Kokių pusryčių nori vaikai, o kokie iš tiesų būtų naudingi

 (1)
Penktokės Agnės pusryčiai vyktų apžvalgos rate su geriausia drauge, kur mergaitės valgytų blynus arba gertų vaisių kokteilius. Ar dažnai tėvai susimasto apie vaikų svajones? Apie pusryčius irgi galima svajoti.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Vilniaus mokinukų svajonės atspindi neribotą vaikų fantaziją ir norą mėgautis maistu artimųjų draugijoje, valgyti nuostabiose pasaulio vietose, kaip Eifelio bokštas, su jiems brangiais šeimos nariais ir draugais.

„Mano pusryčiai vyktų Paryžiuje, nuosavo namo terasoje, valgyčiau su visa šeima! Tai būtų: ragelis su šokoladu, košė, sumuštiniai, arbata, kiaušiniai", - svajojo mergaitė Lurda. „Valgyčiau vaisius, košes ir blynus. Pusryčiaučiau su draugais arba šeima. Mano pusryčiai vyktų karalių rūmuose", - karališkai pusryčiauti trokšta Aurimas.

Kelios mergaitės iš Vilniaus Gabijos gimnazijos taip pat svajoja apie pusryčius Prancūzijoje. Prie Eifelio bokšto su mama, teta ir dėde švediško stalo gardumynais mėgautis svajoja vienuolikmetė Elzė, o lietinius ir buvytes „fri" Vakarė trokšta Prancūzijoje dalintis kartu su Tomu. Vilniaus Naujininkų vidurinėje mokykloje mokosi krepšininkų fanai Gytis ir Konstantinas. Gytis su NBA krepšininku Lebronu Džeimsu visą dieną restorane svajoja saldumynus valgyti, o Konstantinas smaguriautų medumi ir karamele kiekvieną dieną Jono Mačiulio namuose. Kartu su krepšininku, žinoma.

Visos vaikų išsakytos svajonės yra unikalios, tačiau retas vaikas į savo svajonių pusryčius įtraukia maistą, kuris naudingas jų organizmui. Ir čia iškyla labai svarbus tėvų vaidmuo, kurie ne tik turi rodyti pavyzdį kaip pusryčiauti, o ir priimti iššūkį, kokiu būdu kiekvieną rytą sudominti savo atžalą.

Pusryčiai turėtų būti sotūs ir subalansuoti. Per pusryčius, kaip ir per kitus valgymus, turėtume gauti ir angliavandenių, ir baltymų, ir riebalų, taip pat gauti energijos, kurios reikės mokantis. Nesutikčiau su nuomone, kad vaikai nemėgsta košių. Jei jas gamindami būsime kūrybiški ir pagardinsime košes vaisiais, uogomis ar prie košės patroškinsime vaiko mėgstamų daržovių, patikėkite, jokių problemų dėl košių valgymo nebus.

Vaikai per pusryčius gali išgerti stiklinę pieno, suvalgyti varškės. Bet ne varškės sūrelį, nes sūreliuose, kaip ir kituose pusgaminiuose, yra nemažai cukraus. Tėveliams palinkėsiu būti išradingiems eksperimentuojant virtuvėje. Labai paprastas patiekalas, pagamintas su meile ir pateiktas kūrybiškai, tikiu, kad bus puikus apetito žadintojas", - savo patarimais dalinasi Mykolo Romerio universiteto, Edukologijos ir socialinio darbo instituto profesorė, socialinių mokslų daktarė Vida Gudžinskienė.

„Kiekvienas norime, kad mūsų vaikai augtų sveiki, o paklausus, ką daryti, kad taip būtų, tikriausiai daugelis įvardintume sveiką ir subalansuotą mitybą. Žinoma, kasdieninėje mityboje yra labai svarbu, kokius mes pasirenkame maisto produktus, bet dar svarbiau išmokti mėgautis maistu ir supančia aplinka, formuoti visą valgymo ir bendravimo kultūrą. Taip su maistu gauname ne tik maistines medžiagas, bet ir teigiamų emocijų", - apibendrino „Sveikatiados“ projekto vadovė Margarita Čėglytė.

Trijose sostinės mokyklose visą spalio mėnesį vyko „Sveikatiados pusryčių klubo" renginiai. Penktokai klausėsi paskaitų apie sveiką mitybą, sprendė galvosūkius, kūrė sveikos mitybos reklamą, patys ieškojo atsakymų, kodėl vaikai nevalgo pusryčių. Pirmos paskaitos metu atlikta vaikų apklausa, kur be statistinių duomenų pasiteiravo, apie kokius pusryčius jie svajoja. Gauti rezultatai džiugina, kad vaikai maistą supranta ne tik kaip gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų ir energijos šaltinį, bet taip pat kaip bendravimo formą. Mokiniai nori mėgautis maistu, valgyti nuostabiose pasaulio vietose, kaip Eifelio bokštas, su jiems brangiais šeimos nariais ir draugais.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Pradinukas

Knygą vaikams apie Žygimantą Augustą parašę autoriai: didžiuoju Lietuvos kunigaikščiu jis tapo būdamas vos 9 metų

Žygimantas Augustas – vienas garsiausių Lietuvos valdovų, apie kurio galią ir valdymo laikotarpį kuriamos legendos, tačiau apie jo vaikystę ir ankstyvą pakėlimą į didžiuosius kunigaikščius beveik nekalbama.

Kaip lavinti vaiko dėmesį ir susikaupimą

Vieni vaikai gali daugybę laiko praleisti piešdami, kitiems vos ant lapo nubrėžus porą linijų norisi viską mesti ir imtis kitos veiklos.

Vaikas pirmokas, o į mokyklą eiti jau nebenori: psichologės komentaras (1)

Panašią situaciją yra patyrusios daugelis šeimų. Vieną dieną vaikas pareiškia, kad nenori eiti į mokyklą.

Vasaros galvosūkis tėvams – vaikų atostogos

Galvosūkis, neretai virstantis galvosopiu... Vaikų vasaros atostogos trunka kur kas ilgiau, nei dirbančių tėvų, tad klausimas, kaip užimti vaikus vasaros atostogų metu, vis dar labai aktualus.

Tėvai nepritaria, kad į mokyklą visi vaikai pradėtų eiti 6 metų (1)

Pasisakantieji už tai, kad vaikai Lietuvoje ir toliau mokyklą privalomai pradėtų lankyti nuo septynerių metų, taria „ne" privalomam mokyklos pradžios ankstinimui ir renka parašus po peticija, kurią inicijavo Vaiko psichologijos centras.

Vaikų vasaros stovyklos įkandamos toli gražu ne visoms šeimoms

Dirbantys tėvai gali bent savaitei išleisti vaiką į vasaros poilsio stovyklą. Tačiau jei stovykla negauna valstybės paramos ir tenka mokėti visą kainą, vaikų vasaros poilsis tampa prieinamas tik kiek didesnes nei vidutines pajamas turinčioms šeimoms.

Specialistai sunerimę: vis daugiau mokinių nemoka tinkamai laikyti rašymo priemonės (2)

Išmaniųjų technologijų naudojimas lėtina vaikų smulkiosios motorikos vystymąsi, įspėja Didžiosios Britanijos medikai.

Vaikas skundžiasi, kad pedagogė ant jo rėkia: kaip elgtis tėvams (1)

Pirmokę dukterį auginanti mama klausia specialisto patarimo: ką daryti, jei mokytoja pasitaikė itin valdingo būdo ir mergaitė ne kartą skundėsi, kad ją mokytoja aprėkė.

Priešmokyklinis ugdymas – penkerių metų vaikams (2)

Siekiant, kad daugiau 4-6 metų vaikų lankytų švietimo įstaigas, daugiau penkiamečių dalyvautų priešmokyklinio, o šešiamečių - pradinio ugdymo programoje, įteisintas mokymosi ankstinimas.

Kad ekranai nepagrobtų iš mūsų vaikų, turime kai ką atminti

Televizorius, kompiuteris ir telefonas – tai geriausias daugelio vaikų laisvalaikio leidimo būdas. Vis dėlto kalbant apie šiuolaikines komunikacijos priemones, vaikams būtina nustatyti tam tikras taisykles.

Įvardijo didžiausias problemas, su kuriomis susiduria vaikus auginantys tėvai

Pertvarkant sveikatos priežiūros įstaigų tinklą ir naikinant pediatrijos skyrius sveikatos paslaugos tolsta nuo regionuose gyvenančių vaikų. Taip trečiadienį spaudos konferencijoje Seime pristatydama vaiko teisių apsaugos kontrolieriaus 2017 metų veiklos ataskaitą sakė vaiko teisių apsaugos kontrolierė Edita Žiobienė.

Kaip auklėti vaiką, kad jis nebijotų klysti ir mokytis iš savo klaidų

Klaidos... Kartais jos slegia, kartais – įkvepia.

Kaip kiekvienas galime padėti smurtą ar patyčias patyrusiam vaikui

Lietuvoje kas penktas vaikas yra patyręs fizinį smurtą ar tapęs seksualinės prievartos auka, kas trečias - išgyvenęs tėvų skyrybas, daugiau nei pusė mokinių patiria patyčias. Tokios traumuojančios patirtys niekur nedingsta - randai lieka visam gyvenimui.

Vaikas nori vienos knygos, o mama siūlo kitą: kaip surasti aukso vidurį

Vaikų literatūra po truputį augina savo sparnus ir bando pakilti iš suaugusiųjų literatūros šešėlio. Šių metų Vilniaus knygų mugė parodė, kad daugėja vaikų literatūros autorių, jų knygų pristatymų, renginių.

Vaikų reitingavimas trukdo mokytis geriau

Tėvų ir pedagogų nuomonės, kaip vertinti moksleivių mokymosi rezultatus, išsiskiria ir sukelia nemažai aistrų.