Kiek iš tiesų reikia miego vaikams nuo gimimo iki mokyklos

Straipsnyje rasite pagrindinius faktus apie tai, kiek ir kokio amžiaus kūdikiams bei vaikams reikia miego per parą.

Tačiau prieš pradedant skaityti, primygtinai primename, kad visi vaikai yra skirtingi, todėl kai kuriems gali reikėti daugiau ar mažiau miego valandų nei kitiems.

Kiek skirtingo amžiaus vaikams reikia miego?

Nuo gimimo iki 2 mėnesių

Iš viso miego valandų per parą: 16-18.

Miego valandų naktį: 8-9.

Miego valandų dienos metu: 7-9 (3-5 prisnūdimai).

2-4 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 14-16.

Miego valandų naktį: 9-10.

Miego valandų dienos metu: 4-5 (3 prisnūdimai).

4-6 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 14-15.

Miego valandų naktį: 10.

Miego valandų dienos metu: 4-5 (2-3 prisnūdimai).

6-9 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 14.

Miego valandų naktį: 10-11.

Miego valandų dienos metu: 3-4 (2 prisnūdimai).

9-12 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 14.

Miego valandų naktį: 10-12.

Miego valandų dienos metu: 2-3 (2 prisnūdimai).

12-18 mėnesių kūdikis

Iš viso miego valandų per parą: 13-14.

Miego valandų naktį: 11-12.

Miego valandų dienos metu: 2-3 (1-2 prisnūdimai).

18 mėnesių-2 metų vaikas

Iš viso miego valandų per parą: 13-14.

Miego valandų naktį: 11.

Miego valandų dienos metu: 2 (1 prisnūdimas).

2-3 metų vaikas

Iš viso miego valandų per parą: 12-14.

Miego valandų naktį: 10-11.

Miego valandų dienos metu: 1-2 (1 prisnūdimas).

3-5 metų vaikas

Iš viso miego valandų per parą: 11-13.

Miego valandų naktį: 10(11)-13.

Miego valandų dienos metu: 0-1.

6-12 metų vaikas

Iš viso miego valandų per parą: 10-11.

Miego valandų naktį: 10-11.

Miego valandų dienos metu: pradėjus lankyti mokyklą, dažnai jau nebėra.

Patarimai dėl miego

Amžiaus grupė: nuo gimimo iki 2 mėnesių:

  • naujagimiai miega intervalais po 2-4 valandas, nubusdami tam, kad pavalgytų.

  • šio amžiaus kūdikiai miegodami juda ir atrodo neramiai; dėl refleksų, kurių jie negali kontroliuoti, miego metu juda jų rankos ir kojos, jie šypsosi ir skleidžia čiulpimo garsus;

  • naujagimiai negimsta žinodami, kaip nusiraminti, kad užmigtų, todėl jiems gali prireikti jūsų pagalbos, kad juos nuramintumėte; nepamirškite, kad skirdami daug dėmesio kūdikiui, jo neišlepinsite per daug, todėl drąsiai jį čiūčiuokite tol, kol jis nurims.

Amžiaus grupė: 2-4 mėnesiai:

  • šio amžiaus kūdikiai naktį gali išmiegoti nenutrūkstamai 6 valandas;

  • norėdami vaiką įpratinti laikytis tinkamo miego režimo, pasirūpinkite, kad dienos metu jis gautų daug saulės šviesos, o tamsiu paros metu venkite pernelyg didelio aktyvumo stimuliavimo;

  • prieš miegą pratinkite vaiką prie ritualų: maudynių vonioje, maitinimo, lopšinės; šie įpročiai padės kūdikiui išmiegoti ilgesnį laiko tarpą.

Amžiaus grupė: 4-6 mėnesiai:

  • šio amžiaus kūdikiai po truputį atsisako maitinimų naktį ir paprastai būna jau pasirengę išmiegoti naktį 6-12 valandų;

  • tyrimai rodo, kad apie 60 proc. 6 mėnesių kūdikių ir 80 proc. 9 mėnesių kūdikių jau išmiega visą naktį;

  • nepamirškite, kad visi kūdikiai kartais nubunda naktį, tačiau visą naktį išmiegoti jau galintys kūdikiai sugeba savarankiškai užmigti.

Amžiaus grupė: 6-12 mėnesių:

  • kai kurie kūdikiai naktį nubunda dėl išsiskyrimo nerimo; jūsų vaikas žino, kad esate netoliese, net ir nematydamas jūsų, tačiau gali nuliūsti, kai nubunda;

  • jei vaikas pribunda neramus, išbandykite įvairius būdus, kol rasite tinkamą – paglostykite kūdikio nugarą, padainuokite raminančią lopšinę ar pasiūlykite gerti.

Amžiaus grupė: 1-2 metai:

  • aktyviems šio amžiaus vaikams gali būti sunku atsipalaiduoti ir tinkamai ilsėtis naktį, todėl kartais vaiko migdymas gali tapti iš tiesų sudėtinga užduotimi;

  • kai vaikas išmoksta išlipti iš savo lovelės, galite sulaukti mėginimų įsitaisyti jūsų lovoje; susidoroti su šiuo įpročiu nėra lengva, todėl jei neketinate su vaiku miegoti visą laiką, sugrąžinkite jį į jo lovelę.

Amžiaus grupė: 2-5 metai:

  • šio amžiaus vaikai vakarais gali nenorėti eiti miegoti - jie delsia, sugalvoja šimtus pasiteisinimų ir atsisako eiti į lovą;

  • laikykitės miego režimo, pasirūpinkite, kad vaikai suprastų taisykles ir nuosekliai prižiūrėkite, kad šių taisyklių būtų laikomasi;

  • naktinė lempa gali būti naudinga, jei vaikas bijo tamsos ar jį kankina košmarai.

Amžiaus grupė: 6-12 metų:

  • dėl namų darbų mokykloje, įtempto įvairiausių užsiėmimų grafiko, prie kompiuterio ir televizoriaus leidžiamo laiko į lovą dažnai gulamasi per vėlai;

  • gazuotų ir kofeino sudėtyje turinčių gėrimų atsisakymas, prie televizoriaus praleidžiamo laiko sumažinimas gali padėti šią problemą išspręsti;

  • vaikai, kurių miegamieji įrengti tinkamai (patalpoje vėsu ir tylu, nėra televizoriaus ar kompiuterio), miega geriau nei tie, kurių miegamuosiuose daug trikdžių.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis