavę klausimą, kas labiausiai erzino mamas nėštumo metu, sulaukėme daug įdomių atsakymų. Paskaitykite, gal atpažinsite ir save.

Ar seksas nėštumo metu tikrai nekenkia būsimam vaikui?

Ar seksas nėštumo metu tikrai nekenkia būsimam vaikui?
Seksas nėštumo metu neretai vis dar yra tabu: apie tai savo gydytojų drovisi klausti nėščiosios, ne visada šiuos klausimus aptaria ir medikai, manydami, kad čia ir taip viskas yra aišku, ką čia daug kalbėti. O kalbėti yra apie ką.

Nėščiosios viešuoju transportu Vilniuje keliaus saugiau

Nėščiosios viešuoju transportu Vilniuje keliaus saugiau
„Čia vienu daugiau". Nuo šiandien tokiu ženkliuku pasipuošusias būsimas mamas vis dažniau pastebėsite sostinės viešajame transporte.

Kokių gyvenimo malonumų turi atsisakyti nėščioji? Atsako gydytoja

Kokių gyvenimo malonumų turi atsisakyti nėščioji? <span style="color: #ff0000;"><sup>Atsako gydytoja</sup></span>
Būsimoms mamoms, ypač besilaukiančioms pirmojo vaiko, kyla daug klausimų ir abejonių, kas yra leistina nėštumo metu, o nuo ko geriau susilaikyti.

Ar negimęs kūdikis jaučia mamos stresą ir džiaugsmą?

Ar negimęs kūdikis jaučia mamos stresą ir džiaugsmą?
Kiekviena mama nori, kad vaikelis jos įsčiose bręstų ir gimtų laimingas. Tačiau aplinkybės ne visuomet būna palankios. Netgi laukiamas vaikas jį nešiojančiai moteriai kartais tampa nemielas, vargina ją. Ir visa tai vaikui teks ištverti pilve? Gal geriau iš visų jėgų slopinti neigiamas emocijas?

Nėščiosios Vilniuje kviečiamos atsiimti po dovanėlę

Nėščiosios Vilniuje kviečiamos atsiimti po dovanėlę
Ar viešajame transporte pastebite besilaukiančias moteris? Ar užleidžiate joms vietą ir stengiatės pasirūpinti jų saugumu? Ar važiuojate dėmesį nukreipę kitur ir nematote būsimųjų mamų?

Ieškomos nėščiosios dalyvauti unikaliame Dainų šventės projekte (PAPILDYTA)

Ieškomos nėščiosios dalyvauti unikaliame Dainų šventės projekte <sup style="font-family: yui-tmp;">(PAPILDYTA)</sup>
Lietuvos šimtmečio dainų šventė „Vardan tos…“ vyks šių metų birželio 30 – liepos 6 dienomis. Jeigu šiuo metu laukiatės vaikelio ir esate geros savijautos, turite unikalią progą tapti šios išskirtinės šventės dalimi.

Nėščiosios mitybos problemos: kaip sau padėti be vaistų

Nėščiosios mitybos problemos: kaip sau padėti be vaistų
Kai nėštumas persirita į antrą pusę, nemalonus ir deginantis pojūtis už krūtinkaulio, rūgštus skonis burnoje neaplenkia net kas antros moters. Susitaikyti ar kreiptis į gydytoją?

3 gyvybiškai svarbūs mikroelementai nėščiajai ir žindančiai (1)

3 gyvybiškai svarbūs mikroelementai nėščiajai ir žindančiai
Ką vertėtų žinoti planuojančioms pastoti, besilaukiančioms bei žindančioms moterims?

20 įdomių faktų apie nėštumą

20 įdomių faktų apie nėštumą
Kokią savaitės dieną gimsta daugiausiai naujagimių? Kuo nuo kitų kūdikių skiriasi gimusieji gegužės mėnesį? Šie ir kiti įdomieji nėštumo faktai - mūsų parengtoje apžvalgoje.

Dvi medžiagos, kurios nėštumo metu yra niekuo nepakeičiamos

Dvi medžiagos, kurios nėštumo metu yra niekuo nepakeičiamos
Svarbu atminti, kad bent dviejų medžiagų per nėštumą ignoruoti nevertėtų – folio rūgšties ir vitamino D3. Kuo jos tokios svarbios?

Tiesa ar melas? Populiariausi mitai apie nėštumą (1)

Tiesa ar melas? Populiariausi mitai apie nėštumą
Įvairiais prietarais ir mitais mūsų proseneliai apipindavo tas kasdienio gyvenimo sferas, kurių gerai nenumanydavo. Viena tokių - nėštumo periodas.

Kodėl nėščioms moterims sveika patirti orgazmą

Kodėl nėščioms moterims sveika patirti orgazmą
Turime gerų žinių būsimoms mamoms: orgazmas nėštumo metu ne tik leistinas, bet ir rekomenduojamas. 4 priežastys, kodėl nėštumo metu verta mylėtis ir atsipalaiduoti.