Vaikų joga lauke – kūno ir emocijų mankšta, kuri vyksta net ir per lietų

Vaikų joga baloje. Ekstremaliausia ne jiems, o suaugusiems. Taip juokais galima pavadinti užsiėmimus, vykusius Lauko darželio Kauno Ąžuolyno parko pievoje.
© Organizatorių nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

„Jogą daryti tokiu oru, kai lyja, pučia vėjas ar sninga – tai tik mūsų, suaugusiųjų, akimis netinkamos sąlygos", – juokėsi trimečiams ir penkiamečiams jogos užsiėmimus per lietų vedusi jogos instruktorė Raimonda Poškevičė.

Lietus kiaurą dieną, vėjas, ir prasto oro nė kiek nebijantys darželinukai, sukritę ant spalvotų kilimėlių. „Su kolege baigusios užsiėmimą ir susėdusios kartu išsigręžti kelnių, pripažinome sau – blogo oro tikrai nebūna, būna tik jogos instruktorių bloga apranga", – pasibaigus pirmajam užsiėmimui, nusprendė jogos instruktorė.

Lauko darželio vaikams mankšta lauke įprasta. „Mes darome mankštą, ypatingai šaltuoju metų laiku. Po ryto ratelio vaikai dažnai bėgdavo mankštintis į pievą, – sakė Lauko darželio Kauno padalinio vadovė Irena Aračiauskienė. – Ar neperšlapo? Gelbėja lietaus apranga. Šlapia tai tikrai nelygu šalta. Mes pasitikime jutimine temperatūra, darome tai, kas malonu".

Vaikams patinka jogos pozos, atkartojančios gyvūnų judesius, o įsitraukę į žaidimą, bandydami mėgdžioti katės, šuns, kobros skleidžiamus garsus, jie ne tik stiprėja fiziškai, bet ir sutelkia dėmesį, lavina vaizduotę. Joga prisideda ir prie emocinio ugdymo.

Įdomu, ar joga tokiomis oro sąlygomis lauke yra geras užsiėmimas? Nemažai tėvų baiminasi mankštos prastesniu oru, – paklausiau jogos praktikės, instruktorės, tinklaraščio „Basa Pėda" autorės R. Poškevičės, kuri praktikuoja sveiką gyvenseną ir šiuo metu studijuoja pedagogiką.

Vaikų joga lauke – kūno ir emocijų mankšta, kuri vyksta net ir per lietų
Neįprastą jogą vaikams lauke vedė jogos praktikė, instruktorė R. Poškevičė, kuri praktikuoja sveiką gyvenseną ir šiuo metu studijuoja pedagogiką.
© Organizatorių nuotr.

Tiesą pasakius, jogą daryti tokiu oru, kai lyja, pučia vėjas ar sninga – tai tik mūsų, suaugusiųjų, akimis yra netinkamos sąlygos. Taip, kaip į jogą gali ateiti bet kokio amžiaus žmonės ir žmogeliukai, taip jogą galima daryti ir bet kokiu oru. Mes su kolege Ernesta Dikinyte, atėjusios į Lauko darželį vesti jogos užsiėmimo, nustebome – mažieji yra labai tinkamai apsirengę, tad peršalti ar peršlapti net nėra galimybės.

Ar tai pirmas bendradarbiavimas su darželiu, ar ir anksčiau vedėte mažyliams užsiėmimus? Ar vaikams patinka joga?

Darželyje ir tokiomis neįprastomis sąlygomis jogą teko vesti tikrai pirmą kartą! Įprastai užsiėmimus vedu jogos studijoje ar festivaliuose, kur tėvai neretai pasikviečia vaikučius kartu „kitaip" praleisti laiką, o kiek ūgtelėjusias atžalas atsiveda dėl netinkamos laikysenos, nugaros problemų, įsitempusių raumenų. Tad mažųjų jogų tikrai pasitaiko. O ar jiems patinka, priklauso nuo to, ar vaikai tai daro savo noru – juk mums, dideliems vaikams, taip pat patinka tik tai, ką pasirenkame patys. Jeigu užsiėmimas vedamas smagiai, aktyviai, pateikiama žaidybine forma, vaikams tai, be abejo, patinka.

Kokie pratimai jiems geriausiai tinka?

Smagiausi ir geriausi pratimai yra tie, kuriuos vaikai gali atlikti žaidybine forma. Beveik visiems vaikams artima yra gamta, gyvūnai, o kadangi jogoje daugelis padėčių yra vadinama gamtos ar gyvūnų vardais, jiems patinka atkartoti šias padėtis kartu skleidžiant ir garsus. Katės padėtyje atkartojame jos kniaukimą, šuns – lojimą, drugelyje plasnojame kojomis kaip sparnais, kobroje šnypščiame ir taip toliau. Taip vaikai mokosi ne tik lavinti vaizduotę, bet ir susikaupti, lavina kūno judesius, raumenis, ugdo sveikos gyvensenos įgūdžius.

Vaikų joga lauke – kūno ir emocijų mankšta, kuri vyksta net ir per lietų
Smagiausi ir geriausi jogos pratimai mažiesiems yra tie, kuriuos vaikai gali atlikti žaidybine forma.
© Organizatorių nuotr.

Jūs pati studijuojate ikimokyklinį ugdymą, ar ne? Kokie jums atrodo svarbiausi dalykai, kuriuos vaikas turėtų išmokti darželyje?

Taip, studijuoju ikimokyklinį ir priešmokyklinį ugdymą ir manau, kad darželyje vaikai turėtų būti ne mokomi, o ugdomi. Auklėtojams vertėtų duoti galimybę vaikui atrasti jo pomėgius ir gebėjimus bei padėti jiems skleistis.

Gydytojai, kūno kultūros mokytojai, tėvai sako, kad dabartiniai vaikai mažai juda. Kiek kartų per savaitę ir kokios trukmės mankštą jiems būtų naudinga daryti? Ir kiek dėmesio skirti ne tik kūno, bet ir emocijų mankštai?

Čia jau galime remtis profesionalų nuomone – kad vaikai palaikytų ir gerintų sveikatą, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja kasdien sukaupti mažiausiai 60 minučių vidutinio ar didelio intensyvumo fizinės veiklos. Tai apima įvairius žaidimus, visą sportą, mobilumo fizinį aktyvumą – pavyzdžiui, ėjimą, bėgimą, važiavimą riedučiais ar dviračiu.

Norint, kad tai netaptų prievole ar prievarta, sveikos gyvensenos įpročius pirmiausia turi ugdyti tėvai. Kai kurios mamytės, lankančios jogą, pasakoja, kaip joms darant pratimus namuose, net trimečiai vaikučiai patys ateina šalia jų ir, nors ir nerangiai, bet kartoja judesius, prašosi būti pamokomi. Čia tokia pati situacija, kaip su mityba – jei norite, kad vaikai valgytų daržoves, tėveliai turi jas pirmiausia valgyti patys.

O emocinis ugdymas turėtų žengti koja kojon. Joga tuo ir ypatinga, kad fizinės padėtys yra skirtos tam, kad susikoncentruotum, dėmesį nuo išorinių dalykų perkeltum į save, suvoktum, ką ir kodėl jauti. Galų gale, nurimusia galva spręsti gyvenimo iššūkius yra gerokai lengviau.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Lavinimas ir ugdymas

Vaikų darželio auklėtojos turi patarimų tėvams (2)

Nors tėvai yra pagrindiniai vaiko ugdytojai, ugdymo įstaigą lankantys mažyliai didelę dienos dalį praleidžia su pedagogais - mokytojais ar vaikų darželio auklėtojais.

10 požymių, kad auginate išskirtiniais gabumais apdovanotą vaiką (1)

Dauguma tėvelių ir mamyčių mano, kad jų atžala turi išskirtinių talentų, tačiau daugumą vaikų genijais galėtų pavadinti nebent jų pačių tėvai.

Išsiskyrusi mama: pradėjus gyventi su draugu, pasikeitė vaiko elgesys (10)

Išsiskyrusi mama kuria naujus santykius su vyru ir neabejoja, kad draugas myli jos sūnų. Tačiau kai jie apsigyveno drauge, berniuko elgesys pasikeitė į blogąją pusę. Ką patars mamai psichologė?

Trys iššūkiai tėvams, kurie augina vaikus

Alfredas Adleris (1870-1937), Individualiosios psichologijos kūrėjas, daug dėmesio skyrė socialinei vaikų gyvenimo situacijai, jų ankstyviesiems santykiams su tėvais bei broliais ir seserimis, auklėjimo stiliui, šeimos atmosferai.

Nesusitvarkau su vaiku, jis nuolat atsikalbinėja ir negražiai kalba (14)

Redakcija gavo trijų sūnų mamos laišką, kuriame ji klausia patarimo dėl savo penkiamečio elgesio. Moteris sako, kad vaikas atsikalbinėja ir namie, ir darželyje. Be to, auklėtojos sako, kad berniukas negražiai kalba kitų akivaizdoje.

Nelengva, bet įmanoma: kaip užauginti atsakingą vaiką

Nors ši užduotis ganėtinai sudėtinga, vis tik galima būtų išskirti kelias svarbiausias taisykles, kurių vertėtų laikytis tėvams.

Skausminga šeimos patirtis: iki 3 metų vaikas naktimis kėlėsi po 10 kartų (48)

Publikavę TavoVaikas.lt portale straipsnį apie neramų kūdikių miegą („Padėkite, auginu neramų vaiką, kuris niekada neužmiega pats"), sulaukėme tėčio Martyno laiško. Jis norėjo pasidalinti savo šeimos neeiline patirtimi.

„Pypliukas“: kaip išvengti vaikų isterijų parduotuvėje

Televizijos laida „Pypliukas“ pradeda naują sezoną ir pirmoje savo laidoje aptaria kelias vaikus auginantiems tėvams rūpimas temas.

Psichologė – apie vieną tėvų daromą klaidą, kuri skaudžiai atsiliepia vaikui (3)

Prieš skaitant šį straipsnį rekomenduojame atlikti nedidelį, bet įdomų tyrimą: suskaičiuokite, kiek kartų per dieną meluojate.

Kas yra išmintinga tėvų meilė ir kodėl mes užauginame nelaimingus vaikus (2)

Esu sutikusi ne vieną suaugusį žmogų, kuris yra laimingas, kai jaučiasi nelaimingas.

Būkite žmonės, neverskite to daryti vaikų (11)

„Lenk medį, kol jaunas“. Taip, yra tokia lietuvių liaudies patarlė, tačiau nesupraskite jos paraidžiui, kai kalbame apie vaikų auklėjimą. Vaikų nereikia nei „perlaužti“, nei versti kažką daryti. Su jais reikia kalbėtis ir tartis.

6 frazės, kurių mūsų vaikams reikia kaip duonos kasdienės (2)

Kaip dažnai sakote vaikui, kad jį mylite? Ar parodote tą ir veiksmais? Jūsų dėmesiui - dar šešios frazės, kurių vaikui reikia ne mažiau, kaip „Aš tave myliu“.

Vienas populiarus auklėjimo metodas kenkia vaikams labiau už viską (5)

Egzistuoja vienas auklėjimo metodas, kuris labai paplitęs. Ir tik nedaugelis tėvų žino, ką jie daro savo vaikui.

7 skirtumai tarp įprastų ir išmintingų tėvų

Vaikams nereikia tobulų tėvų, jiems reikia išmintingų tėvų.

Psichologė: trokšdamas tėvų dėmesio, vaikas gali elgtis netinkamai

Gimus naujagimiui, pasikeitė vyresniojo vaiko elgesys. Mama sako, kad nebesusitvarko su šešiamečiu ir klausia patarimo specialisto.