Kiek valandų miego per parą reikia vaikui? + Lentelė

 (6)
Miegas yra labai svarbus sveiko vaiko vystymuisi. Suaugusiam žmogui reikia maždaug 7- 8 valandų miego, tuo tarpu vaikams - dar daugiau. Kuo vaikas mažesnis, tuo jo miego poreikis didesnis. Sužinokime, kiek miego iš tiesų reikia vaikams?
© Shutterstock nuotr.

Kiekvieno vaiko miego poreikis yra individualus

Kiekvienam žmogui miego reikia skirtingai: tai, kas vienam yra norma, kita gali būti per mažai arba per daug. Ši taisyklė galioja ir vaikams nuo gimimo. Tačiau vaikų raidos specialistai yra sukūrę rekomendacijas, kiek vidutiniškai miego reikia skirtingo amžiaus vaikams. Tai yra orientacinio pobūdžio lentelė.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Fotoreportažas iš netradicinio darželio, kokio Lietuvoje dar nėra buvę
Ką apie vaiko charakterį byloja jo akių spalva?

Naujagimio miegas

Dauguma naujagimių pirmąjį gyvenimo mėnesį miega labai daug. Iš pradžių, kol nėra nusistovėjęs miego ir būdravimo ritmas, mažyliai gali ilgai miegoti tiek dieną, tiek pribudinėti naktį.

Miego ir būdravimo ritmas paprastai susiformuoja pirmaisiais mėnesiais - tada mažyliai dienomis aktyvesni, labiau domisi aplinka, o naktį - ilgiau miega, nors, žinoma, pribunda valgyti ne po vieną kartą.

Vaiko amžius Kiek reikia miego (val.)
Iki 3 mėn. 16-18
4- 5 mėn. 14-15
6 -12 mėn. 13
1- 4 metai 12
5-6 metai 11,5
7 -9 metai 11
10 -11 metų 10,5
12-13 metų 10
14-16 metų 9

Pietų miegas - iki kada reikalingas?

Ikimokyklinio amžiaus vaikams specialistai pataria miegoti ir pietų miego, tačiau tai irgi yra labai individualu. Kai kurie vaikai pietų miego atsisako miegoti labai anksti, o kiti ir grįžę iš mokyklos mielai prigultų valandžiukei. Vaikai, kurie nemiega pietų miego, paprastai anksčiau eina vakare į lovą. Ženklas, kad vaikui nereikia pietų miego - jo gera savijauta visą dieną, iki vakaro.

Paaugliai miega trumpiau

Kai vaikai įžengia į paauglystės amžių, jiems miego reikia šiek tiek mažiau. Tačiau vėlyvas gulimasis ir ankstyvas kėlimasis į mokyklą ne vieniems tėvams tampa iššūkiu. Jie pastebi, kad anksti ryte vaikas jaučiasi „pusiau miegantis" ir pirmas kelias pamokas nelabai darbingas. Dėl šios ir kitų priežasčių kai kurios mokyklos pradeda pamokas ne 8 ryto, o 8.30 arba 9. Kitas būdas - guldyti paauglius anksčiau miegoti, kas iš tiesų nėra labai lengva misija.

Kodėl per mažai miego yra nesveika?

Naujojoje Zelandijoje atliktas tyrimas pateikė duomenų, kad per mažai miegantys vaikai yra linkę turėti antsvorį. Profesorius Edas Mičelas iš Oklando Universiteto su kolegomis tyrė 591 septynerių metų vaiką. Paaiškėjo, kad tokio amžiaus vaikai vidutiniškai miega 10,1 val. per parą. Kaip parodė tyrimas, kurio duomenys publikuoti medicinos žurnale "Sleep", septynmečiai, kurie miegojo mažiau kaip 9 valandas per parą, turi antsvorio arba yra nutukę.

Miego trūkumas net tris kartus padidina riziką turėti didesnį svorį. Be to, Edo Mičelo vadovaujami tyrėjai aptiko, jog per mažai miegantys vaikai dažniau turi elgesio problemų. Šiuo tyrimu mokslininkai atkreipė dėmesį į miego svarbą vaikų sveikatai - pakankamai miegoti yra viena svarbiausių sveiko augimo sąlygų.

Kaip greitai vaikai užmiega vakare?

Dar vienas įdomus vaikų miego tyrimų aspektas: kuo vaikai mažiau juda dieną, yra fiziškai pasyvūs, tuo ilgiau jiems reikia laiko užmigti. Pateikti ir skaičiai: vienai „nejudėjimo" arba per mažo fizinio aktyvumo valandai tenka maždaug 3 minutės papildomai užmigti vakare. Vaikai, kurie daug juda, vakarais užmiega greičiau, tvirtina tyrėjai.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Ekonomiški ir ekologiški SWING akinių rėmeliai – judriems ir sumaniems vaikams

Akinių rėmeliai nudažyti tik augaliniais dažais. Akinių rėmeliai, sveriantys tik kelis gramus ir puikiai prisitaikantys prie vaiko veido formos. SWING akinių rėmeliai – tai puikus tėvų pasirinkimas sumaniems bei judriems vaikams, kuriems reikalinga akių korekcija ir judesio laisvė.

R. Bogušienė: kiek vandens per dieną reikia išgerti vaikams

Viešojoje erdvėje vis dar gajūs mitai: mažiems vaikams duodamą vandenį reikia virinti, šviežiai spaustos sultys yra geriau nei vanduo. Ar tikrai?

Gydytojas Vaidotas Urbonas griauna mitus apie vaikų mitybą (15)

Kodėl vaikai dažnai būna išrankūs maistui? Kaip paskatinti jų apetitą ir padėti pamėgti sveiką maistą?

Įvardijo 5 vaikų nemėgstamiausias daržoves (1)

Vis daugiau tėvų Lietuvoje neramina tai, kad jų vaikai valgo nepakankamai daržovių ir vaisių.

Dar viena svari priežastis leisti vaikui auginti šuniuką (7)

Šunį auginantys vaikai rečiau patiria nerimą. Tokią tyrimo išvadą padarė mokslininkai, tyrę keturkojų augintinių įtaką vaikų sveikatai.

5 sveiki patiekalai vaikams: vienos dienos meniu FOTO (17)

Pristatome straipsnių apie atsakingą vaikų auklėjimą ir kūrybingą lavinimą seriją, parengtą bendradarbiaujant su LEGO ® DUPLO® ir LEGO ® kaladėlių rinkinių vaikams gamintoju LEGO Group.

Gydytojas griauna mitus apie vaikų mitybą (10)

Kiek tėvų, tiek ir nuomonių, kokį maistą turėtų valgyti jų vaikas. Tačiau problemos atsiranda tuomet, kai sprendimus dėl vaiko mitybos raciono tėvai priima vadovaudamiesi nepagrįstais ir dažnai net klaidinančiais mitais.

Specialistės patarimai, kaip išsirinkti geriausias virtas dešreles (24)

Virtų dešrelių pasiūla parduotuvėse yra didžiulė. Kaip nesuklysti renkantis?

Tyrimą apie vaikų mitybą pristatęs dr. V. Urbonas: kuo užkandis paprastesnis, tuo jis sveikesnis

Tėvai nerimauja dėl cukraus, tačiau nesusilaiko nedavę vaikams saldėsių. Tokius lietuvių šeimos įpročius atskleidė Baltijos šalyse atliktas tyrimas apie vaikų užkandžiavimą.

Skauda pilvą: priežastis gali būti labai netikėta

Pilvo skausmas yra įvairių ligų simptomas (požymis), jo priežastys būna įvairios.

Išdygo karpa: ką daryti pirmiausia (73)

Karpos – virusų sukelta odos liga. Užsikrečiama tiesiogiai nuo jų turinčio žmogaus arba per užkrėstus daiktus, ypač jei oda pažeista.

Ar reikia bijoti antibiotikų? Tiesa ir mitai

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, šiuo metu gripo epidemija paskelbta daugiau nei trečdalyje šalies savivaldybių. Poliklinikose netrūksta ligonių ir ypač jų daug prie vaikų gydytojų kabinetų.

Kuo naudingos šaltyje džiovintos uogos

Visi esame girdėję, kad uogos – tai natūralūs vitaminai. Kiek šiame teiginyje tiesos?

Trys R. Bogušienės patarimai, kad vaikai pamėgtų sveiką maistą

Dažnai mamos skundžiasi: „mano vaikas nieko nevalgo", „mano vaikas valgo tik sveikatai nepalankų maistą".

Skanūs ir nebrangūs patiekalai šeimai: rekomenduoja R.Bogušienė (3)

Mokome ugdymo įstaigos bendruomenės tėvelius, personalą ir virėjas, kaip paruošti maistą, kad būtų ne tik skanu, nebrangu, bet ir sveikatai palanku. O tai, pasirodo, gana paprasta. Maisto technologė Raminta Bogušienė atsako į keletą tėveliams rūpimų klausimų ir dalijasi sveikatai palankesniais receptais.