7 patarimai, kaip išgyventi per karščius

Į Lietuvą atkeliavus itin karštiems orams, Kauno visuomenės sveikatos centro specialistai primena, kad jis itin pavojingas kūdikiams ir mažiems vaikams.

Perkaisti ir susirgti galima pernelyg ilgai būnant saulėje, sunkiai dirbant ar sportuojant karštą dieną, ilgai būnant karštoje aplinkoje: patalpoje, automobilyje ir kt. Neretai net ir trumpalaikis karščio poveikis gali būti žalingas sveikatai.

Užkrečiamųjų ligų profilaktikos ir kontrolės skyriaus vyriausioji specialistė Irina Bulsienė pataria, kaip išvengti žalingo šilumos ir saulės poveikio:

Apsirenkite lengvais, laisvais, šviesiais rūbais, gerai atspindinčiais saulės šilumą ir šviesą. Nepamirškite skrybėlės ir akinių nuo saulės.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Kas nutinka, kai vaikas per karščius paliekamas automobilyje vienas

Gerkite daug skysčių - sunkiai dirbant ar aktyviai sportuojant karštą dieną reikėtų išgerti 2-4 stiklines per valandą. Negerkite labai šaltų skysčių, nes gali atsirasti pilvo spazmai.

Papildykite prarastas druskas ir mineralus - jų netenkama gausiai prakaituojant. Prarastą kiekį galima atstatyti specialios dietos pagalba bei geriant sultis ir mineralinį vandenį.

Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, mažiau - mėsos. Maistas (pvz., mėsa), kuris turi daug baltymų, didina metabolinės šilumos gamybą ir skatina vandens netekimą.

Saugokite odą nuo žalingo saulės spindulių poveikio, naudodami apsauginius kremus, kuriais reikia pasitepti 30 min. prieš išeinant į atvirą saulę. Odos apsauginius kremus reiktų rinktis pagal odos tipą ir apsaugos nuo saulės faktorių (SPF), kuris nurodytas ant pakuočių.

SPF skaičius nurodo kiek kartų priemonė padidina saugaus buvimo saulėje laiką. Mūsų klimato juostoje rekomenduojama naudoti 15-20 SPF ultravioletinių spindulių filtrus turinčias kosmetikos priemones.

Nepalikite vienų mažamečių vaikų automobilyje, net ir tuomet, jei visi langai atviri - valandą išbuvus tvankiame automobilyje, gali ištikti šilumos smūgis.

Karštą dieną dažniau užsukite į patalpas, kuriose oras yra kondicionuojamas (pavyzdžiui, prekybos centrus) - bent keletą valandų per dieną pabuvus vėsioje aplinkoje, ženkliai sumažėja su perkaitimu susijusių negalavimų atsiradimo tikimybė.

Kaip jūs gelbėjatės nuo didelių karščių?

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis