Miego problemų specialistė: kiek turi miegoti skirtingo amžiaus vaikai

 (4)
Esu tikra, kad matėte keletą lentelių, kiek valandų tam tikro amžiaus vaikas turi miegoti dieną ir naktį.
© Adobe Stock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Tokios lentelės dažnai pristatomos kaip nepaneigiama tiesa ir gali sukelti daug nerimo, jei jūsų mažylis miega kur kas trumpiau (ar ilgiau) nei vidutiniškai būdinga jo amžiui. Labiausiai erzina, kad šios rekomendacijos tėra gairės, ne taisyklės, todėl daugeliui vaikų jos paprasčiausiai netinka. Turbūt dar labiau trikdo, kad jose nurodoma trukmė dar visai neseniai buvo grindžiama ne moksliniais tyrimais, o specialistų nuomone, kiek vaikai turėtų miegoti. Ir, žinoma, ji labai dažnai skiriasi nuo to, kiek jie iš tiesų miega!

Dar viena paplitusi prieštara yra nuomonė, kad vaikams itin trūksta miego, o tai ateityje gali pakenkti jų sveikatai ir intelektui. Vėlgi dažniausiai tai netiesa. Pastarąjį amžių vaikai išties miega mažiau, tačiau daug svarbiau yra tai, kad mažiausiai šimtą metų kūdikiai ir vaikai nebemiega tiek, kiek rekomenduojama. Kitaip tariant, šis „naujas", plačiai aprašytas didžiulio vaikų miego trūkumo reiškinys yra visiškai ne naujas. Sakyčiau, klaidingos yra rekomendacijos, o ne mūsų vaikų miego įpročiai.

2012 metais Australijoje grupė tyrėjų apklausė daugiau kaip du šimtus tėvų ir parengė 1897–2009 metų miego rekomendacijų apžvalgą. Jų tikslas buvo palyginti rekomendacijas ir trukmę, kiek iš tikrųjų miega vaikai. Pietų Australijos universiteto sveikatos mokslų profesorius dr. Timas Oldsas pareiškė: „Niekada nepasitikėkite miego specialistais. Vienas vaikas puikiai jaučiasi pamiegojęs 7 valandas, o kitas – 11 valandų." Jis pabrėžia, kad visi vaikai skirtingi, todėl ir jų miego poreikis yra kitoks. Jis tiki, kad svarbiausia vaikams miegoti tiek, kiek reikia būtent jiems. Aš labai jam pritariu, kaip ir šios mamos, su kuriomis bendravau rašydama knygą.

Miegas yra problema tada, kai kelia rūpesčių man ir mano šeimai, o ne tada, kai man taip sako kiti.

Kiekvienas vaikas yra kitoks, todėl jei kas tinka vienam, nebūtinai gerai kitam. Mano sūnus būdamas mažas miegodavo daug, tačiau dukrytė, matyt, yra alergiška miegui. Pasikliaukite jų poreikiais ir nesuklysite.

Nesvarbu, ko imsitės, vaikas miegos, kai jam reikės, tiek, kiek reikės – ir viskas čia gerai.

Verčiant save ir savo vaiką elgtis taip, „kaip reikia", kyla dar stipresnė įtampa ir didesnis emocinis nuovargis.

Tai, kas padeda vienai šeimai, nebūtinai padės kitai, ir atvirkščiai.

Viskas nuolat keičiasi! Tiesiog leiskitės nešami srovės. Išprotėsite bandydami primesti neįmanomą dienotvarkę!

Daug paprasčiau priimti tai, kas vyksta, nei jaudintis dėl to, kaip, jūsų nuomone, turėtų būti.

Viskas priklauso nuo paties vaiko.

2012 metais Anglijoje atliktas tyrimas patvirtino, kad skirtingo amžiaus grupių vaikų miego trukmė smarkiai įvairuoja. Analizuodami daugiau nei 11 000 vaikų duomenis, tyrėjai pastebėjo, kad net kūdikiai per parą miegojo labai skirtingai – nuo vienuolikos iki septyniolikos valandų. Skirtumai mažėja vaikams augant, tačiau ir vyresnių vaikų miego trukmės skirtumai vis dar išlieka nemaži – nuo dviejų iki dviejų su puse valandos.

Daug mokslininkų ir specialistų dabar pabrėžia, kad miego trukmė gali skirtis, ir svarbu suprasti, kad vaiko miego poreikis yra individualus.

2014 metais buvo paskelbtas tyrimas, kurio metu pirmą kartą buvo pabandyta sudaryti tikslias normas ir lūkesčius, kiek vaikams nuo gimimo iki devynerių metų reikia miegoti, pagrįstas moksliniais įrodymais, o ne nuomone. Tyrėjų grupė iš Australijos analizavo pranešimus apie 10 000 vaikų dienos ir nakties miego įpročius. Paaiškėjo, kad visų amžiaus tarpsnių vaikų miego įpročiai – kada jie ėjo gulti, kada kėlėsi, kada nusnūsdavo dieną – ir net miego trukmė smarkiai skyrėsi. Anot vadovaujančios tyrėjos dr. Annos Price, „Daugelis tėvų labiausiai nerimauja dėl to, ar jų vaikas miega pakankamai ir kiek jis turi miegoti. Šiuo tyrimu įrodėme, kad „normalus" vaiko nuo keturių mėnesių iki devynerių metų miegas yra gana plati sąvoka."

Pagrindiniai tyrimo duomenys pateikiami šioje lentelėje:

Vaiko amžiusViso miego trukmė (val.)Pogulio trukmė (val.)Bendra būdravimo naktį trukmė (min.)Vidutinis kėlimosi laikasVidutinis ėjimo miegoti laikas
4-6 mėn.14326,97.3020.00
7- 9 mėn.13,62,720,37.3020.00
10-12 mėn.13,42,514,37.0020.00
13-15 mėn.13,42,411,77.0020.00
2 metai11,914,47.1520.15
3 metai11,70,83,87.1520.15
4 metai11,20,32,87.1520.30
5 metai10,50,22,17.1520.30

Man krito į akį dvi šio tyrimo išvados. Pirma, daugumoje dabartinių vaikų miego rekomendacijų smarkiai padidinama visų amžiaus grupių miego trukmė. Pavyzdžiui, Jungtinės Karalystės Nacionalinės sveikatos tarnybos (angl. NHS) internetinėje svetainėje rekomenduojama, kad dvejų metų vaikas per parą iš viso turėtų miegoti trylika valandų.

Tačiau australų tyrimas rodo, kad dvimečiai tiriamieji iš viso miegojo vienuolika valandų ir keturiasdešimt penkias minutes. Dar Nacionalinės sveikatos tarnybos svetainėje sakoma, kad šešių mėnesių kūdikiai dieną miegoti turėtų keturias valandas, bet australų tyrimas atskleidžia, kad jie miega tik tris.

Beveik visos rekomendacijos Nacionalinės sveikatos tarnybos svetainėje viso miego ir pokaičio trukmę nurodo ilgesnę, nei australų tyrėjai stebėjo. Jei auginate vaiką, kuris miega mažiau, nei nurodoma minimoje svetainėje, tikrai suprantu, kokį stresą ir nerimą tai kelia, tačiau labai tikėtina, kad jūsų vaikui tiek miegoti yra normalu.

Daug mokslininkų ir specialistų dabar pabrėžia, kad miego trukmė gali skirtis, ir svarbu suprasti, kad vaiko miego poreikis yra individualus. Tačiau šis faktas kelio į žinia­sklaidą neprasiskynė.

Kita išsiskirianti australų atlikto tyrimo išvada yra ta, kad vaikai, ypač pradedantys vaikščioti, vidutiniškai gana vėlai ėjo gulti. Į mane dažnai kreipiasi tėvai, prašydami padėti įpratinti pradedančius vaikščioti vaikus ar ikimokyklinukus gulti eiti anksčiau. Paklausti, kada guldo vaikus, jie paprastai atsako, kad septintą ar pusę aštuonių vakaro. Dirstelėję į lentelę pamatysite, kad visa valanda anksčiau, nei vidutiniškai pradedantys vaikščioti vaikai ir ikimokyklinukai eina miegoti.

Ištrauka iš S. Ockwell-Smith knygos „Ramaus miego knyga: praktinis vadovas auginantiems naujagimius, kūdikius ir ikimokyklinukus“ (2017, "Tyto alba").


Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Vystymasis

Skaitytoja: kaip ištverti vaiko isterikavimus ir kritimą ant žemės ko nors negavus

Trejų metų dukrytę auginanti mama prisipažįsta sunkiai susitvarkanti su mažylės isterijos priepuoliais. Ką jai patars specialistė?

Birutė: vaikas nemėgsta savo močiutės, tiesiog bėga nuo jos – ką daryti? (20)

Mama klausia specialistų patarimo: ką daryti, jei sūnus nemėgsta močiutės ir nenori su ja pasilikti. Močiutę tai liūdina, mama irgi jaučiasi nepatogiai. Gal yra išeitis?

Ant nugaros miegodamas kūdikis gali uždusti: tiesa ar mitas (8)

Saugaus kūdikio miego taisyklių žinojimas neabejotinai gali padėti išvengti Staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS).

Rugsėjo mėnesį yra trys neeilinės dienos – 9, 19 ir 21

Kai šeimos planuoja pagausėjimą, jos iš anksto apgalvoja, kokiu metų laiku gims būsimasis vaikelis. Jeigu paklaustumėte JAV dirbančių pedagogų, kuo jiems ypatingas rugsėjis, daugelis atsakytų, kad būtent šį mėnesį yra švenčiama daugiausia vaikų gimtadienių.

Kaip sužinoti, kokio ūgio užaugęs bus jūsų vaikas (3)

Kažin, kokio ūgio bus mano vaikas? Taip savęs klausia ne vieni mažylio susilaukę tėvai. Preliminarų vaiko ūgį užaugus galima sužinoti atlikus kelis matematinius veiksmus.

Neramaus kūdikio košmaras, arba ko niekada nesupras tie, kam su vaiku lengva (67)

Mano mergaitei jau metukai. Ir pagaliau drįstu parašyti apie pirmojo pusmečio išgyvenimus, auginant reiklią nuolatiniam dėmesiui, itin neramią dukrytę. Pirmasis mudviejų pusmetis buvo mano didžiausias fizinių jėgų ir emocinės pusiausvyros išbandymas.

Kad vardas atneštų sėkmę gyvenime, svarbu kai ką žinoti (5)

Egzistuoja daugybė veiksnių, darančių poveikį žmogaus likimui. Vardas – dažnai toli gražu ne patį nereikšmingiausią vaidmenį atliekantis veiksnys.

Vaikai, kuriems nebus lengva gyvenime: kaip padėti gali tėvai

Vaikai krykštauja, žaidžia, o jis stovi vienas ir stebi arba ramiai sau piešia įsispraudęs kamputyje. Ar sunerimti tėvams? Konsultuoja psichologė psichoterapeutė Rūta Bačiulytė.

Būkite žmonės, niekada nesakykite to pagimdžiusiai moteriai (100)

Vaiką pagimdžiusi mama jautriai reaguoja į aplinkinių pastabas apie vaikų auginimą, žindymą ir kūną po gimdymo. Neretai neatsargiai vieną ar kitą žodį lepteli artimi žmonės - anyta, mama, bendradarbė, draugė.

Miego problemų specialistė: kiek turi miegoti skirtingo amžiaus vaikai (4)

Esu tikra, kad matėte keletą lentelių, kiek valandų tam tikro amžiaus vaikas turi miegoti dieną ir naktį.

Jei vaikas miega tėvų lovoje: dar negirdėti faktai (40)

„Kuo daugiau vaikas myluojamas vaikystėje, tuo ramesnis jis bus suaugęs."

Kokius trūkumus turi vaikų migdymo metodai, kuriais žavisi daug šiuolaikinių mamų (12)

Kūdikio atėjimas į šeimą – didžiulė laimė. Tačiau tėvų džiaugsmas greitai ima blėsti, jei kas naktį juos pažadina verksmas.

Psichologės patarimai apie vaikų miegą, kuriuos išgirsti turėtų visi tėvai (3)

Kūdikio miegas jo gyvenime užima didelę laiko dalį ir labai svarbią vietą.

Kai šokdina ir neklauso nuosavas vaikas: ką patars specialistė

Kaip reaguoti, kai vaikas elgiasi nepagarbiai su jumis ir ožiuojasi? Siūlome keletą galimų šios problemos sprendimo būdų.

5 būdai, kaip atpratinti vaiką nuo čiulptuko: odontologės komentaras

Sakoma, kad pripratimas – antras prigimimas, ir tai galioja ne tik suaugusiesiems, bet ir vaikams.