11 faktų apie vaisių, kurį valgyti sveika nors ir kiekvieną dieną

Pirkdami vaikams brangius egzotinius vaisius ir uogas dažnai nepelnytai nuvertiname lietuvišką sodo obuolį.
© Shutterstock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

11 svarbiausių faktų apie obuolius

1. Obuoliuose yra ir tirpių, ir netirpių skaidulų, kurios padeda reguliuoti žarnyno veiklą, skatina formuotis įprastos konsistencijos išmatas, yra puiki žarnyno vėžio profilaktika.

2. Obuoliuose gausu vitaminų (ypač C, A) ir mikroelementų, pavyzdžiui, kalio, fosforo, magnio, seleno, geležies.

3. Jie puikiai dera su kitais produktais, juos galite vartoti gamindamos daugybę patiekalų.

4. Retai sukelia alergines reakcijas.

5. Šaldyta obuolių tyrelė puikiai malšina nemalonius pojūčius besikalant dantukams.

6. Puikiai tinka nutukusiems vaikams.

7. Obuoliuose gausu antioksidacinių medžiagų, kurios saugo organizmą nuo neigiamo aplinkos poveikio – tabako dūmų, automobilių išmetamųjų dujų ir kitų žalingų medžiagų.

8. Nuo obuolių gali pūsti vidurius. Jei mažylį vargina ši bėda, verčiau pasiūlyti troškinto arba kepto obuolio.

9. Obuolys, kurį pasiūlysite savo mažyliui, turi būti sveikas, be puvimo žymių.

10. Vidutinio dydžio obuolyje yra santykinai daugiau naudingų medžiagų nei dideliuose obuoliuose.

11. Vyresniems vaikams, kuriems užkietėję viduriai, galite pasiūlyti piene virtų obuolių.

Produktai, derantys su obuoliais:

Ryžiai

Įvairūs grūdai

Avokadas

Bananas

Morkos

Moliūgas

Cukinija

Veršiena

Paukštiena

Jogurtas

Varškė

2 receptai su obuoliais

Moliūgo ir obuolių tyrė

Sudėtis:

Skiltelė moliūgo;

1 obuolys (kiekis turi būti toks pat kaip moliūgo);

1 arbatinis šaukštelis sviesto;

1 arbatinis šaukštelis sirupo.

Moliūgą nulupti ir smulkiai supjaustyti. Užpilti trupučiu vandens ir kaitinti uždengtame inde ant silpnos ugnies, kol suminkštės. Sudėti nuluptus ir supjaustytus obuolius ir virti dar apie dešimt minučių. Gautą masę pertrinti, pagardinti šaukšteliu sirupo ir šiek tiek praaušusią paskaninti sviestu. Ši tyrelė tinka vyresniems nei 7–8 mėnesių kūdikiams.

Įdaryti obuoliai

Sudėtis:

6–7 obuoliai;

400 g vištienos filė;

1 stiklinė pieno;

2 šaukštai sviesto;

2 šaukštai miltų;

Druskos, pipirų.

Vištienos filė supjaustyti nedideliais gabalėliais. Keptuvėje išlydyti sviestą ir jame pakepinti miltus. Miltams paskrudus, supilti (maišant) pieną ir užvirinti. Padažą pasūdyti, įberti pipirų, kaitinti, kol įgaus skystos grietinės konsistenciją. Į padažą sudėti vištienos filė gabalėlius, sumaišyti. Obuolių viršūnėles nupjauti ir išskobti taip, kad liktų maždaug 0,5 cm storio sienelės. Įdarytus obuolius sudėkite į skardą ir kepkite orkaitėje, įkaitintoje iki 180°C, apie 40 minučių.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Vaikas išmoko vaikščioti: kokios dažniausios traumos jo tyko

Laimingiausi tėvai yra tada, kol neserga vaikai, nesusižeidžia, nepatenka į ligoninę. Tačiau kartais dėl menko neapdairumo jie smarkiai susižaloja.

Pristatomos naujausios žindymo rekomendacijos Lietuvoje

Žindymo skatinimo komitetas parengė informacinį lankstinuką „Sėkmingo žindymo žingsneliai", kurį rekomenduoja įteikti kiekvienai iš gimdymo stacionaro išvykstančiai mamai.

Įvardijo, kokiais atvejais vaikams skubioji pagalba bus teikiama nedelsiant (3)

Nedelsiant, tą pačią minutę, vaikams pagalba turės būti teikiama, prasidėjus traukuliams, jei vaikas labai kraujuos, ar kitais atvejais, išvardytais naujoje skubiosios pagalbos teikimo tvarkoje, kuri įsigalios nuo liepos.

Žaidimai saulėje: 10 svarbiausių taisyklių, kaip pasirūpinti vaiko oda

Vasara dar tik prasideda, tačiau kaitri saulė mus džiugina jau visą mėnesį.

Nuo liepos 1-osios skiepų kalendorius pasipildo nauja nemokama vakcina kūdikiams ir vaikams (3)

Nuo liepos 1-osios nemokamai B tipo meningokokinės infekcijos vakcina bus skiepijami kūdikiai ir vaikai.

Kas nulemia, kokią kraujo grupę paveldės vaikas +LENTELĖ

Kraujo grupė ir rezus faktorius - nuo seno žinomi genetiniai požymiai. Jau vaisius juos turi ir jie išlieka nepakitę visą gyvenimą.

11 faktų apie vaisių, kurį valgyti sveika nors ir kiekvieną dieną

Pirkdami vaikams brangius egzotinius vaisius ir uogas dažnai nepelnytai nuvertiname lietuvišką sodo obuolį.

Žindymas ir vaiko dantų sveikata: gydytojo komentaras

Daugelis mamų nori kuo ilgiau žindyti savo kūdikius. Tačiau baimę kelia dantukų sveikata. Ar nepakenks naktinis žindymas kūdikio dantukams?

Interviu apie nevalgius vaikus su gydytoja, kuris pakeis požiūrį į šią problemą (2)

Tėvai neretai skundžiasi, kad jų vaikai praktiškai nieko nevalgo. Nenori pietų, pusryčių, vakarienės - nieko, kas vadinama sveiku maistu. Arba geria tik pieną ir nieko daugiau. Ką daryti, kad vaikas valgytų?

Svarbiausi patarimai, kaip tinkamai pasirūpinti vaiko oda saulėtą dieną

Atėjus šiltajam metų sezonui, viena iš svarbiausių tėvų užduočių – pasirūpinti vaiko odos apsauga nuo saulės. Pasidomėkime, kuo vaikų oda skiriasi nuo suaugusiųjų ir kokios apsaugos jai reikėtų.

Prieš duodami braškių vaikui, atminkite šį tą svarbaus

Prekybos vietose jau pasirodė pirmosios braškės. Jei ketinate jų pirkti vaikams, atminkite kelias svarbias taisykles.

Mama Viktorija dvynius nuo žūties išgelbėjusius medikus vadina angelais

Kauno klinikose vykusiame susitikime – šeimos su dvynukais ir gydytojai, padėję jiems išvysti pasaulį.

Naudingoji daržovė, kurią sveika valgyti ne tik vaikams

Šią daržovę dėl žalios spalvos mamos juokais vadina Šreko. Ji labai vertinga savo maistiniu požiūriu, todėl ją valgantys mažieji bus ir sveiki, ir stiprūs.

Kada prireikia cezario pjūvio operacijos

Operacija, kai pjaunama pilvo siena, gimdos sienelė ir išimamas vaisius bei placenta, vadinama cezario pjūviu.

TIESA IR MITAI apie geležies trūkumą +KONKURSAS ir net 10 dovanų! (REZULTATAI)

Kaip pastebėti, kad vaiko organizmui trūksta geležies? Ar kraujo tyrimas yra vienintelis diagnostikos būdas? Ką daryti, jei paaiškėja, kad geležies visgi trūksta?