Bloga žinia tiems, kurie miegoti kaskart eina skirtingu laiku

Nauji tyrimai rodo, kad kas vakarą einantys miegoti tuo pačiu metu vaikai elgiasi geriau už vaikus, kurie gulasi miegoti skirtingu metu.
© Fotolia nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Į lovą kas vakarą - skirtingu laiku

Britų tyrėjai išsiaiškino, kad skirtingu laiku miegoti einančius 7-mečius tiek motinos, tiek ir mokytojai įvertino kaip labiau hiperaktyvius, turinčius daugiau socialinių, emocinių ir elgesio problemų, negu geriau pailsėję jų bendraamžiai.

Rezultatai taip pat parodė, kad elgesys blogėjo priklausomai nuo to, kiek metų vaikas praleido be pastovaus miego laiko. Tačiau gera žinia ta, kad vaikų elgesys pastebimai gerėjo, kai jie eidavo miegoti pastoviu metu.

„Šie labai gerai atlikti tyrimai patvirtina tai, ką mes jau žinojome apie miego trūkumą", - sako Tufts'o Universiteto medicinos centro miego centro direktorė ir Bostono Floating vaikų ligoninės direktorė Dr. Carolyn D'Ambrosio.

Ji sako, kad rezultatai aiškiai parodo sąsają tarp pastovaus miego laiko ir geresnio vaikų elgesio. Šio tyrimo rezultatai buvo publikuoti žurnalo „Pediatrics" internetiniame puslapyje.

Mieguisti vaikai

Tyrimu metu tyrėjai nagrinėjo 10000 vaikų duomenis. Tai buvo ilgalaikis tyrimas, kuriame dalyvavo 2001 - 2002 metais Didžiojoje Britanijoje gimę vaikai.

Vaikams sulaukus 3, 5 ir 7 metų, jų mamos pildydavo anketas, kuriose nurodydavo kelintą valandą vaikas eidavo miegoti ir šis miegojimo laikas būdavo pastovus.

Papildomai motinos ir mokytojai vertindavo vaikų elgesį: santykius su klasiokais, emocinius simptomus ir hiperaktyvumo lygį.

Tyrėjai aptiko, kad beveik 9 procentai 7-mečių eidavo miegoti skirtingu metu.

Būtent tai labiausiai paveikė vaiko elgesį, tačiau vaikai, kurie eidavo miegoti vėlai, taip pat elgdavosi blogiau.

D'Ambrosio sako, kad tyrimų rezultatai pabrėžia pastovaus vaikų miego laiko svarbą, nes tyrime dalyvavo daug vaikų, kurių elgesys buvo vertinamas trijų skirtingų amžių.

„Tiek vaikai, tiek ir suaugę, kuriems trūksta miego, būna labiau paniurę, greičiau susierzina, o jų normalūs fiziologiniai procesai nėra taip gerai suderinti", - sakė D'Ambrosio.

Vaikai nesako, kad yra pavargę, paprastai jie tai parodo - dažniausiai tai pasireiškia hiperaktyvumu", - sako ji. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad nepastovus miego laikas labiausiai veikė vaiko hiperaktyvumo lygį - taip teigė jų motinos ir mokytojai.

Miego trūkumas taip pat atsispindi vaiko pasiekimuose mokykloje, blogoje nuotaikoje, valgymo įpročiuose ir elgesio problemose, pasakojo D'Ambrosio.

Patarimai miego metui

Jei vaikas eis miegoti tuo pačiu metu ir laikysis tos pačios rutinos prieš miegą, jo dienotvarkė įgaus struktūrą ir nuoseklumą, teigia D'Ambrosio.

Eidami miegoti tuo pačiu metu, kitą dieną vaikai geriausiai atliks savo pareigas ir miegos tiek, kiek jiems rekomenduojama pagal amžių. Specialistės teigimu, 5-7 metų vaikui reikia 10 - 12 valandų miego.

Pakankamas miego kiekis yra labai svarbus vaikams, nes jų smegenys dar vystosi.

D'Ambrosio pataria tėvams kuo anksčiau vaikus pratinti eiti miegoti tuo pačiu metu. Miegojimo procesas apima žinojimą, kad ateina miego metas, bei visą naktinę rutiną - dantų valymą, prausimąsi, pižamos apsivilkimą, pasakos skaitymą, šviesos gesinimą ir leidimą miegoti su raminančiu žaislu, pavyzdžiui, minkštu žaislu, tačiau jokių stimuliuojančių ir blaškančių daiktų, įskaitant TV ar iPad.

„Pasirinkite miego laiką, kuris tinka jums ir jūsų šeimai", - pataria ji. „Galbūt jums nepavyks to padaryti kiekvieną naktį, tačiau vis tiek bandykite".

D'Ambrosio pataria vaikus migdyti tuo pačiu metu net ir savaitgaliais bei per atostogas.

Ji primena tėvams, kad miegas yra vienas svarbiausių dalykų vaiko sveikatai ir elgesiui.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Kaip užkirsti kelią dantukų gedimui? (1)

Dantų priežiūros svarba yra nenuginčijama, tačiau kaip nepadaryti esminių klaidų?

9 būdai, kaip vasarą stiprinti mažylio sveikatą

Žiemą tėvams neretai kyla rūpesčių dėl to, kad atžala yra neatspari ligoms, dažnai suserga. Tačiau ne veltui sakoma, kad žiemai ruoštis reikia vasarą.

Gerklės skausmas vasarą neatostogauja

Saulė, atostogos, maudynės ir gerklės skausmas, peršalimas atrodo nesuderinami dalykai. Tačiau gerklės skausmas kaip netikėtas svečias gali užklupti ir vasarą. Vaikų gydytojai perspėja, kad peršalti daug lengviau pirmaisiais šiltojo sezono mėnesiais, kai saulė jau kaitina, o vėjas dar žvarbus.

SOS! Vaikas nenori miegoti pietų miego

Vaikus į darželius leidžiantys tėvai neretai susiduria su vaiko pietų miego problema: vaikai, ypač vyresni negu 4 metų, nebenori miegoti pietų miego.

9 paslaptys, padėsiančios vaikus pripratinti prie įvairesnio maisto

Ne viena mažametį auginanti mama skundžiasi, kad vaikas nevalgus, išrankus, renkasi tik kelis įprastus patiekalus. O kaip įsiūlyti kitus? Kaip pripratinti vaiką prie įvairesnės ir sveikesnės mitybos?

Kodėl kakavą rekomenduojama gerti labiau rytais

Ar visada kakava – sveikatai palankus produktas vaikams?

Vaikų ligoninės pagalba vaikams, kurie negali miegoti dėl antsvorio ar sunkių ligų

Vaikų ligoninės gydytojai pulmonologai pastebi, kad atsiranda vis daugiau vaikų, kuriems tenka taikyti specialų metodą – neinvazinę teigiamo slėgio ventiliaciją, palengvinančią kvėpavimą.

Ką atskleidžia jūsų kraujo tyrimo skaičiai (2)

Kraujo tyrimas - vienas dažniausiai pasitaikančių tyrimų, kurį būtina atlikti ne tik sergant, bet ir tam tikrais atvejais profilaktiškai. Ką svarbu žinoti apie jį?

Nedrauskite vaikams krapštyti nosies – tam yra svari priežastis (22)

Pamatę, kad atžala krapšto nosį, iškart sudrausminame, nes tai atgrasu, tiesa? Tačiau naujausio tyrimo duomenimis, nosies gleivėse iš tiesų yra daug gerųjų bakterijų, kurios pagerina dantų ir dantenų sveikatą (mes nejuokaujame).

Ukmergiškė Dalia augina dvi anksčiau gimusias dukras: gyvenimas yra nesibaigianti pamoka

Savo vaikais būtina pasitikėti ir leisti jiems augti. Tuo įsitikinusi ukmergiškė Dalia. Dvi ankstukes auginanti moteris neslepia, kad jos dukros jai yra tikras įkvėpimo šaltinis. „Jos niekada nepasidavė. Todėl negaliu pasiduoti ir aš!", - sako ji.

Vitaminų sezonas: ką ir kodėl verta valgyti būtent dabar

Šiandien parduotuvių asortimentas gausus visais metų laikais, todėl sezonų kaitos beveik nejaučiame. Vis dėlto, sezoninių maisto produktų privalumus išnaudoti verta.

Kokias klaidas darome prižiūrėdami vaikų odą: interviu su gydytoja

Gimus vaikui, dažna šeima susiduria su vaikų odos problemomis.

Kad vaikai pamėgtų daržoves ir vaisius, tėvai turi žinoti kelias taisykles

Daugelis puikiai suvokiame, kad sveika mityba yra itin svarbi ir dažnas turbūt kartas nuo karto pasižadame sau rinktis maistiniu požiūriu vertingesnę dietą.

Valstybės lėšomis vaikai Lietuvoje skiepijami nuo dvylikos ligų

Europos imunizacijos savaitės (balandžio 24-30 d.) proga Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras (ULAC) primena apie vaikų skiepų svarbą.

Bunda ne tik erkės: ką reikia žinoti apie vabzdžių įkandimus

Į Lietuvą pamažu atkeliaujant šiltiems orams žmonės vis dažniau laiką namuose keičia į gamtą.