Kokia esate mama pagal Zodiako ženklą?
www.tavovaikas.lt /
Nuotrauka: Shutterstock nuotr.
2013 m. rugpjūčio 07 d. 09:10

Kokia esate mama pagal Zodiako ženklą?

Griežta? Linksma? O gal atlaidi? Sužinokite, kokia esate mama pagal tai, koks jūsų Zodiako ženklas.

PARAŠYKITE SAVO KOMENTARĄ
Yra 10 komentarų
Vardas
Komentavimo taisyklės ir atsakomybė
Rita: po gimdymo pašlijo ir seksas, ir santykiai su vyru
Šį klausimą, kurį uždavė Rita, savyje nešiojasi ne viena jauna mama. Ką daryti, jei atšalo santykiai su vyru po gimdymo, jei vyro vietą lovoje užėmė mažytis kūdikėlis? Išklausykime, ką patars psichologė.
Jus nustebins atsakymas į klausimą, ar tėvai savo vaikus myli vienodai
Dalijant obuolį paprasta, šokoladą - taip pat, mat juos galima padalinti po lygiai, kad kiekvienas gautų po vienodą gabalą. Tačiau kaip yra tuomet, kai kalba eina apie meilę? Mokslininkai įsitikinę - meilė niekada nedalijama vienodai.
Kaip ir kada nujunkyti vaikutį. Iš kur žinoti, kad jam jau nebereikia mamos pieno. Kas - vaikas ar mama turėtų priimti sprendimą?
Gydytoja: sovietmečiu buvo sunaikinta žindymo kultūra
Kaip pažadinti po vaikų gimimo priblėsusią aistrą
Nors daugelis porų jaučiasi laimingi drauge, tačiau yra tema, kuri kai kurioms jų kelia nerimą - vis didėjantis nuobodulys seksualiniame gyvenime. Pirmųjų metų aistra beveik visiškai išnyko, o vietoj to viskas virto paprasčiausiu įpročiu. Kokios šios monotonijos priežastys? Kaip galima pakeisti šią situaciją ir įpūsti naujos aistros?
Inga: kaip atsikračiau per nėštumą priaugtų 20 kg
Mums parašiusi dviejų dukryčių mama Inga pasakoja, kaip jai sekėsi atsikratyti per nėštumą priaugto dviženklio kilogramų skaičiaus.
Šis horoskopas padės iššifruoti kiekvieno Zodiako ženklo motiniškų instinktų niuansus. Astrologijoje nėra nuostatos, kad vienų Zodiako ženklų atstovės yra geros, o kitų - blogos motinos. Šis horoskopas tiesiog padės geriau suprasti savo mamą arba numatyti, kokio tipo mama būsite jūs pati.
Geriausia ir blogiausia mama pagal Zodiako ženklą
Kada geriausia tapti mama – 20, 30 ar 40 metų?
Mama galima tapti ir 16-os, ir sulaukus 50-ies. Tačiau vienu atveju mama bus dar nepasirengusi tapti motina, o kitu kūdikio galima taip ir nesulaukti. Kada geriausia gimdyti šį kartą atsako ne medikai ar psichologai, bet pačios mamos.
6 patarimai, kaip <em>nesubobėti</em> po gimdymo
Vaiko gimimas - didelis išbandymas santuokai, todėl knygos „Parenting By Heart" autorė ir penkių vaikų motina Pinky McKay sako, kad abi pusės turi stengtis santykius puoselėti. Jos patarimai visiems esamiems ir būsimiems tėvams.
Daugybė moterų stengiasi atrasti pusiausvyrą augindamos sveikus, laimingus veikus, būdamos mylinčios žmonos, rūpindamosi namais ir dirbdamos.
Moteriai reikia pailsėti nuo vaikų auginimo – tik kaip?
Gydytoja apie seksą po gimdymo: kada ir kaip mylėtis
Po gimdymo kai kurios moterys laukia, kada gi galės pasimėgauti intymiais santykiais. O kitos neskuba vėl pulti mylimajam į glėbį: „Dar ne dabar"; „Ne šiandien"; „Ne rytoj." Kodėl?
Trenerės patarimai, kaip lengvai atsikratyti svorio po gimdymo
Kūdikius auginančioms moterims gydytojai rekomenduoja užsiimti aktyvia fizine veikla ir mankštintis, kadangi fiziniai pratimai ne tik padeda susigrąžinti buvusias formas, bet ir sumažina pogimdyvinės depresijos riziką. Be to, po gimdymo, ypač maitinant krūtimi, svoris krenta savaime, todėl norint atgauti gražias kūno formas pakanka kelių efektyvių pratimų. Net jei prieš nėštumą turėjote viršsvorio.
Mokslo jau seniausiai įrodyta, kad gyvybė neįmanoma be genų. Tačiau genai linkę kisti. Tam įtakos turi begalė pačių įvairiausių veiksnių: aplinka, kurioje asmuo gyvena, mityba, gyvenimo būdas ir pan. Dėl to ir pasitaiko įvairiausių fizinių bei protinių apsigimimų.
Ar visada persileidimas yra blogai
Kaip atsikratyti nemigos: 5 patarimai
Dauguma neseniai kūdikio susilaukusių moterų nenori nieko kito, kaip tik išsimiegoti, tačiau neretai nuėjus į lovą joms paprasčiausiai nepavyksta užmigti. Dėl to gali būti kalta per soti vakarienė, o gal pogulis dienos metu. Apžvelgiame pagrindines priežastis, neleidžiančias užmigti.
Mane erzina anyta - ką daryti? <sup style="color: #ff0000;">Psichologės komentaras</sup>
Portale TavoVaikas.lt atsidarė nauja rubrika „Klausk psichologo". Į jaunos mamos Ramunės klausimą atsako psichologė Vilma Jazgevičiūtė.
Mokslininkai pabandė išsiaiškinti, kodėl pirmagimes dukras auginančios šeimos skiriasi šiek tiek dažniau nei tos, kurios pirmiausia susilaukia sūnų. Ilgą laiką buvo manoma, kad taip yra todėl, kad vyrai pirmenybę teikia sūnums, tačiau tyrėjai šią hipotezę paneigė, praneša dailymail.co.uk.
Kodėl dukras auginančios šeimos skiriasi dažniau?
30 kg atsikračiusi Brigita: laikausi keturių taisyklių
Istorijų konkursas „Kaip po gimdymo atsikračiau svorio" tęsiasi. Sulaukėme Brigitos laiško, kuriame ji pasakoja apie savo patirtį su nereikalingais kilogramais po gimdymo. Jos lieknėjimas susidėjo iš 4 etapų, sužinokime, kokių.
Virgis: po gimdymo neatpažįstu žmonos, negaliu taip gyventi <sup style="color: #ff0000;">psichoterapeutės patarimai</sup>
Šeimos santykių instituto psichoterapeutės Romos Šerkšnienės parengtas komentaras apie tai, kaip šeimoje išvengti bereikalingų nesusipratimų, ginčų, ir išlaikyti darnius santykius.
Laukiame jūsų istorijų mūsų istorijų konkurse „Kaip aš sulieknėjau po gimdymo". Pasidalinkite savo patirtimi ir įkvėpkite kitas jaunas mamas, kurios šiandien sprendžia „sumažėjusių rūbų problemą". Juk kas geriau gali suprasti, negu mama - mamą. O dabar perduodame žodį mums parašiusiai Neringai.
Neringa: po gimdymo buvau tapusi stora drimba
<span style="color: #ff0000;">Pametinukų mama Asta:</span> kaip aš vargais negalais numečiau 20 kg
Laukiame jūsų istorijų mūsų istorijų konkurse „Kaip aš sulieknėjau po gimdymo". Pasidalinkite savo patirtimi ir įkvėpkite kitas jaunas mamas, kurios šiandien sprendžia „sumažėjusių rūbų problemą". Dviejų vaikučių mama Asta dalijasi savo istorija, kaip numetė per du nėštumus sukauptus 20 kilogramų.
10 auksinių patarimų, kurių laikantis šeimoje įsivyraus harmonija
Labai dažnai šeimos gyvenimą palengvina visai paprasti dalykai, apie kuriuos įsisukę į darbo ir vaikų auginimo rutiną, neretai pamirštame. Čia surinkti 10 dažniausių streso atvejų ir pasiūlymai, kaip tą stresą „nukenksminti".
Nusprendžiau ir aš papasakoti savo lieknėjimo po gimdymo istoriją. Ji nėra kažkokia stebuklinga, kur būna, kad priauga 40 kg ir tada juos ypatingai meta, bet gal mano patirtis padės kokiai būsimai mamai.
Vilija: mano lieknėjimo po gimdymo paslaptis - dieta "MĖ"
Kaip aš po gimdymo be vargo atsikračiau 13 kilogramų <sup style="color: #ff0000;">naujas istorijų konkursas</sup>
Sulaukėme pirmojo pasakojimo mūsų konkurse „Kaip po gimdymo atsikračiau svorio". Vieno vaikučio mama iš Kauno pasakoja apie savo patirtį su nereikalingais kilogramais po gimdymo.
Gimus vaikui nebemyliu vyro: erzina viskas, ką jis daro ar sako <span style="color: #ff0000;"><sup>psichologės komentaras</sup></span>
„Kodėl gimus vaikui mūsų santykiai pasikeitė ir, deja, ne į gerąją pusę"? Šis klausimas, ko gero, kyla kone visoms jaunoms šeimoms. Į jį atsakyti paprašėme šeimos ir vaikų psichologės Linos Gudaitės.
Jaunos mamos patvirtins, po kūdikio gimimo keli mėnesiai išties būna sunkūs: siautėja hormonai, gyvenimas apsiverčia 180 laipsniu, o kūdikio auginimas praktikoje skiriasi nuo girdėtos ar skaitytos teorijos. Šiuo laikotarpiu jos itin jautrios, todėl verčiau prikąsti liežuvį su savo klausimais ir patarimais. Kitaip galima susipykti ilgam. Septynios mamos dalijasi, kokie artimųjų žodžiai jas itin erzino.
<span style="color: #ff0000;">7 mamų išpažintis:</span> juodžiausia akimirka tapus mama
Kaip sustabdyti plaukų slinkimą
Plaukų slinkimo problema aktuali visais metų laikais ir daugeliui moterų, tačiau paūmėja ji nėštumo metu ir po gimdymo. Ką turime žinoti apie plaukų slinkimą ir pagalbą sau tokiu atveju?
Kaunietės istorija: kai mečiau darbą, pagaliau pastojau
Šiandien Šarūnė sūpuoja dvejų metų gražų sūnelį Ugnių. Tačiau iki jis gimė praėjo beveik dešimt metų – tiek laiko moteris niekaip negalėjo pastoti. Kol sulaukė savo stebuklo jai teko patirti visko: persileidimą, nesėkmingą dirbtinį apvaisinimą ir vos nežlugusių santykių su vyru.
Ar esate ką nors girdėję apie gydymą šalčiu – krioplastiką? Tai vienas inovatyviausių ir efektyviausių grožio procedūrų, kuri gerina odos būklę, atjaunina ir suteikia jai stangrumo bei švytėjimo.
Efektyvi ir saugi grožio procedūra, tinkanti net besilaukiančioms moterims
Vilnietės istorija: sūnus mirė likus trims savaitėms iki gimdymo
Vilnietė Simona dažnai nežino, ką atsakyti į klausimą, ar neplanuoja antro vaikučio. Antrą jau turėjo – gražų berniuką Paulių. Deja, jis mirė vos 36 savaičių mamos gimdoje. Šiandien jam būtų buvę dveji su puse.
Abortą pasidariusi Irena: jaučiuosi lyg nuteista iki gyvos galvos
Irenai - kiek per keturiasdešimt. Moteris iki šiol nepaliauja svajoti tapti mama ir prisimena savo moterystės pradžią, kuri paliko skaudžių prisiminimų.
Gimus kūdikiui, poros gyvenime įvyksta daug pasikeitimų. Ir mamai, ir tėčiui reikia laiko priprasti prie naujų pareigų. Šie patarimai yra skirti jaunoms mamoms, kad padėtų geriau suprasti, kaip po gimdymo jaučiasi jų vyrai. O jie patiria irgi didelę jausmų amplitudę.
Patarimai mamoms, padėsiantys suprasti, kaip atsiradus kūdikiui jaučiasi jų vyrai
Kuo moteris, turinti vaikų, skiriasi nuo jų neturinčios?
Dažnai mamos Lietuvoje susiduria su tokiu reiškiniu: kuo ilgesnė pastraipa apie šeimos sudėtį gyvenimo aprašyme (CV), tuo mažiau galimybių susikurti patikimos, veiklios moters įvaizdį, kai darbas darbą veja. Kaip pakeisti šį stereotipą, teiraujamės įvaizdžio konsultantės.
Kodėl kiekvienai mamai reikia skirti laiko TIK SAU?
Galbūt jausitės keistai, jei sau būsite pirmoje vietoje, tačiau skirdama laiko sau, padėsite sau „pakrauti baterijas", todėl kaip mama ir partnerė jausitės laimingesnė, kantresnė bei labiau jausite pagrindą po kojomis.
Noriu pasidalinti savo patirtimi ir kitas mamas įkvėpti maitinti savo vaikus mamos pienu. Iškart noriu prisipažinti, kad į žindymo kursus nėjau, nors mano mieste jie buvo nemokami. Tiesiog dirbau iki 8 mėnesio, turėjau per savaitę vieną laisvą dieną - sekmadienį, tad laiko tam nebuvo, o vėliau mąsčiau, kad kas čia tokio sudėtingo - maitino akmens amžiuje, maitinsiu ir aš dabar. Skaičiau apie tai internete, žurnaluose, pirkau knygas. Buvau nusistačiusi kategoriškai - mano vaikas mišinėlio negaus! Bet tai nebuvo taip paprasta...
<span style="color: #ff0000;">Kristinos išpažintis:</span> noras žindyti buvo stipresnis už visus likimo išbandymus
5 patarimai tėvams, kurie padės sutaupyti laiką
Auginant vaikus laikas iš tiesų tampa pinigais. Todėl laiko planavimas, savo ir šeimos veiklos organizavimas yra svarbi kiekvienos dienos dalis. Jūsų dėmesiui - 5 patarimai, kaip taupyti laiką net ir būnant labai užsiėmusiu tėčiu ar mama.
<span style="color: #ff0000;">Aidos išpažintis:</span> per didelį norą žindyti apkrėčiau kūdikį auksiniu stafilokoku
Vilnietė mama nėštumo metu ne kartą girdėjo, kad jei tik labai norės, galės savo kūdikį žindyti pati. Tačiau gimus pirmagimiui pieno buvo labai mažai, o noras būti gera mama didžiulis. Viskas baigėsi ilgais mėnesiais nežinomybės ir gydimu stipriais antibiotikais.
Dažna moteris, serganti cukriniu diabetu nesiryžta turėti vaikų. Dar ne taip seniai gydytojai draudė pastoti ar net siūlydavo nutraukti nėštumą. Tačiau dabar manoma, kad gali sėkmingai išnešioti kūdikį ir jį pagimdyti, jei moteris bus tinkamai prižiūrima ir laikysis gydytojų nurodymų. Dviejų jaunų mamų istorijos tai patvirtina.
Sunkiai sirgdamos išdrįso gimdyti (Eglės ir Jolantos istorija)
Kas labiausiai trukdo sulieknėti pagimdžiusioms mamoms?
Kone kiekviena pagimdžiusi mama susiduria su situacija, kad po gimdymo lieka nereikalingų kilogramų. Nors kiekvienos moters organizmas yra individualus, visgi egzistuoja patarimų, kurie be išimties tinka visoms. Taip pat ir klaidos neretai būna universalios - sužinokime, kokios jos.
Laura: sužinojęs, kad esu nėščia, vaiko tėtis mane paliko
Lauros istorija bus artima daugeliui iš mūsų. Mintys, ar vaikelis į šeimą ateina laiku, ar sugebėsiu jį išlaikyti, aplanko ne vieną pastojusią mamą.
Tyrimai byloja, kad susižavėjimo fazė, kurią paprastai poros išgyvena santykių pradžioje, po kelerių metų išnyksta. Bene dažniausiai šią fazę pakeičia kita - abipusės pagarbos ir stipraus intymumo - fazė. Gimus vaikui, kai jis tampa šeimos dėmesio centru ir „pasaulio bamba", poros tarpusavio santykiai vėl patiria transformaciją.
Pagimdžius atšalo jausmai ir aistra vyrui: ką daryti pirmiausia?
<span style="color: #ff0000;">Išradinga ir taupu:</span> 7 lietuvės atskleidžia, kokias vaikų higienos priemones naudoja savo grožiui
Kai gimsta kūdikis, kosmetikos krepšys pasipildo naujais priežiūros produktais: aliejus arba losjonas plonai kūdikio odelei, aliejus į vonią, sauskelnių kremas, kūdikių pudra. Tačiau šios priemonės tinka ne tik mažiausiam šeimos nariui, bet ir jo mamos grožiui. Septynios mamos dalijasi, kokias kūdikių priemones pritaikė savo išvaizdos priežiūrai.
Ginčijamasi, ar žmogus gali prisiminti savo gimimą
Yra žmonių, kurie tikina prisimenantys savo gimimą - esą tokie prisiminimai juos aplanko esant hipnozės būsenoje, sapnuojant, medituojant. Tada jie nupasakoja savo gimimą iki smulkiausių detalių - kas ir kaip buvo. „Nesąmonė", - atrėžia kiti, kurie yra skeptiškai nusiteikę šiuo klausimu.
Ilgąjį savaitgalį rekomenduojame jums 50 filmų, kuriuos suskirstėme pagal kategorijas: filmai nėščiosioms, filmai apie motinystę, tėvystę, šeimos vertybes bei animaciniai filmai visai šeimai.
50 filmų, kuriuos rekomenduojame pamatyti
Kaip gimę vaikai pakeičia poros seksualinį gyvenimą <sup style="color: #ff0000;">interviu su seksologu</sup>
Pradėjus lauktis mažylio, o ypač jam gimus namus užplūsta begalinė laimė ir džiaugsmas. Užtat miegamajame, išspyręs iki tol viešpatavusią aistrą, apsigyvena nuobodulys. Kaip jo atsikratyti? Straipsnio konsultantas - gydytojas psichoterapeutas seksologas Viktoras Šapurovas.
4 klaidos, kurias daro lieknėjančios mamos
Ši informacija skirta šviežiai iškeptoms mamoms, kurios šalia motinystės džiaugsmo sprendžia ir dar vieną dilemą: kaip susigrąžinti prieš nėštumą buvusias formas?
Motinystė - vienas prasmingiausių gyvenimo laikotarpių, į moters kasdienybę atnešantis nemažai džiugių ir jaudinančių pokyčių. Tačiau JAV atlikto tyrimo metu, apklausus 3 tūkstančius mamų, paaiškėjo, kad net 31% moterų motinystės džiaugsmus temdo nerimas dėl pasikeitusių kūno formų ir įkyrios mintys apie dar neišbandytas „sugrįžimo į gražią formą" priemones.
Mamytės figūros priežiūra: kada ir kaip pradėti
Fitneso trenerė: po gimdymo reikia atrodyti štai taip! <span style="color: #ff0000;"><sup>FOTO</sup></span>
Lea-Ann Ellison iš JAV žiniasklaidos dėmesio centre buvo 2013 metų rugsėjį. Tuomet paskutinį mėnesį nėščia moteris surengė provokuojančią fotosesiją, kurioje kilnojo sunkumus.
Paprasti būdai parodyti vaikams meilę ir padaryti juos laimingesniais
"Mylėkite vaikus, ir viskas bus gerai", - dažnai girdime sakant tokį patarimą. Tačiau kas iš tiesų yra toji meilę ir kaip ją parodyti vaikui? Apkabinti, bučiuoti, sakyti, kad myli? Šiame straipsnyje apžvelgsime paprastus būdus, kaip kasdienybėje parodyti vaikams, kad juos iš tiesų  mylite.
Mėnuo po gimdymo jau gali didžiuotis idealia figūra. Tokį standartą pradėjo skiepyti Holivudo ir kai kurios Lietuvos žvaigždės. Tačiau realybė visai kitokia. Vienoms stebuklingai svorio atsikratyti padeda žindymas, kitoms tenka paplušėti sporto salėje. Penkios mamos dalijasi savo patirtimi.
Kaip po gimdymo atsikratyti nereikalingų kilogramų <sup style="color: #ff0000;">5 mamų patirtis</sup>
Kaip lietuviai saugosi nuo "netyčiuko"?
Kadaise gajūs mitai, jog šiuolaikinė kontracepcija didina svorį ar sukelia vėžį, žlunga. Kas populiariausia Lietuvoje, besisaugojant „netyčiuko"?
Taip jūsų kūnas jausis iš karto po gimdymo
Gimus kūdikiui moters kūnas vėl keičiasi. Sužinokime, kokie fiziniai pokyčiai būdingi moterims po devynių nėštumo mėnesių.
Kokia būsite mama? Kaip priimsite naujieną apie nėštumą ir kas jums bus svarbiausia auginant mažylį? Į šiuos klausimus atsako nėštumo ir gimdymo horoskopas 12 Zodiako ženklų.
Gimdymo ir nėštumo <span style="color: #ff0000;">HOROSKOPAS</span>
Atviras pokalbis su 3 vaikų mama: kaip po gimdymo pamilti netobulą kūną
„Kaip jautiesi?" - kūdikio susilaukusios moters to klausia visi. „Esu be galo laiminga, juk turiu savo stebuklą!" - taip atsako visos mamytės. Ir tik reta išdrįsta būti atvira iki galo: „Bet man nepatinka mano naujas kūnas."
10 dalykų, kuriuos sužinojau tik tapusi mama
Gimus vaikui, pasaulis pasikeičia. Gatvės prisipildo nėščiųjų, jaunų mamų su vežimėliais, o prekybos centruose mėgstamiausiomis tampa vaikiškų prekių parduotuvės. Supranti, kad didžiausia vertybė yra ne atostogos su draugų kompanija kalnuose, o vienatvė vonioje su mėgstama knyga rankoje. Subjektyvus žvilgsnis į tai, kas pasikeičia tapus mama.
Būti mama ir tėčiu - tai ne tik didelis džiaugsmas, bet ir didelė atsakomybė. Nuovargis, stresas, nežinomybė ir baimė neretai kiša koją, ir pasitaiko dienų, kai nuotaika subjūra, kai norisi aprėkti kiekvieną pasipainiojusį po kojomis, savo vaiką - taip pat.
Ką daryti, kai vaikas išveda iš kantrybės <sup style="color: #ff0000;">33 patarimai</sup>
Atvirai apie tai, kas yra sunkiausia būnant mama
Šį klausimą uždavę portalo TavoVaikas.lt bičiulėms, sulaukėme daugiau kaip pustrečio šimto atsakymų. Ačiū visoms už išsakytas mintis!
10 mamų atvirauja, kaip pasikeitė jų santykiai su vyrais po gimdymo
Rengdami šią apklausą, iš karto perspėjome mamas, kad ji bus anoniminė, nerašysime nei jų, nei vaikų vardų, kad jos nebūtų atpažintos. Tačiau net ir esant tokioms sąlygoms, ne visos mūsų portalo TavoVaikas.lt bičiulės norėjo apie tai kalbėti. „Ai, ką čia daug apie tai kalbėti, ir taip viskas aišku", - sakė jos.
Dalis moterų po gimdymo patiria įvairių rūpesčių: prasideda šlapimo nelaikymas, sumažėja lytinis jautrumas. Nespręsdamos šių problemų moterys laikui bėgant užsidaro savyje, apsimesdamos, kad viskas yra gerai. Tačiau daugelis jų nežino, kad dubens dugno raumenų pratimai gali padėti susitvarkyti su kylančiomis problemomis ir turėti tvirtus dubens dugno raumenis.
3 pratimai po gimdymo, kurie reikalingi kiekvienai moteriai
Psichologės patarimai, kaip pagerinti santykius su anyta
Su vyro mama ir savo vaikų močiute norėtųsi bendrauti tarsi su vyresne drauge, su kuria mielai išgertum kavos, pasijuoktum iš mažylių išdaigų, o ašaringą minutę - ir pasiguostum. Tačiau neretai būna, marčios ir anytos santykiai nesiklosto. Vienam mūšiui nurimus netrukus įsiplieskia kitas, tad karas trunka dešimtmečius. Kaip pasiekti paliaubas? Konsultuoja psichologė Edita Kuogienė.
13 psichologės patarimų, kurie padės geriau suprasti vyrą
Kaip efektyviai bendrauti su vyru, kad poroje vyrautų darna ir supratimas, pataria psichologė.
Yra dalykų, kurie nėštumo, gimdymo metu ir po jo palieka ne pačius gražiausius prisiminimus. Apie juos dažnai nepasakojame net artimiausioms draugėms. Kokie tai dalykai?
13 dalykų, kurių pagimdžiusios nesako net savo draugėms