Bloga žinia tiems, kurie miegoti kaskart eina skirtingu laiku

Nauji tyrimai rodo, kad kas vakarą einantys miegoti tuo pačiu metu vaikai elgiasi geriau už vaikus, kurie gulasi miegoti skirtingu metu.
© Fotolia nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Į lovą kas vakarą - skirtingu laiku

Britų tyrėjai išsiaiškino, kad skirtingu laiku miegoti einančius 7-mečius tiek motinos, tiek ir mokytojai įvertino kaip labiau hiperaktyvius, turinčius daugiau socialinių, emocinių ir elgesio problemų, negu geriau pailsėję jų bendraamžiai.

Rezultatai taip pat parodė, kad elgesys blogėjo priklausomai nuo to, kiek metų vaikas praleido be pastovaus miego laiko. Tačiau gera žinia ta, kad vaikų elgesys pastebimai gerėjo, kai jie eidavo miegoti pastoviu metu.

„Šie labai gerai atlikti tyrimai patvirtina tai, ką mes jau žinojome apie miego trūkumą", - sako Tufts'o Universiteto medicinos centro miego centro direktorė ir Bostono Floating vaikų ligoninės direktorė Dr. Carolyn D'Ambrosio.

Ji sako, kad rezultatai aiškiai parodo sąsają tarp pastovaus miego laiko ir geresnio vaikų elgesio. Šio tyrimo rezultatai buvo publikuoti žurnalo „Pediatrics" internetiniame puslapyje.

Mieguisti vaikai

Tyrimu metu tyrėjai nagrinėjo 10000 vaikų duomenis. Tai buvo ilgalaikis tyrimas, kuriame dalyvavo 2001 - 2002 metais Didžiojoje Britanijoje gimę vaikai.

Vaikams sulaukus 3, 5 ir 7 metų, jų mamos pildydavo anketas, kuriose nurodydavo kelintą valandą vaikas eidavo miegoti ir šis miegojimo laikas būdavo pastovus.

Papildomai motinos ir mokytojai vertindavo vaikų elgesį: santykius su klasiokais, emocinius simptomus ir hiperaktyvumo lygį.

Tyrėjai aptiko, kad beveik 9 procentai 7-mečių eidavo miegoti skirtingu metu.

Būtent tai labiausiai paveikė vaiko elgesį, tačiau vaikai, kurie eidavo miegoti vėlai, taip pat elgdavosi blogiau.

D'Ambrosio sako, kad tyrimų rezultatai pabrėžia pastovaus vaikų miego laiko svarbą, nes tyrime dalyvavo daug vaikų, kurių elgesys buvo vertinamas trijų skirtingų amžių.

„Tiek vaikai, tiek ir suaugę, kuriems trūksta miego, būna labiau paniurę, greičiau susierzina, o jų normalūs fiziologiniai procesai nėra taip gerai suderinti", - sakė D'Ambrosio.

Vaikai nesako, kad yra pavargę, paprastai jie tai parodo - dažniausiai tai pasireiškia hiperaktyvumu", - sako ji. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad nepastovus miego laikas labiausiai veikė vaiko hiperaktyvumo lygį - taip teigė jų motinos ir mokytojai.

Miego trūkumas taip pat atsispindi vaiko pasiekimuose mokykloje, blogoje nuotaikoje, valgymo įpročiuose ir elgesio problemose, pasakojo D'Ambrosio.

Patarimai miego metui

Jei vaikas eis miegoti tuo pačiu metu ir laikysis tos pačios rutinos prieš miegą, jo dienotvarkė įgaus struktūrą ir nuoseklumą, teigia D'Ambrosio.

Eidami miegoti tuo pačiu metu, kitą dieną vaikai geriausiai atliks savo pareigas ir miegos tiek, kiek jiems rekomenduojama pagal amžių. Specialistės teigimu, 5-7 metų vaikui reikia 10 - 12 valandų miego.

Pakankamas miego kiekis yra labai svarbus vaikams, nes jų smegenys dar vystosi.

D'Ambrosio pataria tėvams kuo anksčiau vaikus pratinti eiti miegoti tuo pačiu metu. Miegojimo procesas apima žinojimą, kad ateina miego metas, bei visą naktinę rutiną - dantų valymą, prausimąsi, pižamos apsivilkimą, pasakos skaitymą, šviesos gesinimą ir leidimą miegoti su raminančiu žaislu, pavyzdžiui, minkštu žaislu, tačiau jokių stimuliuojančių ir blaškančių daiktų, įskaitant TV ar iPad.

„Pasirinkite miego laiką, kuris tinka jums ir jūsų šeimai", - pataria ji. „Galbūt jums nepavyks to padaryti kiekvieną naktį, tačiau vis tiek bandykite".

D'Ambrosio pataria vaikus migdyti tuo pačiu metu net ir savaitgaliais bei per atostogas.

Ji primena tėvams, kad miegas yra vienas svarbiausių dalykų vaiko sveikatai ir elgesiui.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Jei laikysitės šių patarimų, vaikas nejaus medikų ir ligoninės baimės

Auginantiems vaikus tėvams tenka susidurti su įvairiomis mažųjų baimėmis, viena jų – ligoninės ir medikų. Dr. Lina Jankauskaitė ir Lietuvos sveikatos mokslų universiteto studentė Kristina Ganzijeva dalijasi patarimais, kaip įveikti šią baimę.

Vaidotas Urbonas: vaikams baltymų reikia daugiau nei saugusiems

Tyrimai įrodė, iš kokių produktų gaunami baltymai naudingiausi sveikatai.

R. Bogušienė: kaip išsirinkti šviežiausias bei kokybiškiausias braškes

Prasidėjo braškių sezonas. Parduotuvių lentynos ir turgūs lūžta nuo braškių ir dažna mama ar močiutė neša namo raudonas gardžiai kvepiančias uogas.

Dvi dažniausios vasaros traumos: ko šiukštu nedaryti prasiskėlus galvą ar nusibrozdinus

Vasarą vaikai daug laiko leidžia lauke, tad natūralu, kad ir traumų tikimybė būna didesnė. Ką daryti ir ko nedaryti, jei vaikas prasiskėlė galvą ar nusibrozdino?

Ekspertai baigė vertinti mokyklų ir darželių maistą: rezultatai stebina

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) kartu su Švietimo ir mokslo ministerija (ŠMM) bei Valstybine maisto ir veterinarijos tarnyba (VMVT) baigė vizitus ugdymo įstaigose - mokyklose ir darželiuose, kur mobili ekspertų komanda apsilankydavo netikėtai ir vertindavo vaikams tiekiamo maisto kokybę.

Siūloma uždrausti „vaikišką šampaną“ ir kitas alkoholį imituojančias prekes vaikams

Reaguojant į nevyriausybinių organizacijų siūlymus siūloma atsisakyti viešoje prekyboje vaikams skirtų prekių, kurios imituoja suaugusiųjų elgesį vartojant alkoholį, iš kurių populiariausi yra vaisvandeniai, parduodami putojantį vyną imituojančiose pakuotėse.

Kaip prižiūrėti vaikų smėlio dėžę, kad ji netaptų ligų šaltiniu

Šiltuoju metų laiku vaikų smėlio dėžės tampa tikromis statybų aikštelėmis – statomos pilys, kasamos duobės, rausiami tuneliai.

Mitybos specialistė Vaida Kurpienė: valgyti avižas reikėtų bent dukart per savaitę

Kadaise laikytos antrarūšėmis ir bevertėmis, šiandien avižos pripažįstamos kaip viena naudingiausių grūdinių kultūrų.

3 dažniausios odos ligos, kai išberia: kaip jas atpažinti ir padėti vaikui (1)

Spuogeliai, nuolatinis niežulys ir raudonis. Šios odos problemos vargina daugelį iš mūsų.

Lietuvos vaikai suvartoja keturiskart daugiau cukraus už normą: kur ir kiek jo pridėta

Lietuvos gyventojai kasdieną gauna vidutiniškai 22 proc. daugiau cukraus, nei rekomenduoja Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Vaikai suvartoja dar daugiau - kai kurių tyrimų duomenimis, net keturis kartus daugiau nei norma.

Važiuojant supa ir pykina: kaip padėti vaikui

Šylant orams vis dažniau savo vaikus sodinsime į automobilius ir vyksime poilsiauti. Deja, kai kurie tėvai jau žino, kad kelionės ne visada būna malonios.

Gydytoja Evelina Nevardauskaitė-Rudzikienė – apie natūralias gydymo priemones susirgus vaikui

Šiais laikais pasaulyje populiarėjanti sveikos gyvensenos ir natūralumo tendencija tampa aktuali ir gydant vaikus.

Indrė Kavaliauskaitė Morkūnienė atskleidė, kaip savo vaikus gydo be vaistų

Šiais laikais apie vaikų priežiūrą tėvai gali rasti gausybę informacijos – kaip gydyti, kokius metodus taikyti ir kaip išvengti ligų.

Ledų sezonas: kokių ir kiek per dieną sveika valgyti vaikui

Kas pasaulyje skaniausia? Uždavus šį klausimą vaikui, visai tikėtina, kad dėl prizinės vietos rungsis ir ledai. Kokie ledai tinkamiausi vaikui ir kada geriau jų neduoti?

Vaiką atakuoja alergija: svarbu žinoti

Kaip sužinoti, ar mažylis tikrai alergiškas?