TOP 5 maisto produktai, gerinantys miegą

Gerai išsimiegoję tėvai, neabejotinai yra geresnės nuotaikos, energingesni ir sveikesni. O tam, kad tėvelių miegas būtų ramus, turi gerai miegoti ir vaikai.
© Shutterstock nuotr.

Turime gerų naujienų mamytėms ir tėveliams, kuriems sunku užmigdyti savo atžalas - įtraukę į vaiko racioną kelis produktus, padėsite jiems lengviau užmigti ir ramiai miegoti visą naktį.

Šie produktai tinka ir tėvams, kuriuos kamuoja nemiga bei krūtimi maitinančioms moterims. Kartu su pienu vaikas gaus reikalingų medžiagų, kurios užtikrins saldų ir ramų miegą kiekvieną naktį. Vyresniems vaikams šiuos produktus duokite likus maždaug 1-2 valandoms prieš miegą.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Žinomos šeimos Lietuvoje savo vaikučiams suteikia vardus, kurie Lietuvoje buvo populiarūs prieš 100 metų
Kaip vaiko gimimo valanda veikia jo likimą?

Bananai

Bananuose yra daug natūralių medžiagų, kurios atpalaiduoja. Taip pat jie praturtinti kalciu ir vitaminu B6. Vitaminas B6 yra vienas iš svarbiausių natūralių ingredientų, reikalingų melatonino gamybai. Melatoninas ir jo reikšmė miego sutrikimams labai didelė, tik užtikrinus reikalingą šios medžiagos kiekį žmogus gali ramiai miegoti.

Žalios lapinės daržovės

Naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad vaikams, kurie sunkiai užmiega, naktį būna neramūs, dažnai prabunda, trūksta kalcio. Daugelis tėvų mano, kad pieno produktuose yra pakankamas paros kalcio kiekis. Taip, tai tiesa, tačiau kalcio įsisavinimui labai svarbūs yra vitaminai C, D ir K.

Žalios spalvos lapiniuose kopūstuose bei kitose lapinėse daržovėse yra vitamino K, kuris padeda įsisavinti kalcį, todėl jų vartojimas yra teisiogiai susijęs su stipriais kaulais.

Žinoma, šaltuoju metų laiku sunku gauti šviežių lapinių daržovių, todėl vaikus maitinkite brokoliais. Jie taip turi teigiamos įtakos sprendžiant miego problemas.

Vyšnios ir vyšnių sultys

Mokslininkai įrodė, kad vaikai, kurie rytais išgeria po stiklinę vyšnių sulčių, vakarais daug lengviau užmiega. Vyšniose yra daug melatonino, kuris padeda užmigti. Galingas hormonas melatoninas padeda vaiko organizmui reguliuoti miego ir energijos ciklus. Taip pat teigiamą įtaką turi ir pačių vyšnių valgymas, žinoma, mažiems vaikams prieš tai išėmus kauliukus.

Ramunėlės

Bene seniausia ir populiariausia gydomoji mūsų močiučių arbata - ramunėlės. Šios lietuviškų pievų gėlės nuo seno gydė mūsų protėvių ligas ir padėdavo jiems užmigti bei ramiai miegoti. 

Vaistinių ramunių arbata ramina nervų sistemą, turi priešuždegiminių, antiseptinių ypatybių. Jos vartojama sergant nervų, kvėpavimo, ginekologinėmis, virškinamojo trakto ligomis.

Melisos

Melisos ramina, slopina spazmus, mažina vidurių pūtimą. Taip pat ji labai padeda vaikams, kurie bijo užmigti, ji nuramina ir leidžia ramiai užmigti.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Vaikas apsinuodijo: svarbu žinoti

Minint Apsinuodijimų prevencijos savaitę 2017 m. kovo 20 – 26 d., kurios šūkis: „Saugus namuose!“, Vilniaus visuomenės sveikatos biuras atkreipia dėmesį apsinuodijimų prevenciją tarp mažamečių vaikų.

Svarbiausia informacija apie meningokokinę infekciją (7)

Susirgimai meningokokine infekcija dažnesni šaltuoju metų laiku, žiemos–pavasario mėnesiais, pikas būna vasario–gegužės mėnesiais.

Vaiką pykina: apie kokias ligas tai gali signalizuoti

Ką svarbu žinoti tėvams, jei vaikas vemia: priežastys ir pirmoji pagalba.

Tiesa ir mitai apie gerklės skausmą

Ką tėvai turi žinoti apie gerklės skausmą - vieną dažniausių vaikiškų nusiskundimų šaltuoju metų laiku? Pateikiame svarbiausią informaciją.

Gydytoja atsako į svarbiausius klausimus apie alerginės kilmės atopinį dermatitą (4)

Ar maistas visada daro įtaką bėrimų atsiradimui? Ar alerginės kilmės atopiniam dermatitui svarbus odos drėkinimas? Jūsų dėmesiui - gydytojo alergologo atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus apie alerginės kilmės atopinį dermatitą

Kineziterapeutė: masažas ir mankšta vaikui turi neįkainojamą vertę (4)

Ne visi vaikai krykštauja iš laimės, kai juos mankština ar masažuoja profesionalas. Kartais tai tampa tikru išbandymu mažyliui ir jo šeimai.

Kaip padėti vaikui žengti pirmuosius žingsnius: atsako kineziterapeutė

Pirmieji mažylio žingsniai visada tėvams kelia daug klausimų: kodėl vaikas dar nevaikšto, kai kaimynų bendraamžis bėgioja? Ką daryti, jei vaikas vaikšto pasistiebęs.

3 klausimai kineziterapeutei: ar jau vėluoja raida ir reikia pagalbos?

Kiekvieno vaiko raida individuali, tačiau kai mažylis nedaro kažko, apie ką rašoma vaiko raidos vadovėliuose, tėvai sunerimsta: laukti ar kreiptis pagalbos iškart?

Išsigandusi mama perspėja kitus: mano dukters vos nepasmaugė (14)

Moteris, kurios duktė vos neužduso, nuėjusi miegoti su kombinezonu su užtrauktu, įspėja apie galimus pavojus.

Gydytoja dr. Sigita Petraitienė: kaip atskirti gripą nuo peršalimo? (7)

Vaikų ligų gydytoja pulmonologė dr. Sigita Petraitienė atsako į visiems tėvams rūpimus klausimus susirgus vaikui.

10 patarimų, kaip išrinkti vaikams saugias kalėdines dovanas

Kalėdos – dovanų metas, o kas labiau mėgsta dovanas, nei vaikai? Tiesa, prieš džiugindami mažuosius spalvingais žaislais, nepamirškime atkreipti dėmesį į tai, iš ko jie pagaminti. Žaisluose gali slypėti įvairios pavojingos cheminės medžiagos.

Staigi kūdikio mirtis: mokslininkai aptiko vieną dėsningumą (16)

Tai gali tapti persilaužimu kovoje prieš staigios kūdikio mirties sindromą. Jau kelis dešimtmečius mokslininkai ieško priežasties, dėl kurios netikėtai miršta vos gimę mažyliai.

Kaip suprasti kūdikio verksmo priežastį ir padėti jam? (1)

Kūdikio verksmas – vienintelė komunikacijos priemonė, kuria išreiškiami visi negatyvūs išgyvenimai.

Anksčiau laiko gimus vaikui, pagalbos reikia ne tik jam, bet ir jo artimiesiems

Ar galite įsivaizduoti, kad į šį pasaulį atėjus naujagimiui galėtumėte jausti ne džiaugsmą ir laimę, o nežinomybę, baimę ir neviltį? Tai jausmai, kuriais gyvena kiekviena anksčiau laiko naujagimio susilaukusi šeima.

Nepakeičiamas produktas tiems, kas neseniai susilaukė vaikų (1)

Kraitelį vaikui rūpestingi tėvai pradeda ruošti dar iki gimimo. Vaikų prekių parduotuvės, prekybos centrai ir vaistinės lūžta nuo prekių gausos, todėl neretai galima pasiklysti ir visko prisipirkti per daug.