Kurią košę sveikiausia valgyti vaikams

Košėse gausu angliavandenių, mineralinių medžiagų, vitaminų (ypač B grupės), skaidulų, todėl jos puikiai reguliuoja virškinimo sistemą, neleidžia užkietėti viduriukams.
© Vida Press

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Gliutenas – tai augalinis baltymas, kurį kūdikiams iki vienerių, o ypač iki pusės metų labai sunku virškinti. Taigi, pradėjus vaiką primaitinti ir atėjus laikui išbandyti kruopų košes, pirmiausia pasiūlykite ryžių, vėliau – grikių, avižų ar kukurūzų kruopų košės. Tokios pačios rekomendacijos tinka ir celiakija sergantiems mažyliams.

Jeigu perkate ne specialiai kūdikiams skirtas kruopų košes, o įprastas, pilno grūdo, jas sumalti iki miltų galite trintuvu, o tada išvirkite skystą košelę. Jeigu košė per tiršta, ją atskiesti galima mamos pienu, mišinuku arba vandeniu.

Vėliau, kai vaikas įgunda valgyti, kruopas galima virti ir nesmulkintas.

Kuri košė vertingiausia?

Ryžiuose yra santykinai nedaug augalinių baltymų, tačiau daug krakmolo. Mums įprastuose baltuose ryžiuose yra santykinai mažai mineralinių medžiagų ir vitaminų.

Kurią košę sveikiausia valgyti vaikams
© Vida Press

Vertingesni yra rudieji ryžiai, jie turi daugiau (net 2-4 kartus) virškinimui reikalingų skaidulų, B grupės vitaminų, kalcio, fosforo ir geležies. Be to, nėra ir baltymo gliuteno.

Ryžiai lengvai virškinami ir puikiai tinka kūdikiams, kurių viduriai yra laisvesni. Jei mažyliui užkietėję viduriai, verčiau išvirkite grikių košelės.

Pirmoji košė turėtų būti tik iš vieno grūdų tipo ir be priedų (vaisių, riešutų, medaus ir t. t.).

Grikiuose daug ląstelienos, padidinančios išmatų tūrį. Nuo jos vaikas dažniau tuštinasi ir tuo pačiu metu neužkietėja viduriai. Be to, grikiuose gausu mineralinių medžiagų (fosforo, kalcio), vitaminų (ypač B grupės ir vitamino K), augalinių baltymų, geležies, kuri reikalinga mažakraujyste sergantiems mažyliams. Grikiai laikomi pačiais vertingiausiais pagal maistinę vertę.

Kurią košę sveikiausia valgyti vaikams
© Vida Press

Daug pagyrimų nusipelno avižos. Avižose daug augalinių baltymų, daug B grupės vitaminų, nepakeičiamų amino rūgščių, augalinių riebalų ir vitamino E.

Avižiniai dribsniai gaminami grūdus apdorojant garais, džiovinant ir traiškant. Dribsnių košė lengviau virškinama.

Kukurūzų kruopose daug vitamino A, E, B, gausu geležies. Kad būtų lengviau virškinamos, šias kruopas reikėtų virti tiek laiko, kiek nurodoma ant pakuotės.

Manų kruopos mažai vertingos, nes yra gaminamos suskaldžius be apvalkalo esančius kviečių grūdus.

Be to, manų kruopose yra fitino. Šis turi fosforo, kuris „suriša" kalcio druskas ir neleidžia joms patekti į kraują, tai gali sutrikdyti vitamino D apykaitą. Manuose gausu gliuteno.

Miežinės kruopos yra dviejų rūšių – stambios (perlinės) ir smulkintos. Jos turi daug kalio, fosforo ir geležies.

Produktai, derantys su kruopomis:

Ryžiai:

Mėsa
Paukštiena
Obuoliai
Džiovinti vaisiai
Jogurtas
Varškė

Grikiai:

Vaisiai
Daržovės
Mėsa
Paukštiena

Avižos:

Razinos
Obuoliai
Braškės
Bananai
Moliūgai
Džiovinti vaisiai
Abrikosai

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Vaikas išmoko vaikščioti: kokios dažniausios traumos jo tyko

Laimingiausi tėvai yra tada, kol neserga vaikai, nesusižeidžia, nepatenka į ligoninę. Tačiau kartais dėl menko neapdairumo jie smarkiai susižaloja.

Pristatomos naujausios žindymo rekomendacijos Lietuvoje

Žindymo skatinimo komitetas parengė informacinį lankstinuką „Sėkmingo žindymo žingsneliai", kurį rekomenduoja įteikti kiekvienai iš gimdymo stacionaro išvykstančiai mamai.

Įvardijo, kokiais atvejais vaikams skubioji pagalba bus teikiama nedelsiant (3)

Nedelsiant, tą pačią minutę, vaikams pagalba turės būti teikiama, prasidėjus traukuliams, jei vaikas labai kraujuos, ar kitais atvejais, išvardytais naujoje skubiosios pagalbos teikimo tvarkoje, kuri įsigalios nuo liepos.

Žaidimai saulėje: 10 svarbiausių taisyklių, kaip pasirūpinti vaiko oda

Vasara dar tik prasideda, tačiau kaitri saulė mus džiugina jau visą mėnesį.

Nuo liepos 1-osios skiepų kalendorius pasipildo nauja nemokama vakcina kūdikiams ir vaikams (3)

Nuo liepos 1-osios nemokamai B tipo meningokokinės infekcijos vakcina bus skiepijami kūdikiai ir vaikai.

Kas nulemia, kokią kraujo grupę paveldės vaikas +LENTELĖ

Kraujo grupė ir rezus faktorius - nuo seno žinomi genetiniai požymiai. Jau vaisius juos turi ir jie išlieka nepakitę visą gyvenimą.

11 faktų apie vaisių, kurį valgyti sveika nors ir kiekvieną dieną

Pirkdami vaikams brangius egzotinius vaisius ir uogas dažnai nepelnytai nuvertiname lietuvišką sodo obuolį.

Žindymas ir vaiko dantų sveikata: gydytojo komentaras

Daugelis mamų nori kuo ilgiau žindyti savo kūdikius. Tačiau baimę kelia dantukų sveikata. Ar nepakenks naktinis žindymas kūdikio dantukams?

Interviu apie nevalgius vaikus su gydytoja, kuris pakeis požiūrį į šią problemą (2)

Tėvai neretai skundžiasi, kad jų vaikai praktiškai nieko nevalgo. Nenori pietų, pusryčių, vakarienės - nieko, kas vadinama sveiku maistu. Arba geria tik pieną ir nieko daugiau. Ką daryti, kad vaikas valgytų?

Svarbiausi patarimai, kaip tinkamai pasirūpinti vaiko oda saulėtą dieną

Atėjus šiltajam metų sezonui, viena iš svarbiausių tėvų užduočių – pasirūpinti vaiko odos apsauga nuo saulės. Pasidomėkime, kuo vaikų oda skiriasi nuo suaugusiųjų ir kokios apsaugos jai reikėtų.

Prieš duodami braškių vaikui, atminkite šį tą svarbaus

Prekybos vietose jau pasirodė pirmosios braškės. Jei ketinate jų pirkti vaikams, atminkite kelias svarbias taisykles.

Mama Viktorija dvynius nuo žūties išgelbėjusius medikus vadina angelais

Kauno klinikose vykusiame susitikime – šeimos su dvynukais ir gydytojai, padėję jiems išvysti pasaulį.

Naudingoji daržovė, kurią sveika valgyti ne tik vaikams

Šią daržovę dėl žalios spalvos mamos juokais vadina Šreko. Ji labai vertinga savo maistiniu požiūriu, todėl ją valgantys mažieji bus ir sveiki, ir stiprūs.

Kada prireikia cezario pjūvio operacijos

Operacija, kai pjaunama pilvo siena, gimdos sienelė ir išimamas vaisius bei placenta, vadinama cezario pjūviu.

TIESA IR MITAI apie geležies trūkumą +KONKURSAS ir net 10 dovanų! (REZULTATAI)

Kaip pastebėti, kad vaiko organizmui trūksta geležies? Ar kraujo tyrimas yra vienintelis diagnostikos būdas? Ką daryti, jei paaiškėja, kad geležies visgi trūksta?