Nėščioji knarkia: priežastys ir pagalba

 (1)
Jeigu nėštumo metu moteris knarkia, tai gali įspėti apie tam tikrus negalavimus. Ypač jei iki pastojant knarkimo problemos moteris neturėjo. Kokios knarkimo priežastys ir kaip knarkiančiai nėščiajai padėti?
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę


Parsisiųskite programėles telefonams štai čia: „iPhone“, „Android“. Draugaukime ir Facebooke!

Egzistuoja 4 dažniausios priežastys, kodėl nėščiosios knarkia.

1.Didelis svorio prieaugis

Augant vaikeliui mamos pilve, natūralu, kad moteris nėštumo metu priauga svorio. Jeigu visus devynis mėnesius moteris stengėsi maitintis sveikai, jos svorio priaugimas bus tolygus. Priklausomai nuo iki nėštumo turėto kūno masės indekso, kiekvienai moteriai per 9 mėnesius rekomenduojama priaugti svorio nevienodai, vidutiniškai 9-14 kg. Priaugus per daug svorio, kyla pavojus, kad moteris miegodama ims knarkti, juk natūralu, kad didelis svoris gulint apsunkina žmogaus vidaus organų veiklą bei kvėpavimo sistemą.

2. Tinimas

Šis simptomas gali byloti ir apie rimtas nėštumo komplikacijas, pavyzdžiui, preeklampsiją. Moteris tinsta ir dėl kraujagyslių sistemos ligų, sutrikusios inkstų veiklos, neteisingos mitybos (pavyzdžiui, valgant per sūriai). Dėl tinimo nėščiajai ima sparčiai didėti svoris, vadinasi, apkraunami ir jos kvėpavimo takai miego metu.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Mano gimdymas: patirtis, kurią sunku nusakyti žodžiais
Nuomonė: aš vis tiek kelsiu vaiko nuotraukas į feisbuką

3. Sloga

Užkimšta nosis, čiaudulys – šiuos simptomus žino ne viena nėščioji. Nėščiųjų rinito priežastis dažniausiai yra hormoniniai pokyčiai moters organizme. Kvėpuoti per nosį tampa sunku ir būsimoji mama miegodama ima knarkti.

4. Fiziologinės priežastys

Tai gali būti lėtinės moters ligos, kokios kaip padidėję adenoidai. Tokiu atveju moteris knarkia ne tik nėštumo metu, bet ir iki jo.

Kodėl knarkimas gali būti pavojingas

Jeigu moteris iki nėštumo nesiskundė knarkimo, o pastojus tai tapo nuolatiniu miego palydovu, pasakykite apie tai nėštumą prižiūrinčiam gydytojui. Ypač, jeigu knarkimas trukdo jums išsimiegoti, pabudusi jaučiatės nepailsėjusi. Tačiau pasikonsultuoti su medikais verta net ir tuo atveju, jei jums atrodo, kad knarkimas gyventi netrukdo. Gydytojas jums gali paskirti papildomus tyrimus, pavyzdžiui, kraujo tyrimą, ir kt. Kartais toks „nekaltas" įprotis kaip knarkimas gali perspėti apie rimtas galimas komplikacijas. Pavyzdžiui:

- aukštas kraujospūdis;

- vaisiaus hipoksija;

- persileidimo rizika;

- miego apnėjos.

Paprastai knarkimas nėštumo metu nieko blogo nereiškia, tačiau atsarga gėdos nedaro ir pasitarti apie tai su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju tikrai verta.

Kaip kovoti su knarkimu

Vaistiniai preparatai

Nosies praplovimas sūriu vandeniu tikrai nepakenks būsimai mamai, tuo tarpu vartoti vaistų be gydytojo leidimo jokiu būdu negalima.

Miego poza

Patariama miegoti ant vieno iš šonų, tuomet nėščiajai bus lengviau kvėpuoti ir tikimybė, kad ji knarks, mažesnė.

Aukščiau pakelta galva miego metu

Knarkimas gali liautis, jei po galva pasidėsite antrą pagalvę ir jūsų galva bus aukštėliau.

Kvėpavimo pratimai

Jų galima išmokti nėštumo kursuose. Išmoktos kvėpavimo technikos padės ne tik gimdymo metu. Manoma, kad gilus ir ilgas iškvėpimas per nosį padeda išvalyti ją nuo susikaupusių gleivių.

Masažas

Padėti gali lengvas masažas po apatiniu žandikauliu. Taip pat galima kelis kartus išsižioti ir užsičiaupti bei liežuvį pasukti į kairę ir į dešinę (tą daryti ir užsičiaupus, ir išsižiojus).

Dainavimas

Dainavimas taip pat stiprina gerklės raumenis, kurie nėštumo metu dėl hormonų poveikio šiek tiek susilpnėja. Taigi, 20-30 minučių dainavimas nėštumo metu teigiamai veikia moters savijautą.

Pasivaikščiojimas gryname ore

Gryname ore atslūgsta gleivinių patinimas, tampa lengviau kvėpuoti. Pasivaikščiojimas lauke prieš miegą mažina knarkimo tikimybę.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata ir gera savijauta

Kaip atpažinti ankstyvuosius sepsio simptomus ir užkirsti kelią nelaimei

Kaip atpažinti ankstyvuosius sepsio simptomus ir užkirsti kelią nelaimei
Pasaulyje nuo sepsio kasmet miršta apie 100 tūkstančių nėščiųjų ir gimdyvių bei milijonas naujagimių.

Alkoholio poveikis būsimo vaiko sveikatai

Alkoholio poveikis būsimo vaiko sveikatai
Alkoholis (etanolis, etilo alkoholis) yra legaliai vartojama medžiaga, kuri priklauso teratogenams. Teratogenas – bet koks egzogeninis veiksnys (cheminis, biologinis ar fizinis), kuris, veikdamas embrioną ir vaisių, sutrikdo normalią raidą ir lemia anomalijų atsiradimą.

Pastojau po pagalbinio apvaisinimo: pasakyti aplinkiniams ar slėpti (36)

Pastojau po pagalbinio apvaisinimo: pasakyti aplinkiniams ar slėpti
Nevaisingumą gydančių specialistų paslaugomis naudojasi daug šeimų, negalinčių įprastu būdu susilaukti vaikų. Ar reikia apie tai atvirai papasakoti giminaičiams ir draugams?

Gydytojas pataria, ką svarbu žinoti apie nėščiųjų ultragarso tyrimą

Gydytojas pataria, ką svarbu žinoti apie nėščiųjų ultragarso tyrimą
Pirmosios kūdikio nuotraukos, atliktos ultragarso tyrimo metu, dar iki vaikelio gimimo apkeliauja visus šeimos narius bei artimuosius. Pranešime spaudai informuojama apie tai, ką nėščioji ir jos artimieji turi žinoti apie ultragarso tyrimą.

Neplanuotas vėlyvas nėštumas: kaip nuvyti šalin juodas mintis (15)

Neplanuotas vėlyvas nėštumas: kaip nuvyti šalin juodas mintis
Vaikas jau užaugintas, gyvenimas teka sava vaga, ir štai - netikėta žinia apie nėštumą. Keturiasdešimtmetį peržengusi moteris ima natūraliai abejoti, kas dabar bus, ar susitvarkys ji su naujais gyvenimo iššūkiais?

Kaip kovoti su peršalimu nėštumo metu, kad nepakenktumėte kūdikiui

Kaip kovoti su peršalimu nėštumo metu, kad nepakenktumėte kūdikiui
Jei dažnas į peršalimą numoja ranka, nes mano, kad tai nėra liga, nėščia moteris turi į tai reaguoti labai rimtai.

Interviu su psichologe, kuris pakeis mūsų požiūrį į sapnus

Interviu su psichologe, kuris pakeis mūsų požiūrį į sapnus
Nėštumas – toks jautrus periodas, kai viskas atrodo taip jautru, ryšku, drauge ir trapu. Tai metas, kai labiau įsiklausome į save, į naujus potyrius ir pojūčius.

Nėščioji sužino, kad vaikas gims neįgalus: psichologės komentaras (5)

Nėščioji sužino, kad vaikas gims neįgalus: psichologės komentaras
Psichologė Karolina Gurskienė aptaria situaciją, kuomet nėštumo metu šeima sužino liūdną prognozę - moters nešiojamas vaikelis gims neįgalus arba dar blogiau - gimęs neturės daug šansų išgyventi.

Nėščiosioms gydytojai prieš kelis šimtus metų patardavo tai, nuo ko šiandien plaukai šiaušiasi (8)

Nėščiosioms gydytojai prieš kelis šimtus metų patardavo tai, nuo ko šiandien plaukai šiaušiasi
Kokių rekomendacijų nėščiosios sulaukdavo iš gydytojų maždaug prieš 150 metų ar dar seniau? Į dabartinius – sveikai maitintis, saikingai judėti, nevartoti alkoholio – jie anaiptol nelabai panašūs...

Gydytoja ginekologė: seksas per nėštumą ne tik kad galimas, bet ir reikalingas (32)

Gydytoja ginekologė: seksas per nėštumą ne tik kad galimas, bet ir reikalingas
Kai pastoja, keičiasi moters gyvenimas, tačiau vieno dalyko nevalia pamiršti – seksas su mylimu žmogumi turi tęstis, tik šiek tiek kitaip. Konsultuoja gydytoja ginekologė Ingrida Kravčenkienė.

Nėščiosios kviečiamos į nemokamus muzikos terapijos užsiėmimus (1)

Nėščiosios kviečiamos į nemokamus muzikos terapijos užsiėmimus
Vilniuje gyvenančios ir vaikelio besilaukiančios būsimos mamos kviečiamos dalyvauti nemokamuose muzikos terapijos užsiėmimuose.

Nėštumas: apie šiuos pavojus turėtų žinoti kiekviena moteris

Nėštumas: apie šiuos pavojus turėtų žinoti kiekviena moteris
Kūdikio laukimasis – ypatingas metas visai šeimai. Tai didelių pasikeitimų, džiaugsmo, o kartu ir rūpesčio periodas.

Bus sprendžiama, ar leisti tėvams laidoti negimusius embrionus ir vaisius iki 22-os savaitės

Bus sprendžiama, ar leisti tėvams laidoti negimusius embrionus ir vaisius iki 22-os savaitės
Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija praneša, kad Seimas svarstys, ar leisti laidoti negimusius embrionus ir vaisius iki 22-os savaitės.

Sportuoti nėštumo metu – sveika ar rizikinga?

Sportuoti nėštumo metu – sveika ar rizikinga?
Laukiantis mūsų kūnas ima keistis, kaip ir įpročiai bei poreikiai. Norime išsaugoti tai, kas sukelia džiaugsmą. Tai – gera savijauta ir, žinoma, grožis.

Už vairo sėdi nėščioji: ko nevalia pamiršti (3)

Už vairo sėdi nėščioji: ko nevalia pamiršti
Nėščios moterys vairuoja dėl daugybės priežasčių, tarp kurių patenka patogumo, saugumo, komforto ir laisvės argumentai.