Kaip atrodo idealus vaiko savaitės valgiaraštis

 (37)
Dažna mama suka galvą, ką gaminti šiandien. Gydytojai dietologai pataria: reikia taip suderinti dienos valgiaraštį, kad vaikas gautų visų reikiamų medžiagų - ir geromis proporcijomis.
© Shutterstock nuotr.

7 dienų 2-3 m. mažylio valgiaraštis.

Pirmadienis

Pusryčiai: javiniai dribsniai su jogurtu ir pjaustytu bananu, vaisių sultys

Priešpiečiai: varškytė, kivis, mėtų arbata

Pietūs: agurkų sriuba, lietiniai su varške ir trintų vaisių padažu (pavyzdžiui, braškių, jeigu vaikutis nealergiškas), geriamasis vanduo

Pavakariai: nedidutis sumuštinukas-piramidė iš ruginės duonos, virtos paukštienos ir raudonųjų paprikų, mineralinis vanduo

Vakarienė: „pelytė" iš pusės kiaušinio su paprikos „akytėmis", perpjauto ridikėlio „ausytėmis" ir „uodegėle" - svogūnų laiškeliu. Tupi ant salotos lapo. Baltos duonos riekelė, vaisių arbata arba geriamasis vanduo.

TAIP PAT SKAITYKITE:
4 didžiausios krizės, kurios užklumpa vaikus nuo gimimo iki mokyklos
Iki pat mirties vyras abejojo, ar vaikas jo

Antradienis

Pusryčiai: trijų grūdų košė su juodųjų serbentų uogiene arba trintais vaisiais, vaisių arbata

Priešpiečiai: kefyras, bananas

Pietūs: sultinys su mėsos kukulaičiais ir petražolių lapeliais, bulvės, šparaginės pupelės, pomidoras, kompotas

Pavakariai: aviečių kisielius, sausainis, vanduo

Vakarienė: žuvis drebučiuose su virtomis daržovėmis, duonos riekelė, kakava

Trečiadienis

Pusryčiai: kumpio suktinukai su sūriu ir trintais ridikėliais, duonos riekelė, vandeniu skiestos natūralios sultys.

Priešpiečiai: vaisių salotos (obuolys, morka, persikas ir jogurtas), grūdėta duona, mineralinis vanduo.

Pietūs: kopūstienė, spagečiai su vištienos ir daržovių padažu (pomidorai, morka, paprika, svogūnas, cukinija), pagardinti baziliku, česnakais ir geltono sūrio drožlėmis, vyšnių kompotas.

Pavakariai: naminis šerbetas iš juodųjų serbentų, keksas, pienas.

Vakarienė: sumuštinis iš ruginės duonelės, sviesto, virto kumpio, pomidoro, geltono sūrio, mėtų arbata.

Ketvirtadienis

Pusryčiai: agurkas, įdarytas kiaušinių ir žuvies pasta, jogurtu ir pomidorais, ruginė bandelė, kriaušė, arbata.

Priešpiečiai: vanilinis sūrelis su vaisiais, mineralinis vanduo.

Pietūs: daržovių sriuba, grikių košė, kiaulienos guliašas su grietinės padažu, burokėlių piurė, geriamasis vanduo.

Pavakariai: mielinis pyragas su vaisiais, skiestos natūralios sultys.

Vakarienė: sumuštinis su sviestu, virtu kumpiu, varške, trintais ridikėliais, vaisių arbata.

Penktadienis

Pusryčiai: sumuštinis su sviestu, geltonu sūriu, šviežiu agurku ir paprika, geriamasis vanduo.

Priešpiečiai: saldi bandelė su sviestu ir džemu, geriamasis jogurtas.

Pietūs: pomidorų sriuba su makaronais ir petražolių lapeliais, orkaitėje kepta žuvis, bulvių piurė, salotos (trinta morka, obuolys, aliejus su citrina), geriamasis vanduo.

Pavakariai: pieninis vaisių kokteilis su šviežiais arba šaldytais vaisiais.

Vakarienė: salotos: brokoliai, virta vištos krūtinėlė su jogurto ir majonezo padažu ir krapais, ruginė duona, mėtų arbata.

Šeštadienis

Pusryčiai: virtos mėsytės gabaliukai, pomidorų ir raugintų agurkų salotos, bananas, geriamasis vanduo.

Priešpiečiai: žalios daržovės, ryžių vaflis, skiestos sultys arba geriamasis vanduo.

Pietūs: sriuba su perlinėmis kruopomis, bulvių užkepėlė su pievagrybiais, virta mėsyte ir geltonu sūriu, vaisių kisielius.

Pavakariai: pusė kriaušės.

Vakarienė: apkepta bandelė su plaktu kiaušiniu, smulkintais svogūnų laiškais, arbata.

Sekmadienis

Pusryčiai: omletas su kumpiu, ruginė bandelė, skiestos sultys arba vanduo.

Priešpiečiai: virtos mėsytės gabaliukai, daržovės, vanduo.

Pietūs: balinta burokėlių sriuba su bulvėmis, virti ryžiai, vištos krūtinėlė, salotos iš Pekino kopūstų, obuolio, kukurūzų, geriamasis vanduo.

Pavakariai: vaisių ir jogurto želė, pagaminta iš plaktų vaisių, mineralinis vanduo.

Vakarienė: paprikos geldelės, įdarytos daržovių salotomis, su jogurto ir majonezo padažu ir geltonu sūriu, ruginė riekelė, kakava.

Dėmesio!

Kviečiame atsakyti į žemiau esančius klausimus ir mėnesio gale išrinksime vieną laimėtoją (su juo susisieksime asmeniškai), kuriam padovanosime 3 mėnesių žurnalo "TAVO VAIKAS" prenumeratą.


Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Vystymasis

Tretieji gyvenimo metai yra ypatingi ir vaikui, ir tėvams

Dvimečiai jau pradeda suprasti jausmus, suvokti sąsajas, o jų noras eksperimentuoti didėja ir didėja. Vaikas atranda pasaulį!

Palikite vaiką ramybėje: požymiai, kad tėvai yra pernelyg rūpestingi

Visuomenėje dažniau yra kalbama apie vaikų nepriežiūros atvejus: kai tėvai negali ar nemoka pasirūpinti vaikais, palikdami juos likimo valiai. Tačiau yra ir kita vaikų auklėjimo pusė - pernelyg didelis kontroliavimas ir hipergloba.

8 dalykai, kuriuos savo vaikui leidžia GERA MAMA (2)

Štai aštuoni dalykai, kurie parodo, kad esate gera mama.

Mamos ir tėčiai, dainuokime vaikams lopšines

Kodėl svarbu mažyliams dainuoti lopšines? Kokį poveikį jos turi vaikų raidai? Apie tai pasakoja Klaipėdos sutrikusio vystymosi kūdikių namų muzikos vadovė Reda Dubikaltytė.

Kaip išrinkti vaikui vardą pagal tai, kokiu metų laiku jis gimė (2)

Vardai ir... metų laikai. Kaip susiję šie du, atrodo, kad iš pirmo žvilgsnio, visai nesusietini dalykai? Ogi labai paprastai.

10 priežasčių, kodėl mamos yra puikios įmonių vadovės (1)

Vaikų turinti mama yra puiki vadovė, nes augindama vaikus įgavo tokių įgūdžių, kurie puikiai praverčia ir darbe.

Mamų patirtys: ką jos daro, kad vaikas greičiau užmigtų

Valandas trunkantys migdymo ritualai tampa tikru kantrybės išbandymu, tad klausėme mamų, ką jos daro, kad vaikai greičiau užmigtų.

Ką reikia žinoti prieš krikštijant vaiką? (32)

Kas yra Krikšto sakramentas, kas vyksta per šias krikščioniškas apeigas, kokie jos simboliai ir ką jie reiškia, pasakoja kunigas Ričardas Doveika.

Esminė tėvų klaida, dėl kurios įvyksta daug konfliktų su trimečiais (4)

Mamos žino, kad trimečio auklėjimas – ne juokų darbas. Vadinamoji trečiųjų metų krizė tėvams kainuoja daug pastangų ir kūrybiškumo.

ŠEIMOS HOROSKOPAS: kurie Zodiako ženklai yra nepaklusniausi vaikai ir atlaidžiausi tėvai

Šiame horoskope rasite visų šeimos narių aprašymus pagal jų Zodiako ženklus.

Kaip per tris dienas išmokyti vaiką prašytis ant naktipuodžio (9)

Vaikų raidos ir lavinimo specialistė amerikietė Julie Fellom yra sukūrusi savo programą, kurios laikantis vaiką galima pripratinti prie naktipuodžio galima per tris dienas ar dar greičiau.

Turite problemų miegamajame? Priežastys jus nustebins (2)

Specialistai pastebi, kad gana dažnai nesklandžių intymių poros santykių priežastys būna ne vien psichologinės, kaip ilgą laiką buvo įprasta manyti, o ir anatominės -fiziologinės, kurias paprastai nesunkiai išspręstų medikai.

Kodėl juokas toks svarbus vaiko raidai ir lavinimui

Vaikai – mūsų didžiausias džiaugsmas, todėl bene visi tėvai savo mažylius nuo pirmųjų dienų apgaubia meile ir stengiasi kuo daugiau dėmesio skirti jų raidai.

Kaip atpažinti išmintingą mamą: 3 išskirtiniai bruožai (8)

Mamų būna visokių: greitų it uraganas ir ramių, niekur neskubančių. Tačiau šįkart kalbėsime ne apie temperamentus ir charakterio bruožus, o tai, ką įgyjame būdamos mamomis – gyvenimo patirtį ir išmintį. Išmintingos mamos yra panašios viena į kitą tuo, kad yra įsisąmoninusios šias tris taisykles.

Kaip gimę vaikai pakeičia poros intymų gyvenimą

Pradėjus lauktis mažylio, o ypač jam gimus namus užplūsta begalinė laimė ir džiaugsmas. Užtat miegamajame, išspyręs iki tol viešpatavusią aistrą, apsigyvena nuobodulys. Kaip jo atsikratyti? Straipsnio konsultantas - gydytojas psichoterapeutas seksologas Viktoras Šapurovas.