Prisijunkite!

Prisijungę vartotojai gali:

  • dalyvauti konkursuose
  • skaityti straipsnius vėliau
  • gauti naujienų prenumeratą

Neturite paskyros?

Kaip laikrodžio persukimai veikia vaikus: 5 patarimai iš patirties

Baigiantis spaliui Lietuvoje įvedamas „žiemos laikas". Šį sekmadienį laikrodžio rodykles turime pasukti valanda atgal.

Vasaros laikas šiemet oficialiai atšaukiamas spalio 29-ąją 4 valandą ryto. Pasukus rodykles viena valanda atgal, nuo sekmadienio miegosime valanda ilgiau, rytais daugiau džiaugsimės šviesa, tačiau greičiau sutems vakare. Žiemos laikas tęsis iki paskutinio kovo sekmadienio.

Vaikai kur kas jautriau negu suaugusieji reaguoja į laikrodžio persukimus ir prisitaikyti prie pakitusio paros meto jiems gali būti sunkiau.

Laimė, prisitaikyti prie laiko pokyčių yra lengviau, kai laikrodžiai atsukami atgal, o ne pasukami į priekį. Štai keli patarimai, kurie padės vaikui priprasti prie naujo paros ritmo.

Guldykite vaikus šiek tiek vėliau

Pradėkite vaikus guldyti 15 minučių vėliau ir kitomis dienomis didinkite šį laiką, kad sekmadienį į lovas jie nueitų visa valanda vėliau.

Leiskite jiems ilgiau pažaisti lauke

Kol dar šviesu, leiskite vaikams ilgiau pažaisti lauke, kad vakarais jie ilgiau išliktų aktyvūs.

Pakeiskite maudymosi ir vakarienės laiką

Pamažu pradėkite vėlinti vaikų maudymosi ir vakarienės laiką, kad per likusias dienas jie pasiruoštų laiko pokyčiams.

Apribokite cukraus kiekį ir bet kokius produktus su kofeinu

Visada atidžiai stebėkite, ką pavakary valgo jūsų vaikas: bet kokie saldumynai ar produktai, turintys kofeino, gali turėti neigiamų pasekmių jų miego trukmei.

Ilgiau laikykite uždegtas šviesas ir atitrauktas užuolaidas

Kuo daugiau šviesos per likusias dienas padės jūsų vaikui ilgiau išlikti budriam – ir padės prisitaikyti prie atsukto laiko.

Pakoreguokite savo pačių dienotvarkę

Tokiu pačiu būdu pakoreguokite ne tik vaikų, bet ir savo pačių dienotvarkę – tai padės visai šeimai sklandžiau ir lengviau pereiti prie žiemos laiko.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis

Prisijunkite!

Prisijungę vartotojai gali:

  • dalyvauti konkursuose
  • skaityti straipsnius vėliau
  • gauti naujienų prenumeratą

Neturite paskyros?