Kaip atrodo idealus vaiko savaitės valgiaraštis

 (37)
Dažna mama suka galvą, ką gaminti šiandien. Gydytojai dietologai pataria: reikia taip suderinti dienos valgiaraštį, kad vaikas gautų visų reikiamų medžiagų - ir geromis proporcijomis.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

7 dienų 2-3 m. mažylio valgiaraštis.

Pirmadienis

Pusryčiai: javiniai dribsniai su jogurtu ir pjaustytu bananu, vaisių sultys

Priešpiečiai: varškytė, kivis, mėtų arbata

Pietūs: agurkų sriuba, lietiniai su varške ir trintų vaisių padažu (pavyzdžiui, braškių, jeigu vaikutis nealergiškas), geriamasis vanduo

Pavakariai: nedidutis sumuštinukas-piramidė iš ruginės duonos, virtos paukštienos ir raudonųjų paprikų, mineralinis vanduo

Vakarienė: „pelytė" iš pusės kiaušinio su paprikos „akytėmis", perpjauto ridikėlio „ausytėmis" ir „uodegėle" - svogūnų laiškeliu. Tupi ant salotos lapo. Baltos duonos riekelė, vaisių arbata arba geriamasis vanduo.

TAIP PAT SKAITYKITE:
4 didžiausios krizės, kurios užklumpa vaikus nuo gimimo iki mokyklos
Iki pat mirties vyras abejojo, ar vaikas jo

Antradienis

Pusryčiai: trijų grūdų košė su juodųjų serbentų uogiene arba trintais vaisiais, vaisių arbata

Priešpiečiai: kefyras, bananas

Pietūs: sultinys su mėsos kukulaičiais ir petražolių lapeliais, bulvės, šparaginės pupelės, pomidoras, kompotas

Pavakariai: aviečių kisielius, sausainis, vanduo

Vakarienė: žuvis drebučiuose su virtomis daržovėmis, duonos riekelė, kakava

Trečiadienis

Pusryčiai: kumpio suktinukai su sūriu ir trintais ridikėliais, duonos riekelė, vandeniu skiestos natūralios sultys.

Priešpiečiai: vaisių salotos (obuolys, morka, persikas ir jogurtas), grūdėta duona, mineralinis vanduo.

Pietūs: kopūstienė, spagečiai su vištienos ir daržovių padažu (pomidorai, morka, paprika, svogūnas, cukinija), pagardinti baziliku, česnakais ir geltono sūrio drožlėmis, vyšnių kompotas.

Pavakariai: naminis šerbetas iš juodųjų serbentų, keksas, pienas.

Vakarienė: sumuštinis iš ruginės duonelės, sviesto, virto kumpio, pomidoro, geltono sūrio, mėtų arbata.

Ketvirtadienis

Pusryčiai: agurkas, įdarytas kiaušinių ir žuvies pasta, jogurtu ir pomidorais, ruginė bandelė, kriaušė, arbata.

Priešpiečiai: vanilinis sūrelis su vaisiais, mineralinis vanduo.

Pietūs: daržovių sriuba, grikių košė, kiaulienos guliašas su grietinės padažu, burokėlių piurė, geriamasis vanduo.

Pavakariai: mielinis pyragas su vaisiais, skiestos natūralios sultys.

Vakarienė: sumuštinis su sviestu, virtu kumpiu, varške, trintais ridikėliais, vaisių arbata.

Penktadienis

Pusryčiai: sumuštinis su sviestu, geltonu sūriu, šviežiu agurku ir paprika, geriamasis vanduo.

Priešpiečiai: saldi bandelė su sviestu ir džemu, geriamasis jogurtas.

Pietūs: pomidorų sriuba su makaronais ir petražolių lapeliais, orkaitėje kepta žuvis, bulvių piurė, salotos (trinta morka, obuolys, aliejus su citrina), geriamasis vanduo.

Pavakariai: pieninis vaisių kokteilis su šviežiais arba šaldytais vaisiais.

Vakarienė: salotos: brokoliai, virta vištos krūtinėlė su jogurto ir majonezo padažu ir krapais, ruginė duona, mėtų arbata.

Šeštadienis

Pusryčiai: virtos mėsytės gabaliukai, pomidorų ir raugintų agurkų salotos, bananas, geriamasis vanduo.

Priešpiečiai: žalios daržovės, ryžių vaflis, skiestos sultys arba geriamasis vanduo.

Pietūs: sriuba su perlinėmis kruopomis, bulvių užkepėlė su pievagrybiais, virta mėsyte ir geltonu sūriu, vaisių kisielius.

Pavakariai: pusė kriaušės.

Vakarienė: apkepta bandelė su plaktu kiaušiniu, smulkintais svogūnų laiškais, arbata.

Sekmadienis

Pusryčiai: omletas su kumpiu, ruginė bandelė, skiestos sultys arba vanduo.

Priešpiečiai: virtos mėsytės gabaliukai, daržovės, vanduo.

Pietūs: balinta burokėlių sriuba su bulvėmis, virti ryžiai, vištos krūtinėlė, salotos iš Pekino kopūstų, obuolio, kukurūzų, geriamasis vanduo.

Pavakariai: vaisių ir jogurto želė, pagaminta iš plaktų vaisių, mineralinis vanduo.

Vakarienė: paprikos geldelės, įdarytos daržovių salotomis, su jogurto ir majonezo padažu ir geltonu sūriu, ruginė riekelė, kakava.

Dėmesio!

Kviečiame atsakyti į žemiau esančius klausimus ir mėnesio gale išrinksime vieną laimėtoją (su juo susisieksime asmeniškai), kuriam padovanosime 3 mėnesių žurnalo "TAVO VAIKAS" prenumeratą.


Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Vystymasis

Kaip susitvardyti, kai vaikas išveda iš kantrybės: mamų išbandyti būdai (3)

Kas padeda nusiraminti, kai kūdikis ir mažas vaikas išveda iš kantrybės? Kai nuovargis ima viršų ir mamai nebesinori nieko... Jūsų dėmesiui - pačių mamų patarimai.

Kaip žmogaus likimas priklauso nuo jo gimimo valandos (17)

Norite tikėkite, norite - ne, tačiau egzistuoja teorija, kad vaiko charakteris priklauso ir nuo paros laiko, kada jis gimė. Rytą pasaulį išvydę vaikai apdovanoti vienokiomis savybėmis, naktį- kitokiomis.

Kodėl kūdikis pravirksta mums išėjus iš kambario? (6)

Daugumą erzina ir liūdina, kad vaikas pradeda verkti: „Tą pačią akimirką, tik paliktas vienas lovytėje, ima rėkti taip, kad prikeltų numirėlį."

Marijampolėje vaikai kviečiami atsisveikinti su čiulptukais neįprastu būdu (7)

Atpratinti vaiką nuo čiulptuko ne visada būna paprasta, kaip pripratinti. Tėvai pasitelkia fantaziją ir išbando ne vieną būdą, kol „ramintojėliui" mažylis pasako „viso gero".

Tai nepatiks daug kam: šalin išmaniuosius įrenginius nuo mažų vaikų (4)

Ką darote, kai jūsų mažyliui prailgsta laukti eilėje prie gydytojo kabineto ar jis suirzta ilgai važiuodamas automobiliu? Greičiausiai, kaip ir daugelis tėvų, traukiate atsarginį variantą - telefoną ar planšetę, kuriuos gavęs į rankas mažylis trumpam nusiramina.

Vienas paprastas būdas užauginti protingą vaiką (20)

Moksliškai įrodyta, kad skaitymo kūdikiams nauda ilgalaikė. Todėl tėvai, nuo gimimo skaitantys mažyliams ir abejojantys, ar kūdikiai jų klauso, gali būti ramūs. Taip, klauso ir girdi.

Nuotraukos, kurių nederėtų viešinti socialiniuose tinkluose (14)

Socialiniuose tinkluose mirga marga mažų vaikučių nuotraukų. Kartais lazda akivaizdžiai perlenkiama, todėl atkreipiame jūsų dėmesį, kokių nuotraukų nederėtų viešinti, arba prieš tai darant reikia gerokai apsvarstyti, ar to tikrai reikia.

Kiek laiko moteriai reikia atsigauti po gimdymo: netikėti tyrimo rezultatai

Po gimdymo moters organizmas atsigauna per metus, o ne per šešias savaites, kaip dažniausiai buvo manoma iki šiol. Tokius tyrimo rezultatus pristatė mokslininkai iš Didžiosios Britanijos.

Vaikas nuolat reikalauja dėmesio. Kaip elgtis? (15)

Kai kurie einame pasivaikščioti į parką ir grožimės paukščiais arba voveraitėmis. Bet stebėti vaikus gali būti kur kas naudingiau. Tiesą sakant, eiti į parką stebėti vaikų būsimiems tėvams turėtų būti privalomos pratybos. Jeigu esate mama arba tėtis, dar ne per vėlu stebėti savo vaikus.

Motinos dienai sukūrė projektą, kuris atskleidžia tikrąjį motinystės veidą (9)

Dviejų vaikų mama ir profesionali fotografė Silva Žebrauskaitė-Riazanova net ir gyvendama Londone nepamiršta švęsti pirmojo gegužės sekmadienio, kuomet Lietuvoje minima Motinos diena.

Tretieji gyvenimo metai yra ypatingi ir vaikui, ir tėvams

Dvimečiai jau pradeda suprasti jausmus, suvokti sąsajas, o jų noras eksperimentuoti didėja ir didėja. Vaikas atranda pasaulį!

Palikite vaiką ramybėje: požymiai, kad tėvai yra pernelyg rūpestingi

Visuomenėje dažniau yra kalbama apie vaikų nepriežiūros atvejus: kai tėvai negali ar nemoka pasirūpinti vaikais, palikdami juos likimo valiai. Tačiau yra ir kita vaikų auklėjimo pusė - pernelyg didelis kontroliavimas ir hipergloba.

8 dalykai, kuriuos savo vaikui leidžia GERA MAMA (2)

Štai aštuoni dalykai, kurie parodo, kad esate gera mama.

Mamos ir tėčiai, dainuokime vaikams lopšines

Kodėl svarbu mažyliams dainuoti lopšines? Kokį poveikį jos turi vaikų raidai? Apie tai pasakoja Klaipėdos sutrikusio vystymosi kūdikių namų muzikos vadovė Reda Dubikaltytė.

Mažylio primaitinimas: tėvų klaida, stabdanti vaiko raidą

Kada kūdikis pradės savarankiškai valgyti šaukšteliu? Vieni mažyliai patys košę kabliuoja nesulaukę vienerių, kiti, jau atšventę ir antrąjį savo gimtadienį, vis dar to nemoka. Nuo ko priklauso, kada susiformuos valgymo įgūdžiai? Daugiausiai – nuo tėvų pastangų ir kantrybės, kurios tikrai prireiks.