Būsimos mamos, kartu su Tavovaikas.lt nėštumo kalendoriumi stebėkite, kaip auga jūsų pilvelis bei kaip vystosi jame gyvenantis vaikutis. Kas padeda nuo pykinimo nėštumo metu? Kada moteris ima jausti pirmuosius vaisiaus judesius? Kam nėščiajai reikalinga placenta? Į šiuos ir kitus svarbius kiekvienai būsimai mamai klausimus atsakymus rasite mūsų parengtame Nėštumo kalendoriuje. Naudingo skaitymo ir gražaus vaikučio laukimo!

Jovitos nėštumo dienoraštis. 26 savaitė: kodėl aš reguliariai sportuoju

Jovita laukiasi antrojo vaikelio ir kas savaitę savo nėštumo potyrius pasakoja internetiniame dienoraštyje. Kas naujo nutiko 26 nėštumo savaitę?
© DELFI / Andrius Ufartas

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

26 savaitė - kodėl verta mankštintis?

Šiame įraše daugiau papasakosiu apie nėščiųjų mankštas, kurias lankau du kartus į savaitę nuo antrojo nėštumo trimestro. Iki šio laikotarpio neintensyviai mankštinausi namuose. Apsispręsti skirti daugiau laiko fizinei veiklai nebuvo sunku, nes tai išbandžiau ir pirmojo nėštumo metu. Mankštas lankau toje pačioje ligoninėje, kur prižiūrimas mano nėštumas ir kurioje planuoju gimdyti, kaip ir pirmąjį kartą. Taip pat be šių užsiėmimų stengiuosi kuo daugiau dėmesio skirti įprastiems pasivaikščiojimams, dėl to nepatingiu palikti automobilio ir toliau, nuo reikiamos vietos.

Motyvaciją reguliariai lankyti mankštas, man išlaiko ypač pagerėjęs tonusas ir puiki savijauta, kurią jaučiu po treniruočių. Tiesa, grupinės treniruotės krūvis man asmeniškai šiuo laikotarpiu galėtų būti ir didesnis, nes rankos ir kojos gali dirbti dar nemažu tempu. Mankštose tam naudojame balansinius kamuolius, gumas, svarelius. Taip pat daug dėmesio skiriama dubens dugno raumenims.

Daugelį metų, nėštumo metu jaučiamas diskomfortas buvo traktuojamas, kaip normalus reiškinys, tačiau šiandien medikai rekomenduoja neprarasti fizinio aktyvumo, kuris padeda išvengti daug nemalonių pojūčių. Tinkamai parinkti fiziniai pratimai stiprina moters organizmą, aktyvina visų sistemų veiklą, garantuoja saugesnį nėštumą, lengvesnį gimdymą ir greitesnį organizmo atsigavimą po gimdymo. Anot, tyrimų, tinkamas fizinis krūvis teigiamai veikia ir vaisių, aktyvinama kraujotaka, gerinamas deguonies pasisavinimas, medžiagų apykaita.

Jovitos nėštumo dienoraštis. 26 savaitė: kodėl aš reguliariai sportuoju
© DELFI / Andrius Ufartas

Atrodo, yra tiek daug gerų priežasčių judėti, tačiau mūsų šalyje nėščiųjų mankštos tik pamažu populiarėja, nes pakeisti senesnes nuostatas nėra taip paprasta, taip pat tam reikia skirti nemažai taip reikalingo laiko. Visgi, kai beveik prieš ketvertą metų atėjau į nėščiųjų mankštas, tada lankančiųjų buvo vos kelios, šiais metais visos norinčios jau vos telpa į salę.

Jovitos nėštumo dienoraštis. 26 savaitė: kodėl aš reguliariai sportuoju
© DELFI / Andrius Ufartas

Tad visas svarstančias, ar verta pajudėti nėštumo metu daugiau, galiu padrąsinti, kad gydytojui leidus, sportuoti paprastai būna saugu ir tai suteikia daug geros energijos. Žinoma, reikia nepamiršti saiko, stebėti savo savijautą ir gerti pakankamą kiekį vandens. Nuo antrojo semestro pabaigoje judėjimas yra jau ne toks paprastas kaip nėštumo pradžioje ir reikia pasirinkti sau individualų krūvį.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Nėštumo kalendorius

Jovitos nėštumo dienoraštis. 27 savaitę – atostogos šiltuose kraštuose

Jovita laukiasi antrojo vaikelio ir kas savaitę savo nėštumo potyrius pasakoja internetiniame dienoraštyje. Kas naujo nutiko 27 nėštumo savaitę?

Jovitos nėštumo dienoraštis. 26 savaitė: kodėl aš reguliariai sportuoju

Jovita laukiasi antrojo vaikelio ir kas savaitę savo nėštumo potyrius pasakoja internetiniame dienoraštyje. Kas naujo nutiko 26 nėštumo savaitę?

Jovitos nėštumo dienoraštis. 25 savaitę - nemalonus, bet svarbus tyrimas

Jovita laukiasi antrojo vaikelio ir kas savaitę savo nėštumo potyrius pasakoja internetiniame dienoraštyje. Kas naujo nutiko 25 nėštumo savaitę?

JOVITOS nėštumo dienoraštis. 24 savaitės mitybos iššūkiai

Jovita laukiasi antrojo vaikelio ir kas savaitę savo nėštumo potyrius pasakoja internetiniame dienoraštyje. Kas naujo nutiko 24 nėštumo savaitę?

JOVITOS nėštumo dienoraštis. 23 savaitė: metas atnaujinti spintą

Jovita laukiasi antrojo vaikelio ir kas savaitę savo nėštumo potyrius pasakoja internetiniame dienoraštyje. Kas naujo nutiko 23 nėštumo savaitę?

JOVITOS nėštumo dienoraštis: 22 savaitę savijauta grįžta į normalias vėžes

Susipažinkite su Jovita ir jos pilvelio gyventoju: antrą kartą mama tapsianti vilnietė sutiko kas savaitę pasakoti savo nėštumo potyrius internetiniame dienoraštyje.

40 nėštumo savaitė: kaip paraginti kūdikį, jei jis neskuba ateiti į šį pasaulį?

Kaip vystosi būsimasis vaikelis 40 nėštumo savaitę, sužinosite filmuotame „Nėštumo kalendoriuje“.

39 nėštumo savaitė: artėjančio gimdymo požymiai

Kaip vystosi būsimasis vaikelis 39 nėštumo savaitę, sužinosite filmuotame „Nėštumo kalendoriuje“.

38 nėštumo savaitė: pasidžiauk paskutinėmis nėštumo akimirkomis

Kaip vystosi būsimasis vaikelis 38 nėštumo savaitę, sužinosite filmuotame „Nėštumo kalendoriuje“.

37 nėštumo savaitė: ar jau apsilankėte kursuose būsimiems tėvams?

Kaip vystosi būsimasis vaikelis 37 nėštumo savaitę, sužinosite filmuotame „Nėštumo kalendoriuje“.

36 nėštumo savaitė: kūdikis turėtų būti įsitaisęs žemyn galva

Kaip vystosi būsimasis vaikelis 36 nėštumo savaitę, sužinosite filmuotame „Nėštumo kalendoriuje“.

35 nėštumo savaitė: pasirūpink visais būsimam šeimos nariui reikalingais daiktais

Kaip vystosi būsimasis vaikelis 35 nėštumo savaitę, sužinosite filmuotame „Nėštumo kalendoriuje“.

34 nėštumo savaitė: venk kilnoti sunkius svorius

Kaip vystosi būsimasis vaikelis 34 nėštumo savaitę, sužinosite filmuotame „Nėštumo kalendoriuje“.

33 nėštumo savaitė: laikas susipakuoti daiktus į ligoninę

Kaip vystosi būsimasis vaikelis 33 nėštumo savaitę, sužinosite filmuotame „Nėštumo kalendoriuje“.

32 nėštumo savaitė: gali atsirasti miego sutrikimų

Kaip vystosi būsimasis vaikelis 32 nėštumo savaitę, sužinosite filmuotame „Nėštumo kalendoriuje“.
Nuėjo pragarišką kelią, kad po gimdymo atrodytų taip FOTO
Vienintelis kartas gyvenime, kai moteris džiaugiasi augančiu svoriu - nėštumas. Kaip smagu neskaičiuoti kiekvieno centimetro aplink taliją, žinant, kad tai ženklas, jog vaikas auga, ir jam nieko netrūksta.