Kodėl pavojinga nėštumo metu priaugti daug svorio

 (8)
Tas jausmas, kai norisi marinuotus agurkėlius užsikasti ledais, apibarstytais bulvių traškučiais, pažįstamas ne vienai būsimai mamai.
© Vida Press

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Laukiantis toks beprotiškas patiekalas gali atrodyti labai patrauklus, bet ar tikrai reikia pataikauti skrandžio užgaidoms? Dažnai būsimos mamos teisinasi, kad tai vaikelis "prašo", reiškia, reikia. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad valgyti viską, ko norisi, gali būti kenksminga.

Siunčia klaidinančius signalus

Paprastai, mūsų kūnas pats pasako, ko jam reikia – skysčių ar energijos, todėl svarbu jausti, kada reikia išgerti stiklinę vandens ar suvalgyti gabalėlį šokolado. Atrodytų natūralu, kad nėštumo metu intuityvūs valgymo principai taip pat yra tinkami. Visgi, laukiantis moters organizmas siunčia itin stiprius ir dažnai besikeičiančius signalus, todėl paisyti jo užgaidų gali būti ne į naudą.

Gegužę Amerikos medicinos instituto atliktas tyrimas atskleidė kad net 50 procentų nėščiųjų nėštumo metu priauga per daug svorio, o dažniausia to priežastis – pataikavimas skrandžio užgaidoms. Tyrimo dalyvės nurodė, kad dažniausiai joms kildavo noras valgyti saldumynus ir greitą, nesveiką maistą. Be to, dauguma moterų prisipažino, kad nėštumo metu sau leisdavo valgyti didesnes porcijas, persivalgyti, kitaip tariant – valgyti "už du". Tai nereiškia, kad reikia visiškai nepaisyti savo kūno siunčiamų signalų. Jei traukia saldumynai, suvalgykite saldesnio, bet sveikesnio maisto, pavyzdžiui, vaisių ar šaldyto jogurto. O kartais leiskite sau ir šokolado gabalėlį suvalgyti.

Neįprastas potraukis tam tikriems maisto produktams ar noras valgyti be saiko pasireiškia dar pirmomis nėštumo savaitėmis. Dažnai tai tampa vienu pirmųjų nėštumo požymių.

"Nemažai moterų iki šiol mano, kad nėštumas yra pasiteisinimas valgyti be saiko. Aš taip nemanau. Mane įvairūs ir neįprasti maisto produktai pradėjo traukti apie antrą nėštumo savaitę, kai dar net nežinojau, kad laukiuosi. Vieną mėnesį norėjosi valgyti vien tik melionus, kitą – vien keptus vištos sparnelius ir bulvytes. Keista, kad nėštumo metu negalėjau net pažiūrėti į mėsainius ir kiaušinius, nors iki nėštumo juos labai mėgau", - sako Ramunė (32 m., 2 vaikų mama).

"Iki pastojant daug metų buvau vegetarė, o dabar, jau šeštą nėštumo savaitę, siaubingai noriu mėsos! Jaučiuosi kalta, bet vistiek valgau. Guodžiuosi tuo, kad tai bent jau sveikas potraukis", - pasakoja Maja (28 m., laukiasi pirmojo vaikelio).

"Viskas apie ką svajoju – tai vanduo. Net juokas ima, kiek aš jo išgeriu", - šypsosi Simona (21 m., laukiasi pirmojo vaikelio).

"Kai laukiausi antrojo sūnaus beveik visą nėštumą norėjau visko su apelsinais ir ko nors šalto. Kartais tiesiog įsidėdavau į burną ledo gabalėlį ir tai būdavo puiki atgaiva", - pasikeitusius mitybos įpročius prisimena Jurgita (36 m., dviejų vaikų mama).

Kodėl pavojinga nėštumo metu priaugti daug svorio
© Vida Press

Visiškai atsipalaiduoti nereikėtų

Pasak medikų, nėštumo metu būtina maitintis pilnavertiškai ir tai tikrai nėra tinkamas laikas dietoms, griežtam savęs varžymui, tačiau visiškai paleisti vadeles – nevalia. Dėl per didelio antsvorio gerokai išauga gestacinio diabeto bei aukšto kraujospūdžio rizika, taip pat, didelis antsvoris gali tapti kitų nėštumo ar gimdymo komplikacijų priežastimi. Todėl vidutinio sudėjimo moteriai rekomenduojama priaugti 11-16 kg. Papildomai dienos racione pakanka pridėti apie 300 kcal, o nėščiosios kalorijų kiekis per parą turėtų sudaryti apie 2500 kcal.

"Papildomi kilogramai nėštumo metu yra tikslingi, nes moters kūne auga naujas stebuklas, kuriam reikia energijos ir maisto medžiagų. Tačiau persistengti ir valgyti už du taip pat nereikia, nes didelis antsvoris, kaip ir per maža kūno masė, trukdo sklandžiai nėštumo eigai ir didina įvairių komplikacijų riziką", - perspėja akušerė ginekologė Viktorija Navickienė.

Persistengti ir valgyti už du taip pat nereikia, nes didelis antsvoris, kaip ir per maža kūno masė, trukdo sklandžiai nėštumo eigai ir didina įvairių komplikacijų riziką.
Gydytoja akušerė ginekologė Viktorija NAVICKIENĖ

Pažymėtina, kad apkūnioms nėščiosioms sunku judėti, kamuoja dusulys, sutrinka miegas. Kyla didesnė infekcijų (pavyzdžiui, šlapimo takų) rizika. Didelis svoris trukdo organizme lengvai judėti kraujui, kitiems skysčiams, o tai gali sukelti kojų mėšlungį, hemorojų, nugaros skausmus, bendrą nuolatinį fizinį nuovargį. Antsvoris kelia riziką išgyventi tokius nėštumo keliamus nepatogumus, kaip venų varikozė, maudžiantys sąnariai, širdies ritmo padažnėjimas. Turint antsvorio arba per daug kūno riebalų, gali padidėti kraujo spaudimas – tai padidina tokių komplikacijų kaip gestacinis diabetas ir preeklampsija riziką. Dėl gestacinio diabeto kūdikis gali gimti didesnio negu normalus svorio, o preeklampsija gali progresuoti iki rimto, traukulius sukeliančio sveikatos sutrikimo.

Apkūnumas gali sutrukdyti sklandžiam gimdymui, net jei kitų komplikacijų nėra – tampa sunku pasiekti netgi gimdymo pozą. Apkūnesnės moterys paprastai susilaukia didesnio svorio kūdikių – savaime tai nėra blogai, tačiau didesnį kūdikį gali būti sunku pagimdyti, dažnai prireikia cezario pjūvio operacijos. Priaugdamos per daug svorio, nėštukės kenkia ir kūdikiui, kuris tokiu atveju turi didesnę riziką susirgti diabetu, turėti antsvorio ir kitų sveikatos problemų ateityje. Kuo daugiau svorio nėštumo metu moteris priauga, tuo sunkiau ilgiau užtrunka jo atsikratyti net ir maitinant krūtimi.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata ir gera savijauta

Nėštumas vasarą: apie šias problemas turėtų žinoti kiekviena moteris

Nėštumas vasarą: apie šias problemas turėtų žinoti kiekviena moteris
Tikėtina, kad reta šeima, planuodama nėštumą, pagalvoja, koks metų laikas būtų palankesnis antrajam laukimo periodui. Tiesa, gydytojai šiuo klausimu sutaria: vasaros karščiai, tvankus oras, spiginanti saulė – gali būti sunkios nėštumo pabaigos, priešlaikinio gimdymo ar kitų komplikacijų priežastimi.

Gydytojas genetikas: ką galima sužinoti apie negimusį kūdikį

Gydytojas genetikas: ką galima sužinoti apie negimusį kūdikį
Šiandien jau sunku įsivaizduoti, kad dar 1960-aisiais Dauno sindromo riziką būsimam vaikeliui buvo galima įvertinti tik pagal besilaukiančios gimdyvės amžių.

Mankštos nėštumo metu – kam to reikia?

Mankštos nėštumo metu – kam to reikia?
Nėštumas – itin atsakingas periodas, kurio metu svarbiausia – mamos ir mažylio sveikata bei gera savijauta. Tą užtikrinti padeda fizinis aktyvumas, kuris ne tik teigiamai veikia nėščiosios organizmą, bet yra naudingas ir į pasaulį ateinančiam vaikučiui. Tačiau labai svarbu, kad judėjimas šiuo itin atsakingu gyvenimo momentu būtų taisyklingas. Vienas tinkamiausių pasirinkimų – specialios nėščiųjų mankštos. Kas tai ir kuo jos reikšmingos, pasiteiravome kineziteraupeutės, studijos „Sveikas judesys“ įkūrėjos Tomos Kreivėnaitės.

Meilužės atviras laiškas: ir noriu bendro vaiko, ir bijau (134)

Meilužės atviras laiškas: ir noriu bendro vaiko, ir bijau
Redakcija gavo neįprastą laišką, kuriame vedusį vyrą mylinti moteris klausia psichologės patarimo: kaip jų santykius paveiktų bendras kūdikis?

Prakaitavimas: praktiniai patarimai, kaip jo išvengti

Prakaitavimas: praktiniai patarimai, kaip jo išvengti
Nėštumo metu moteris prakaituoja labiau, negu įprastai, todėl šiltuoju metų laiku tai sukelia nemažai nepatogumų. Praktiški patarimai, kaip padėti sau tokiu atveju.

Kauno klinikose - išmintingosios motinystės ir tėvystės pamokos

Kauno klinikose - išmintingosios motinystės ir tėvystės pamokos
Kauno klinikose vykusioje edukacinėje konferencijoje „Išmintingoji motinystė ir tėvystė" vaikelio besilaukiančioms šeimoms parodyta kita motinystės ir tėvystės pusė – grįsta mokslo įrodymais bei gera klinikine praktika.

Kaip nėštukei išsirinkti ją prižiūrėsiantį gydytoją?

Kaip nėštukei išsirinkti ją prižiūrėsiantį gydytoją?
Gydytojų patirtis rodo, kad maždaug 70 procentų besilaukiančių moterų ją ir vaikelį prižiūrėsiantį gydytoją renkasi pagal bendravimą.

Vėlyva motinystė: ką svarbu žinoti (8)

Vėlyva motinystė: ką svarbu žinoti
Psichologės Karolinos Gurskienės patarimai moterims, kurios vaikelio ima lauktis artėdamas link keturiasdešimtmečio.

Kokiuose produktuose gausu nėščiajai būtinos folio rūgšties

Kokiuose produktuose gausu nėščiajai būtinos folio rūgšties
Planuojate nėštumą arba jau laukiatės? Jums tikrai būtina vartoti folio rūgšties, kuri padeda vaikutį apsaugoti nuo apsigimimų.

Psichologės patarimai, kaip pasiruošti gimdymui (6)

Psichologės patarimai, kaip pasiruošti gimdymui
Likus mėnesiui ar dviem iki prognozuojamos vaiko gimimo dienos, daugelis nėščiųjų ne tik pradeda krautis daiktus, kurių prireiks ligoninėje, tačiau vis dažniau paskęsta apmąstymuose, kas jos ir vaikelio laukia, kokia bus ta didžioji diena?

Senoviniai lietuvių nėštumo ir gimdymo papročiai šiandien kelia nuostabą (33)

Senoviniai lietuvių nėštumo ir gimdymo papročiai šiandien kelia nuostabą
Gan dažnai, kai būsimoji mamytė sužino džiugią naujieną apie jos pilvelyje užsimezgusią gyvybę, skuba pasidalyti tuo su visu pasauliu – nuotrauka feisbuke tampa kone „privaloma". Oi, kaip pagrūmotų pirštu mūsų senolės, visa tai pamačiusios... Kuo skyrėsi senosios vaikelio laukimo ir gimdymo tradicijos nuo dabartinių?

Kuriam Zodiako ženklui nėštumas sukelia didžiausią stresą, o kuris atvirkščiai – pražysta (1)

Kuriam Zodiako ženklui nėštumas sukelia didžiausią stresą, o kuris atvirkščiai – pražysta
Kiekvienas Zodiako ženklas turi savo charakterio ypatumų, kurie pasireiškia ir moteriai pastojus, nėštumo metu. Jūsų dėmesiui – laukimo horoskopas 12 Zodiako ženklų.

Kaip pasiruošti gimdymui: dulos patarimai (1)

Kaip pasiruošti gimdymui: dulos patarimai
Dula, kūno ir judesio terapijos praktikė, Dulų asociacijos Valdybos narė, 3 vaikų mama Vilma Kraelskaitė dalijasi savo įžvalgomis apie pasiruošimą gimdymui.

5 drabužiai, be kurių neapsieina nė viena nėščioji (2)

5 drabužiai, be kurių neapsieina nė viena nėščioji
Nėštumo metu dėl pakitusių kūno formų moteriai tenka įsigyti naujų rūbų.

Fotografė netikėtu rakursu įamžina nėščiąsias

Fotografė netikėtu rakursu įamžina nėščiąsias
Fotografai, kurie specializuojasi fotografuodami nėščiąsias, nuolat ieško būdų, kaip vaikelio laukimą įamžinti ypatingai.