Tinkamai parinktas saugus fizinis aktyvumas padeda išvengti nėštumo periodui būdingų raumenų ir sąnarių skausmų, pagerina nėščiųjų širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, didina raumenų tonusą ir jėgą, gerina žarnyno peristaltiką. Tyrimai rodo, kad reguliariai besimankštinančios moterys išgyvena lengvesnį nėštumo laikotarpį ir gimdymą.

Dubens mankšta

Taip pat biuro specialistai organizuoja nemokamus dubens dugno stiprinimo užsiėmimus įvairaus amžiaus moterims. Pratimų metu naudojama Kėgelio metodika sujungta su kineziterapiniais pratimais.

Mankštos metu aktyviai treniruojami dubens dugno, pilvo preso, sėdmenų bei juosmeninės nugaros dalies raumenys. Nuolat tęsiant užsiėmimus dubens mankšta padeda atsikratyti šlapimo nelaikymo atsiradusio po gimdymo arba vyresniame amžiuje, gelbsti nuo dubens organų nusileidimo.

Specialūs pratimai užtikriną gerą dubens organų kraujotaką, padeda išvengti juosmeninės nugaros dalies skausmų, koreguoja laikyseną.

MANKŠTŲ KALENDORIUS SPALIO - GRUODŽIO MĖN.

PIRMADIENIAIS

Dubens mankšta - 15:00 - 15:50 val.
Besilaukiančiųjų mankšta - 16:30 - 17:20 val.
Dubens mankšta - 18:00 - 18:50 val.

ANTRADIENIAIS

Besilaukiančiųjų mankšta - 15:00 - 15:00 val.
Besilaukiančiųjų mankšta - 16:30 - 17:20 val.

TREČIADIENIAIS

Besilaukiančiųjų mankšta - 15:00 - 15:50 val.
Dubens mankšta - 16:30 - 17:20 val.
Besilaukiančiųjų mankšta - 18:00 - 18:50 val.

Visos mankštos vyks Vilniaus visuomenės sveikatos biure, Polocko g. 12 - 2 (Užupis). Visos mankštos yra nemokamos.

Su savimi reikia turėti sportinę aprangą.

Būtina išankstinė registracija:

Mankštos besilaukiančioms ir pagimdžiusioms - Milda Navaslauskaitė, tel. 86 23 59901, el.p. milda.navaslauskaite@vvsb.lt.