Reklama

2 vitaminai, kurių labiausiai reikia nėščiosioms

Nėštumas – tikras išbandymas būsimos mamos organizmui. Visos naudingosios medžiagos pirmiausia skiriamos vaisiui, o moters organizmas jų likučiais stengiasi palaikyti svarbiausių organų sklandžią veiklą.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Todėl neretai nukenčia ne tik moters išvaizda, kaip plaukai ir nagai, bet ir gali stipriai pablogėti sveikata – prasidėti mažakraujystė. Maistingųjų medžiagų trūkumo organizme padarinius moterys dažnai pajunta jau po gimdymo.

Geriausia išeitis - visavertė mityba nėštumo metu. Gydytojai paprastai pataria vartoti daugiau vaisių, daržovių, grūdinių produktų. Be to, būtina pasirūpinti, kad organizmas gautų pakankamai skysčių. Todėl reikėtų per dieną išgerti maždaug 8 stiklines vandens.

Taip pat itin svarbu daugiau valgyti maisto, kuriame gausu geležies: razinų, jautienos, kepenėlių. Nėštumo metu paprastai padidėja geležies poreikis būsimai mamai. Vaisius iš motinos organizmo pasiima geležies tiek, kiek jam reikia. Problemos prasideda tuomet, kai mamos kraujyje dėl to geležies sumažėja iki kritinės ribos. Tuomet atsiranda didelė tikimybė jai susirgti nėščiųjų mažakraujyste. Reikiamą kiekį geležies iš maisto organizmas lengviau pasisavins, jei pavalgius geležies prisotinto maisto, bus atsigeriama vaisių sulčių, ar suvalgoma obuolių, kivių ar kitų vaisių, kuriuose daug vitamino C.

Vis dėlto, kartais tinkamos ir įvairios mitybos nepakanka ne tik būsimos mamos gerai sveikatai, bet ir sklandžiam vaisiaus vystymuisi. Todėl mitybą rekomenduojama papildyti vitaminais. Tik ne visi vitaminai ir mineralinės medžiagos tinka nėštumo metu. Pavyzdžiui, reikia vengti vitamino A. Nustatyta, kad dėl vitamino A pertekliaus gali atsirasti vaisiaus vystymosi sutrikimų. Šį vitaminą geriau pakeisti beta karotenu. Didelės B grupės vitaminų dozės gali alergizuoti nėščios moters organizmą. Taip pat magnis ir cinkas yra mineralai, kurie nėštumo metu nėra gyvybiškai svarbūs. Šiuos mineralus papildomai vartoti reiktų tik, jei jų trūkumą nustato gydytojas, nes šių mineralų saugus kiekis nėštumo metu nėra nustatytas.

Tačiau yra vitaminų, kuriuos būtina gerti visoms nėščiosioms, ne tik nėštumo metu, bet ir planuojant kūdikį.

Folio rūgštis

Moksliniais tyrimais nustatyta, kad folio rūgštis padeda apsaugoti būsimą naujagimį nuo itin sunkių smegenų ir nervų sistemos apsigimimų. Manoma, kad per metus pasaulyje gimsta apie 300 tūkstančių naujagimių su nervinio vamzdelio defektais, o moksliniai tyrimai rodo, kad tinkamas folio rūgšties vartojimas šių apsigimimų tikimybę gali sumažinti 70-75 proc.

Folio rūgštis reikalinga ne tik tinkamam vaisiaus vystymuisi užtikrinti, bet ir būsimos mamos sveikatai palaikyti. Foliatai padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir užtikrina, kad kraujyje nesumažėtų geležies.

Atlikti tyrimai rodo, kad nuo ketvirtadalio iki pusės nėščiųjų folio rūgšties trūksta, todėl ją patariama pradėti gerti dar prieš pastojant ir mažiausiai tris pirmuosius nėštumo mėnesius. Taip pat folio rūgštis reikalinga vaisiaus ir placentos augimui. Folio rūgšties vartojimas vėlesniais nėštumo trimestrais mažina folatų trūkumo bei homocisteino koncentracijos padidėjimo riziką. Kiek daugiau folio rūgšties reikia būsimoms mamoms, kurios serga tam tikromis ligomis, kaip žarnyno ir kepenų, epilepsija, mažakraujyste.

Nors folio rūgšties galima gauti valgant visas žalialapes daržoves, kiaušinius, gyvulių kepenis ir inkstus, geriant pieną. Tačiau nustatyta, kad ji iš maisto papildų pasisavinama lengviau nei iš natūralių maisto produktų.

Vitaminas D

Jungtinės Karalystės nacionalinis geros sveikatos ir slaugos institutas bei Karališkoji akušerių ir ginekologų kolegija rekomenduoja visoms moterims kasdien vartoti vitaminą D viso nėštumo ir žindymo metu. Ypač vitaminas D tampa svarbus trečiajame nėštumo semestre, kai padidėja ir kalcio poreikis. Australijoje atliktas tyrimas nustatė, kad jei nėščiosioms trūksta vitamino D, ateityje jų vaikų kaulai gali būti silpnesni. Mokslininkai savo tyrimo išvadose be kita ko pažymėjo, kad ypač žiemos laikotarpiu nėščiosios turi pasirūpinti gauti pakankamai šio vitamino.

Taip pat itin svarbu pradėti papildomai vartoti vitaminą D iki kūdikio gimimo likus mažiausiai trims mėnesiams, kad vėliau jo netrūktų motinos piene.

Moksliniai tyrimai pateikia vis daugiau įrodymų apie vitamino D svarbą nėštumo metu. Manoma, kad nepakankamas vitamino D kiekis gali didinti preeklampsijos, gestacinio diabeto, priešlaikinio gimdymo ir bakterinės vaginozės nėštumo metu riziką. Kai kurių autorių duomenimis, esant vitamino D kiekiui mažiau nei 50 nmol/l, preeklampsijos rizika padidėja 5 kartus. Nepakankama vitamino D koncentracija nėštumo metu yra susijusi su nepakankamu kūdikio vitamino D kiekiu ir hipokalceminių traukulių rizika. Pastebėta, kad papildomas vitamino D skyrimas nėščioms moterims sumažina astmos išsivystymo ir švokštimo riziką. Vienas naujausių tyrimų atskleidė, kad vitamino D skyrimas nėštumo metu ir kūdikystėje sumažina kūdikių įsijautrinimą namų dulkių erkučių alergenams 18 mėn. amžiuje.

Vitaminu D pakankamai apsirūpinti užtektų 10 minučių pabūti saulėje, tačiau toliau nuo pusiaujo esančiose vietovėse, o Lietuva kaip tik tokia ir yra, to padaryti neišeina. Taip pat jo turi riebiosios šaltųjų vandenų žuvys kaip lašišos, skumbrės ir silkės, taip pat žuvų taukai ir kiaušinio trynys. Tačiau, kaip ir folio rūgštį organizmas vitaminą D itin sunkiai pasisavina iš natūralių maisto produktų.

Difolin maisto papildas sukurtas rūpestingoms nėščiosioms ir jų būsimiems mažyliams. Vienoje Difolin tabletėje yra rekomenduojamos nėštumo metu naudoti folio rūgšties ir vitamino D3 dozės. Tai pigiau ir patogiau nei dvi atskiros tabletės.

Užsakymo nr.: PT_72556888

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Patarimai jai ir jam

Skaitytoja: labai noriu vaiko, bet beprotiškai bijau

TAVO VAIKO žurnalui parašiusi moteris nori antro vaiko, tačiau jaučia baimę. Gal jai padės specialisto komentaras?

Skaitytojos išpažintis: negaliu susilaukti vaikų ir svajoju apie įsivaikinimą (1)

Tavovaikas.lt portalo redakcija gavo moters laišką, kuri norėjo likti anonime. Gerbiame šį norą, todėl vardo ir miesto neskelbiame.

Gydytoja: kada anksčiausiai galima pamatyti būsimo vaiko lytį (1)

Nors 4 D echoskopas jau nėra didelė naujiena, vis tiek jis – tarsi stebuklas, nes rodo tai, ką vaisius veikia pilvelyje „čia" ir „dabar".

Romualdas Šemeta: būsimo vaiko sveikata formuojasi dar iki fizinio jo gyvybės užsimezgimo

Rytų šalyse nuo seno teigiama, jog vaikas pas mamą pirmiausia ateina dvasiniu pavidalu, likus 3-4 mėnesiams iki nėštumo pradžios, todėl sąmoningas tėvų požiūris į vaikelio auginimą turi prasidėti dar prieš planuojant naują gyvybę.

Kur lankytis nėštumo metu – pas šeimos gydytoją ar akušerį ginekologą?

Pagal SAM (Sveikatos apsaugos ministerijos) nustatytas ir patvirtintas metodikas mažos rizikos nėštumo priežiūros paslaugas teikia šeimos gydytojas ar PASP (pirminės ambulatorinės asmens sveikatos priežiūros paslaugos) komandos akušeris ginekologas. Kokia tikrovė? Konsultuoja gydytoja akušerė ginekologė Ingrida Kravčenkienė.

Gydytoja I.Kravčenkienė nėščiosioms: neprisikurkite nereikalingų įsivaizdavimų

Apie pastojusią moterį tik ir kalbama, kokia ji ypatinga, kokia nuostabi jos būklė. Nereta prisipažįsta, kad tapusi nėščia šiek tiek nusivylė, kaip viena mūsų skaitytoja įvardijo, atrodo, gyvenimo šventė vyksta, o tu stovi kažkur už durų ir tavęs neįleidžia vidun... Nesijauti nei labai graži, nei labai ypatinga, tiesiog nei šiokia, nei tokia...

Ginekologė: geriausias amžius gimdyti vaikus yra... (6)

Vienos moterys džiaugiasi vyresne motinyste, o kitos išgyvena, kad delsė ir negimdė anksčiau, nes nebegali pastoti. Vyresnė motinystė. „Už" ir „prieš". Konsultuoja gydytoja ginekologė dr. Žaneta Kasilovskienė.

Specialistai: Lietuva kontraceptinių tablečių atžvilgiu išlieka konservatyvi

Specialistų teigimu, nors kontraceptinės tabletės pasaulyje yra vienas iš populiariausių kontracepcijos būdų, tačiau Lietuvoje šis apsisaugojimo būdas sukelia daug klausimų ir mitų.

Ginekologė: ką kiekviena moteris turi žinoti apie gimdos kaklelio vėžį

„Neturiu laiko", „turiu svarbesnių reikalų", „nejaučiu jokių nemalonių pojūčių" – tai yra dažniausi moterų pasiteisinimai, už kurių jos slapsto nesilankymo pas ginekologą priežastis, iš tiesų labiausiai bijodamos išgirsti nemalonią žinią apie savo lytinę sveikatą.

Gydytoja: kokie genetiniai tyrimai skiriami nėštumo metu

Visų būsimų tėvų didžiausia svajonė – sulaukti sveiko vaikelio. Dabar motinystė atidėliojama vis vyresniam amžiui (nuo 35 m.). Medicina nestovi vietoje, jau nuo dešimtos nėštumo savaitės galite tiksliai sužinoti, ar jūsų būsimam kūdikiui negresia kokie pavojai.

Kas trukdo moteriai pastoti: gydytojo genetiko komentaras (2)

Planuojate šeimos pagausėjimą? Tuomet turite žinoti, kad vyrui pasiruošti užteks 3 mėnesių, o moteriai reikės viso gyvenimo.

Prieš tūkstantį metų žmonės planavo vaiko lytį: kai kurie metodai šiandien skamba neįtikėtinai (6)

Gims berniukas ar mergaitė? Šis klausimas rūpi žmonėms jau daugiau kaip keturis tūkstančius metų. Ir bent jau tiek pat laiko jie mėgina savo palikuonių lytį vienaip ar kitaip užfiksuoti prieš kūdikio pradėjimą ar jo metu. Daugiau ar mažiau sėkmingai

Ypač gabi atžala – išskirtinai vyresnio amžiaus moterims?

Gydytojų specialistų teigimu, jau kurį laiką amžius nebėra pagrindinis rodiklis, vertinant galimybę susilaukti vaikų.

Kaip suplanuoti vaiko lytį: populiariausi būdai (1)

Egzistuoja įvairių metodikų, siūlančių vaiko lytį tiesiog „užsisakyti". Kiek tai patikima, vėlgi spręsti kiekvienam asmeniškai, nes medicinos mokslas nėra nė vieno iš šių būdų patvirtinęs kaip patikimo.

Kūdikio kraitelis: ką tikrai būtina įsigyti prieš gimstant kūdikiui

Pirmasis vaikutis šeimoje visuomet laukiamas su didžiausiu nekantrumu ir baime – juk taip norisi tobulai pasiruošti. Tačiau iš didelio noro dažnai persistengiama – ypač ruošiant kūdikio kraitelį.