Kiek iš tiesų mums reikia miego? Lentelė 0-16 m vaikams

 (4)
Kiek miego reikia skirtingo amžiaus vaikams? Iki kada jie turėtų miegoti pietų miegelio? Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus - mūsų parengtoje publikacijoje.
Kiek iš tiesų mums reikia miego? <sup style="color: #ff0000;">Lentelė 0-16 m vaikams</sup>
© Shutterstock nuotr.

Svarbus kaip oras ir vanduo

Miegas yra būtinas vaiko augimui, neveltui tėvai mėgsta sakyti vaikui: „reikia miegoti, vaikeli, kitaip neaugsi". Nors tai tik sparnuotas posakis, kokybiškas ir ne per trumpas miegas būtinas besivystančiam vaiko organizmui. Štai suaugusiam vidutiniškai užtenka 7-8 valandų per parą, bet mažyliui tiek per mažai.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Nuo rudens skiepų kalendoriuje atsiras naujas skiepas
Visa tiesa apie dantų dygimą: interviu su gydytoja

Miego poreikis - individualus kiekvienam

Kiekvienam vaikui miego reikia skirtingai. Vienam - daugiau, kitam- mažiau. Tėvai pastebi, kokie vaikai yra skirtingi - vieni nuo gimimo yra miegaliai, kiti - būdrauja nuo pirmųjų gyvenimo dienų.

Pirmąjį gyvenimo mėnesį vaikai dar pratinasi prie dienos - nakties ritmo. Iki sulaukiant vienerių metukų vaikai paprastai dar miega dieną du kartus ir naktį. Vyresni negu metukų mažyliai miega jau mažiau, dažniausiai - kartą dieną.

Iki kada pietų miegas?

Specialistų nuomonė šiuo klausimu nevienoda, nes siūloma atsižvelgti į kiekvieno vaiko norus ir poreikius. Visgi vyraujanti nuomonė, kad iki ketverių metų vaikui pietų miegas reikalingas. Tačiau pasitaiko ir išimčių - vieni mažyliai nebemiega pietų miego iš karto po antrojo gimtadienio, kiti numiega pietų miego dar grįžę iš pirmos klasės.

Per mažai miegantiems gresia antsvoris

Naujojoje Zelandijoje atliktas tyrimas parodė, kad per mažai miegantys vaikai yra linkę į nutukimą. Profesorius Edas Mitchell'as iš Oklendo Universiteto su kolegomis tyrė 591 septynerių metų vaikus. Buvo tiriama jų miego trukmė. Paaiškėjo, kad tokio amžiaus vaikai per naktį praleidžia miegodami vidutiniškai 10,1 val. Tyrimo duomenys paskelbti medicinos mokslo žurnale "Sleep".

Vaikai, kurie miegojo mažiau negu 9 valandas per parą, turėjo antsvorį arba didesnė kūno masę už bendraamžius, miegančius ilgiau. Šiam rezultatui neturėjo įtakos kiti faktoriai, tokie kaip televizoriaus žiūrėjimo trukmė ar fizinis aktyvumas. Mokslininkai pabrėžia, kad normaliai vaiko raidai yra labai svarbu pakankamai išsimiegoti.

Mažai judantys vaikai migdosi ilgiau

Kitas Oklendo Universitete atliktas tyrimas parodė, kad vaikai, kurie dienos metu mažai judėjo, migdosi ilgiau už tuos, kurie judėjo daug.

Rezultatai buvo tokie, kad vaikui, kuris mažai judėjo, prireikia vidutiniškai 3 minučių ilgiau užmigti už daug judėjusius vaikus. Be to, minėtasis tyrimas parodė, kad mažai judantys ir "neišsikrovę" vaikai miega trumpiau už daug judėjusius. Tyrime dalyvavo daugiau kaip pusė tūkstančio vaikų, vyresnių negu septyneri metai.

Kviečiame susipažinti su miego rekomendacijomis skirtingo amžiaus vaikams.

Vaiko amžius Kiek reikia miego per parą? (val.)
iki 3 mėnesių 16-18
4 - 5 mėn. 14-15
6 - 12 mėn. 13
1 - 4 metai 12
5 - 6 metai 11,5
7 - 9 metai 11
10 - 11 metų 10,5
12 - 13 metų 10
14 - 16 metų 9

Dėmesio!

Kviečiame atsakyti į žemiau esančius klausimus ir mėnesio gale išrinksime vieną laimėtoją (su juo susisieksime asmeniškai), kuriam padovanosime 3 mėnesių žurnalo "TAVO VAIKAS" prenumeratą.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Vystymasis

Psichologė – apie nieko nekainuojantį būdą padaryti vaiką laimingą (2)

Vaikų psichologės Mildos Karklytės parengta publikacija apie prisilietimų galią.

Kurį mėnesį gimusiems vaikams prasčiausiai sekasi mokykloje (21)

Nuo sausio iki kovo pradėtiems kūdikiams didesnė mokymosi sunkumų rizika, nes jų mamoms nėštumo metu trūko vitamino D, rodo naujas tyrimas.

Veiksmingi patarimai, kaip susikalbėti su neklusniu vaiku jo nežeminant - nemušant ir nerėkiant (16)

Kaip susikalbėti su trejų metų mažyliu, kuris negavęs norimo daikto sukelia namuose isteriją? Mamai jau trūko kantrybė, ji bandė ir fizinę bausmę, bet tai nepadėjo. Specialistės komentaras.

Vaikas užklupo sekso metu. Ką daryti? (46)

Atidarytos durys, nelabai tinkama vieta, triukšmas arba tiesiog atsitiktinumas – nėra prasmės ieškoti priežasčių, jei vaikas užklupo jus lovoje pačią netinkamiausią ir intymiausią akimirką. Bet verta pagalvoti apie tai, kaip mažyliui paaiškinti tai, ką jis išvydo.

Pagrindinė klaida, kurią daro tėvai, norėdami atpratinti vaiką nuo sauskelnių (14)

Net jeigu norite, kad jūsų vaikas kuo greičiau išmoktų naudotis puoduku, labai svarbu per daug nereikalauti nei iš mažylio, nei iš savęs.

Kokio Zodiako ženklo vaikus auginti lengviausia? (4)

Ar tikrai vaikas Liūtas yra namuose karalius, o Vėžiukas toks švelnus, kad nors prie žaizdos dėk? Apžvelkime dažniausias vaiko Zodiako ženklų savybes.

Pedagogė: kaip bendrauti su vaiku, kuriam artėja ar jau sukako treji metai (10)

Kas yra trejų metų krizė ir kuo ji pasireiškia? Pedagogė Airija Domutytė ne tik apžvelgia jos simptomus, bet ir pateikia konkrečių patarimų tėvams.

Dovydo istorija: klastingas ir žaibiškas sindromas vos nenuvarė į kapus ir mamos, ir vaiko (9)

Noriu pasidalinti kiek kitokia ankstuko istorija, kurios pagrindinė priežastis – klastingas ir žaibiškas HELLP sindromas. Daugeliui tai negirdėta, nežinoma ir atsakymo kodėl jis atsiranda, nežino niekas.

Ką po naujojo Darbo kodekso priėmimo turi žinoti mamos ir tėčiai (19)

Kitais metais įsigaliosiantis naujasis Darbo kodeksas sulaukė prieštaringų vertinimų – vieni kodeksą giria, kiti peikia dėl atostogų trukmės, darbo sutarčių pokyčių, viršvalandžių ir kt. Buvo netgi svarstymų iš kodekso išbraukti „mamadienius".

Kai vaikas nubunda per anksti: patarimai tėvams, kaip prailginti miegą

Jūsų mažylis atsikelia labai anksti? Šie patarimai išmokys jūsų atžalą ilgiau miegoti ir padės jo dienos ritmui prisiderinti prie jūsiškio.

Vienerių metų krizė: kodėl pasikeičia vaiko elgesys

Vaikui dar nėra metukų, o mama laiške rašo, kad sunkiai su juo susitvarko. Kaip susikalbėti su dar nekalbančiu mažyliu, pataria specialistė.

Vaikas miega vienoje lovoje su tėvais: yra privalumų (52)

Miegojimas bendroje lovoje turi daug privalumų, ypač auginant kūdikius ir mažus vaikus. Pirma, galite stebėti savo atžalos miegojimą. Tai daugiausiai susiję su kvėpavimo kontrole, kuri itin svarbi pirmuosius tris mažylio gyvenimo mėnesius.

7 stereotipai, kurie labiausiai apkartina mamų gyvenimą (10)

Gimus vaikeliui, dažnai linkime jo tėvams „mėgautis motinyste ir tėvyste“. Tačiau realybė tokia, kad gyvename aplinkoje, kurioje nuolat sakoma, kaip „turi būti“, ir jei nėra būtent taip, mama patiria nusivylimą ir kitus neigiamus jausmus.

Iki ašarų jaudinanti istorija: Amelijos gimimas buvo ne toks, kokį įsivaizdavo mama (29)

Žinia, kad laukiasi vaikelio, Amelijos tėvams buvo netikėta, tačiau ypač džiugi. Visą nėštumo laikotarpį būsimoji mama reguliariai lankėsi tiek pas šeimos gydytoją ir ginekologę poliklinikoje, tiek privačiai. Tačiau likimas šiai šeimai buvo paruošęs nelengvą išbandymą. Amelijos mamos pasakojimas.

Kineziterapeutė atskleidžia taisyklę, kurią žinoti turi visi vaikų susilaukę tėvai (5)

Kineziterapeutė Indrė Pateckienė dažnai sutinka tėvelių, kurie nežino kaip elgtis, kai jų mažylis stojasi ant kojyčių ir nori žengti pirmuosius žingsnius.