Kuriam iš 6 mitybos tipų priklauso jūsų vaikas?

Jūsų vaikas nori tik saldumynų? Jis valgo kaip žvirblis? Arba kemša per daug? Čia sužinosite, kaip reaguoti į tokius mitybos įpročius.
© Vida Press

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Vaiko mitybos tipas: smaližius

Jis, neištaręs "prašau, mamyte", negali praeiti nei pro cukrainę, nei pro prekybos centro kasas, prie kurių puikuojasi saldumynai. Jis skirsto taip: vaikų maistas (= pyragas, pudingas, kalėdiniai sausainiai) ir suaugusiųjų (= daržovės ir t. t.). Deja, mama yra kitokios nuomonės.

Kas už to slypi?

Motinos pienas yra saldus, taigi pomėgis saldumynams užprogramuojamas dar lopšyje. Tuo tarpu skonio receptoriai, fiksuojantys aštrumą ir kartumą, išsivysto tik vėliau.

Kaip elgtis?

Duokite vaikui saldumynų ne dažniau nei kartą per dieną. Poreikį pasmaližiauti patenkins ir sveiki maisto produktai, pvz., mėgstami vaisiai, namų gamybos ledai iš vaisių sulčių, taip pat dribsniai. Su dauguma smagurių galima derėtis: du kartus per savaitę gaminsime ką nors saldaus (virsime saldžią ryžių košę, kepsime blynus), tačiau kad daugiau valgant nebūtų jokių scenų! Pasirūpinkite, kad smaližiai gautų daug baltymų (pieno produktai) ir skaidulų turinčių medžiagų (neskaldytų grūdų produktai, salotos, daržovės).

Vaiko mitybos tipas: žvirbliukas

Jis per pusryčius "sulesa" kelis trupinius duonos su medumi, per priešpiečius pasitenkina obuolio skiltele, o per pietus po trijų šaukštų stumia nuo savęs pilną lėkštę, tardamas: "Jau pavalgiau".

Kas už to slypi?

Vaikams reikia suvalgyti daug mažiau, nei mano suaugusieji. Objektyviai žvelgiant, dėl mažai valgančio vaiko retai vertėtų nerimauti. Jis suvalgo pakankamai. Tačiau emociniu požiūriu tai prilygsta katastrofai: mano vaikui nepatinka, ką gaminu, aš esu bloga mama. Be to, mažasis „žvirbliukas" greitai supranta, kad su savo nenoru valdyti mamą.

Kaip elgtis?

Nesileiskite manipuliuojama. Tėvai nusprendžia, kas bus padėta ant stalo, o vaikas - ką ir kiek suvalgys. Keletas gudrybių: kartu aptarkite savaitės valgiaraštį, kiekvienas tegul išsako savo pageidavimą. Kartu gaminkite. Pati valgykite su apetitu ir neleiskite, kad vaiko niurnėjimas išvestų jus iš pusiausvyros.

Vaiko mitybos tipas: mėsos mėgėjas

Jis suvalgo dešrą, o duoną palieka lėkštėje. Jam patinka „vyriškas" maistas, būtinai pasūdytas, su padažu. Šokoladas, guminiai meškiukai? Jo tai visai nedomina.

Kas už to slypi?

Daugumai mėsą mėgstančių vaikų labiausiai patinka dešros, šnicelio ar ant grotelių keptos vištos prieskonių skonis. Jie mėsą galėtų valgyti kasdien. Tačiau dviejų didelių mėsos patiekalų per savaitę užtenka, ypač - jei vaikas dar dažnai ir daug valgo dešros. Juk joje yra daug riebalų ir kitų ne visai "mėsiškų" dalykų.

Kaip elgtis?

Apetitą prieskoniais pagardintam maistui galima numalšinti ir mažomis mėsos porcijomis. Pvz., mėsos kukuliukais, patiektais su bulvėmis, morkomis, cukinijomis ar salierais. Dešrą pjaustykite plonais griežinėliais, ją privalu valgyti su duona. Daugumą dešros mėgėjų galima suvilioti ir augalinės kilmės užtepėlėmis, marinuotais agurkėliais ar alyvuogėmis. Stebėkite, kad vaikui netrūktų vitamino C ir skaidulinių medžiagų.

Vaiko mitybos tipas: besotis

Jam niekada negana. Jis gali suvalgyti dvi lėkštes makaronų su padažu, pas mėsininką - storą griežinėlį dešros, priešpiečiams ar pavakariams - didelį jogurto indelį su sumuštiniu ir dar daug bulvių traškučių ir saldumynų.

Kas už to slypi?

Jei vaikas yra vadinamajame "augimo šuolio" etape, didelis apetitas praeis, tai normalu. Besočiui tai yra nuolatinė būklė. Deja, tai lemia aplinkybės. Mes gyvename "užkandžiautojų visuomenėje". Vis rečiau šeimos pietauja ar vakarieniauja drauge. Todėl visą dieną valgomi nedideli užkandžiai - tiesiai iš šaldytuvo ar mikrobangų krosnelės.

Kaip elgtis?

Nustatyti laiką ir vietą, kada ir kur negalima valgyti. Vaikas neturi nuolat ką nors kramsnoti. Pagrindinių valgymų metu reikėtų drauge sėsti prie vieno stalo ir taip skatinti bendro valgymo tradiciją. Tarp pusryčių, pietų ir vakarienės leiskite užkąsti tik šiek tiek vaisių, daržovių ar nedidelį sumuštinį. Pačiam vaikui imti maistą iš šaldytuvo tebūnie tabu. Ir peržiūrėkite savo valgymo įpročius. Kas pats nuolat ką nors kramsnoja, neturėtų stebėtis, kad taip elgiasi ir vaikas.

Vaiko mitybos tipas: paprastasis

Jam patinka paprastumas. Morkos turi būti morkų skonio. Salotos - puiku, tačiau, prašyčiau, be užpilo. Makaronai, bulvės, ryžiai - skanu, bet padažą patiekite atskiroje lėkštutėje.

Kas už to slypi?

Kūdikiai dažnai iš pradžių gauna tyrelių iš vieno produkto - trinta bulvė, trinta morka ar trinta cukinija. Daugeliui po to reikia ilgesnio laiko priprasti prie maišyto maisto. Šio tipo vaikai apskritai yra nepatiklūs ir atsargūs. Ir ne tik kalbant apie maistą. Jie valgo tik tai, ką mato, nenori naujovių. „Man neskani ši sriuba", - sako mažylis, nors jis netlūpomis nebuvo prie jos prisilietęs.

Kaip elgtis?

Geriausia yra leisti vaikui taip valgyti. Tačiau vis pamėginkite pasiūlyti ir "normalaus" maisto: lašas po lašo ir akmenį pratašo.

Vaiko mitybos tipas: kramtyti tingintis vaikas

Jam valgyti patinka, kol nereikia kramtyti. Jogurtas, sriuba, makaronai - nuostabu, kai maistą galima tiesiog nuryti ar sučiulpti.

Kas už to slypi?

Kūdikis valgo skystą maistą - mamos pieną ar mišinuką. Šiek tiek didesniam vaikui tėvai trina tyreles iki vientisos konsistencijos. Vėliau, kai jau vaikas paauga, košes irgi trina: taip esą ir greičiau, ir patogiau. Tokie vaikai neįpranta iš lėkštės imti morkos gabaliuko ar brokolio šakelės. Todėl jų valgiaraštyje ir paaugus dominuoja bulvių košė, trintos sriubos, maltinukai ir panašūs patiekalai.

Kaip elgtis?

Tokie vaikai vartoja nepakankamai vaisių, daržovių ir skaidulų, tačiau valgo daug riebaus ir saldaus maisto. Bent kartą per dieną pasiūlykite vaikui „kieto" maisto. Dažnai yra tik laiko klausimas, kada jis nustos valgyti vien košes.

Čia gali padėti ir nedidelės gudrybės: nedaug vaikų atsispirs indeliui traškių morkų ar agurkų, kuriuos galima padažyti į skanų padažą. Be to, mitybos įpročius turėtų pergalvoti ir tėvai: gal kartais iš tiesų geriau vietoj spaustų morkų sulčių stiklinės vaikui duoti sugraužti žalią morką?

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Ekspertai baigė vertinti mokyklų ir darželių maistą: rezultatai stebina

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) kartu su Švietimo ir mokslo ministerija (ŠMM) bei Valstybine maisto ir veterinarijos tarnyba (VMVT) baigė vizitus ugdymo įstaigose - mokyklose ir darželiuose, kur mobili ekspertų komanda apsilankydavo netikėtai ir vertindavo vaikams tiekiamo maisto kokybę.

Siūloma uždrausti „vaikišką šampaną“ ir kitas alkoholį imituojančias prekes vaikams

Reaguojant į nevyriausybinių organizacijų siūlymus siūloma atsisakyti viešoje prekyboje vaikams skirtų prekių, kurios imituoja suaugusiųjų elgesį vartojant alkoholį, iš kurių populiariausi yra vaisvandeniai, parduodami putojantį vyną imituojančiose pakuotėse.

Kaip prižiūrėti vaikų smėlio dėžę, kad ji netaptų ligų šaltiniu

Šiltuoju metų laiku vaikų smėlio dėžės tampa tikromis statybų aikštelėmis – statomos pilys, kasamos duobės, rausiami tuneliai.

Mitybos specialistė Vaida Kurpienė: valgyti avižas reikėtų bent dukart per savaitę

Kadaise laikytos antrarūšėmis ir bevertėmis, šiandien avižos pripažįstamos kaip viena naudingiausių grūdinių kultūrų.

3 dažniausios odos ligos, kai išberia: kaip jas atpažinti ir padėti vaikui (1)

Spuogeliai, nuolatinis niežulys ir raudonis. Šios odos problemos vargina daugelį iš mūsų.

Lietuvos vaikai suvartoja keturiskart daugiau cukraus už normą: kur ir kiek jo pridėta

Lietuvos gyventojai kasdieną gauna vidutiniškai 22 proc. daugiau cukraus, nei rekomenduoja Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Vaikai suvartoja dar daugiau - kai kurių tyrimų duomenimis, net keturis kartus daugiau nei norma.

Važiuojant supa ir pykina: kaip padėti vaikui

Šylant orams vis dažniau savo vaikus sodinsime į automobilius ir vyksime poilsiauti. Deja, kai kurie tėvai jau žino, kad kelionės ne visada būna malonios.

Gydytoja Evelina Nevardauskaitė-Rudzikienė – apie natūralias gydymo priemones susirgus vaikui

Šiais laikais pasaulyje populiarėjanti sveikos gyvensenos ir natūralumo tendencija tampa aktuali ir gydant vaikus.

Indrė Kavaliauskaitė Morkūnienė atskleidė, kaip savo vaikus gydo be vaistų

Šiais laikais apie vaikų priežiūrą tėvai gali rasti gausybę informacijos – kaip gydyti, kokius metodus taikyti ir kaip išvengti ligų.

Ledų sezonas: kokių ir kiek per dieną sveika valgyti vaikui

Kas pasaulyje skaniausia? Uždavus šį klausimą vaikui, visai tikėtina, kad dėl prizinės vietos rungsis ir ledai. Kokie ledai tinkamiausi vaikui ir kada geriau jų neduoti?

Vaiką atakuoja alergija: svarbu žinoti

Kaip sužinoti, ar mažylis tikrai alergiškas?

Kamuoja sausas kosulys: 10 priežasčių, kodėl

Sausas kosulys – ne vienos ligos požymis. Štai 10 galimų priežasčių.

Nemaloni akių liga, neaplenkianti ir vaikų

Ką daryti, jeigu ant vaiko akių vokų neretai atsiranda miežis?

Profesorė – apie vitamino D trūkumą ir poveikį sveikatai

Devyniems iš dešimties Lietuvos gyventojų trūksta vitamino D. Nors apie jo naudą pastaraisiais metais imta nemažai kalbėti, tačiau Vilniaus universiteto Gyvybės mokslų centro (VU GMC) Biotechnologijos instituto profesorė imunologė Aurelija Žvirblienė pastebi, kad ne visada viešojoje erdvėje pateikiama informacija būna moksliškai pagrįsta.

Nieku gyvu nedažykite kiaušinių šiais būdais, ypač, jei auginate vaikus (1)

Velykiniai kiaušiniai: kaip marginti, kad nepakenktume sveikatai? Į šį klausimą atsako Baltijos aplinkos forumo cheminių medžiagų specialistai išplatintame pranešime spaudai.