Pratimai, kurie padeda nuraminti įsišėlusį vaiką

Kartais mūsų mažieji nenuoramos taip įsišėlsta, kad nebegali sustoti. Iš nuovargio tampa pikti ir suirzę. Kas, jei ne mama, geriausiai gali padėti savo pipirui? Kartu atlikite mankštą, kuri padės nusiraminti ir atsipalaiduoti.
© Adobe Stock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

1. Pažink savo kūną!

Paprašykite vaiko atsisėsti. Paimkite į rankas kamuoliuką ir ridenkite nuo kojų pirštukų, per blauzdas, keliukus, klubus, pilvuką, krūtinę, petukus, rankas, veidą, kaktą, skruostus, apie akis. Ridendama tam tikrą kūno dalį įvardykite. Paskui paprašykite, kad vaikas pakartotų šį pratimą jums. Šis pratimas padės mažiukui ne tik nusiraminti ir atsipalaiduoti, bet ir geriau pažinti savo kūną.

2. Ridename kamuoliuką

Paprašykite vaiko atsigulti, rankas ištiesti į šalis. Dabar mama gali švelniai ridenti kamuoliuką mažylio pilvuku, paskui išilgai kojyčių ir rankyčių. Kad labiau atsipalaiduotų, mažylis gali užsimerkti. Galima vaiką švelniai paglostyti.

3. Katinėlis laka pieną

Ar matėte, kaip rąžosi katinėlis? Vaikas atsistoja keturiom ir ištiesia rankytes į priekį, smakriuku siekia grindis. Paskui tegu pavaizduoja, kaip katinėlis laka pienuką. Kojytes pritraukia prie krūtinės, rankytėmis remiasi į grindis ir nuleidžia žemyn galvytę. Atsipalaiduoja.

4. Aš - medkirtys

Vaikas tegu pabus medkirtys, kuris kapoja malkas. Vaikas gali stovėti arba atsisėsti ant kėdės (taip paprasčiau), plačiai išsižergti, rankas su kamuoliuku ištiesti virš galvytės. Giliai įkvepiame ir lenkiamės žemyn - iškvepiame. Galvytė nuleista, vaikas atsipalaiduoja.

5. Pyrago tešla

Šiam pratimui reikia lengvos lazdelės. Paprašykite vaiko prisiminti, kaip kočiojama pyrago tešla. Jei neprisimins, parodykite. Vaikas atsisėda, kojytės per kelius sulenktos, lazdelė priglaudžiama prie kojų pirštukų. „Kočiodamas" lazda krūtinės link vaikas kojytes pamažu ištiesia - įkvepia. „Kočiodamas" žemyn - iškvepia.

6. Beždžionėlė

Tegu stovintis mažylis kojų pirštukais sugriebia nosinaitę. Kad ją paimtų, jis turi kulniuku atsiremti į grindis. Paskui su nosinaite pakelti kojytę aukštyn ir palaikyti. Pratimą pakartoti kita kojyte. Pratimas ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir lavina pusiausvyrą bei stiprina kojų raumenukus.

7. Žuvytė

Pasiūlykite vaikui įsivaizduoti, kad jis - žuvytė. Tegul atsigula ant pilvuko, rankas ištiesia į priekį ir „plaukia" jas tiesdamas į šalis link sėdmenų. Kai rankytės ištiestos - įkvėpti. Kai jas priglaudžia prie šonų - iškvėpti.

8. Mieganti gėlelė

Ar matėte, kaip vakarais suskleidžia žiedlapius gėlelė? Pabandykite ir jūs tai padaryti kartu su vaiku. Vaikas klūpi ant grindų, rankos į šalis. Paskui tegul krūtinę priglaudžia kaip galėdamas labiau prie kelių, rankas delniukais į viršų - prie kojyčių ir galvą padeda ant grindų. Atsipalaiduoja. Esant visiškai tylai galima išgirsti, kaip plaka vaiko ir mamos širdis.

9. Drugelis

Paprašykite, kad vaikas atsistotų , ištiestų rankas ir pamojuotų jomis taip, lyg dangumi skristų drugelis. Galite kartu paniūniuoti kokią lyrišką melodiją.

10. Atėjo naktis

Tegu vaikas užsideda ant akių rankas, tik ne per stipriai. Tegu sako, ką mato. Šviesu? Tamsu? Gal mato žvaigždes?

11. Svajoklis

Šis pratimas ypač padeda atsipalaiduoti. Jis labai tiks, jei vaikas labai daug ir linksmai bėgiojo. Taigi jis atsigula ant nugaros, rankos ištiestos. Paleiskite arba dainuokite lopšinę. Dainuokite vis tyliau, paskui tik niūniuokite. Paprašykite jo įkvėpti giliai giliai, paskui iškvėpti pro burną ar nosį. Galiausiai abu tyliai pagulėkite.

Svarbu:

- Nebūtina daryti visus pratimus, o tik tuos, kurie patiks jūsų mažyliui.

- Jei mažajam iš pirmo karto mankštelė nepavyks, nenusiminkite, tai gali būti mamos ir vaiko gerai praleistas laikas.

- Bet kokią mankštelę patariama atlikti mažiausiai dvi valandos prieš miegą.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Pradinukas

Knygą vaikams apie Žygimantą Augustą parašę autoriai: didžiuoju Lietuvos kunigaikščiu jis tapo būdamas vos 9 metų

Žygimantas Augustas – vienas garsiausių Lietuvos valdovų, apie kurio galią ir valdymo laikotarpį kuriamos legendos, tačiau apie jo vaikystę ir ankstyvą pakėlimą į didžiuosius kunigaikščius beveik nekalbama.

Kaip lavinti vaiko dėmesį ir susikaupimą

Vieni vaikai gali daugybę laiko praleisti piešdami, kitiems vos ant lapo nubrėžus porą linijų norisi viską mesti ir imtis kitos veiklos.

Vaikas pirmokas, o į mokyklą eiti jau nebenori: psichologės komentaras (1)

Panašią situaciją yra patyrusios daugelis šeimų. Vieną dieną vaikas pareiškia, kad nenori eiti į mokyklą.

Vasaros galvosūkis tėvams – vaikų atostogos

Galvosūkis, neretai virstantis galvosopiu... Vaikų vasaros atostogos trunka kur kas ilgiau, nei dirbančių tėvų, tad klausimas, kaip užimti vaikus vasaros atostogų metu, vis dar labai aktualus.

Tėvai nepritaria, kad į mokyklą visi vaikai pradėtų eiti 6 metų (1)

Pasisakantieji už tai, kad vaikai Lietuvoje ir toliau mokyklą privalomai pradėtų lankyti nuo septynerių metų, taria „ne" privalomam mokyklos pradžios ankstinimui ir renka parašus po peticija, kurią inicijavo Vaiko psichologijos centras.

Vaikų vasaros stovyklos įkandamos toli gražu ne visoms šeimoms

Dirbantys tėvai gali bent savaitei išleisti vaiką į vasaros poilsio stovyklą. Tačiau jei stovykla negauna valstybės paramos ir tenka mokėti visą kainą, vaikų vasaros poilsis tampa prieinamas tik kiek didesnes nei vidutines pajamas turinčioms šeimoms.

Specialistai sunerimę: vis daugiau mokinių nemoka tinkamai laikyti rašymo priemonės (2)

Išmaniųjų technologijų naudojimas lėtina vaikų smulkiosios motorikos vystymąsi, įspėja Didžiosios Britanijos medikai.

Vaikas skundžiasi, kad pedagogė ant jo rėkia: kaip elgtis tėvams (1)

Pirmokę dukterį auginanti mama klausia specialisto patarimo: ką daryti, jei mokytoja pasitaikė itin valdingo būdo ir mergaitė ne kartą skundėsi, kad ją mokytoja aprėkė.

Priešmokyklinis ugdymas – penkerių metų vaikams (2)

Siekiant, kad daugiau 4-6 metų vaikų lankytų švietimo įstaigas, daugiau penkiamečių dalyvautų priešmokyklinio, o šešiamečių - pradinio ugdymo programoje, įteisintas mokymosi ankstinimas.

Kad ekranai nepagrobtų iš mūsų vaikų, turime kai ką atminti

Televizorius, kompiuteris ir telefonas – tai geriausias daugelio vaikų laisvalaikio leidimo būdas. Vis dėlto kalbant apie šiuolaikines komunikacijos priemones, vaikams būtina nustatyti tam tikras taisykles.

Įvardijo didžiausias problemas, su kuriomis susiduria vaikus auginantys tėvai

Pertvarkant sveikatos priežiūros įstaigų tinklą ir naikinant pediatrijos skyrius sveikatos paslaugos tolsta nuo regionuose gyvenančių vaikų. Taip trečiadienį spaudos konferencijoje Seime pristatydama vaiko teisių apsaugos kontrolieriaus 2017 metų veiklos ataskaitą sakė vaiko teisių apsaugos kontrolierė Edita Žiobienė.

Kaip auklėti vaiką, kad jis nebijotų klysti ir mokytis iš savo klaidų

Klaidos... Kartais jos slegia, kartais – įkvepia.

Kaip kiekvienas galime padėti smurtą ar patyčias patyrusiam vaikui

Lietuvoje kas penktas vaikas yra patyręs fizinį smurtą ar tapęs seksualinės prievartos auka, kas trečias - išgyvenęs tėvų skyrybas, daugiau nei pusė mokinių patiria patyčias. Tokios traumuojančios patirtys niekur nedingsta - randai lieka visam gyvenimui.

Vaikas nori vienos knygos, o mama siūlo kitą: kaip surasti aukso vidurį

Vaikų literatūra po truputį augina savo sparnus ir bando pakilti iš suaugusiųjų literatūros šešėlio. Šių metų Vilniaus knygų mugė parodė, kad daugėja vaikų literatūros autorių, jų knygų pristatymų, renginių.

Vaikų reitingavimas trukdo mokytis geriau

Tėvų ir pedagogų nuomonės, kaip vertinti moksleivių mokymosi rezultatus, išsiskiria ir sukelia nemažai aistrų.