Plaukimo treneris: griežtai nepritariu mokymui „įmesk į vandenį - išplauks"

Vien šiemet iš įvairių Lietuvos vandens telkinių gelbėtojai ištraukė 59 nuskendusius žmones. Tačiau vasarai padvelkus karščiu, upių ir ežerų pakrantės vis tiek nuolat būna pilnos poilsiautojų. Patys didžiausi vandens pramogų mėgėjai ‒ vaikai, kuriuos net ir drebančius nuo šalčio dažnai būna sunku įtikinti lipti į krantą. Vis dėlto žvelgdami nelaimių statistiką, gelbėtojai ir plaukimo treneriai įspėja: budrumo prarasti nevalia. Kad pasipliuškenimas nevirstų tragedija, mažuosius vandens mėgėjus patartina ne tik akylai stebėti, bet ir mokyti juos saugaus elgesio vandenyje.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Vytautas Saunoris
Vytautas Saunoris
© Asmeninio archyvo nuotr.

 Konsultuoja sveikatingumo ir sporto klubų tinklo „Impuls" plaukimo instruktorius Vytautas Saunoris.

Mokyti plaukti - nuo penkerių metų

„Vaikus mokyti plaukti rekomenduočiau nuo maždaug septynerių metų. Bet galima bandyti mokyti jau ir penkerių sulaukusį vaiką, atlikti su juo paprasčiausius pratimus ir pratinti prie saugaus elgesio vandenyje", - sako sveikatingumo ir sporto klubų tinklo „Impuls" plaukimo instruktorius Vytautas Saunoris. Specialistas atkreipia dėmesį, kad ne visi vaikai vienodi - skiriasi jų fizinis išsivystymas, gabumai, galiausiai, ne visi vienodai mėgsta būti vandenyje.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Kaip padėti uodų sugeltam vaikui? Gydytojos patarimai.

Kokie pavojai paplūdimiuose tyko nėščiųjų

Nepritaria vaiko įmetimui į vandenį

Mažamečio mokymą treneris rekomenduoja pradėti nuo taisyklingo kvėpavimo vandenyje pratimų bei slydimo vandeniu, padedant suaugusiajam.

Treneris griežtai nepritaria tiems, kurie mano, kad vaikas plaukti geriausiai išmoks pats, įmestas į vandenį. „Visiškai nesutinku su tokiu metodu, nes taip išmokti plaukti galėtų geriausiu atveju vienas iš penkių vaikų. Dažnai poveikis būna priešingas: į vandenį įmestas vaikas išsigąsta, patiria didelį stresą. Pasitaiko, kad taip „mokytas" žmogus įgyja vandens baimę ir vėliau niekada nebenorės lipti į baseiną ar vandens telkinį", ‒ pabrėžia V. Saunoris.

Net ir šiltame vandenyje ‒ ne ilgiau kaip valandą

Ugdant mažąjį plaukiką, svarbu tinkamai pasirinkti gylį. Trenerio teigimu, vaikui atsistojus, vanduo turėtų siekti jam aukščiau juosmens, bet neužlieti pečių. Gylis gali būti kiek didesnis, jeigu mokomasi plaukti baseine, tuo tarpu natūraliame vandens telkinyje reikėtų laikytis kiek arčiau kranto.

Maudynes reikėtų nedelsiant baigti, jeigu vaikas pavargsta ar sušąla, ima drebėti jo lūpos. „Kiek laiko galima išbūti vandenyje, dažnai priklauso ir nuo paties mažylio. Stambesni vaikai paprastai sušąla ne taip greitai. Be to, jeigu vaikas vandenyje daugiau juda, vikriau plaukia, jam taip greitai nepasidarys šalta", ‒ sako V. Saunoris.

Labai svarbi vandens temperatūra

Suprantama, maudynių laiką lemia ir vandens temperatūra. Šilto vandens baseine galima praleisti ir valandą. Tačiau pasitaiko išimčių. „Jeigu vaikas stovi, bijo plaukti ir nejuda vandenyje, jis sušals gana greitai. Mokydami vaikus plaukti 28 laipsnių šilumos baseine pastebime, kad vieni jame gali būti ir gerą valandą, o kiti ima drebėti nuo šalčio vos po 20 minučių - paprastai tai būna mažiau judrūs, lieknesni ar nedrąsūs vaikai", ‒ pastebi treneris.

Pasak jo, atvirame vandens telkinyje, kuris paprastai būna vėsesnis, neapsaugotas nuo vėjo, mirkti rekomenduojama trumpiau. Tačiau bet kuriuo atveju, maudynių laikas neturėtų viršyti valandos.

Mokytis plaukti - su specialia lenta

„Impuls" plaukimo instruktorius mažamečius pataria mokyti tik naudojant specialiai tam pritaikytą įrangą - plaukimo lentą. Tinka ir plaukimo „sparneliai", tik V. Saunoris siūlo būtinai rinktis poroloninius, ne pripučiamus, kurie netikėtai gali prakiurti.

„Ypač nerekomenduoju kamuolių ir pripučiamų ratų - nei plaukimui, nei mokymui plaukti. Kamuolys yra nepatogus ir slidus daiktas, kuris gali išslysti vaikui iš rankų, o ratas paprasčiausiai trukdo mokytis plaukti. Kartais dar naudojamos pripučiamos liemenės, bet aš manau, kad jos labiau tinka kaip apsaugos, o ne mokymo plaukti priemonė", ‒ sako V. Saunoris.

Nevalia nė minutei prarasti budrumo

Pasak trenerio, net ir pramokusių plaukti vaikų nevalia palikti be priežiūros. „Aišku, kaip ir gyvenime, vieni vaikai vandenyje elgiasi atsargiau, kiti - ne taip apdairiai. Tačiau kad ir koks paklusnus ar geras plaukikas būtų jūsų mažylis, niekuomet nereikėtų prarasti budrumo ir leisti vaikui plaukioti vienam. Mažuosius vandenyje visada būtina prižiūrėti, dar geriau - plaukti kartu su jais. Juk vaikas gali neįvertinti savo jėgų ir galimybių, taigi akyla priežiūra būtina nuolat", ‒ pažymi plaukimo instruktorius.

Specialisto teigimu, kad maudynės būtų saugios ir malonios, vaikus geriausia atvesti į plaukimo pamokas. Treneris pastebi, kad tėvai kartais neteisingai moko atžalą plaukti. Jiems nesiseka, o tada vaikas, išmokęs netaisyklingos technikos, atvedamas į pamokas ‒ tada tenka jį mokyti iš naujo.

„Ne kartą įsitikinau, kad plaukimo technikos mokymą geriausia patikėti profesionaliems treneriams. Priešingu atveju, vaikas visą likusį gyvenimą ir kapstysis vandenyje „šuniuku". Be to, pamokose, kartu su kitais vaikais, mokytis yra žymiai paprasčiau - mažieji bendrauja tarpusavyje, stebi vieni kitus, mokosi iš vienas kito klaidų bei pasiekimų", ‒ dėsto sveikatingumo ir sporto klubų tinklo „Impuls" plaukimo instruktorius.

Kad kiekviena išvyka prie vandens su mažyliais būtų saugi ir maloni, V. Saunoris siūlo laikytis kelių paprastų patarimų:

  1. Į vandenį vaikas turėtų lipti tuščia burna: paprašykite jo išspjauti kramtomąją gumą ar nuryti maisto likučius.

  2. Niekada nepalikite vaiko vieno vandenyje, būkite kartu su juo ar bent jau arti kranto. Tai ypač svarbu prie jūros, kur vanduo banguoja, neaiškus dugnas ir gylis.

  3. Skatinkite vaikus susitelkti į plaukimą ir kvėpavimą, stengtis nekalbėti ir nesijuokti plaukiant.

  4. Vaikui derėtų paaiškinti, kad vandenyje būtina susikaupti ir elgtis apdairiai. Neleiskite vaikams išdykauti, nardyti ar, juo labiau, nardinti vieniems kitų po vandeniu.

  5. Taip pat nerekomenduojama leisti vaikams plaukioti pripučiamais čiužiniais - tai ypač populiaru Lietuvoje, bet ši pramoga gali būti pavojinga. Ypač, jeigu gerai nemokantis plaukti vaikas su čiužiniu nusiirtų toli nuo kranto.

Patys stenkitės būti saugaus ir atsakingo elgesio vandenyje pavyzdys mažiesiems.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Mitybos specialistė: vaikai jaučia saiką ir intuityviai žino ką, kaip ir kiek valgyti

Pradėti keisti mitybos įpročius nėra lengva. Kardinalūs ir staigūs pokyčiai dažnai sukelia papildomą stresą tiek vaikams, tiek tėvams.

Vaistininkė: vitaminų trūkumą išduoda vaikų elgesys

Vitaminai yra vieni pagrindinių vaiko sveikatos ir energijos šaltinių. Vaistinių tinklo „Eurovaistinė" farmacininkė Elvyra Ramaškienė sako, kad yra vos vienas sezonas metuose, kai galima svarstyti, verta vaikui siūlyti vitaminus ar ne, visu kitu metu tėvai gali būti tikri, kad su maistu vaikas gauna ne visą jam būtinų vitaminų kiekį.

Kada dantų dengimas silantais gali pridaryti daugiau žalos, o ne naudos

Daug saldumynų kenkia ne tik bendrai vaiko sveikatai, bet ir sukelia dantų ėduonį.

Kokie pusryčiai vaikui geriausi žiemą

Visaverčiai pusryčiai – svarbus fizinės ir protinės energijos šaltinis reikalingas ne tik geros dienos pradžiai. Ką geriausia valgyti žiemos rytais, pataria gydytoja-dietologė Laura Romeraitė-Kuklierienė.

Praktiški specialistės patarimai, kaip nuo šiandien sveikiau maitinti vaikus

Ne draudimais, ne kritika, ne prievarta ar pagrūmojimu „turi valgyti sveikai", o tik sudarydami tinkamas sąlygas, būdami pavyzdžiu ir mokydami vaikus pasieksime, kad jie valgytų sveikiau.

Jei puola virusai, pasitelkite šias 3 liaudiškas priemones

Pajutus, kad ima kibti liga ir “kažkas ne taip” nereikia laukti, kas bus toliau, o geriau imtis visų priemonių, kaip užkirsti ligai kelią.

Kaip apskaičiuoti, kiek kalorijų per dieną reikia skirtingo amžiaus vaikams (LENTELĖ)

Ar žinote, kiek kalorijų per dieną reikia suvartoti vaikui?

Prof. Dario Martinelli atviras laiškas apie veganišką mitybą ir vaikus

„Vaikų ligoninės gydytojai perspėja: veganiška mityba vaikams yra pavojinga“ (čia)– tokiu pavadinimu išplatintas spaudos pranešimas sulaukė didžiulio visuomenės ir specialistų susidomėjimo. Redakciją pasiekė prof. Dario Martinelli laiškas.

Naujos vaikų mitybos rekomendacijos: ką svarbu žinoti tėvams (3)

Nuo sausio 1 d. ugdymo įstaigose įsigalioja naujos vaikų maitinime rekomenduojamos paros maistinių medžiagų normos. Tai patvirtinta Lietuvos sveikatos apsaugos ministro pasirašytu teisės aktu. Vaikų paros energijos normos nustatytos, atsižvelgiant į amžių, lytį bei fizinį aktyvumą.

Specialistai išskyrė 5 svarbiausius dalykus, kad vaikų dantys būtų sveiki (2)

Vaikų burnos higiena yra ne mažiau svarbi nei fizinis aktyvumas ir tinkama mityba, todėl ja privaloma pradėti rūpintis vos išdygus pirmiesiems dantims.

Kaip išsirinkti kokybišką ir skanią žuvį

Statistinis lietuvis per metus suvalgo apie 15 kg žuvies, tačiau dažniausiai šį produktą valgo per šventes. Pagal sveikatai palankios mitybos principus, žuvis, o ypač šviežia žuvis, turi būti mūsų racione ir ją reiktų rinktis bent kartą per savaitę. Tam, kad žuvis ant jūsų stalo patektų sveika ir kokybiška, būtina žinoti ne tik kaip tokią žuvį išsirinkti, bet ir kaip tinkamai ją paruošti.

Žalingi produktai, arba ko neturėtų būti vaikų valgiaraštyje (5)

Suaugusieji žino – dauguma ligų kyla dėl netinkamos mitybos. Deja, žalingi produktai labai dažnai patenka į mūsų mažylių racioną. Tada kyla pavojus – juk jau vaikystėje susiformuoja pagrindas vėlesnėms vaiko ligoms, tam daug įtakos turi nesveikas maistas.

4 paprasti triukai, kurie paskatins valgyti sveikiau vaikus

Maisto vaizdas, skonis, kvapas – ši trijulė nenuginčijamai turi įtakos maisto pasirinkimui.

Kauno vaikų darželyje – palankesnis sveikatai meniu

„Mano vaikas košių nevalgo!“. „Daržovių lėkštę stumia nuo savęs kuo toliau!“.„Žuvies kvapo tiesiog pakęsti negali!“ Tokias ir panašias tėvų kalbas girdime tikrai dažnai. Tačiau ar žinome, kaip tai pakeisti?

Gydytoja ortodontė – apie kreivų dantų gydymą (1)

Sveikiausiais dantimis gali džiaugtis 1,5–3 metų amžiaus vaikai, tačiau jau penkiamečių-šešiamečių dantys tampa prasti.