Kiek iš tiesų mums reikia miego? Lentelė 0-16 m vaikams

 (1)
Kiek miego reikia skirtingo amžiaus vaikams? Iki kada jie turėtų miegoti pietų miegelio? Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus - mūsų parengtoje publikacijoje.
© Fotolia

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Svarbus kaip oras ir vanduo

Miegas yra būtinas vaiko augimui, neveltui tėvai mėgsta sakyti vaikui: „reikia miegoti, vaikeli, kitaip neaugsi". Nors tai tik sparnuotas posakis, kokybiškas ir ne per trumpas miegas būtinas besivystančiam vaiko organizmui. Štai suaugusiam vidutiniškai užtenka 7-8 valandų per parą, bet mažyliui tiek per mažai.

Miego poreikis - individualus kiekvienam

Kiekvienam vaikui miego reikia skirtingai. Vienam - daugiau, kitam- mažiau. Tėvai pastebi, kokie vaikai yra skirtingi - vieni nuo gimimo yra miegaliai, kiti - būdrauja nuo pirmųjų gyvenimo dienų.

Pirmąjį gyvenimo mėnesį vaikai dar pratinasi prie dienos - nakties ritmo. Iki sulaukiant vienerių metukų vaikai paprastai dar miega dieną du kartus ir naktį. Vyresni negu metukų mažyliai miega jau mažiau, dažniausiai - kartą dieną.

Iki kada pietų miegas?

Specialistų nuomonė šiuo klausimu nevienoda, nes siūloma atsižvelgti į kiekvieno vaiko norus ir poreikius. Visgi vyraujanti nuomonė, kad iki ketverių metų vaikui pietų miegas reikalingas. Tačiau pasitaiko ir išimčių - vieni mažyliai nebemiega pietų miego iš karto po antrojo gimtadienio, kiti numiega pietų miego dar grįžę iš pirmos klasės.

Kiek iš tiesų mums reikia miego? <sup style="color: #ff0000;">Lentelė 0-16 m vaikams</sup>
© Shutterstock nuotr.

Per mažai miegantiems gresia antsvoris

Naujojoje Zelandijoje atliktas tyrimas parodė, kad per mažai miegantys vaikai yra linkę į nutukimą. Profesorius Edas Mitchell'as iš Oklendo Universiteto su kolegomis tyrė 591 septynerių metų vaikus. Buvo tiriama jų miego trukmė. Paaiškėjo, kad tokio amžiaus vaikai per naktį praleidžia miegodami vidutiniškai 10,1 val. Tyrimo duomenys paskelbti medicinos mokslo žurnale "Sleep".

Vaikai, kurie miegojo mažiau negu 9 valandas per parą, turėjo antsvorį arba didesnė kūno masę už bendraamžius, miegančius ilgiau. Šiam rezultatui neturėjo įtakos kiti faktoriai, tokie kaip televizoriaus žiūrėjimo trukmė ar fizinis aktyvumas. Mokslininkai pabrėžia, kad normaliai vaiko raidai yra labai svarbu pakankamai išsimiegoti.

Mažai judantys vaikai migdosi ilgiau

Kitas Oklendo Universitete atliktas tyrimas parodė, kad vaikai, kurie dienos metu mažai judėjo, migdosi ilgiau už tuos, kurie judėjo daug.

Rezultatai buvo tokie, kad vaikui, kuris mažai judėjo, prireikia vidutiniškai 3 minučių ilgiau užmigti už daug judėjusius vaikus. Be to, minėtasis tyrimas parodė, kad mažai judantys ir "neišsikrovę" vaikai miega trumpiau už daug judėjusius. Tyrime dalyvavo daugiau kaip pusė tūkstančio vaikų, vyresnių negu septyneri metai.

Kviečiame susipažinti su miego rekomendacijomis skirtingo amžiaus vaikams.

Vaiko amžiusKiek reikia miego per parą? (val.)
iki 3 mėnesių16-18
4 - 5 mėn.14-15
6 - 12 mėn.13
1 - 4 metai12
5 - 6 metai11,5
7 - 9 metai11
10 - 11 metų10,5
12 - 13 metų10
14 - 16 metų9
Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Vystymasis

Psichologė: gyvenimą po gimdymo daug kas įsivaizduoja klaidingai

Labai dažnai kūdikį planuojantys tėveliai tėvystę įsivaizduoją kiek kitaip, nei ji yra iš tikrųjų. Taiklios psichologės Karolinos Gurskienės įžvalgos šia tema.

Kaip žmogaus likimas priklauso nuo jo gimimo valandos (9)

Norite tikėkite, norite - ne, tačiau egzistuoja teorija, kad vaiko charakteris priklauso ir nuo paros laiko, kada jis gimė. Rytą pasaulį išvydę vaikai apdovanoti vienokiomis savybėmis, naktį- kitokiomis.

Kodėl kūdikis pravirksta mums išėjus iš kambario? (5)

Daugumą erzina ir liūdina, kad vaikas pradeda verkti: „Tą pačią akimirką, tik paliktas vienas lovytėje, ima rėkti taip, kad prikeltų numirėlį."

Marijampolėje vaikai kviečiami atsisveikinti su čiulptukais neįprastu būdu (7)

Atpratinti vaiką nuo čiulptuko ne visada būna paprasta, kaip pripratinti. Tėvai pasitelkia fantaziją ir išbando ne vieną būdą, kol „ramintojėliui" mažylis pasako „viso gero".

Vienas paprastas būdas užauginti protingą vaiką (20)

Moksliškai įrodyta, kad skaitymo kūdikiams nauda ilgalaikė. Todėl tėvai, nuo gimimo skaitantys mažyliams ir abejojantys, ar kūdikiai jų klauso, gali būti ramūs. Taip, klauso ir girdi.

Nuotraukos, kurių nederėtų viešinti socialiniuose tinkluose (14)

Socialiniuose tinkluose mirga marga mažų vaikučių nuotraukų. Kartais lazda akivaizdžiai perlenkiama, todėl atkreipiame jūsų dėmesį, kokių nuotraukų nederėtų viešinti, arba prieš tai darant reikia gerokai apsvarstyti, ar to tikrai reikia.

Kiek laiko moteriai reikia atsigauti po gimdymo: netikėti tyrimo rezultatai

Po gimdymo moters organizmas atsigauna per metus, o ne per šešias savaites, kaip dažniausiai buvo manoma iki šiol. Tokius tyrimo rezultatus pristatė mokslininkai iš Didžiosios Britanijos.

Vaikas nuolat reikalauja dėmesio. Kaip elgtis? (15)

Kai kurie einame pasivaikščioti į parką ir grožimės paukščiais arba voveraitėmis. Bet stebėti vaikus gali būti kur kas naudingiau. Tiesą sakant, eiti į parką stebėti vaikų būsimiems tėvams turėtų būti privalomos pratybos. Jeigu esate mama arba tėtis, dar ne per vėlu stebėti savo vaikus.

Motinos dienai sukūrė projektą, kuris atskleidžia tikrąjį motinystės veidą (9)

Dviejų vaikų mama ir profesionali fotografė Silva Žebrauskaitė-Riazanova net ir gyvendama Londone nepamiršta švęsti pirmojo gegužės sekmadienio, kuomet Lietuvoje minima Motinos diena.

Tretieji gyvenimo metai yra ypatingi ir vaikui, ir tėvams

Dvimečiai jau pradeda suprasti jausmus, suvokti sąsajas, o jų noras eksperimentuoti didėja ir didėja. Vaikas atranda pasaulį!

Palikite vaiką ramybėje: požymiai, kad tėvai yra pernelyg rūpestingi

Visuomenėje dažniau yra kalbama apie vaikų nepriežiūros atvejus: kai tėvai negali ar nemoka pasirūpinti vaikais, palikdami juos likimo valiai. Tačiau yra ir kita vaikų auklėjimo pusė - pernelyg didelis kontroliavimas ir hipergloba.

8 dalykai, kuriuos savo vaikui leidžia GERA MAMA (2)

Štai aštuoni dalykai, kurie parodo, kad esate gera mama.

Mamos ir tėčiai, dainuokime vaikams lopšines

Kodėl svarbu mažyliams dainuoti lopšines? Kokį poveikį jos turi vaikų raidai? Apie tai pasakoja Klaipėdos sutrikusio vystymosi kūdikių namų muzikos vadovė Reda Dubikaltytė.

Mažylio primaitinimas: tėvų klaida, stabdanti vaiko raidą

Kada kūdikis pradės savarankiškai valgyti šaukšteliu? Vieni mažyliai patys košę kabliuoja nesulaukę vienerių, kiti, jau atšventę ir antrąjį savo gimtadienį, vis dar to nemoka. Nuo ko priklauso, kada susiformuos valgymo įgūdžiai? Daugiausiai – nuo tėvų pastangų ir kantrybės, kurios tikrai prireiks.

Kaip išrinkti vaikui vardą pagal tai, kokiu metų laiku jis gimė (3)

Vardai ir... metų laikai. Kaip susiję šie du, atrodo, kad iš pirmo žvilgsnio, visai nesusietini dalykai? Ogi labai paprastai.