Dr. Vaidotas Urbonas: koks maistas sustiprina imunitetą

 (3)
Kaip maitinti vaikus, kad nenusilptų jų imunitetas? Į šį klausimą atsako gydytojas, vaikų gastroenterologas dr. Vaidotas Urbonas.
© Vida Press

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Tinkamai subalansuota mityba pirmaisiais gyvenimo metais yra svarbi ne tik vaikų raidai, bet ir jų imunitetui. Kad vaikų organizmas būtų atsparus įvairiems mikrobams, virusams, parazitams ar ligoms, svarbu, kad tėvai maitintų vaikus maistu, turinčiu įvairių maisto medžiagų. Apie pagrindines mitybos taisykles stipriam vaikų imunitetui palaikyti pasakoja gydytojas, vaikų gastroenterologas dr. Vaidotas Urbonas.

Pagrindinė taisyklė – maistas turi būti įvairus

Gydytojas Vaidotas Urbonas sako, kad tėvai, maitindami vaikus pirmaisiais gyvenimo metais, turėtų vadovautis viena aiškia taisykle – mitybos racionas turi būti kuo įvairesnis, vaikams reikia duoti ir daržovių, ir vaisių, ir grūdinių, ir mėsos, ir kiaušinių, ir pieno.

„Vienerių-trejų metų amžiaus vaikų organizmas smarkiai keičiasi, formuojasi, tad jam reikalingos kuo įvairesnės maisto medžiagos. Geriausia, kad vaikai valgytų Lietuvoje užaugintus maisto produktus – grūdus ir daržoves, pomidorus, morkas, bulves ir kitus produktus, prie kurių mūsų virškinimo sistema yra pratusi.

Pastebime, kad vis daugiau tėvų į vaikų mitybą įtraukia burokėlius – juose yra B grupės vitaminų, nemažai folio rūgšties (verdant didelė dalis suyra), nedaug vitamino C, mineralinių medžiagų, tokių kaip kalis (100 g turi 7 proc. paros normos), magnis, kalcis, manganas, varis ar geležis, taip pat antioksidantų, betaino, kuris mažina aterosklerozės išsivystymo riziką. Tad džiaugiamės, jog vaikai šių daržovių pastaruoju metu gauna daugiau“, – sako vaikų gastroenterologas.

Jei galvojate apie skysčius, tai vaikams svarbiausia jų neperdozuoti: „Vaikams geriausia gerti vandenį. Taip pat patartina saikingai gerti pieną – apie 250-500 ml per parą. Gydytojai tėvams rekomenduoja ir specializuotus pieno mišinukus, kuriuose yra daug naudingų maisto medžiagų – tačiau tėvai turėtų atminti, kad pieno mišinukai yra daugiau maisto produktas nei skysčiai. Įvairių saldintų sulčių ar gazuotų gėrimų patartina vengti ir apskritai skysčių nereikėtų duoti per daug – vaikas pats Jums parodys, nori jis gerti, ar ne“.

Išskirtinis dėmesys vitaminui C – ne toks ir būtinas

Daugelis tėvų Lietuvoje mano, kad imuniteto stiprinimui labai svarbus vitaminas C, tačiau gydytojas pabrėžia, kad tai tėra tik mitas.

„Maždaug prieš 50 metų pasklido žinia apie jo įtaką imunitetui. Vitaminas C naudingas, jei organizmas jaučia jo stoką. Tačiau tai sužinoti galima tik pasitarus su gydytoju apie vaiko mitybą ir atlikus tyrimus. Įprastai tėvams vitamino C maitinant vaikus siūlome nenaudoti per daug – augančiam ir besiformuojančiam organizmui per didelis įvairių rūgščių kiekis kaip tik gali pakenkti“, – sako dr. V. Urbonas.

Gydytojas pastebi, kad kitas gajus mitas yra susijęs su sojų produktais – tėvai mano, kad vaikams sojos labai naudingos, tačiau tai kitame krašte augantis ankštinis augalas, kurio naudingosios savybės nesiskiria nuo Lietuvoje auginamų žirnių ar pupelių, kurias vaikai gali valgyti ir šviežias. Be to, soja ganėtinai alergiškas augalas.

Be reguliarumo – nė iš vietos

Pasak gydytojo, geriausia vienerių-trejų metų vaikus maitinti reguliariai. „Tokio amžiaus vaikai turėtų būti maitinami kas tris valandas, arba pagrindiniu patiekalu, arba sveikais užkandžiais. Maitinti vaikus du ar tris kartus per dieną gali būti per mažai, tad geriausia maisto duoti keturis ar penkis kartus per dieną“, – pataria dr. V. Urbonas.

Gydytojas sako, kad augančio vaiko energija ir maisto medžiagos labai greitai išsieikvoja, todėl jas reikia reguliariai pildyti. Be to, jei vaikas noriai valgo pusryčius, lengvą košę prieš miegą tikrai galima duoti. Tačiau, jei vaikas pusryčiauja nenoriai, reikėtų nustoti naktį maitinti vaikus. Tačiau svarbu atminti, kad, maitinant vaiką prieš miegą, didėja rizika vaikui priaugti nereikalingo antsvorio.

Gydytojas akcentuoja, kad gerai vaiko savijautai taip pat svarbus miegas bei saugi ir emociškai stabili namų aplinka.

Projektas „Vaikas – ne suaugęs“ – tai gydytojų, dietologų ir mitybos specialistų patirtimi parengta informacija, kuri padės tinkamai maitinti savo mažylį. Projekto tikslas – pateikti svarbiausius patarimus apie vaikų iki trejų metų mitybą, paneigti mitus ir papasakoti, kokias klaidas dažniausiai daro tėveliai bei kaip jų išvengti. Padėkime savo mažyliui išvengti suaugusiųjų pasaulio iššūkių ir sudarykime visas sąlygas jam augti sveikam ir laimingam! Daugiau apie projektą sužinokite ČIA.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Vaikas – ne suaugęs!

Dr. Vaidotas Urbonas: vaikus iki trejų metų maitinkite labai atsakingai (4)

Pirmieji treji vaiko gyvenimo metai ir jų metu susiformuojantys mitybos įpročiai yra itin svarbūs tolimesniame jo gyvenime.

Gydytojas pataria, kodėl svarbu mažylį mokyti valgyti šaukšteliu (1)

Mokymasis valgyti savarankiškai yra ypatingai reikšmingas tolimesnei vaiko raidai ir mitybos įpročiams.

Agnė Gilytė: vaikas nuo mažų dienų turi suprasti maisto skonį

Viena populiariausių stilisčių Lietuvoje, bestseleriu tapusios knygos „Spintologija" autorė ir dviejų berniukų mama Agnė Gilytė savo energija ir charizma stebina kasdien. Veikli moteris pripažįsta, maistas jos šeimos gyvenime yra labai svarbus. Todėl šį kartą Agnė sutiko su mūsų skaitytojais pasidalinti savo patirtimi maitinant vaikus bei laimingo gyvenimo paslaptimis.

Gydytoja dietologė: kaip išmokyti vaikus valgyti tai, kas sveika, o ne tai, ko norisi (1)

Sveikatos specialistai tvirtina, kad norint užtikrinti sveiką mažylių augimą, teisingi mitybos įpročiai yra ypač svarbūs.

Indrė Stonkuvienė: tėvų misija – padėti vaikui išsiugdyti savo skonį (6)

Energinga aktorė, televizijos laidų vedėja ir stiliaus patarimų komandos „Style Support" įkūrėja Indrė Stonkuvienė savo nuoširdumu užburia kiekvieną.

Vaikų dietologė: kaip nepadaryti klaidų maitinant mažus vaikus?

Kad vaikas augtų sveikas, o jo organizmas gautų visas reikiamas medžiagas, tinkama mažylių mityba yra labai svarbi. Dietologai pastebi, kad tėvai Lietuvoje pastaruoju metu skiria vis daugiau dėmesio savo mažamečių vaikų racionui, tačiau taip pat atkreipia dėmesį, kad kartais maitinant vaikus daroma klaidų. Apie dažniausiai pasitaikančias klaidas ir kaip jų išvengti pasakoja gydytoja vaikų dietologė Daiva Čižauskaitė.

Vaida Kurpienė: koks gėrimas mažiems vaikams yra sveikiausias?

Maži vaikai yra ypač jautrūs aplinkos temperatūros pokyčiams, be to, daug lengviau nei suaugusieji netenka skysčių. Tai ypač aktualu vasarą, karštomis dienomis.

Dr. Vaidotas Urbonas: koks maistas sustiprina imunitetą (3)

Kaip maitinti vaikus, kad nenusilptų jų imunitetas? Į šį klausimą atsako gydytojas, vaikų gastroenterologas dr. Vaidotas Urbonas.

Gydytojas: kaip maitinti vaikus, kad jie nepriaugtų antsvorio (12)

Su antsvorio ir nutukimo problema Lietuvoje kasmet vis dažniau susiduria ne tik suaugusieji, bet ir vaikai.

Gydytoja rekomenduoja: nuo alergijų vaikus apsaugos trys mitybos taisyklės (1)

Netinkamai maitinami mažamečiai vaikai ne tik negauna visų jiems reikiamų maisto medžiagų, bet kartais susiduria ir su odos bėrimu, niežuliu ar pilvo pūtimu.

Gydytoja dietologė įvardija produktus, kurių negalima duoti vaikams iki 3 metų (10)

Kasdien sukate galvą, ką pagaminti savo mažyliui, kad jis gautų visas reikalingas medžiagas ir vitaminus, lakstote po namus su šaukštu košės, taip tikėdamiesi, kad vaikas gaus reikiamas kalorijas ir energiją?

Gydytojai perspėja: 1-3 metų vaikų mitybos įpročiai yra labai svarbūs

Gydytojų teigimu, 1-3 metų vaikai yra stumte stumiami į pasaulį, kuriame vyrauja netinkami mitybos įpročiai.

3 saldūs pavojai vaikams, prieš kuriuos tėvai užmerkia akis (9)

„Mano vaikas – tikras smaližius", - draugei pasakoja trejų metų Kasparo mama. „Oho, - nusistebi pašnekovė, - mano Kotryna, kuriai irgi treji, saldainių dar nėra ragavusi".

3 svarbiausi vitaminai vaikui: ką valgyti, kad jų netrūktų (1)

Augančiam vaikui sveika ir pilnavertė mityba yra būtina – tik subalansuotas maistas patenkina vaiko vitaminų bei mineralinių medžiagų poreikį.

Psichologė – apie tėvų klaidas, kurios atgraso vaiką nuo sveiko maisto

„Nemanipuliuokite maistu – nenaudokite jo baudimui ar apdovanojimui“, – sako psichologė Karolina Gurskienė ir aptaria vaikų iki 3 metų mitybos psichologinius aspektus.