Efektyvūs būdai, kaip sutvardyti savo emocijas ir neišsilieti vaikų akivaizdoje

Stresinėse auklėjimo situacijose visi tėvai daro klaidų, retkarčiais praranda savitvardą ir pasako bei padaro dalykus, kurių nenorėjo daryti. Tai žmogiška, tačiau svarbu iš tų klaidų pasimokyti. Kaip susivaldyti ir būti geru pavyzdžiu vaikui bei drauge išsaugoti ramius nervus? Ką daryti, kai jaučiate, kad tuoj „neteksite proto“?
© Fotolia nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Veiksmingi patarimai, kaip susitvarkyti su emocijomis sudėtingose situacijose ir tapti geresniais tėvais

Kaip susivaldyti konfliktinėse situacijose bei atpažinti neįsisąmonintas emocijas, įvardinti jas ir ką daryti, kad neišspręstos ir nesuvoktos praeities ar net savos vaikystės situacijos nekištų kojos bendraujant su savo vaikais?

Kad ir kaip besąlygiškai ir stipriai mylėtumėte savo vaikus, turbūt kiekvienam teko pasijusti bejėgiškai ar prarasti savikontrolę, o daliai net prišnekėti baisių dalykų, pliaukštelėti savo vaikui ar kitaip neadekvačiai reaguoti. Tiesą sakant, ne visada emocijas sukelia konkreti situacija, kartais jos atsiveja mus iš praeities.

Būtent tėvai formuoja socialinės, emocinės ir psichinės sveikatos pamatus. Todėl labai svarbu, kad prieš auklėdami vaikus, drąsiai stotumėte į kovą ir savo vidiniais demonais, baimėmis ar kaltėmis. Jūs esate pavyzdys, tad Jūsų psichologinė būsena labai svarbi gerai vaiko savijautai ir sąlygoms lavinti ne tik vaiko protinius ir fizinius gebėjimus, bet ir emocinį intelektą, kuris itin reikšmingas dėmuo sveiko ir laimingo gyvenimo pagrindui.

Dr. Daniel J. Siegel ir dr. Tina Payne Bryson knygoje „Protingas vaikas" pabrėžia tėvų indelį, siekiant užauginti laimingus vaikus, ir dalinasi patarimais kaip geriau pažinti savo atžalas ir pačius save. Tai svarbi sąlyga norint sustiprinti tarpusavio santykius šeimoje.

Mokslininkai ne tik iškelia klausimus, ar dažnai Jus užklumpa emociniai potvyniai, užliejantys vaikus Jūsų chaosu ir baime, arba gal Jūsų reakcijos pernelyg griežtos, Jums sunku suprasti ir atliepti vaikų emocijas ir poreikius? Jie pateikia ir galimus sprendimus, pabrėždami, kad auklėjimo krizės yra galimybės tobulėjimui. Galite pasinaudoti akimirkomis, kai jaučiate, kad tuoj nesusivaldysite, kaip galimybėmis modeliuoti savitvardą. Mažos akytės stebi, kaip jūs susivaldysite. Jūsų veiksmai tampa pavyzdžiu, kaip siaučiant stiprioms emocijoms pasielgti tinkamai, kai iškyla pavojus, kad tuoj „neteksite galvos".

Stresinėse auklėjimo situacijose visi tėvai daro klaidų, retkarčiais praranda savitvardą ir pasako bei padaro dalykus, kurių nenorėjo daryti. Tai žmogiška, tačiau svarbu iš tų klaidų pasimokyti. Kaip susivaldyti ir būti geru pavyzdžiu vaikui bei drauge išsaugoti ramius nervus? Ką daryti, kai jaučiate, kad tuoj „neteksite proto"? Knygoje pateikiam šie žingsniai:

1. Neprisidarykite žalos. Užčiaupkite savo burną, kad nepasakytumėte ko nors, dėl ko vėliau teks gailėtis. Susidėkite rankas už nugaros, kad išvengtumėte bet kokio grubaus fizinio kontakto. Stenkitės bet kokia kaina apsaugoti savo vaiką.

2. Pasitraukite iš susiklosčiusios situacijos. Nėra nieko blogo tiesiog atsikvėpti, ypač jei tai apsaugos Jūsų vaiką. Pasakykite vaikui, kad Jums reikia laiko nusiraminti, kad jis nesijaustų atstumtas. Tada, nors gali atrodyti kvailai, pasistenkite pajudėti. Pašokinėkite. Atlikite keletą jogos pratimų. Lėtai, giliai kvėpuokite. Išgerkite vandens, padarykite pertraukėlę, pasirąžykite. Darykite bet ką, kas galėtų padėti nusiraminti. Tai padės jums grįžti į ramesnę būseną ir parodyti vaikams, kokius savitvardos triukus galėtų naudoti ir jie. Tik nurimę pamatysite platesnę perspektyvą. Tuomet galėsite rinktis, kaip reaguoti į vaiko elgesį ir, jei reikia, taisyti tarpusavio santykius.

3. Nesusikoncentruokite tik į neigiamus dalykus. Kai įsiplieskia pyktis, kuris užgožia visus kitus jausmus ir žinias apie Jūsų vaiką, pabandykite prisiminti kitas situacijas, pažiūrėti plačiau. Greitai suprasite suprantate, kad Jūsų mažylis elgiasi kaip bet kuris tokio amžiaus vaikas; prisiminsite kaip skaniai abu juokėtės prieš keletą minučių žaisdami kortomis. Netrukus jausitės pasirengę toliau harmoningai auklėti savo vaikus. Galėsite užmegzti su jais ryšį, nes pats būsite darni visuma.

4. Taisykite. Greitai. Iškart, kai nusiraminsite ir jausite, kad galite valdytis, iš naujo užmegzkite ryšį su vaiku. Tuomet stenkitės susidoroti su bet kokia padaryta žala – emocine, santykių pablogėjimo. Galite pasakyti, kad atleidžiate, tačiau būtinas ir Jūsų atsiprašymas bei atsakomybės už savo veiksmus prisiėmimas. Šį žingsnį būtina žengti kiek įmanoma greičiau. Kuo greičiau atkursite tarpusavio ryšį, tuo greičiau atgausite emocinę pusiausvyrą ir vėl galėsite mėgautis tarpusavio santykiais.

Kai kurias staigias, emocingas, karštas reakcijas sukelia netikėti nemalonumai, konfliktai, sudėtingos situacijos, kartais nuovargis, tačiau tėvų ir vaikų santykius tyrinėjantys knygos „Protingas vaikas" autoriai pastebi, kad kartais konkrečiai situacijai nederamas emocijas sukelia praeities patirtys, kurias ir patys tėvai ne visada sąmoningai suvokia ir susieja su savo reakcija ar veiksmais.

Neįsisąmoninti prisiminimai gali brautis į gyvenimą ne tik vaikams, bet ir tėvams ir veikti elgesį, emocijas, suvokimą ir net fizinius pojūčius. Tėvams tokie užslėpti prisiminimai ypač pavojingi dėl dviejų priežasčių.

● Pirma, net maži vaikai gali perimti baimės, susikrimtimo ar nepilnavertiškumo jausmus, tėvams nė nesuvokiant, kad juos išgyvena. Gyvenant su prislėgtais tėvais, vaikui labai sunku būti ramiam ir laimingam.

● Antra, neįsisąmoninti prisiminimai gali versti elgtis netinkamai. Kadaise patirti jausmai, kai Jus paliko, apleido tėvai ir panašiai, gali trukdyti brandžiai, pagarbiai ir su meile bendrauti su savo vaikais.

Ką daryti, kad neigiamos patirtys, kurių galbūt neleidote sau išgyventi ar iki galo išjausti praeity negalėtų daryti neigiamos įtakos Jūsų gyvenimui ir santykiams su vaikais?

1. Kai kitą kartą pajusite, kad į erzinantį vaikų elgesį reaguojate per stipriai, paklauskite savęs: „Ar reaguoju adekvačiai?" Kartais teks sau pasakyti: „Ne, šie jausmai neadekvatūs. Nėra jokios priežasties asmeniškai reaguoti į tai, kad šiandien dukra nori, jog pasaką jai skaitytų tėvelis, o ne aš. Man nereikia būti tokiai nepatenkintai."

2. Jei negalite paaiškinti ar pateisinti savo reakcijos, laikas savęs paklausti: „Kas čia vyksta? Ar man tai ką nors primena? Ir iš kur, po galais, kyla šie mano jausmai ir elgesys?"

3. Būkite su savimi atviri. Įsisąmonindami sudėtingas praeities akimirkas, suprasite, kaip praeitis veikia jūsų santykius su vaikais. Juk jaučiate, kaip jūsų problemos veikia jūsų ir vaikų nuotaiką. Kai jaučiatės nieko negebą, nusivylę ar pernelyg jautriai reaguojate į viską, pabandykite suprasti, kas slypi už to, išsiaiškinkite, ar tai nesusiję su praeities įvykiais. Ankstesnius patyrimus perkelkite į dabartį ir įpinkite juos į savo gyvenimo istoriją. Tuomet niekas jums nesutrukdys būti tokiais tėvais, kokiais norite. Rasite gyvenimo prasmę ir padėsite ją rasti savo vaikams.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Lavinimas ir ugdymas

Barniai ir įtampa šeimoje dažnai kyla dėl vienos dažnos klaidos (9)

Prieš kelerius metus atlikta šeimų apklausa nustebino pačius jos sumanytojus. Pasirodo, daugiausia konfliktų šeimoje kyla dėl skirtingo požiūrio į vaikų auklėjimą. Išklausykime dvi mamas.

10 daiktų, kurių visada prireikia kelionėse su vaiku (1)

Orai šiltėja ir daugelis šeimų pradeda dėlioti savo atostogų planus. Vieni žada nerizikuoti, juk lietuviškas klimatas mėgsta papokštauti, ir keliaus į šiltesnius kraštus. Kiti – patį geriausią poilsį ir ramybę randa mūsų šalies pajūriuose ar prie ežerų.

Kaip užauginti laimingą vaiką: patarimai tėvams (8)

Kas yra vaiko socialiniai emociniai įgūdžiai ir kaip juos galima ugdyti? Šį skaitytojos atsiųstą klausimą pateikėmė Individualiosios psichologijos instituto atstovams.

Nervų karas atėjus paimti vaiko iš darželio: ką daryti? (3)

Dažniausiai sulaukiame klausimų apie vaiko pratinimą prie darželio – kaip tą padaryti kuo švelniau ir neskausmingiau. Tačiau sulaukiame ir priešingų klausimų: ką daryti su vaiku, kuris iš darželio nenori eiti namo?

Sparčiai populiarėjanti pramoga kūdikiams: daugiau naudos ar žalos (5)

Šiais laikais kvietimą į teatrą ar festivalį gali gauti net ir naujagimis. Kuriami spektakliai patiems mažiausiems – sulaukusiems vos 3 mėn. Įdomu, paklausa lėmė pasiūlą ar pasiūla – paklausą?

Rūta Lapė: vaikų auginimo teorijų gausybė – kaip jose nepasiklysti?

Dviejų sūnų mama, žurnalistė Rūta Lapė – apie vaikų auginimo teorijų gausybę ir bandymą nepasiklysti jose.

Kaip auklėti vaikus pagal prieraišiąją tėvystę (4)

Pastaruoju metu daug kalbama apie tai, kad tėvai su vaikais praleidžia nepakankamai laiko – vidurkis esą vos 7 minutės per dieną.

100 procentų pozityvo: ką moterims duoda motinystė

Ką jums davė motinystė ir tėvystė? Šį klausimą uždavėme TAVO VAIKO feisbuko paskyroje. Dalijamės gražiausiais atsakymais, kurie, tikimės, įkvėps ir jus.

Kaip vaiką paruošti darželiui, kad adaptacija būtų lengva: interviu su specialiste (3)

Diena, kai vaikas pradės lankyti darželį, gali būti lengva ir be streso tiek jam, tiek jums – tėvams, tereikia tam tinkamai pasiruošti.

7 frazės, kurių verčiau nesakykite pagimdžiusiai moteriai (16)

Yra tam tikrų dalykų, kuriuos geriau nutylėti, kalbant su neseniai mamyte tapusia drauge ar giminaite. Kokių frazių geriau vengti?

AVINAS ir jo santykiai su kitais Zodiako ženklais

Astrologė Rita Vainauskienė pasakoja apie vaiką, kuris gimė po Avino ženklu. Kokie bruožai būdingi šiam vaikui, ir kaip jam sekasi sutarti su tėvais, kurių Zodiako ženklai kitokie, negu jo.

Vaikų mada Lietuvoje: ar suderinamas stilius ir patogumas

Kas svarbiau renkantis vaikiškus drabužius: mada ar patogumas? O gal galima suderinti abu?

5 skirtingi mamų tipai: kokia esate jūs

Visos mes esame skirtingos: vienos - griežtesnės, kitos - atlaidesnės. Vienos labiau atsipalaidavusios, kitos - įsitempusios. Sužinokite, į kokius penkis tipus skirstomos jaunos mamos, ir kokiam priklausote jūs.

Būtina sąlyga, kad vaikas užaugtų laimingas

Kada atsiranda meilės jausmas, kaip jį puoselėti ir perduoti savo vaikams, konsultuoja vaiko ir šeimos psichologas Andrius Atas.

Kaip per 15 minučių atgrasinti žmogų nuo noro turėti vaikų (9)

Tinklaraščio „Mama su šypsena kišenėje“ autorė Neringa augina penkis vaikus. Savo dienos nutikimus ji suguldo į smagų dienoraštį. Jūsų dėmesiui - mintys apie vieną (ne)eilinę jos šeimos dieną.