Kiek iš tiesų mums reikia miego? Lentelė 0-16 m vaikams

 (1)
Kiek miego reikia skirtingo amžiaus vaikams? Iki kada jie turėtų miegoti pietų miegelio? Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus - mūsų parengtoje publikacijoje.
© Fotolia

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Svarbus kaip oras ir vanduo

Miegas yra būtinas vaiko augimui, neveltui tėvai mėgsta sakyti vaikui: „reikia miegoti, vaikeli, kitaip neaugsi". Nors tai tik sparnuotas posakis, kokybiškas ir ne per trumpas miegas būtinas besivystančiam vaiko organizmui. Štai suaugusiam vidutiniškai užtenka 7-8 valandų per parą, bet mažyliui tiek per mažai.

Miego poreikis - individualus kiekvienam

Kiekvienam vaikui miego reikia skirtingai. Vienam - daugiau, kitam- mažiau. Tėvai pastebi, kokie vaikai yra skirtingi - vieni nuo gimimo yra miegaliai, kiti - būdrauja nuo pirmųjų gyvenimo dienų.

Pirmąjį gyvenimo mėnesį vaikai dar pratinasi prie dienos - nakties ritmo. Iki sulaukiant vienerių metukų vaikai paprastai dar miega dieną du kartus ir naktį. Vyresni negu metukų mažyliai miega jau mažiau, dažniausiai - kartą dieną.

Iki kada pietų miegas?

Specialistų nuomonė šiuo klausimu nevienoda, nes siūloma atsižvelgti į kiekvieno vaiko norus ir poreikius. Visgi vyraujanti nuomonė, kad iki ketverių metų vaikui pietų miegas reikalingas. Tačiau pasitaiko ir išimčių - vieni mažyliai nebemiega pietų miego iš karto po antrojo gimtadienio, kiti numiega pietų miego dar grįžę iš pirmos klasės.

Kiek iš tiesų mums reikia miego? <sup style="color: #ff0000;">Lentelė 0-16 m vaikams</sup>
© Shutterstock nuotr.

Per mažai miegantiems gresia antsvoris

Naujojoje Zelandijoje atliktas tyrimas parodė, kad per mažai miegantys vaikai yra linkę į nutukimą. Profesorius Edas Mitchell'as iš Oklendo Universiteto su kolegomis tyrė 591 septynerių metų vaikus. Buvo tiriama jų miego trukmė. Paaiškėjo, kad tokio amžiaus vaikai per naktį praleidžia miegodami vidutiniškai 10,1 val. Tyrimo duomenys paskelbti medicinos mokslo žurnale "Sleep".

Vaikai, kurie miegojo mažiau negu 9 valandas per parą, turėjo antsvorį arba didesnė kūno masę už bendraamžius, miegančius ilgiau. Šiam rezultatui neturėjo įtakos kiti faktoriai, tokie kaip televizoriaus žiūrėjimo trukmė ar fizinis aktyvumas. Mokslininkai pabrėžia, kad normaliai vaiko raidai yra labai svarbu pakankamai išsimiegoti.

Mažai judantys vaikai migdosi ilgiau

Kitas Oklendo Universitete atliktas tyrimas parodė, kad vaikai, kurie dienos metu mažai judėjo, migdosi ilgiau už tuos, kurie judėjo daug.

Rezultatai buvo tokie, kad vaikui, kuris mažai judėjo, prireikia vidutiniškai 3 minučių ilgiau užmigti už daug judėjusius vaikus. Be to, minėtasis tyrimas parodė, kad mažai judantys ir "neišsikrovę" vaikai miega trumpiau už daug judėjusius. Tyrime dalyvavo daugiau kaip pusė tūkstančio vaikų, vyresnių negu septyneri metai.

Kviečiame susipažinti su miego rekomendacijomis skirtingo amžiaus vaikams.

Vaiko amžiusKiek reikia miego per parą? (val.)
iki 3 mėnesių16-18
4 - 5 mėn.14-15
6 - 12 mėn.13
1 - 4 metai12
5 - 6 metai11,5
7 - 9 metai11
10 - 11 metų10,5
12 - 13 metų10
14 - 16 metų9
Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Vystymasis

Vaikas nesisėda ant puoduko: psichologės patarimai tėvams (1)

Beveik dvejų metų berniukas jau buvo atsisakęs sauskelnių ir apie tris mėnesius nebesituštino į jas. Tačiau gimus broliui viskas pasikeitė. Kaip vėl iš naujo suformuoti jam savarankiško tualeto įgūdžius?

Kokio Zodiako ženklo vaiką sunkiausia auklėti

Kelis vaikus auginantys tėvai pastebi, kad neretai vienoje šeimoje augančių ir vienodai auklėjamų vaikų charakteriai iš esmės skiriasi. Viena iš priežasčių - tam tikrus charakterio bruožus vaikas atsineša jau gimdamas. Svarbu nepamiršti, kada jis gimė ir koks yra jo Zodiako ženklas.

Ilga kelionė namo: ką patiria neišnešiotų kūdikių mamos

Lapkričio 17 d. minima Pasaulinė neišnešiotų naujagimių diena. Visada šalia neišnešioto kūdikio yra jo mama. Anksčiau laiko pagimdžiusios moterys dažniau susiduria su psichologiniais sunkumais – nerimu, depresija, potrauminiu stresu. Tik nedidelė dalis gauna reikalingą psichologinę pagalbą. Kol visi susikoncentravę į vaikelį, mama lieka antrame plane.

Psichologė – apie moters tapimą mama: tarp vienatvės ir visuomenės spaudimo (2)

Sigita Valevičienė – keturių vaikų mama, psichologė, dirbanti su moterimis nėštumo, gimdymo metu ir po jo. Su ja kalbėjausi apie tai, kam skiriama mažiausiai dėmesio knygose apie nėštumą ir gimdymą – laikotarpį iš karto po gimdymo.

Kur ir kaip guldyti kūdikius (9)

Pagaliau išvydusios savo 9 mėnesius lauktą mažylį, mamos nori kuo ilgiau būti su juo. Tačiau akušeriai bei neonatologai pataria miegoti atskirai, kūdikį paguldant į savo lovelę. Medikai įsitikinę, kad pirmosiomis naujagimio gyvenimo savaitėmis reikėtų vengti bet kokios rizikos, be to, tėvų lova mažyliui yra tiesiog per minkšta.

Vaikas žnaibosi: kaip tinkamai sureaguoti, kad tai nepasikartotų (3)

Sunerimusi mama klausia psichologės patarimo, kaip tinkamai reaguoti į savo dukrytės žnaibymąsi. Metų ir trijų mėnesių mažylė ne kartą yra skaudžiai įžnybusi ir tėčiui, ir močiutei.

Kaip nuo mažų dienų užkirsti kelią vaiko isterijoms ir netinkamam elgesiui

Auginanti beveik vienerių metų vaiką mama klausia, kaip tinkamai reaguoti į mažylio nepasitenkinimą, kai jam neleidžiama daryti, tai, ko norisi.

Atviras pokalbis su mamomis: ar savo vaikus tikrai myliu vienodai (1)

Vieną dieną kalbėjausi su drauge apie vaikus ir nejučia kalba pakrypo apie meilę jiems. Ji prasitarė: „Gal aš ir baisi mama, bet mažąjį myliu labiau..." Susimąsčiau: deklaruojame, kad visus savo mažylius mylime vienodai, bet ar tikrai? Kelios mamos atvirai pasakoja apie meilę savo vaikams (vardai jų prašymu pakeisti).

Sveikatos psichologė – apie vaikų miegą: klausykite savo širdies

Besilaukdama pirmojo vaiko apgalvojau daug klausimų, bet apie miegą mąsčiau kaip apie savaime suprantamą dalyką. Kas čia gali būti sunkaus? Pavargai, atsigulei ir užmigai, - man taip atrodė.

Vaikas masturbuojasi: kaip tinkamai sureaguoti tėvams (11)

Pastebėjusi, kad sūnus save liečia ir jaučia malonumą, mama sutriko: kaip tinkamai reaguoti į tokius vaiko veiksmus? Psichologės komentaras.

Vaikas kategoriškai atsisako sėstis ant naktipuodžio: psichologės komentaras (5)

Trejų metų vaiką auginanti mama nerimauja, kad jos duktė niekaip neatsisako sauskelnių. Savo laiške skaitytoja rašo išbandžiusi daug būdų ir visi nepadėjo. Ką mamai patars specialistė?

Viena iš priežasčių, kodėl kūdikiai prastai miega naktimis

Kūdikio verksmas naktį iš vėžių gali išmušti net ir ramiausią mamą. Ypač kai mažylis dieną saldžiai miega, o naktį verčia apie jį šokinėti. Kodėl supainioja dieną su naktimi?

5 keisti naujagimio požymiai: kada iš tiesų verta sunerimti

Net jeigu per nėštumą jūs ruošitės tapimui tėvais, skaitysite daug knygų ir eisite į kursus, gimus vaikui tikrai pasitaikys dalykų, kurie jus nustebins.

Padėkite, auginu neramų vaiką, kuris niekada neužmiega pats (18)

Kūdikį auginanti mama teiraujasi specialisto pagalbos, kaip jai išmokyti vaikelį užmigti greičiau ir paprasčiau. Nes dabar jis užmiega vienu būdu - tik mamai kartu su juo šokinėjant ant kamuolio.

Kai mušasi kūdikis, nepulkite kaltinti blogo auklėjimo – priežastis kita (15)

Kodėl tokie maži vaikai, dar neišaugę iš kūdikystės, ima muštis? Kaip tinkamai į tokį elgesį sureaguoti tėvams? Į šiuos ir kitus tėvams rūpimus klausimus atsako psichologė.