Bloga žinia tiems, kurie miegoti kaskart eina skirtingu laiku

Nauji tyrimai rodo, kad kas vakarą einantys miegoti tuo pačiu metu vaikai elgiasi geriau už vaikus, kurie gulasi miegoti skirtingu metu.
© Fotolia nuotr.

Į lovą kas vakarą - skirtingu laiku

Britų tyrėjai išsiaiškino, kad skirtingu laiku miegoti einančius 7-mečius tiek motinos, tiek ir mokytojai įvertino kaip labiau hiperaktyvius, turinčius daugiau socialinių, emocinių ir elgesio problemų, negu geriau pailsėję jų bendraamžiai.

Rezultatai taip pat parodė, kad elgesys blogėjo priklausomai nuo to, kiek metų vaikas praleido be pastovaus miego laiko. Tačiau gera žinia ta, kad vaikų elgesys pastebimai gerėjo, kai jie eidavo miegoti pastoviu metu.

„Šie labai gerai atlikti tyrimai patvirtina tai, ką mes jau žinojome apie miego trūkumą", - sako Tufts'o Universiteto medicinos centro miego centro direktorė ir Bostono Floating vaikų ligoninės direktorė Dr. Carolyn D'Ambrosio.

Ji sako, kad rezultatai aiškiai parodo sąsają tarp pastovaus miego laiko ir geresnio vaikų elgesio. Šio tyrimo rezultatai buvo publikuoti žurnalo „Pediatrics" internetiniame puslapyje.

Mieguisti vaikai

Tyrimu metu tyrėjai nagrinėjo 10000 vaikų duomenis. Tai buvo ilgalaikis tyrimas, kuriame dalyvavo 2001 - 2002 metais Didžiojoje Britanijoje gimę vaikai.

Vaikams sulaukus 3, 5 ir 7 metų, jų mamos pildydavo anketas, kuriose nurodydavo kelintą valandą vaikas eidavo miegoti ir šis miegojimo laikas būdavo pastovus.

Papildomai motinos ir mokytojai vertindavo vaikų elgesį: santykius su klasiokais, emocinius simptomus ir hiperaktyvumo lygį.

Tyrėjai aptiko, kad beveik 9 procentai 7-mečių eidavo miegoti skirtingu metu.

Būtent tai labiausiai paveikė vaiko elgesį, tačiau vaikai, kurie eidavo miegoti vėlai, taip pat elgdavosi blogiau.

D'Ambrosio sako, kad tyrimų rezultatai pabrėžia pastovaus vaikų miego laiko svarbą, nes tyrime dalyvavo daug vaikų, kurių elgesys buvo vertinamas trijų skirtingų amžių.

„Tiek vaikai, tiek ir suaugę, kuriems trūksta miego, būna labiau paniurę, greičiau susierzina, o jų normalūs fiziologiniai procesai nėra taip gerai suderinti", - sakė D'Ambrosio.

Vaikai nesako, kad yra pavargę, paprastai jie tai parodo - dažniausiai tai pasireiškia hiperaktyvumu", - sako ji. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad nepastovus miego laikas labiausiai veikė vaiko hiperaktyvumo lygį - taip teigė jų motinos ir mokytojai.

Miego trūkumas taip pat atsispindi vaiko pasiekimuose mokykloje, blogoje nuotaikoje, valgymo įpročiuose ir elgesio problemose, pasakojo D'Ambrosio.

Patarimai miego metui

Jei vaikas eis miegoti tuo pačiu metu ir laikysis tos pačios rutinos prieš miegą, jo dienotvarkė įgaus struktūrą ir nuoseklumą, teigia D'Ambrosio.

Eidami miegoti tuo pačiu metu, kitą dieną vaikai geriausiai atliks savo pareigas ir miegos tiek, kiek jiems rekomenduojama pagal amžių. Specialistės teigimu, 5-7 metų vaikui reikia 10 - 12 valandų miego.

Pakankamas miego kiekis yra labai svarbus vaikams, nes jų smegenys dar vystosi.

D'Ambrosio pataria tėvams kuo anksčiau vaikus pratinti eiti miegoti tuo pačiu metu. Miegojimo procesas apima žinojimą, kad ateina miego metas, bei visą naktinę rutiną - dantų valymą, prausimąsi, pižamos apsivilkimą, pasakos skaitymą, šviesos gesinimą ir leidimą miegoti su raminančiu žaislu, pavyzdžiui, minkštu žaislu, tačiau jokių stimuliuojančių ir blaškančių daiktų, įskaitant TV ar iPad.

„Pasirinkite miego laiką, kuris tinka jums ir jūsų šeimai", - pataria ji. „Galbūt jums nepavyks to padaryti kiekvieną naktį, tačiau vis tiek bandykite".

D'Ambrosio pataria vaikus migdyti tuo pačiu metu net ir savaitgaliais bei per atostogas.

Ji primena tėvams, kad miegas yra vienas svarbiausių dalykų vaiko sveikatai ir elgesiui.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Ekonomiški ir ekologiški SWING akinių rėmeliai – judriems ir sumaniems vaikams

Akinių rėmeliai nudažyti tik augaliniais dažais. Akinių rėmeliai, sveriantys tik kelis gramus ir puikiai prisitaikantys prie vaiko veido formos. SWING akinių rėmeliai – tai puikus tėvų pasirinkimas sumaniems bei judriems vaikams, kuriems reikalinga akių korekcija ir judesio laisvė.

R. Bogušienė: kiek vandens per dieną reikia išgerti vaikams

Viešojoje erdvėje vis dar gajūs mitai: mažiems vaikams duodamą vandenį reikia virinti, šviežiai spaustos sultys yra geriau nei vanduo. Ar tikrai?

Gydytojas Vaidotas Urbonas griauna mitus apie vaikų mitybą (15)

Kodėl vaikai dažnai būna išrankūs maistui? Kaip paskatinti jų apetitą ir padėti pamėgti sveiką maistą?

Įvardijo 5 vaikų nemėgstamiausias daržoves (1)

Vis daugiau tėvų Lietuvoje neramina tai, kad jų vaikai valgo nepakankamai daržovių ir vaisių.

Dar viena svari priežastis leisti vaikui auginti šuniuką (7)

Šunį auginantys vaikai rečiau patiria nerimą. Tokią tyrimo išvadą padarė mokslininkai, tyrę keturkojų augintinių įtaką vaikų sveikatai.

5 sveiki patiekalai vaikams: vienos dienos meniu FOTO (17)

Pristatome straipsnių apie atsakingą vaikų auklėjimą ir kūrybingą lavinimą seriją, parengtą bendradarbiaujant su LEGO ® DUPLO® ir LEGO ® kaladėlių rinkinių vaikams gamintoju LEGO Group.

Gydytojas griauna mitus apie vaikų mitybą (10)

Kiek tėvų, tiek ir nuomonių, kokį maistą turėtų valgyti jų vaikas. Tačiau problemos atsiranda tuomet, kai sprendimus dėl vaiko mitybos raciono tėvai priima vadovaudamiesi nepagrįstais ir dažnai net klaidinančiais mitais.

Specialistės patarimai, kaip išsirinkti geriausias virtas dešreles (24)

Virtų dešrelių pasiūla parduotuvėse yra didžiulė. Kaip nesuklysti renkantis?

Tyrimą apie vaikų mitybą pristatęs dr. V. Urbonas: kuo užkandis paprastesnis, tuo jis sveikesnis

Tėvai nerimauja dėl cukraus, tačiau nesusilaiko nedavę vaikams saldėsių. Tokius lietuvių šeimos įpročius atskleidė Baltijos šalyse atliktas tyrimas apie vaikų užkandžiavimą.

Skauda pilvą: priežastis gali būti labai netikėta

Pilvo skausmas yra įvairių ligų simptomas (požymis), jo priežastys būna įvairios.

Išdygo karpa: ką daryti pirmiausia (73)

Karpos – virusų sukelta odos liga. Užsikrečiama tiesiogiai nuo jų turinčio žmogaus arba per užkrėstus daiktus, ypač jei oda pažeista.

Ar reikia bijoti antibiotikų? Tiesa ir mitai

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, šiuo metu gripo epidemija paskelbta daugiau nei trečdalyje šalies savivaldybių. Poliklinikose netrūksta ligonių ir ypač jų daug prie vaikų gydytojų kabinetų.

Kuo naudingos šaltyje džiovintos uogos

Visi esame girdėję, kad uogos – tai natūralūs vitaminai. Kiek šiame teiginyje tiesos?

Trys R. Bogušienės patarimai, kad vaikai pamėgtų sveiką maistą

Dažnai mamos skundžiasi: „mano vaikas nieko nevalgo", „mano vaikas valgo tik sveikatai nepalankų maistą".

Skanūs ir nebrangūs patiekalai šeimai: rekomenduoja R.Bogušienė (3)

Mokome ugdymo įstaigos bendruomenės tėvelius, personalą ir virėjas, kaip paruošti maistą, kad būtų ne tik skanu, nebrangu, bet ir sveikatai palanku. O tai, pasirodo, gana paprasta. Maisto technologė Raminta Bogušienė atsako į keletą tėveliams rūpimų klausimų ir dalijasi sveikatai palankesniais receptais.