Kaip atrodo idealus vaiko savaitės valgiaraštis

 (37)
Dažna mama suka galvą, ką gaminti šiandien. Gydytojai dietologai pataria: reikia taip suderinti dienos valgiaraštį, kad vaikas gautų visų reikiamų medžiagų - ir geromis proporcijomis.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

7 dienų 2-3 m. mažylio valgiaraštis.

Pirmadienis

Pusryčiai: javiniai dribsniai su jogurtu ir pjaustytu bananu, vaisių sultys

Priešpiečiai: varškytė, kivis, mėtų arbata

Pietūs: agurkų sriuba, lietiniai su varške ir trintų vaisių padažu (pavyzdžiui, braškių, jeigu vaikutis nealergiškas), geriamasis vanduo

Pavakariai: nedidutis sumuštinukas-piramidė iš ruginės duonos, virtos paukštienos ir raudonųjų paprikų, mineralinis vanduo

Vakarienė: „pelytė" iš pusės kiaušinio su paprikos „akytėmis", perpjauto ridikėlio „ausytėmis" ir „uodegėle" - svogūnų laiškeliu. Tupi ant salotos lapo. Baltos duonos riekelė, vaisių arbata arba geriamasis vanduo.

TAIP PAT SKAITYKITE:
4 didžiausios krizės, kurios užklumpa vaikus nuo gimimo iki mokyklos
Iki pat mirties vyras abejojo, ar vaikas jo

Antradienis

Pusryčiai: trijų grūdų košė su juodųjų serbentų uogiene arba trintais vaisiais, vaisių arbata

Priešpiečiai: kefyras, bananas

Pietūs: sultinys su mėsos kukulaičiais ir petražolių lapeliais, bulvės, šparaginės pupelės, pomidoras, kompotas

Pavakariai: aviečių kisielius, sausainis, vanduo

Vakarienė: žuvis drebučiuose su virtomis daržovėmis, duonos riekelė, kakava

Trečiadienis

Pusryčiai: kumpio suktinukai su sūriu ir trintais ridikėliais, duonos riekelė, vandeniu skiestos natūralios sultys.

Priešpiečiai: vaisių salotos (obuolys, morka, persikas ir jogurtas), grūdėta duona, mineralinis vanduo.

Pietūs: kopūstienė, spagečiai su vištienos ir daržovių padažu (pomidorai, morka, paprika, svogūnas, cukinija), pagardinti baziliku, česnakais ir geltono sūrio drožlėmis, vyšnių kompotas.

Pavakariai: naminis šerbetas iš juodųjų serbentų, keksas, pienas.

Vakarienė: sumuštinis iš ruginės duonelės, sviesto, virto kumpio, pomidoro, geltono sūrio, mėtų arbata.

Ketvirtadienis

Pusryčiai: agurkas, įdarytas kiaušinių ir žuvies pasta, jogurtu ir pomidorais, ruginė bandelė, kriaušė, arbata.

Priešpiečiai: vanilinis sūrelis su vaisiais, mineralinis vanduo.

Pietūs: daržovių sriuba, grikių košė, kiaulienos guliašas su grietinės padažu, burokėlių piurė, geriamasis vanduo.

Pavakariai: mielinis pyragas su vaisiais, skiestos natūralios sultys.

Vakarienė: sumuštinis su sviestu, virtu kumpiu, varške, trintais ridikėliais, vaisių arbata.

Penktadienis

Pusryčiai: sumuštinis su sviestu, geltonu sūriu, šviežiu agurku ir paprika, geriamasis vanduo.

Priešpiečiai: saldi bandelė su sviestu ir džemu, geriamasis jogurtas.

Pietūs: pomidorų sriuba su makaronais ir petražolių lapeliais, orkaitėje kepta žuvis, bulvių piurė, salotos (trinta morka, obuolys, aliejus su citrina), geriamasis vanduo.

Pavakariai: pieninis vaisių kokteilis su šviežiais arba šaldytais vaisiais.

Vakarienė: salotos: brokoliai, virta vištos krūtinėlė su jogurto ir majonezo padažu ir krapais, ruginė duona, mėtų arbata.

Šeštadienis

Pusryčiai: virtos mėsytės gabaliukai, pomidorų ir raugintų agurkų salotos, bananas, geriamasis vanduo.

Priešpiečiai: žalios daržovės, ryžių vaflis, skiestos sultys arba geriamasis vanduo.

Pietūs: sriuba su perlinėmis kruopomis, bulvių užkepėlė su pievagrybiais, virta mėsyte ir geltonu sūriu, vaisių kisielius.

Pavakariai: pusė kriaušės.

Vakarienė: apkepta bandelė su plaktu kiaušiniu, smulkintais svogūnų laiškais, arbata.

Sekmadienis

Pusryčiai: omletas su kumpiu, ruginė bandelė, skiestos sultys arba vanduo.

Priešpiečiai: virtos mėsytės gabaliukai, daržovės, vanduo.

Pietūs: balinta burokėlių sriuba su bulvėmis, virti ryžiai, vištos krūtinėlė, salotos iš Pekino kopūstų, obuolio, kukurūzų, geriamasis vanduo.

Pavakariai: vaisių ir jogurto želė, pagaminta iš plaktų vaisių, mineralinis vanduo.

Vakarienė: paprikos geldelės, įdarytos daržovių salotomis, su jogurto ir majonezo padažu ir geltonu sūriu, ruginė riekelė, kakava.

Dėmesio!

Kviečiame atsakyti į žemiau esančius klausimus ir mėnesio gale išrinksime vieną laimėtoją (su juo susisieksime asmeniškai), kuriam padovanosime 3 mėnesių žurnalo "TAVO VAIKAS" prenumeratą.


Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Vystymasis

Psichologė pataria, kaip paruošti vaiką brolio ar sesės gimimui

Naujojo šeimos nario atsiradimas iš esmės pakeičia visą šeimos gyvenimą – namie atsiranda daugiau sumaišties ir daug daugiau nežinomybės.

Vaikas nesisėda ant puoduko: psichologės patarimai tėvams (1)

Beveik dvejų metų berniukas jau buvo atsisakęs sauskelnių ir apie tris mėnesius nebesituštino į jas. Tačiau gimus broliui viskas pasikeitė. Kaip vėl iš naujo suformuoti jam savarankiško tualeto įgūdžius?

Kokio Zodiako ženklo vaiką sunkiausia auklėti

Kelis vaikus auginantys tėvai pastebi, kad neretai vienoje šeimoje augančių ir vienodai auklėjamų vaikų charakteriai iš esmės skiriasi. Viena iš priežasčių - tam tikrus charakterio bruožus vaikas atsineša jau gimdamas. Svarbu nepamiršti, kada jis gimė ir koks yra jo Zodiako ženklas.

6 vaikų auginimo klausimai, dėl kurių dažniausiai susipeša mamos

Mamų interneto forumai Lietuvoje pamažu prarado savo turėtą populiarumą, kai išpopuliarėjo socialinis tinklas „Facebook“. Daugelis mamų grupių tiesiog persikėlė bendrauti čia.

Ilga kelionė namo: ką patiria neišnešiotų kūdikių mamos

Lapkričio 17 d. minima Pasaulinė neišnešiotų naujagimių diena. Visada šalia neišnešioto kūdikio yra jo mama. Anksčiau laiko pagimdžiusios moterys dažniau susiduria su psichologiniais sunkumais – nerimu, depresija, potrauminiu stresu. Tik nedidelė dalis gauna reikalingą psichologinę pagalbą. Kol visi susikoncentravę į vaikelį, mama lieka antrame plane.

Psichologė – apie moters tapimą mama: tarp vienatvės ir visuomenės spaudimo (2)

Sigita Valevičienė – keturių vaikų mama, psichologė, dirbanti su moterimis nėštumo, gimdymo metu ir po jo. Su ja kalbėjausi apie tai, kam skiriama mažiausiai dėmesio knygose apie nėštumą ir gimdymą – laikotarpį iš karto po gimdymo.

Kur ir kaip guldyti kūdikius (9)

Pagaliau išvydusios savo 9 mėnesius lauktą mažylį, mamos nori kuo ilgiau būti su juo. Tačiau akušeriai bei neonatologai pataria miegoti atskirai, kūdikį paguldant į savo lovelę. Medikai įsitikinę, kad pirmosiomis naujagimio gyvenimo savaitėmis reikėtų vengti bet kokios rizikos, be to, tėvų lova mažyliui yra tiesiog per minkšta.

Vaikas žnaibosi: kaip tinkamai sureaguoti, kad tai nepasikartotų (3)

Sunerimusi mama klausia psichologės patarimo, kaip tinkamai reaguoti į savo dukrytės žnaibymąsi. Metų ir trijų mėnesių mažylė ne kartą yra skaudžiai įžnybusi ir tėčiui, ir močiutei.

Kaip nuo mažų dienų užkirsti kelią vaiko isterijoms ir netinkamam elgesiui

Auginanti beveik vienerių metų vaiką mama klausia, kaip tinkamai reaguoti į mažylio nepasitenkinimą, kai jam neleidžiama daryti, tai, ko norisi.

Atviras pokalbis su mamomis: ar savo vaikus tikrai myliu vienodai (1)

Vieną dieną kalbėjausi su drauge apie vaikus ir nejučia kalba pakrypo apie meilę jiems. Ji prasitarė: „Gal aš ir baisi mama, bet mažąjį myliu labiau..." Susimąsčiau: deklaruojame, kad visus savo mažylius mylime vienodai, bet ar tikrai? Kelios mamos atvirai pasakoja apie meilę savo vaikams (vardai jų prašymu pakeisti).

Sveikatos psichologė – apie vaikų miegą: klausykite savo širdies

Besilaukdama pirmojo vaiko apgalvojau daug klausimų, bet apie miegą mąsčiau kaip apie savaime suprantamą dalyką. Kas čia gali būti sunkaus? Pavargai, atsigulei ir užmigai, - man taip atrodė.

Vaikas masturbuojasi: kaip tinkamai sureaguoti tėvams (11)

Pastebėjusi, kad sūnus save liečia ir jaučia malonumą, mama sutriko: kaip tinkamai reaguoti į tokius vaiko veiksmus? Psichologės komentaras.

Vaikas kategoriškai atsisako sėstis ant naktipuodžio: psichologės komentaras (5)

Trejų metų vaiką auginanti mama nerimauja, kad jos duktė niekaip neatsisako sauskelnių. Savo laiške skaitytoja rašo išbandžiusi daug būdų ir visi nepadėjo. Ką mamai patars specialistė?

Viena iš priežasčių, kodėl kūdikiai prastai miega naktimis

Kūdikio verksmas naktį iš vėžių gali išmušti net ir ramiausią mamą. Ypač kai mažylis dieną saldžiai miega, o naktį verčia apie jį šokinėti. Kodėl supainioja dieną su naktimi?

5 keisti naujagimio požymiai: kada iš tiesų verta sunerimti

Net jeigu per nėštumą jūs ruošitės tapimui tėvais, skaitysite daug knygų ir eisite į kursus, gimus vaikui tikrai pasitaikys dalykų, kurie jus nustebins.