Penki dalykai, ko niekada nesakykite vaikui apie maistą

 (3)
Neretai tėvai skundžiasi prastu vaikų apetitu (arba persivalgymu), nors fiziologinio paaiškinimo tam po atliktų vaikui tyrimų lyg ir nėra. Tačiau pasitaiko, kad vaikai mitybos problemų turi dėl psichologinių priežasčių.
© Vida Press

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Psichologė Susie Orbachh tėvams pataria nesakyti šių penkių dalykų savo vaikams, rašo bbcgoodfood.com.

1. Kai susirinksi žaislus, galėsi valgyti ledus

Toks posakis ledus paverčia atpildu. Tokiu atveju jūsų vaikas ims sieti užduotį, kurios nesinori atlikti, su atpildu, vietoj to, kad mėgautųsi gerai atliktu darbu ir gautų pasitenkinimą vien iš to. Taip akcentuojame ne tai, ką reikėtų.

Pasitikėjimą formuojame darydami tam tikrus dalykus: namų darbus, susirinkdami kaladėles ar lėles. Tai ir yra geriausias atpildas. Tai verčia vaiką jausti pasitenkinimą pačiu savimi. Tada dar galima sustiprinti tą jausmą apibūdinant tai, ką jūsų atžala padarė: „Nors tu nenorėjai daryti x/y/z, padarei tai išties gerai. Šaunuolis."

Ką reiktų sakyti vietoj to: „Tuos žaislus reikia susitvarkyti. Nori tai padaryti dabar ar po dešimties minučių?" Pasirinkimas visada padeda vaikui jausti, kad dalis kontrolės tenka jam.

2. Nenusimink dėl to, kad pargriuvai žaidimų aikštelėje, eime, nupirksim tau šokoladuką

Jei taip darysite, ilgainiui sunkumai vaikui ims sietis su saldumynais – kai tik iškils sunkumų, jis norės ko nors saldaus. Svarbiausia padėti vaikui išreikšti emocijas, kad jos neužsiliktų. Jei užkemšate vaikui burną šokoladu, jį įskaudinę dalykai niekur nedingsta, o vaikas pradės galvoti, kad kai turi problemų, reikia daugiau šokolado, o ne spręsti tas problemas.

Ką reiktų sakyti vietoj to: „Leisk man nuvalyti ir papūsti tau keliukus. Arba: „Kas ten įvyko tarp jūsų su Ema?" Ir išklausyti su empatija. Taip jūs skirsite dėmesio vaiko skausmui ir nekompensuosite jo šokoladu – ilgainiui vaikas ims jausti, kad jam pavyks įveikti emocinį ir fizinį skausmą.

3. Suvalgyk patiekalą ir tada gausi desertą: jei nevalgysi daržovių, nebus jokio deserto

Nors jums tai gali atrodyti logiška, bet vaikas gali suprasti, kad desertas yra atpildas už maistą, kurio jis nenori. Taip sveikas maistas jo sąmonėje virs prievole (kaip vaistai), o desertas – stebuklu.

Ką reiktų sakyti vietoj to: „Aha, tai tau nepatinka šitaip pagamintas žiedinis kopūstas? Pagalvokim, kaip mes galėtume jį (kartu) pagaminti, kad jis būtų toks pat skanus, kaip ir kiti patiekalai, kuriuos tu mėgsti."

Taip sakydami pripažįstame, kad vaikas turi skonį, ir jį gerbiame. Tai padeda vaikui pačiam suprasti, ką jis mėgsta ir ko nemėgsta, ir sudomina jį maistu ir jo gaminimo būdais.

4. Suvalgyk už mamytę/ už tėvelį/ už šuniuką ar katytę

Kai tėvai pagamina maistą, jie nori, kad vaikas pavalgytų – būtent tada, kai jiems atrodo, kad vaikas turėtų būti alkanas. Nenorėdamas nuvilti tėvų, vaikas ko gero suvalgys po kąsnelį už visus išvardytus jam brangius žmones ar augintinius. Tačiau jei vaikas valgo, kai visai nenori, jūs mokote jį nekreipti dėmesio į skrandžio siunčiamus signalus. Tėvų noras žūtbūt pamaitinti vaiką yra suprantamas (nes vaikas juk negali būti gyvas vien oru), tik šis būdas nėra tinkamas.

Ką reiktų sakyti vietoj to: „Žinau, kad tau atrodo, kad nesi alkanas, bet tu seniai nevalgei, daug lakstei ir greitai neteksi jėgų. Paragauk kokį kąsnelį ar du. Gal atsiras daugiau jėgų? Gali suvalgyti sūrio ar makaronų, ko norėtum?"

5. Nevalgyk per daug, sustorėsi

Jei taip sakysime, maistas vaikui ims sietis su kažkuo blogu ir baisiu. Kartais mūsų apetitas būna didelis ir mums reikia daugiau maisto (ypač vaikams), o kartais valgome mažiau. Jei atsižvelgsite į savo pačių organizmo poreikius ir norimo/ reikiamo maisto kiekį, padėsite vaikui suprasti, kad maistas padeda numalšinti alkio jausmą. Vaikas taip pat supras, kad kai alkio jausmas numalšintas, atsiranda sotumo jausmas, ir valgyti nebereikia.

Ką reiktų sakyti vietoj to: „Oho, koks šiandien tavo apetitas, kaip mano vakar. Šiandien aš nebesu tokia (-s) alkana (-s). Kartais mano apetitas būna kaip liūto, tada valgau daugiau, o kartais kaip pelytės – tada užtenka mažiau maisto."

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

9 maisto produktai, kurie stiprina vaiko protą

Tam, kad vaikas augtų sveikas, jam reikia pilnavertės mitybos nuo mažų dienų. Ypač atkreipkite dėmesį į mokyklinio amžiaus vaikų mitybą.

Kaip suderinti sveiką vaiko mitybą ir malonumą

Nerasime vaiko, kuris nemėgtų saldumynų. Tačiau rūpestingi tėvai supranta, kad gardėsiai negerai nei figūrai, nei dantims, tačiau negi vaiką paliksi be saldumynų... Kokią rasti išeitį?

Jei ant maisto produkto parašyta „skirta vaikams“, išlikite budrūs – tai gali būti spąstai (1)

Parduotuvių lentynose dažnai išvystame maisto produktų, kurių etiketėse puikuojasi mažąjį pirkėją viliojantys spalvoti piešinukai ir net užrašai „skirta vaikams". Ar tikrai jie pagaminti kokybiškiau nei suaugusiųjų maistas ir yra palankūs vaikų sveikatai?

Kaip išrinkti vaikui batus, kurie nedarytų žalos jo pėdutei

Kiekvienas vaikas yra individualus ne tik savo pomėgiais, charakteriu, būdo savybėmis, tačiau ir savo fiziologiniais procesais.

Kaip namų sąlygomis džiovinti uogas, kad jos džiugintų visus metus

Šviežių uogų sezonas netrukus pasibaigs, bet jomis mėgautis galime ne tik vasarą. Tereikia žinoti keletą pagrindinių taisyklių, kaip mėgstamiausias uogas sudžiovinti, kad jos būtų ne tik gardžios, bet ir išlaikytų kuo daugiau naudingųjų savybių.

Šiemet per pusmetį užregistruota daugiau susirgimų pneumokokine infekcija

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, per pirmąjį šių metų pusmetį Lietuvoje sergamumas pneumokokine infekcija padidėjo beveik 40 proc. lyginant su praėjusių metų tuo pačiu laikotarpiu.

Rūkote ir turite vaikų? – Tuomet turėtumėte suklusti

Ne paslaptis, kad pasyvus rūkymas, arba kitaip – kvėpavimas cigarečių dūmų užterštu oru, kelia pavojų sveikatai.

7 klausimai mitybos specialistei apie ledus ir firminis naminių ledų receptas

„Ledų sezonas“ tęsiasi, ir daugeliui tėvų kyla klausimų: kiek ir kokių ledų galima per dieną suvalgyti vaikui? Ar jis neperšals, jei juos valgys kasdien?

Kirmėlės gali sukelti ir rimtų sveikatos problemų: kaip apsaugoti vaikus

Tikimybė užsikrėsti kirmėlėmis ypač padidėja šiltuoju sezonu, kuomet vaikai didžiąją laiko dalį praleidžia gamtoje, nepaisydami kai kurių tėvų įspėjimų, tokių kaip „nusiplauk rankas po žaidimų kieme" ar „nevalgyk neplautų vaisių ir daržovių".

9 mėgstamiausios lietuvių uogos ir jų gydomosios savybės

Miškai ir sodai sunokino įvairiausių uogų. Vasarą vaikai jas valgo rieškučiomis. Kokių gerųjų savybių turi mėgstamiausios lietuvių uogos?

Žinomos moterys atskleidė savo šeimų sveikos mitybos paslaptis (1)

Sveikatai palanki mityba nėra mada ar pomėgis, tai sąmoningas pasirinkimas būti sveikesniam.

Kada nereikia mokėti už vaikų dantų gydymą? (2)

Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) primena, kad vaikų iki 18 metų dantų priežiūra, gydymas papildomai nekainuoja, nes šias paslaugas apmoka ligonių kasos.

Padidėję limfmazgiai vaikui – ar verta sunerimti?

Padidėję limfmazgiai vaikui – pakankamai dažna, ankstyvoje vaikystėje pasitaikanti problema.

Medikai pataria, ką daryti įsisiurbus erkei (27)

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras (ULAC) išplatino pranešimą, kuriame informuoja, kaip elgtis, jei įsisiurbia erkė.

8 mitybos specialistės patarimai tėvams, kaip užkirsti kelią vaiko apkūnumui (3)

Vaikų sveikata, valgymo įpročiai ir kūno linijos priklauso tik nuo tėvų, nors apkūnių vaikų tėvai dažnai tik skėsčioja rankomis, nežinodami, ko griebtis. Dietologai pataria patyrinėti savo valgymo įpročius ir nebedaryti svarbiausių klaidų, kurios tukina jūsų atžalas.