Kiek iš tiesų mums reikia miego? Lentelė 0-16 m vaikams

 (4)
Kiek miego reikia skirtingo amžiaus vaikams? Iki kada jie turėtų miegoti pietų miegelio? Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus - mūsų parengtoje publikacijoje.
© Shutterstock nuotr.

Svarbus kaip oras ir vanduo

Miegas yra būtinas vaiko augimui, neveltui tėvai mėgsta sakyti vaikui: „reikia miegoti, vaikeli, kitaip neaugsi". Nors tai tik sparnuotas posakis, kokybiškas ir ne per trumpas miegas būtinas besivystančiam vaiko organizmui. Štai suaugusiam vidutiniškai užtenka 7-8 valandų per parą, bet mažyliui tiek per mažai.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Nuo rudens skiepų kalendoriuje atsiras naujas skiepas
Visa tiesa apie dantų dygimą: interviu su gydytoja

Miego poreikis - individualus kiekvienam

Kiekvienam vaikui miego reikia skirtingai. Vienam - daugiau, kitam- mažiau. Tėvai pastebi, kokie vaikai yra skirtingi - vieni nuo gimimo yra miegaliai, kiti - būdrauja nuo pirmųjų gyvenimo dienų.

Pirmąjį gyvenimo mėnesį vaikai dar pratinasi prie dienos - nakties ritmo. Iki sulaukiant vienerių metukų vaikai paprastai dar miega dieną du kartus ir naktį. Vyresni negu metukų mažyliai miega jau mažiau, dažniausiai - kartą dieną.

Iki kada pietų miegas?

Specialistų nuomonė šiuo klausimu nevienoda, nes siūloma atsižvelgti į kiekvieno vaiko norus ir poreikius. Visgi vyraujanti nuomonė, kad iki ketverių metų vaikui pietų miegas reikalingas. Tačiau pasitaiko ir išimčių - vieni mažyliai nebemiega pietų miego iš karto po antrojo gimtadienio, kiti numiega pietų miego dar grįžę iš pirmos klasės.

Per mažai miegantiems gresia antsvoris

Naujojoje Zelandijoje atliktas tyrimas parodė, kad per mažai miegantys vaikai yra linkę į nutukimą. Profesorius Edas Mitchell'as iš Oklendo Universiteto su kolegomis tyrė 591 septynerių metų vaikus. Buvo tiriama jų miego trukmė. Paaiškėjo, kad tokio amžiaus vaikai per naktį praleidžia miegodami vidutiniškai 10,1 val. Tyrimo duomenys paskelbti medicinos mokslo žurnale "Sleep".

Vaikai, kurie miegojo mažiau negu 9 valandas per parą, turėjo antsvorį arba didesnė kūno masę už bendraamžius, miegančius ilgiau. Šiam rezultatui neturėjo įtakos kiti faktoriai, tokie kaip televizoriaus žiūrėjimo trukmė ar fizinis aktyvumas. Mokslininkai pabrėžia, kad normaliai vaiko raidai yra labai svarbu pakankamai išsimiegoti.

Mažai judantys vaikai migdosi ilgiau

Kitas Oklendo Universitete atliktas tyrimas parodė, kad vaikai, kurie dienos metu mažai judėjo, migdosi ilgiau už tuos, kurie judėjo daug.

Rezultatai buvo tokie, kad vaikui, kuris mažai judėjo, prireikia vidutiniškai 3 minučių ilgiau užmigti už daug judėjusius vaikus. Be to, minėtasis tyrimas parodė, kad mažai judantys ir "neišsikrovę" vaikai miega trumpiau už daug judėjusius. Tyrime dalyvavo daugiau kaip pusė tūkstančio vaikų, vyresnių negu septyneri metai.

Kviečiame susipažinti su miego rekomendacijomis skirtingo amžiaus vaikams.

Vaiko amžius Kiek reikia miego per parą? (val.)
iki 3 mėnesių 16-18
4 - 5 mėn. 14-15
6 - 12 mėn. 13
1 - 4 metai 12
5 - 6 metai 11,5
7 - 9 metai 11
10 - 11 metų 10,5
12 - 13 metų 10
14 - 16 metų 9

Dėmesio!

Kviečiame atsakyti į žemiau esančius klausimus ir mėnesio gale išrinksime vieną laimėtoją (su juo susisieksime asmeniškai), kuriam padovanosime 3 mėnesių žurnalo "TAVO VAIKAS" prenumeratą.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Vystymasis

Kokio Zodiako ženklo vaikams šie metai bus patys sėkmingiausi

Raudonojo ugninio gaidžio metai pagal kinų horoskopą prasidėjo 2017 m. sausio 28 d. Kas Gaidžio metais laukia mūsų vaikų?

Diskusija su A. Kaluginu: kas pasikeičia atsiradus vaikams (2)

Pokyčiai poroje, kai gimsta vaikas, yra neišvengiami. Ką svarbu žinoti apie tai, kalbamės su A. Kaluginu.

Kokio Zodiako ženklo tėčiai ir mamos yra rūpestingiausi tėvai savo vaikams (9)

Kokie bruožai būdingi tėčiams ir mamoms pagal jų Zodiako ženklą? Horoskopas ir mamai, ir tėčiui.

Kas nutinka moterims, kad jos tampa mamomis siaubūnėmis (146)

Šių dienų įvykiai parodė, jog nemokame atpažinti pavojaus signalų. Kodėl nutinka taip, kad vaiką pagimdžiusios motinos kartais tampa tikromis siaubūnėmis, kaip atpažinti pirmuosius ženklus, kad reikia pagalbos? Į šiuos klausimus atsako žurnalo TAVO VAIKO straipsnis, kuris buvo publikuotas 2016 metų Nr.12.

Šie požymiai rodo, kad vaikas pasiruošęs gyventi be sauskelnių (17)

Kada tinkamiausia pradėti pratinti vaiką prie naktipuodžio? Tai – itin subtilus ir nemažai tėvų sumanumo reikalaujantis vaiko raidos etapas.

7 svarbūs patarimai tiems, kas neseniai susilaukė vaikų

Kai gimsta ilgai lauktas ir svajotas kūdikis, jauni tėvai netrukus susiduria su negailestinga realybe. Kūdikis neaišku ko rėkia, jo nuraminti neįmanoma, be galo trūksta miego, hormonai siautėja, o stresas lipa per kraštus. Patariame, kaip sau padėti gimus kūdikiui.

Paaiškino, kodėl dauguma motinų nešioja savo vaikus ant kairės rankos (13)

Kai kurioms moterims, kad ir kaip jos stengtųsi, nepatogu nešioti kūdikį dešine ranka.

Įvardijo dieną, kada gimsta daugiausia genijų (25)

Žmonės, kurie apdovanoti ypatingais talentais ir gebėjimais vadinami genijais. Jie gali būti įvairiausių sričių specialistai – ir mokslininkai, ir kūrybinių sričių atstovai.

Kurio Zodiako ženklo vaikams labiausiai reikia pagyrų, o kurie yra didžiausi optimistai (3)

Visi žinome, koks mūsų vaiko Zodiako ženklas, bet dažnai nenutuokiame, kokiai stichijai jis priklauso, o juo labiau – kokios įtakos jo charakteriui turi ši stichija.

Kineziterapeutė ragina tėvus būti atidžius ir atkreipti dėmesį į vieną svarbų dalyką (2)

Kokio amžiaus vaikai pradeda vaikščioti savarankiškai? Ar verta nerimauti, jei pirmuosius žingsnius mažylis žengia pasistiebęs? Šiuos klausimus pateikėme specialistei.

Kineziterapeutė: kada kūdikiui reikia masažo? (5)

Kokiais atvejais kūdikiui ir mažam vaikui sveika atlikti masažą? Ar jį tęsti, jei mažylis mankštos ar masažo metu ima verkti? Šiuos klausimus uždavėme specialistei.

Mokslininkai tvirtina, kad nėštumas pakeičia moters smegenis (12)

Nėštumas pakeičia moters smegenis, ir šie pokyčiai išlieka bent dvejus metus, pirmadienį pranešė tyrėjai iš Europos.

Astrologė: kaip išrinkti vaikui vardą, kuris atneštų sėkmę gyvenime (8)

Vardo išrinkimas – tai pirmoji tėvų dovana savo gimusiam mažyliui. Ne bet kokia dovana, o ypatinga, nes suteikiama visam gyvenimui. Astrologės Saulės patarimai, kaip išrinkti vaikui vardą.

Specialistai įvardijo muzikos kūrinį, kuris geriausiai padeda užmigti (6)

Naujai iškepti tėveliai išmėgina visus įmanomus būdus, kad tik jų mažylis užmigtų. Juk jei kūdikis ar vaikas miega nepakankamai, padarinius jaučia visi – tiek jis pats, tiek ir tėvai.

Psichologė – apie nieko nekainuojantį būdą padaryti vaiką laimingą (4)

Vaikų psichologės Mildos Karklytės parengta publikacija apie prisilietimų galią.