Prisijunkite!

Prisijungę vartotojai gali:

  • dalyvauti konkursuose
  • skaityti straipsnius vėliau
  • gauti naujienų prenumeratą

Neturite paskyros?

Nėščioji knarkia: priežastys ir pagalba

Jeigu nėštumo metu moteris knarkia, tai gali įspėti apie tam tikrus negalavimus. Ypač jei iki pastojant knarkimo problemos moteris neturėjo. Kokios knarkimo priežastys ir kaip knarkiančiai nėščiajai padėti?


Parsisiųskite programėles telefonams štai čia: „iPhone“, Mano gimdymas: patirtis, kurią sunku nusakyti žodžiais
Nuomonė: aš vis tiek kelsiu vaiko nuotraukas į feisbuką

3. Sloga

Užkimšta nosis, čiaudulys – šiuos simptomus žino ne viena nėščioji. Nėščiųjų rinito priežastis dažniausiai yra hormoniniai pokyčiai moters organizme. Kvėpuoti per nosį tampa sunku ir būsimoji mama miegodama ima knarkti.

4. Fiziologinės priežastys

Tai gali būti lėtinės moters ligos, kokios kaip padidėję adenoidai. Tokiu atveju moteris knarkia ne tik nėštumo metu, bet ir iki jo.

Kodėl knarkimas gali būti pavojingas

Jeigu moteris iki nėštumo nesiskundė knarkimo, o pastojus tai tapo nuolatiniu miego palydovu, pasakykite apie tai nėštumą prižiūrinčiam gydytojui. Ypač, jeigu knarkimas trukdo jums išsimiegoti, pabudusi jaučiatės nepailsėjusi. Tačiau pasikonsultuoti su medikais verta net ir tuo atveju, jei jums atrodo, kad knarkimas gyventi netrukdo. Gydytojas jums gali paskirti papildomus tyrimus, pavyzdžiui, kraujo tyrimą, ir kt. Kartais toks „nekaltas" įprotis kaip knarkimas gali perspėti apie rimtas galimas komplikacijas. Pavyzdžiui:

- aukštas kraujospūdis;

- vaisiaus hipoksija;

- persileidimo rizika;

- miego apnėjos.

Paprastai knarkimas nėštumo metu nieko blogo nereiškia, tačiau atsarga gėdos nedaro ir pasitarti apie tai su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju tikrai verta.

Kaip kovoti su knarkimu

Vaistiniai preparatai

Nosies praplovimas sūriu vandeniu tikrai nepakenks būsimai mamai, tuo tarpu vartoti vaistų be gydytojo leidimo jokiu būdu negalima.

Miego poza

Patariama miegoti ant vieno iš šonų, tuomet nėščiajai bus lengviau kvėpuoti ir tikimybė, kad ji knarks, mažesnė.

Aukščiau pakelta galva miego metu

Knarkimas gali liautis, jei po galva pasidėsite antrą pagalvę ir jūsų galva bus aukštėliau.

Kvėpavimo pratimai

Jų galima išmokti nėštumo kursuose. Išmoktos kvėpavimo technikos padės ne tik gimdymo metu. Manoma, kad gilus ir ilgas iškvėpimas per nosį padeda išvalyti ją nuo susikaupusių gleivių.

Masažas

Padėti gali lengvas masažas po apatiniu žandikauliu. Taip pat galima kelis kartus išsižioti ir užsičiaupti bei liežuvį pasukti į kairę ir į dešinę (tą daryti ir užsičiaupus, ir išsižiojus).

Dainavimas

Dainavimas taip pat stiprina gerklės raumenis, kurie nėštumo metu dėl hormonų poveikio šiek tiek susilpnėja. Taigi, 20-30 minučių dainavimas nėštumo metu teigiamai veikia moters savijautą.

Pasivaikščiojimas gryname ore

Gryname ore atslūgsta gleivinių patinimas, tampa lengviau kvėpuoti. Pasivaikščiojimas lauke prieš miegą mažina knarkimo tikimybę.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis

Prisijunkite!

Prisijungę vartotojai gali:

  • dalyvauti konkursuose
  • skaityti straipsnius vėliau
  • gauti naujienų prenumeratą

Neturite paskyros?