Kiek iš tiesų mums reikia miego? Lentelė 0-16 m vaikams

 (1)
Kiek miego reikia skirtingo amžiaus vaikams? Iki kada jie turėtų miegoti pietų miegelio? Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus - mūsų parengtoje publikacijoje.
© Fotolia

Svarbus kaip oras ir vanduo

Miegas yra būtinas vaiko augimui, neveltui tėvai mėgsta sakyti vaikui: „reikia miegoti, vaikeli, kitaip neaugsi". Nors tai tik sparnuotas posakis, kokybiškas ir ne per trumpas miegas būtinas besivystančiam vaiko organizmui. Štai suaugusiam vidutiniškai užtenka 7-8 valandų per parą, bet mažyliui tiek per mažai.

Miego poreikis - individualus kiekvienam

Kiekvienam vaikui miego reikia skirtingai. Vienam - daugiau, kitam- mažiau. Tėvai pastebi, kokie vaikai yra skirtingi - vieni nuo gimimo yra miegaliai, kiti - būdrauja nuo pirmųjų gyvenimo dienų.

Pirmąjį gyvenimo mėnesį vaikai dar pratinasi prie dienos - nakties ritmo. Iki sulaukiant vienerių metukų vaikai paprastai dar miega dieną du kartus ir naktį. Vyresni negu metukų mažyliai miega jau mažiau, dažniausiai - kartą dieną.

Iki kada pietų miegas?

Specialistų nuomonė šiuo klausimu nevienoda, nes siūloma atsižvelgti į kiekvieno vaiko norus ir poreikius. Visgi vyraujanti nuomonė, kad iki ketverių metų vaikui pietų miegas reikalingas. Tačiau pasitaiko ir išimčių - vieni mažyliai nebemiega pietų miego iš karto po antrojo gimtadienio, kiti numiega pietų miego dar grįžę iš pirmos klasės.

Kiek iš tiesų mums reikia miego? <sup style="color: #ff0000;">Lentelė 0-16 m vaikams</sup>
© Shutterstock nuotr.

Per mažai miegantiems gresia antsvoris

Naujojoje Zelandijoje atliktas tyrimas parodė, kad per mažai miegantys vaikai yra linkę į nutukimą. Profesorius Edas Mitchell'as iš Oklendo Universiteto su kolegomis tyrė 591 septynerių metų vaikus. Buvo tiriama jų miego trukmė. Paaiškėjo, kad tokio amžiaus vaikai per naktį praleidžia miegodami vidutiniškai 10,1 val. Tyrimo duomenys paskelbti medicinos mokslo žurnale "Sleep".

Vaikai, kurie miegojo mažiau negu 9 valandas per parą, turėjo antsvorį arba didesnė kūno masę už bendraamžius, miegančius ilgiau. Šiam rezultatui neturėjo įtakos kiti faktoriai, tokie kaip televizoriaus žiūrėjimo trukmė ar fizinis aktyvumas. Mokslininkai pabrėžia, kad normaliai vaiko raidai yra labai svarbu pakankamai išsimiegoti.

Mažai judantys vaikai migdosi ilgiau

Kitas Oklendo Universitete atliktas tyrimas parodė, kad vaikai, kurie dienos metu mažai judėjo, migdosi ilgiau už tuos, kurie judėjo daug.

Rezultatai buvo tokie, kad vaikui, kuris mažai judėjo, prireikia vidutiniškai 3 minučių ilgiau užmigti už daug judėjusius vaikus. Be to, minėtasis tyrimas parodė, kad mažai judantys ir "neišsikrovę" vaikai miega trumpiau už daug judėjusius. Tyrime dalyvavo daugiau kaip pusė tūkstančio vaikų, vyresnių negu septyneri metai.

Kviečiame susipažinti su miego rekomendacijomis skirtingo amžiaus vaikams.

Vaiko amžiusKiek reikia miego per parą? (val.)
iki 3 mėnesių16-18
4 - 5 mėn.14-15
6 - 12 mėn.13
1 - 4 metai12
5 - 6 metai11,5
7 - 9 metai11
10 - 11 metų10,5
12 - 13 metų10
14 - 16 metų9
Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Vystymasis

Ką reikia žinoti prieš krikštijant vaiką? (32)

Kas yra Krikšto sakramentas, kas vyksta per šias krikščioniškas apeigas, kokie jos simboliai ir ką jie reiškia, pasakoja kunigas Ričardas Doveika.

ŠEIMOS HOROSKOPAS: kurie Zodiako ženklai yra nepaklusniausi vaikai ir atlaidžiausi tėvai

Šiame horoskope rasite visų šeimos narių aprašymus pagal jų Zodiako ženklus.

Kaip per tris dienas išmokyti vaiką prašytis ant naktipuodžio (9)

Vaikų raidos ir lavinimo specialistė amerikietė Julie Fellom yra sukūrusi savo programą, kurios laikantis vaiką galima pripratinti prie naktipuodžio galima per tris dienas ar dar greičiau.

Turite problemų miegamajame? Priežastys jus nustebins (2)

Specialistai pastebi, kad gana dažnai nesklandžių intymių poros santykių priežastys būna ne vien psichologinės, kaip ilgą laiką buvo įprasta manyti, o ir anatominės -fiziologinės, kurias paprastai nesunkiai išspręstų medikai.

Kodėl juokas toks svarbus vaiko raidai ir lavinimui

Vaikai – mūsų didžiausias džiaugsmas, todėl bene visi tėvai savo mažylius nuo pirmųjų dienų apgaubia meile ir stengiasi kuo daugiau dėmesio skirti jų raidai.

Kaip atpažinti išmintingą mamą: 3 išskirtiniai bruožai (8)

Mamų būna visokių: greitų it uraganas ir ramių, niekur neskubančių. Tačiau šįkart kalbėsime ne apie temperamentus ir charakterio bruožus, o tai, ką įgyjame būdamos mamomis – gyvenimo patirtį ir išmintį. Išmintingos mamos yra panašios viena į kitą tuo, kad yra įsisąmoninusios šias tris taisykles.

Kaip gimę vaikai pakeičia poros intymų gyvenimą

Pradėjus lauktis mažylio, o ypač jam gimus namus užplūsta begalinė laimė ir džiaugsmas. Užtat miegamajame, išspyręs iki tol viešpatavusią aistrą, apsigyvena nuobodulys. Kaip jo atsikratyti? Straipsnio konsultantas - gydytojas psichoterapeutas seksologas Viktoras Šapurovas.

Gera mama gimstama ar išmokstama būti (7)

„Mes, mamos, labai domimės vaiko raida, bet kodėl nėra net tokios sąvokos kaip „motinos raida"?"

Kaip planuoti vaikų gimimą atsižvelgiant į žvaigždes: atsako astrologė

Ar galima planuoti nėštumą pagal žvaigždes? Kokios spalvos palankios vaikams 2017-aisiais? Šiuos klausimus uždavėme astrologei Saulei.

Astrologė Saulė: visus 2017 metais gimusius vaikus galima suskirstyti į dvi grupes

Nors vaikų gimimui, pasak astrologės Saulės, žvaigždės labai svarbios, tačiau tėvų auklėjimas gali padaryti stebuklus. Ką jie turėtų žinoti ir kam ruoštis?

Kokio Zodiako ženklo vaikams šie metai bus patys sėkmingiausi

Raudonojo ugninio gaidžio metai pagal kinų horoskopą prasidėjo 2017 m. sausio 28 d. Kas Gaidžio metais laukia mūsų vaikų?

Diskusija su A. Kaluginu: kas pasikeičia atsiradus vaikams (2)

Pokyčiai poroje, kai gimsta vaikas, yra neišvengiami. Ką svarbu žinoti apie tai, kalbamės su A. Kaluginu.

Kokio Zodiako ženklo tėčiai ir mamos yra rūpestingiausi tėvai savo vaikams (9)

Kokie bruožai būdingi tėčiams ir mamoms pagal jų Zodiako ženklą? Horoskopas ir mamai, ir tėčiui.

Kas nutinka moterims, kad jos tampa mamomis siaubūnėmis (146)

Šių dienų įvykiai parodė, jog nemokame atpažinti pavojaus signalų. Kodėl nutinka taip, kad vaiką pagimdžiusios motinos kartais tampa tikromis siaubūnėmis, kaip atpažinti pirmuosius ženklus, kad reikia pagalbos? Į šiuos klausimus atsako žurnalo TAVO VAIKO straipsnis, kuris buvo publikuotas 2016 metų Nr.12.

Šie požymiai rodo, kad vaikas pasiruošęs gyventi be sauskelnių (18)

Kada tinkamiausia pradėti pratinti vaiką prie naktipuodžio? Tai – itin subtilus ir nemažai tėvų sumanumo reikalaujantis vaiko raidos etapas.