Bloga žinia tiems, kurie miegoti kaskart eina skirtingu laiku

Nauji tyrimai rodo, kad kas vakarą einantys miegoti tuo pačiu metu vaikai elgiasi geriau už vaikus, kurie gulasi miegoti skirtingu metu.
© Fotolia nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Į lovą kas vakarą - skirtingu laiku

Britų tyrėjai išsiaiškino, kad skirtingu laiku miegoti einančius 7-mečius tiek motinos, tiek ir mokytojai įvertino kaip labiau hiperaktyvius, turinčius daugiau socialinių, emocinių ir elgesio problemų, negu geriau pailsėję jų bendraamžiai.

Rezultatai taip pat parodė, kad elgesys blogėjo priklausomai nuo to, kiek metų vaikas praleido be pastovaus miego laiko. Tačiau gera žinia ta, kad vaikų elgesys pastebimai gerėjo, kai jie eidavo miegoti pastoviu metu.

„Šie labai gerai atlikti tyrimai patvirtina tai, ką mes jau žinojome apie miego trūkumą", - sako Tufts'o Universiteto medicinos centro miego centro direktorė ir Bostono Floating vaikų ligoninės direktorė Dr. Carolyn D'Ambrosio.

Ji sako, kad rezultatai aiškiai parodo sąsają tarp pastovaus miego laiko ir geresnio vaikų elgesio. Šio tyrimo rezultatai buvo publikuoti žurnalo „Pediatrics" internetiniame puslapyje.

Mieguisti vaikai

Tyrimu metu tyrėjai nagrinėjo 10000 vaikų duomenis. Tai buvo ilgalaikis tyrimas, kuriame dalyvavo 2001 - 2002 metais Didžiojoje Britanijoje gimę vaikai.

Vaikams sulaukus 3, 5 ir 7 metų, jų mamos pildydavo anketas, kuriose nurodydavo kelintą valandą vaikas eidavo miegoti ir šis miegojimo laikas būdavo pastovus.

Papildomai motinos ir mokytojai vertindavo vaikų elgesį: santykius su klasiokais, emocinius simptomus ir hiperaktyvumo lygį.

Tyrėjai aptiko, kad beveik 9 procentai 7-mečių eidavo miegoti skirtingu metu.

Būtent tai labiausiai paveikė vaiko elgesį, tačiau vaikai, kurie eidavo miegoti vėlai, taip pat elgdavosi blogiau.

D'Ambrosio sako, kad tyrimų rezultatai pabrėžia pastovaus vaikų miego laiko svarbą, nes tyrime dalyvavo daug vaikų, kurių elgesys buvo vertinamas trijų skirtingų amžių.

„Tiek vaikai, tiek ir suaugę, kuriems trūksta miego, būna labiau paniurę, greičiau susierzina, o jų normalūs fiziologiniai procesai nėra taip gerai suderinti", - sakė D'Ambrosio.

Vaikai nesako, kad yra pavargę, paprastai jie tai parodo - dažniausiai tai pasireiškia hiperaktyvumu", - sako ji. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad nepastovus miego laikas labiausiai veikė vaiko hiperaktyvumo lygį - taip teigė jų motinos ir mokytojai.

Miego trūkumas taip pat atsispindi vaiko pasiekimuose mokykloje, blogoje nuotaikoje, valgymo įpročiuose ir elgesio problemose, pasakojo D'Ambrosio.

Patarimai miego metui

Jei vaikas eis miegoti tuo pačiu metu ir laikysis tos pačios rutinos prieš miegą, jo dienotvarkė įgaus struktūrą ir nuoseklumą, teigia D'Ambrosio.

Eidami miegoti tuo pačiu metu, kitą dieną vaikai geriausiai atliks savo pareigas ir miegos tiek, kiek jiems rekomenduojama pagal amžių. Specialistės teigimu, 5-7 metų vaikui reikia 10 - 12 valandų miego.

Pakankamas miego kiekis yra labai svarbus vaikams, nes jų smegenys dar vystosi.

D'Ambrosio pataria tėvams kuo anksčiau vaikus pratinti eiti miegoti tuo pačiu metu. Miegojimo procesas apima žinojimą, kad ateina miego metas, bei visą naktinę rutiną - dantų valymą, prausimąsi, pižamos apsivilkimą, pasakos skaitymą, šviesos gesinimą ir leidimą miegoti su raminančiu žaislu, pavyzdžiui, minkštu žaislu, tačiau jokių stimuliuojančių ir blaškančių daiktų, įskaitant TV ar iPad.

„Pasirinkite miego laiką, kuris tinka jums ir jūsų šeimai", - pataria ji. „Galbūt jums nepavyks to padaryti kiekvieną naktį, tačiau vis tiek bandykite".

D'Ambrosio pataria vaikus migdyti tuo pačiu metu net ir savaitgaliais bei per atostogas.

Ji primena tėvams, kad miegas yra vienas svarbiausių dalykų vaiko sveikatai ir elgesiui.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Vienos dienos meniu vaikams: rekomenduoja Raminta Bogušienė

Vaikai turi būti maitinami ne tik tam, kad patenkintume jų fiziologinius poreikius ir sotumą. Pasak sveikos mitybos ekspertės Ramintos Bogušienės, vaiko racionas turi būti įvairus ir sveikatai palankus.

Vaikas kosėja: kaip jam padėti be vaistų ir ar galima kosintį vesti į darželį

Vaikas pradėjo kosėti. Ką daryti, kad pagerėtų jo savijauta, ar vesti į darželį?

Sunegalavo mažylis – kokios arbatos gali padėti?

Arbatas mes dažniausiai įpratę gerti esant žvarbiems orams, tačiau pavasarį ir vasarą jos ne mažiau tinkamos vartoti. Tačiau kokios arbatos tinka kūdikiams iki vienerių metų?

Geležies stokos mažakraujystė: svarbiausia informacija tėvams

VŠĮ Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų filialo „Vaikų ligoninė“ parengta atmintinė tėvams apie geležies stokos mažakraujystę.

Vaikų ligų gydytoja: ar tikrai kuo daugiau vaistų – tuo mažiau ligų?

Gana dažnai tenka pasijusti tarsi turinčiai aiškiaregystės galių: pamačius vaiką ir išgirdus pirmuosius tėvelių žodžius, tolimesnę pasakojimo eigą galiu užbaigti pati.

Vaikas ir odontologas: 5 svarbūs patarimai tėvams

Apsilankymai pas odontologą dažnai kelia nerimą ir baimę ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Paskaitykite mūsų parengtus patarimus, kurie palengvins jūsų apsilankymą pas odontologą su vaiku.

Natūrali, nuo ligų sauganti priemonė, kurią rasime kiekvienuose namuose

Dėl savo stipraus kvapo ši Lietuvoje populiari prieskoninė daržovė kadaise buvo vadinama "dvokiančiąja rože". Žiemą česnakai – ne tik nepamainomas maisto prieskonis, bet ir vaistas, kuris saugo nuo ligų.

Raminta Bogušienė – apie svarbiausias mitybos taisykles

Iniciatyva „Sveikatai palankus“ šiandien pristato naujas mokymo priemones tiek vaikams, tiek suaugusiesiems – sveikatai palankaus maisto pasirinkimo piramidę ir 6 valgymų lėkštes.

14 faktų apie gripą bei skiepus

Užkrečiamųjų ligų ir Aids centro specialistai primena svarbiausius faktus apie gripą.

Specialus testas atskleis, ar vaikui reikia antibiotikų

Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos reikalų ministerijos (VLK) atkreipia dėmesį, kad 2–7 metų vaikams šeimos gydytojas gali atlikti greitąjį streptokoko antigeno nustatymo testą.

Naudingi patarimai perkantiems mėsą: kuri yra vertingiausia ir sveikiausia

Dažnas savo mitybos neįsivaizduojame be mėsos. Vieniems, tai kasdienis produktas, kitiems – rečiau valgomas. Tiesa, mitybos specialistai pataria mėsa valgyti ne dažniau nei 2-3 kartus per savaitę. Pirmenybę teikti šviežiai mėsa, atkreipti dėmesį į pagrindinius šviežumo rodiklius, būtinai skaityti ženklinimo etiketes bei tinkamai paruošti.

Vaikų ligos ir tėvų baimės: gydytojos mintys, į kurias verta įsiklausyti

Nuolat tenka girdėti tėvus sakant – „aš bijau…“, „bijome, kad „nenusileistų žemyn“ kosulys“, bijome meningokokinės infekcijos, bijome skiepų ar apskritai „bijome, kad vaikui gali kažkas bloga atsitikti“. Regis baimė yra nuolatinis tėvų, ypač auginančių mažamečius vaikus, palydovas.

3 taisyklės, kurias atminkite užklupus kosuliui

Ką daryti, jei vaikas ima kosėti? Konsultuoja gydytoja pulmonologė dr. Sigita Petraitienė.

Interviu su vaikų ligų gydytoja apie alergiją ir mitybą

Apie atsakingą jaunų tėvelių požiūrį į alergiškų vaikų mitybą bei gyvenimo būdą kalbame su VšĮ Naujosios Vilnios poliklinikos vaikų ligų gydytoja Tatjana Čumakova.

Rotavirusai, norovirusai, adenovirusai: svarbu žinoti

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) medikai primena, kad gripo sezonu siaučia ne tik gripo ir peršalimo ligų virusai, bet ir virusai, sukeliantys ūmines žarnyno infekcijas, pasireiškiančias pykinimu, vėmimu, viduriavimu, pilvo skausmu.