Kiek valandų miego per parą reikia vaikui? + Lentelė

 (6)
Miegas yra labai svarbus sveiko vaiko vystymuisi. Suaugusiam žmogui reikia maždaug 7- 8 valandų miego, tuo tarpu vaikams - dar daugiau. Kuo vaikas mažesnis, tuo jo miego poreikis didesnis. Sužinokime, kiek miego iš tiesų reikia vaikams?
© Shutterstock nuotr.

Kiekvieno vaiko miego poreikis yra individualus

Kiekvienam žmogui miego reikia skirtingai: tai, kas vienam yra norma, kita gali būti per mažai arba per daug. Ši taisyklė galioja ir vaikams nuo gimimo. Tačiau vaikų raidos specialistai yra sukūrę rekomendacijas, kiek vidutiniškai miego reikia skirtingo amžiaus vaikams. Tai yra orientacinio pobūdžio lentelė.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Fotoreportažas iš netradicinio darželio, kokio Lietuvoje dar nėra buvę
Ką apie vaiko charakterį byloja jo akių spalva?

Naujagimio miegas

Dauguma naujagimių pirmąjį gyvenimo mėnesį miega labai daug. Iš pradžių, kol nėra nusistovėjęs miego ir būdravimo ritmas, mažyliai gali ilgai miegoti tiek dieną, tiek pribudinėti naktį.

Miego ir būdravimo ritmas paprastai susiformuoja pirmaisiais mėnesiais - tada mažyliai dienomis aktyvesni, labiau domisi aplinka, o naktį - ilgiau miega, nors, žinoma, pribunda valgyti ne po vieną kartą.

Vaiko amžius Kiek reikia miego (val.)
Iki 3 mėn. 16-18
4- 5 mėn. 14-15
6 -12 mėn. 13
1- 4 metai 12
5-6 metai 11,5
7 -9 metai 11
10 -11 metų 10,5
12-13 metų 10
14-16 metų 9

Pietų miegas - iki kada reikalingas?

Ikimokyklinio amžiaus vaikams specialistai pataria miegoti ir pietų miego, tačiau tai irgi yra labai individualu. Kai kurie vaikai pietų miego atsisako miegoti labai anksti, o kiti ir grįžę iš mokyklos mielai prigultų valandžiukei. Vaikai, kurie nemiega pietų miego, paprastai anksčiau eina vakare į lovą. Ženklas, kad vaikui nereikia pietų miego - jo gera savijauta visą dieną, iki vakaro.

Paaugliai miega trumpiau

Kai vaikai įžengia į paauglystės amžių, jiems miego reikia šiek tiek mažiau. Tačiau vėlyvas gulimasis ir ankstyvas kėlimasis į mokyklą ne vieniems tėvams tampa iššūkiu. Jie pastebi, kad anksti ryte vaikas jaučiasi „pusiau miegantis" ir pirmas kelias pamokas nelabai darbingas. Dėl šios ir kitų priežasčių kai kurios mokyklos pradeda pamokas ne 8 ryto, o 8.30 arba 9. Kitas būdas - guldyti paauglius anksčiau miegoti, kas iš tiesų nėra labai lengva misija.

Kodėl per mažai miego yra nesveika?

Naujojoje Zelandijoje atliktas tyrimas pateikė duomenų, kad per mažai miegantys vaikai yra linkę turėti antsvorį. Profesorius Edas Mičelas iš Oklando Universiteto su kolegomis tyrė 591 septynerių metų vaiką. Paaiškėjo, kad tokio amžiaus vaikai vidutiniškai miega 10,1 val. per parą. Kaip parodė tyrimas, kurio duomenys publikuoti medicinos žurnale "Sleep", septynmečiai, kurie miegojo mažiau kaip 9 valandas per parą, turi antsvorio arba yra nutukę.

Miego trūkumas net tris kartus padidina riziką turėti didesnį svorį. Be to, Edo Mičelo vadovaujami tyrėjai aptiko, jog per mažai miegantys vaikai dažniau turi elgesio problemų. Šiuo tyrimu mokslininkai atkreipė dėmesį į miego svarbą vaikų sveikatai - pakankamai miegoti yra viena svarbiausių sveiko augimo sąlygų.

Kaip greitai vaikai užmiega vakare?

Dar vienas įdomus vaikų miego tyrimų aspektas: kuo vaikai mažiau juda dieną, yra fiziškai pasyvūs, tuo ilgiau jiems reikia laiko užmigti. Pateikti ir skaičiai: vienai „nejudėjimo" arba per mažo fizinio aktyvumo valandai tenka maždaug 3 minutės papildomai užmigti vakare. Vaikai, kurie daug juda, vakarais užmiega greičiau, tvirtina tyrėjai.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Kad vaikai pamėgtų daržoves ir vaisius, tėvai turi žinoti kelias taisykles

Daugelis puikiai suvokiame, kad sveika mityba yra itin svarbi ir dažnas turbūt kartas nuo karto pasižadame sau rinktis maistiniu požiūriu vertingesnę dietą.

Valstybės lėšomis vaikai Lietuvoje skiepijami nuo dvylikos ligų

Europos imunizacijos savaitės (balandžio 24-30 d.) proga Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras (ULAC) primena apie vaikų skiepų svarbą.

Bunda ne tik erkės: ką reikia žinoti apie vabzdžių įkandimus

Į Lietuvą pamažu atkeliaujant šiltiems orams žmonės vis dažniau laiką namuose keičia į gamtą.

Kuo marginti kiaušinius, kad nepadarytume žalos sau ir artimiesiems (2)

Savaitės gale lankysime giminaičius ir džiaugsimės spalvingais Velykiniais margučiais.

Artinasi intensyviausia žiedadulkių banga – kaip nuo jos apsisaugoti?

Staiga šoktelėjęs termometro stulpelis ir sprogstantys augalų pumpurai – ne vieninteliai pavasario pranašai.

Penki dalykai, ko niekada nesakykite vaikui apie maistą (3)

Neretai tėvai skundžiasi prastu vaikų apetitu (arba persivalgymu), nors fiziologinio paaiškinimo tam po atliktų vaikui tyrimų lyg ir nėra. Tačiau pasitaiko, kad vaikai mitybos problemų turi dėl psichologinių priežasčių.

Daugybinis ėduonis: kas tai yra ir kaip su juo kovoti

Didėjantis dantų ėduonies paplitimas tarp vaikų verčia vis labiau susirūpinti.

Gydytoja dietologė rekomenduoja: 3 sveikų patiekalų receptai

Tapdami vyresni pradedame gailėtis, kad neskyrėme pakankamai dėmesio savo santykiams su brangiausiais žmonėmis.

Kada vaikams tikrai reikia vitamino D (1)

Prieš penkerius metus Lietuvoje atlikus tyrimą paaiškėjo, kad 43 proc. vaikams iki 2 metukų trūksta vitamino D, o nuo 2 iki 6 metukų trūksta jau net 87 procentams.

10 būdų, kaip pavasarį sustiprinti mažylio organizmą

Gydytojų tvirtinimu, yra normalu, jei mažylis peršalimo ligomis serga 10-14 kartų per metus. Be abejo, mamų tokia statistika nedžiugina, kaip ir kas mėnesį negaluojantis mažylis. Todėl patarimai, kaip stiprinti imunitetą, kad vaiko organizmas gebėtų „atsikirsti“ jį puolantiems virusams ir bakterijoms, visada aktualūs!

Vaikas čiaudėja: kokią ligą tai signalizuoja

Ką rodo čiaudulys: peršalimo ligą, alergiją ar tiesiog organizmo reakciją į pasitaikiusias dulkes?

Labai svarbi priežastis, dėl kurios vaikams reikia pietų miego (4)

Apie pietų miegą vaikams visada kyla daug diskusijų. Vieni tėvai įsitikinę, kad jo reikia, kiti sako, kad sunku užmigdyti mažuosius, todėl jo atsisako. Kuris požiūris teisingas?

Ekonomiški ir ekologiški SWING akinių rėmeliai – judriems ir sumaniems vaikams

Akinių rėmeliai nudažyti tik augaliniais dažais. Akinių rėmeliai, sveriantys tik kelis gramus ir puikiai prisitaikantys prie vaiko veido formos. SWING akinių rėmeliai – tai puikus tėvų pasirinkimas sumaniems bei judriems vaikams, kuriems reikalinga akių korekcija ir judesio laisvė.

R. Bogušienė: kiek vandens per dieną reikia išgerti vaikams

Viešojoje erdvėje vis dar gajūs mitai: mažiems vaikams duodamą vandenį reikia virinti, šviežiai spaustos sultys yra geriau nei vanduo. Ar tikrai?

Gydytojas Vaidotas Urbonas griauna mitus apie vaikų mitybą (17)

Kodėl vaikai dažnai būna išrankūs maistui? Kaip paskatinti jų apetitą ir padėti pamėgti sveiką maistą?