Kiek iš tiesų reikia miego vaikams nuo gimimo iki mokyklos

 (2)
Straipsnyje rasite pagrindinius faktus apie tai, kiek ir kokio amžiaus kūdikiams bei vaikams reikia miego per parą.
© Vida Press

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Tačiau prieš pradedant skaityti, primygtinai primename, kad visi vaikai yra skirtingi, todėl kai kuriems gali reikėti daugiau ar mažiau miego valandų nei kitiems.

Kiek skirtingo amžiaus vaikams reikia miego?

Nuo gimimo iki 2 mėnesių

Iš viso miego valandų per parą: 16-18.

Miego valandų naktį: 8-9.

Miego valandų dienos metu: 7-9 (3-5 prisnūdimai).

2-4 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 14-16.

Miego valandų naktį: 9-10.

Miego valandų dienos metu: 4-5 (3 prisnūdimai).

4-6 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 14-15.

Miego valandų naktį: 10.

Miego valandų dienos metu: 4-5 (2-3 prisnūdimai).

6-9 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 14.

Miego valandų naktį: 10-11.

Miego valandų dienos metu: 3-4 (2 prisnūdimai).

9-12 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 14.

Miego valandų naktį: 10-12.

Miego valandų dienos metu: 2-3 (2 prisnūdimai).

12-18 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 13-14.

Miego valandų naktį: 11-12.

Miego valandų dienos metu: 2-3 (1-2 prisnūdimai).

18 mėnesių-2 metų vaikas

Iš viso miego valandų per parą: 13-14.

Miego valandų naktį: 11.

Miego valandų dienos metu: 2 (1 prisnūdimas).

2-3 metų vaikas

Iš viso miego valandų per parą: 12-14.

Miego valandų naktį: 10-11.

Miego valandų dienos metu: 1-2 (1 prisnūdimas).

3-5 metų vaikas

Iš viso miego valandų per parą: 11-13.

Miego valandų naktį: 10(11)-13.

Miego valandų dienos metu: 0-1.

6-12 metų vaikas

Iš viso miego valandų per parą: 10-11.

Miego valandų naktį: 10-11.

Miego valandų dienos metu: pradėjus lankyti mokyklą, dažnai jau nebėra.

Patarimai dėl miego

Amžiaus grupė: nuo gimimo iki 2 mėnesių:

  • naujagimiai miega intervalais po 2-4 valandas, nubusdami tam, kad pavalgytų.

  • šio amžiaus kūdikiai miegodami juda ir atrodo neramiai; dėl refleksų, kurių jie negali kontroliuoti, miego metu juda jų rankos ir kojos, jie šypsosi ir skleidžia čiulpimo garsus;

  • naujagimiai negimsta žinodami, kaip nusiraminti, kad užmigtų, todėl jiems gali prireikti jūsų pagalbos, kad juos nuramintumėte; nepamirškite, kad skirdami daug dėmesio kūdikiui, jo neišlepinsite per daug, todėl drąsiai jį čiūčiuokite tol, kol jis nurims.

Amžiaus grupė: 2-4 mėnesiai:

  • šio amžiaus kūdikiai naktį gali išmiegoti nenutrūkstamai 6 valandas;

  • norėdami vaiką įpratinti laikytis tinkamo miego režimo, pasirūpinkite, kad dienos metu jis gautų daug saulės šviesos, o tamsiu paros metu venkite pernelyg didelio aktyvumo stimuliavimo;

  • prieš miegą pratinkite vaiką prie ritualų: maudynių vonioje, maitinimo, lopšinės; šie įpročiai padės kūdikiui išmiegoti ilgesnį laiko tarpą.

Amžiaus grupė: 4-6 mėnesiai:

  • šio amžiaus kūdikiai po truputį atsisako maitinimų naktį ir paprastai būna jau pasirengę išmiegoti naktį 6-12 valandų;

  • tyrimai rodo, kad apie 60 proc. 6 mėnesių kūdikių ir 80 proc. 9 mėnesių kūdikių jau išmiega visą naktį;

  • nepamirškite, kad visi kūdikiai kartais nubunda naktį, tačiau visą naktį išmiegoti jau galintys kūdikiai sugeba savarankiškai užmigti.

Amžiaus grupė: 6-12 mėnesių:

  • kai kurie kūdikiai naktį nubunda dėl išsiskyrimo nerimo; jūsų vaikas žino, kad esate netoliese, net ir nematydamas jūsų, tačiau gali nuliūsti, kai nubunda;

  • jei vaikas pribunda neramus, išbandykite įvairius būdus, kol rasite tinkamą – paglostykite kūdikio nugarą, padainuokite raminančią lopšinę ar pasiūlykite gerti.

Amžiaus grupė: 1-2 metai:

  • aktyviems šio amžiaus vaikams gali būti sunku atsipalaiduoti ir tinkamai ilsėtis naktį, todėl kartais vaiko migdymas gali tapti iš tiesų sudėtinga užduotimi;

  • kai vaikas išmoksta išlipti iš savo lovelės, galite sulaukti mėginimų įsitaisyti jūsų lovoje; susidoroti su šiuo įpročiu nėra lengva, todėl jei neketinate su vaiku miegoti visą laiką, sugrąžinkite jį į jo lovelę.

Amžiaus grupė: 2-5 metai:

  • šio amžiaus vaikai vakarais gali nenorėti eiti miegoti - jie delsia, sugalvoja šimtus pasiteisinimų ir atsisako eiti į lovą;

  • laikykitės miego režimo, pasirūpinkite, kad vaikai suprastų taisykles ir nuosekliai prižiūrėkite, kad šių taisyklių būtų laikomasi;

  • naktinė lempa gali būti naudinga, jei vaikas bijo tamsos ar jį kankina košmarai.

Amžiaus grupė: 6-12 metų:

  • dėl namų darbų mokykloje, įtempto įvairiausių užsiėmimų grafiko, prie kompiuterio ir televizoriaus leidžiamo laiko į lovą dažnai gulamasi per vėlai;

  • gazuotų ir kofeino sudėtyje turinčių gėrimų atsisakymas, prie televizoriaus praleidžiamo laiko sumažinimas gali padėti šią problemą išspręsti;

  • vaikai, kurių miegamieji įrengti tinkamai (patalpoje vėsu ir tylu, nėra televizoriaus ar kompiuterio), miega geriau nei tie, kurių miegamuosiuose daug trikdžių.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Mitybos specialistė: vaikai jaučia saiką ir intuityviai žino ką, kaip ir kiek valgyti

Pradėti keisti mitybos įpročius nėra lengva. Kardinalūs ir staigūs pokyčiai dažnai sukelia papildomą stresą tiek vaikams, tiek tėvams.

Vaistininkė: vitaminų trūkumą išduoda vaikų elgesys

Vitaminai yra vieni pagrindinių vaiko sveikatos ir energijos šaltinių. Vaistinių tinklo „Eurovaistinė" farmacininkė Elvyra Ramaškienė sako, kad yra vos vienas sezonas metuose, kai galima svarstyti, verta vaikui siūlyti vitaminus ar ne, visu kitu metu tėvai gali būti tikri, kad su maistu vaikas gauna ne visą jam būtinų vitaminų kiekį.

Kada dantų dengimas silantais gali pridaryti daugiau žalos, o ne naudos

Daug saldumynų kenkia ne tik bendrai vaiko sveikatai, bet ir sukelia dantų ėduonį.

Kokie pusryčiai vaikui geriausi žiemą

Visaverčiai pusryčiai – svarbus fizinės ir protinės energijos šaltinis reikalingas ne tik geros dienos pradžiai. Ką geriausia valgyti žiemos rytais, pataria gydytoja-dietologė Laura Romeraitė-Kuklierienė.

Praktiški specialistės patarimai, kaip nuo šiandien sveikiau maitinti vaikus

Ne draudimais, ne kritika, ne prievarta ar pagrūmojimu „turi valgyti sveikai", o tik sudarydami tinkamas sąlygas, būdami pavyzdžiu ir mokydami vaikus pasieksime, kad jie valgytų sveikiau.

Jei puola virusai, pasitelkite šias 3 liaudiškas priemones

Pajutus, kad ima kibti liga ir “kažkas ne taip” nereikia laukti, kas bus toliau, o geriau imtis visų priemonių, kaip užkirsti ligai kelią.

Kaip apskaičiuoti, kiek kalorijų per dieną reikia skirtingo amžiaus vaikams (LENTELĖ)

Ar žinote, kiek kalorijų per dieną reikia suvartoti vaikui?

Prof. Dario Martinelli atviras laiškas apie veganišką mitybą ir vaikus

„Vaikų ligoninės gydytojai perspėja: veganiška mityba vaikams yra pavojinga“ (čia)– tokiu pavadinimu išplatintas spaudos pranešimas sulaukė didžiulio visuomenės ir specialistų susidomėjimo. Redakciją pasiekė prof. Dario Martinelli laiškas.

Naujos vaikų mitybos rekomendacijos: ką svarbu žinoti tėvams (3)

Nuo sausio 1 d. ugdymo įstaigose įsigalioja naujos vaikų maitinime rekomenduojamos paros maistinių medžiagų normos. Tai patvirtinta Lietuvos sveikatos apsaugos ministro pasirašytu teisės aktu. Vaikų paros energijos normos nustatytos, atsižvelgiant į amžių, lytį bei fizinį aktyvumą.

Specialistai išskyrė 5 svarbiausius dalykus, kad vaikų dantys būtų sveiki (2)

Vaikų burnos higiena yra ne mažiau svarbi nei fizinis aktyvumas ir tinkama mityba, todėl ja privaloma pradėti rūpintis vos išdygus pirmiesiems dantims.

Kaip išsirinkti kokybišką ir skanią žuvį

Statistinis lietuvis per metus suvalgo apie 15 kg žuvies, tačiau dažniausiai šį produktą valgo per šventes. Pagal sveikatai palankios mitybos principus, žuvis, o ypač šviežia žuvis, turi būti mūsų racione ir ją reiktų rinktis bent kartą per savaitę. Tam, kad žuvis ant jūsų stalo patektų sveika ir kokybiška, būtina žinoti ne tik kaip tokią žuvį išsirinkti, bet ir kaip tinkamai ją paruošti.

Žalingi produktai, arba ko neturėtų būti vaikų valgiaraštyje (5)

Suaugusieji žino – dauguma ligų kyla dėl netinkamos mitybos. Deja, žalingi produktai labai dažnai patenka į mūsų mažylių racioną. Tada kyla pavojus – juk jau vaikystėje susiformuoja pagrindas vėlesnėms vaiko ligoms, tam daug įtakos turi nesveikas maistas.

4 paprasti triukai, kurie paskatins valgyti sveikiau vaikus

Maisto vaizdas, skonis, kvapas – ši trijulė nenuginčijamai turi įtakos maisto pasirinkimui.

Kauno vaikų darželyje – palankesnis sveikatai meniu

„Mano vaikas košių nevalgo!“. „Daržovių lėkštę stumia nuo savęs kuo toliau!“.„Žuvies kvapo tiesiog pakęsti negali!“ Tokias ir panašias tėvų kalbas girdime tikrai dažnai. Tačiau ar žinome, kaip tai pakeisti?

Gydytoja ortodontė – apie kreivų dantų gydymą (1)

Sveikiausiais dantimis gali džiaugtis 1,5–3 metų amžiaus vaikai, tačiau jau penkiamečių-šešiamečių dantys tampa prasti.