Kiek iš tiesų reikia miego vaikams nuo gimimo iki mokyklos

 (2)
Straipsnyje rasite pagrindinius faktus apie tai, kiek ir kokio amžiaus kūdikiams bei vaikams reikia miego per parą.
© Vida Press

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Tačiau prieš pradedant skaityti, primygtinai primename, kad visi vaikai yra skirtingi, todėl kai kuriems gali reikėti daugiau ar mažiau miego valandų nei kitiems.

Kiek skirtingo amžiaus vaikams reikia miego?

Nuo gimimo iki 2 mėnesių

Iš viso miego valandų per parą: 16-18.

Miego valandų naktį: 8-9.

Miego valandų dienos metu: 7-9 (3-5 prisnūdimai).

2-4 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 14-16.

Miego valandų naktį: 9-10.

Miego valandų dienos metu: 4-5 (3 prisnūdimai).

4-6 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 14-15.

Miego valandų naktį: 10.

Miego valandų dienos metu: 4-5 (2-3 prisnūdimai).

6-9 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 14.

Miego valandų naktį: 10-11.

Miego valandų dienos metu: 3-4 (2 prisnūdimai).

9-12 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 14.

Miego valandų naktį: 10-12.

Miego valandų dienos metu: 2-3 (2 prisnūdimai).

12-18 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 13-14.

Miego valandų naktį: 11-12.

Miego valandų dienos metu: 2-3 (1-2 prisnūdimai).

18 mėnesių-2 metų vaikas

Iš viso miego valandų per parą: 13-14.

Miego valandų naktį: 11.

Miego valandų dienos metu: 2 (1 prisnūdimas).

2-3 metų vaikas

Iš viso miego valandų per parą: 12-14.

Miego valandų naktį: 10-11.

Miego valandų dienos metu: 1-2 (1 prisnūdimas).

3-5 metų vaikas

Iš viso miego valandų per parą: 11-13.

Miego valandų naktį: 10(11)-13.

Miego valandų dienos metu: 0-1.

6-12 metų vaikas

Iš viso miego valandų per parą: 10-11.

Miego valandų naktį: 10-11.

Miego valandų dienos metu: pradėjus lankyti mokyklą, dažnai jau nebėra.

Patarimai dėl miego

Amžiaus grupė: nuo gimimo iki 2 mėnesių:

  • naujagimiai miega intervalais po 2-4 valandas, nubusdami tam, kad pavalgytų.

  • šio amžiaus kūdikiai miegodami juda ir atrodo neramiai; dėl refleksų, kurių jie negali kontroliuoti, miego metu juda jų rankos ir kojos, jie šypsosi ir skleidžia čiulpimo garsus;

  • naujagimiai negimsta žinodami, kaip nusiraminti, kad užmigtų, todėl jiems gali prireikti jūsų pagalbos, kad juos nuramintumėte; nepamirškite, kad skirdami daug dėmesio kūdikiui, jo neišlepinsite per daug, todėl drąsiai jį čiūčiuokite tol, kol jis nurims.

Amžiaus grupė: 2-4 mėnesiai:

  • šio amžiaus kūdikiai naktį gali išmiegoti nenutrūkstamai 6 valandas;

  • norėdami vaiką įpratinti laikytis tinkamo miego režimo, pasirūpinkite, kad dienos metu jis gautų daug saulės šviesos, o tamsiu paros metu venkite pernelyg didelio aktyvumo stimuliavimo;

  • prieš miegą pratinkite vaiką prie ritualų: maudynių vonioje, maitinimo, lopšinės; šie įpročiai padės kūdikiui išmiegoti ilgesnį laiko tarpą.

Amžiaus grupė: 4-6 mėnesiai:

  • šio amžiaus kūdikiai po truputį atsisako maitinimų naktį ir paprastai būna jau pasirengę išmiegoti naktį 6-12 valandų;

  • tyrimai rodo, kad apie 60 proc. 6 mėnesių kūdikių ir 80 proc. 9 mėnesių kūdikių jau išmiega visą naktį;

  • nepamirškite, kad visi kūdikiai kartais nubunda naktį, tačiau visą naktį išmiegoti jau galintys kūdikiai sugeba savarankiškai užmigti.

Amžiaus grupė: 6-12 mėnesių:

  • kai kurie kūdikiai naktį nubunda dėl išsiskyrimo nerimo; jūsų vaikas žino, kad esate netoliese, net ir nematydamas jūsų, tačiau gali nuliūsti, kai nubunda;

  • jei vaikas pribunda neramus, išbandykite įvairius būdus, kol rasite tinkamą – paglostykite kūdikio nugarą, padainuokite raminančią lopšinę ar pasiūlykite gerti.

Amžiaus grupė: 1-2 metai:

  • aktyviems šio amžiaus vaikams gali būti sunku atsipalaiduoti ir tinkamai ilsėtis naktį, todėl kartais vaiko migdymas gali tapti iš tiesų sudėtinga užduotimi;

  • kai vaikas išmoksta išlipti iš savo lovelės, galite sulaukti mėginimų įsitaisyti jūsų lovoje; susidoroti su šiuo įpročiu nėra lengva, todėl jei neketinate su vaiku miegoti visą laiką, sugrąžinkite jį į jo lovelę.

Amžiaus grupė: 2-5 metai:

  • šio amžiaus vaikai vakarais gali nenorėti eiti miegoti - jie delsia, sugalvoja šimtus pasiteisinimų ir atsisako eiti į lovą;

  • laikykitės miego režimo, pasirūpinkite, kad vaikai suprastų taisykles ir nuosekliai prižiūrėkite, kad šių taisyklių būtų laikomasi;

  • naktinė lempa gali būti naudinga, jei vaikas bijo tamsos ar jį kankina košmarai.

Amžiaus grupė: 6-12 metų:

  • dėl namų darbų mokykloje, įtempto įvairiausių užsiėmimų grafiko, prie kompiuterio ir televizoriaus leidžiamo laiko į lovą dažnai gulamasi per vėlai;

  • gazuotų ir kofeino sudėtyje turinčių gėrimų atsisakymas, prie televizoriaus praleidžiamo laiko sumažinimas gali padėti šią problemą išspręsti;

  • vaikai, kurių miegamieji įrengti tinkamai (patalpoje vėsu ir tylu, nėra televizoriaus ar kompiuterio), miega geriau nei tie, kurių miegamuosiuose daug trikdžių.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Kas išduoda, kad vaikas galėjo patirti seksualinį smurtą?

Visuomenėje įprasta manyti, kad seksualinę prievartą vaikai patiria užpulti nepažįstamų žmonių. Tačiau tyrimai rodo, kad 90 proc. nukentėjusių vaikų buvo išnaudojami šeimos nario arba kito artimo žmogaus: kaimyno, mokytojo, trenerio ir pan.

R. Bogušienė: kokie pieno produktai sveikiausi vaikams, o kokių geriau atsisakyti

Apie pieno produktus vaikams kalbiname maisto technologę ir mitybos specialistę, VšĮ „Sveikatai palankus" direktorę ir dviejų vaikų mamą Ramintą Bogušienę.

Vasarą suaktyvėjo meningitą sukeliantys virusai

Šiltą vasarą suaktyvėja virusai, sukeliantys infekcinį nervų sistemos susirgimą - meningitą. Jis labiausiai pažeidžia minkštuosius smegenų dangalus. Kauno klinikinės ligoninės pediatrai naujus šios ligos atvejus registruoja kiekvieną savaitę.

Specialistė atskleidžia esminę taisyklę, kaip išsirinkti geriausią priemonę nuo saulės

Kas sveikiau – kai apsaugos nuo saulės filtrai atspindi ar kai sugeria saulės spindulius? O ar žinote, kodėl pamačius, kad kremo nuo saulės sudėtyje yra pažymėta „nano“, verta pagalvoti, ar jo tikrai norite? Ar apskritai esate tikri, kad rinkdamiesi kremą nuo saulės žinote visus svarbius kriterijus? Pagaliau, ar žinojote, kad telefone galite stebėti saulės indeksą ir pagal tai rinktis apsaugą?

3 saulės pavojai, kurie gali baigtis labai liūdnai

Vasarą norime mėgautis šiluma ir saulės dovanomis. Visgi būkime atidūs, ypač, jei auginame mažus vaikus – jų oda ir organizmas nėra pasiruošęs apsiginti nuo saulės keliamų pavojų.

Supimo liga: kodėl ji kamuoja ne visus ir kaip padėti vaikui

Yra vaikų, kurie vemia pavažiavę automobiliu vos kelis kilometrus. Kodėl taip nutinka ir kaip padėti vaikui?

Jei laikysitės šių patarimų, vaikas nejaus medikų ir ligoninės baimės

Auginantiems vaikus tėvams tenka susidurti su įvairiomis mažųjų baimėmis, viena jų – ligoninės ir medikų. Dr. Lina Jankauskaitė ir Lietuvos sveikatos mokslų universiteto studentė Kristina Ganzijeva dalijasi patarimais, kaip įveikti šią baimę.

Vaidotas Urbonas: vaikams baltymų reikia daugiau nei saugusiems

Tyrimai įrodė, iš kokių produktų gaunami baltymai naudingiausi sveikatai.

R. Bogušienė: kaip išsirinkti šviežiausias bei kokybiškiausias braškes

Prasidėjo braškių sezonas. Parduotuvių lentynos ir turgūs lūžta nuo braškių ir dažna mama ar močiutė neša namo raudonas gardžiai kvepiančias uogas.

Dvi dažniausios vasaros traumos: ko šiukštu nedaryti prasiskėlus galvą ar nusibrozdinus

Vasarą vaikai daug laiko leidžia lauke, tad natūralu, kad ir traumų tikimybė būna didesnė. Ką daryti ir ko nedaryti, jei vaikas prasiskėlė galvą ar nusibrozdino?

Ekspertai baigė vertinti mokyklų ir darželių maistą: rezultatai stebina

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) kartu su Švietimo ir mokslo ministerija (ŠMM) bei Valstybine maisto ir veterinarijos tarnyba (VMVT) baigė vizitus ugdymo įstaigose - mokyklose ir darželiuose, kur mobili ekspertų komanda apsilankydavo netikėtai ir vertindavo vaikams tiekiamo maisto kokybę.

Siūloma uždrausti „vaikišką šampaną“ ir kitas alkoholį imituojančias prekes vaikams

Reaguojant į nevyriausybinių organizacijų siūlymus siūloma atsisakyti viešoje prekyboje vaikams skirtų prekių, kurios imituoja suaugusiųjų elgesį vartojant alkoholį, iš kurių populiariausi yra vaisvandeniai, parduodami putojantį vyną imituojančiose pakuotėse.

Kaip prižiūrėti vaikų smėlio dėžę, kad ji netaptų ligų šaltiniu

Šiltuoju metų laiku vaikų smėlio dėžės tampa tikromis statybų aikštelėmis – statomos pilys, kasamos duobės, rausiami tuneliai.

Mitybos specialistė Vaida Kurpienė: valgyti avižas reikėtų bent dukart per savaitę

Kadaise laikytos antrarūšėmis ir bevertėmis, šiandien avižos pripažįstamos kaip viena naudingiausių grūdinių kultūrų.

3 dažniausios odos ligos, kai išberia: kaip jas atpažinti ir padėti vaikui (1)

Spuogeliai, nuolatinis niežulys ir raudonis. Šios odos problemos vargina daugelį iš mūsų.