TOP 5 maisto produktai, gerinantys miegą

Gerai išsimiegoję tėvai, neabejotinai yra geresnės nuotaikos, energingesni ir sveikesni. O tam, kad tėvelių miegas būtų ramus, turi gerai miegoti ir vaikai.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Turime gerų naujienų mamytėms ir tėveliams, kuriems sunku užmigdyti savo atžalas - įtraukę į vaiko racioną kelis produktus, padėsite jiems lengviau užmigti ir ramiai miegoti visą naktį.

Šie produktai tinka ir tėvams, kuriuos kamuoja nemiga bei krūtimi maitinančioms moterims. Kartu su pienu vaikas gaus reikalingų medžiagų, kurios užtikrins saldų ir ramų miegą kiekvieną naktį. Vyresniems vaikams šiuos produktus duokite likus maždaug 1-2 valandoms prieš miegą.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Žinomos šeimos Lietuvoje savo vaikučiams suteikia vardus, kurie Lietuvoje buvo populiarūs prieš 100 metų
Kaip vaiko gimimo valanda veikia jo likimą?

Bananai

Bananuose yra daug natūralių medžiagų, kurios atpalaiduoja. Taip pat jie praturtinti kalciu ir vitaminu B6. Vitaminas B6 yra vienas iš svarbiausių natūralių ingredientų, reikalingų melatonino gamybai. Melatoninas ir jo reikšmė miego sutrikimams labai didelė, tik užtikrinus reikalingą šios medžiagos kiekį žmogus gali ramiai miegoti.

Žalios lapinės daržovės

Naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad vaikams, kurie sunkiai užmiega, naktį būna neramūs, dažnai prabunda, trūksta kalcio. Daugelis tėvų mano, kad pieno produktuose yra pakankamas paros kalcio kiekis. Taip, tai tiesa, tačiau kalcio įsisavinimui labai svarbūs yra vitaminai C, D ir K.

Žalios spalvos lapiniuose kopūstuose bei kitose lapinėse daržovėse yra vitamino K, kuris padeda įsisavinti kalcį, todėl jų vartojimas yra teisiogiai susijęs su stipriais kaulais.

Žinoma, šaltuoju metų laiku sunku gauti šviežių lapinių daržovių, todėl vaikus maitinkite brokoliais. Jie taip turi teigiamos įtakos sprendžiant miego problemas.

Vyšnios ir vyšnių sultys

Mokslininkai įrodė, kad vaikai, kurie rytais išgeria po stiklinę vyšnių sulčių, vakarais daug lengviau užmiega. Vyšniose yra daug melatonino, kuris padeda užmigti. Galingas hormonas melatoninas padeda vaiko organizmui reguliuoti miego ir energijos ciklus. Taip pat teigiamą įtaką turi ir pačių vyšnių valgymas, žinoma, mažiems vaikams prieš tai išėmus kauliukus.

Ramunėlės

Bene seniausia ir populiariausia gydomoji mūsų močiučių arbata - ramunėlės. Šios lietuviškų pievų gėlės nuo seno gydė mūsų protėvių ligas ir padėdavo jiems užmigti bei ramiai miegoti. 

Vaistinių ramunių arbata ramina nervų sistemą, turi priešuždegiminių, antiseptinių ypatybių. Jos vartojama sergant nervų, kvėpavimo, ginekologinėmis, virškinamojo trakto ligomis.

Melisos

Melisos ramina, slopina spazmus, mažina vidurių pūtimą. Taip pat ji labai padeda vaikams, kurie bijo užmigti, ji nuramina ir leidžia ramiai užmigti.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Puola uodai: 9 priemonės, kurios saugo nuo šių bjaurybių (18)

Dėl plonytės odos uodai ypač mėgsta vaikus. Taip pat manoma, kad uodams labiau, negu įprastai patinka nėščiosios moterys, mat dėl nėštumo metu atsirandančių hormonų jos išskiria specifinio kvapo prakaitą.

Vaikas vežimėlyje: klaida, kuri gali brangiai kainuoti

Kūdikio vežimėlį stumdantys tėvai neretai daro vieną klaidą, kuri, pasirodo, nėra jau tokia nekalta, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.

Tėvai aplaidžiai žiūri į šį medikų patarimą, o pasekmės gali būti skaudžios

Jau seniai tėvai įspėjami nevalyti vaikams ausų su higieniniais vatos pagaliukais, ir vis tik daugybė vaikų dėl šios priežasties atsiduria ligoninėse.

Mamų patirtys: kaip įpratinti vaiką išmiegoti visą naktį (2)

Juokaujama, kad tėvai, neseniai susilaukę vaiko, gimtadienio, Kalėdų ir visų kitų įmanomų švenčių proga dovanų prašo vieno – ramios nakties.

Ar galima išvengti autizmo (21)

Ar galima išvengti autizmo? Atsakymas į šį klausimą domina ne tik tėvus, bet ir medikus bei mokslininkus, kurie ieško sąsajų tarp ligų, vaistų vartojimo, gyvenimo būdo ir autizmo diagnozės.

Išsami vaikų baseinų Vilniuje apžvalga: kur eiti geriausia (1)

Dabar labai populiaru dar metukų nesulaukusius vaikučius vesti ne tik į muzikos mokyklėles, bet ir lankyti su jais mankštas baseine. Tinklaraštininkė Kristina apžvelgia baseinus kūdikiams Vilniuje.

Kas trukdo moterims ilgai žindyti (37)

Kol mama krūtimi maitina kūdikį, daugeliui klausimų dėl to nekyla, tačiau kodėl pakankamai neigiamai vertinamas mažamečių maitinimas krūtimi?

Jei mažylį vargina pilvo diegliai

Reta mama gali pasigirti pirmaisiais kūdikio auginimo mėnesiais išvengusi košmaro, pavadinto pilvo diegliai. Kai mažylis kartais net klykia iš skausmo, mama atsiduria beviltiškoje situacijoje. Kaip padėti kūdikiui išvengti pilvo skausmų?

Naujas tyrimas apie vaikų miegą ir liečiamus ekranus: rezultatai ne juokais gąsdina (7)

Pasak tyrėjų, vaikai, kurie leidžia laiką prie išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių ekranų, miega mažiau nei tie vaikai, kurie šių įrenginių nenaudoja.

Nuo ko priklauso motinos pieno riebumas ir ar galima reguliuoti pieno sudėtį (1)

Žinome, kad taip, kaip kūdikis žinda, lemia pagaminamo pieno kiekį. Tačiau mažiau kalbama apie pieno sudėtį.

Klaidos, kurias daro mamos, augindamos mažus vaikus (4)

Svajojate būti tobula mama? To norėtų visos, tačiau tai vargu ar įmanoma.

Vaikas apsinuodijo: svarbu žinoti

Minint Apsinuodijimų prevencijos savaitę 2017 m. kovo 20 – 26 d., kurios šūkis: „Saugus namuose!“, Vilniaus visuomenės sveikatos biuras atkreipia dėmesį apsinuodijimų prevenciją tarp mažamečių vaikų.

Svarbiausia informacija apie meningokokinę infekciją (7)

Susirgimai meningokokine infekcija dažnesni šaltuoju metų laiku, žiemos–pavasario mėnesiais, pikas būna vasario–gegužės mėnesiais.

Ko nežinome apie klastingąjį meningitą

Meningitas – ūminis smegenų dangalų uždegimas. Kartais uždegimas gali išplisti ir į pačias smegenis, tuomet susirgimą vadinsime meningoencefalitu.

Vaiką pykina: apie kokias ligas tai gali signalizuoti

Ką svarbu žinoti tėvams, jei vaikas vemia: priežastys ir pirmoji pagalba.