Netaisyklinga laikysena: kaip padėti vaikui

Nepatogūs suolai, sunkios kuprinės, nuolat į kompiuterių ekranus įbestas žvilgsnis ir nepakankamas judėjimas. Tokia Lietuvos moksleivių kasdienybė. Specialistų teigimu daugelis moksleivių ir jų tėvų per mažai dėmesio skiria aktyviai vaikų veiklai ir taisyklingai laikysenai.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę


Parsisiųskite programėles telefonams štai čia: „iPhone“, „Android“. Draugaukime ir Facebooke!

„Moksleiviai iš tiesų rizikuoja, kad dėl nepritaikytos darbo vietos, per sunkios kuprinės nešiojimo stuburas gali iškrypti. Tėvai turėtų pasverti vaiko kuprinę, kad ji neviršytų 10-15 proc. vaiko svorio ir nerekomenduojama jos nešioti ant vieno peties", – sako privačios ligoninės ir poliklinikos „Kardiolita" kineziterapeutė Svetlana Zaikova.

Anot jos, labai svarbu pasirūpinti, kad vaikas taisyklingai sėdėtų mokykloje ir namuose prie stalo – jo pamokų ruošimo vieta turi būti ergonomiškai sureguliuota – tinkamai parinktas ir stalo, ir kėdės aukštis. Vaikams patariama pakankamai judėti, ilgiau sėdint daryti pertraukas, profilaktiškai rekomenduojama atlikti laikyseną gerinančius pratimus.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Kaip lavinti emocinį intelektą: paprasti, bet veiksmingi patarimai
Vilniuje steigiama mokykla, kurioje mokiniai galės patys spręsti, kiek ir ko mokytis

Retai pagalvojama apie tai, kad įtakos vaiko laikysenai gali turėti netgi regėjimas. Kai dėl prasto apšvietimo ar pervargimo moksleivio regėjimas nusilpsta, galva linksta į priekį, kad vaikas galėtų perskaityti tai, kas parašyta. Dėl to tėvai turėtų atkreipti dėmesį, ar vaikui nėra sunku įskaityti tekstą ir jo regėjimą tikrinti kasmet.

Stiprinti taisyklingą laikyseną bei lavinti raumenis padeda ir plaukimas. „Plaukiant baseine dirba ir rankos, ir kojos, kūnas yra horizontalioje plokštumoje, nugara ištiesta. Plaukimas – tai simetrinė sporto šaka, plaukiant dirba ir kairė, ir dešinė kūno pusės. Tai labai svarbu augančiam vaikui, nes krūvis paskirstomas tolygiai visam kūnui. Vandenyje kūnas yra lengvesnis, nėra kontakto su kitais plaukikais, kaip, pavyzdžiui, futbole ar krepšinyje, todėl mažesnė tikimybė patirti traumą“, – paaiškino kineziterapeutė.

Daugelis tėvų siekia leisti vaikus į baseiną, kad šie turėtų užsiėmimą ir išmoktų saugiai elgtis vandenyje.

„Tai iš tiesų labai geras sportas bręstančiam organizmui. Tačiau ne visada pagalvojama, kad svarbu ne tik tiesiog išmokti vaikui judėti vandenyje, bet tai daryti taisyklingai, ir ypač ankstyvame amžiuje, nes susiformavę įgūdžiai turės įtakos ateityje. Pirmosios plaukimo pamokos turėtų vykti su gerai savo darbą išmanančiais treneriais, kurie turi išmokyti vaikus vandenyje atlikti taisyklingus judesius, teisingai kvėpuoti ir plaukti techniškai. Vėliau pakeisti šiuos įgūdžius gali būti sunku“, – sakė sporto ir sveikatingumo klubų „Impuls“ „Plaukimo akademijos“ vyr. baseino instruktorius Kęstutis Steponavičius.

Kineziterapeutė S. Zaikova taip pat pataria mokytis plaukti su profesionaliais treneriais, nes kitu atveju susiformavę netaisyklingi įgūdžiai gali išprovokuoti ydingą laikyseną ir pakenkti sveikatai.

„Prieš užsiimant bet kokiu sportu rekomenduojama įvertinti vaiko laikyseną, ar ji yra simetriška. Galima pasikonsultuoti su gydytoju dėl vaikui tinkamų sporto šakų, jeigu yra abejonių, kad tai gali turėti įtakos vaiko laikysenai ir sveikatai“, – sakė sveikatos specialistė.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Pradinukas

Vaikas ir vasaros atostogos: 5 dalykai, kurių nevalia pamiršti

Klausimas „Ką veikti?“ vasaros atostogų metu iš mokyklinio amžiaus vaikų išgirstamas dažnai.

Psichologė Asta Blandė pateikia auksinę formulę, kokios vasaros atostogos vaikui yra geriausios

Kaip suplanuoti vaiko veiklą per vasaros atostogas, kad šis laikas būtų malonus ir prasmingas?

Vilniaus pradinukams pailgintos dienos grupės nuo rudens nekainuos

Vilniaus pradinukams pailgintos dienos grupės nekainuos - savivaldybė išlaikys mokytojus ar iš šalies įdarbintus specialistus, kurie organizuos popamokines veiklas. Toks siūlymas po pateikimo svarstomas Vilniaus savivaldybėje, galutinį sprendimą liepos 25 dieną turėtų priimti miesto taryba.

Vaikai kviečiami atlikti saugumo testą internete

Vasara – nuostabus metas vaikams: jie palieka mokyklinius suolus ir vis daugiau laiko leidžia su draugais. Tiesa, tą jie daro be akylaus suaugusiųjų dėmesio ir sugalvoję įvairiausių užsiėmimų ar ieškodami nuotykių dažnai dar pasiduoda ir draugų įtakai.

Kodėl svarbu ugdyti vaikų pasitikėjimą savimi?

Pasitikėjimas – vienas iš svarbiausių gebėjimų šiandieniniame pasaulyje.

Jei nesiseka prakalbinti vaiką: efektyvūs patarimai tėvams, kurie padės pagerinti tarpusavio santykius

Ar esate išgyvenę tą jausmą, kuomet vaikas atsiriboja nuo jūsų tylos siena? O bet kokie bandymai pasikalbėti, sukelia tik dar didesnius pykčius arba užsidarymą savyje?

10 svarbiausių psichologės patarimų būsimų pirmokų tėvams

Vasara dar tik įpusėja, tačiau būsimųjų pirmokų tėvai jaučia nerimą – kas vaiko laukia rugsėjį?

Informatikos mokysis vaikai nuo pirmos klasės

Šiais metais 10 mokyklų pirmokai dalyvavo projekte „Informatika pradiniame ugdyme", kitais mokslo metais naujovė bus išbandoma dar 90 mokyklų.

Švietimo ekspertai: matematiką reikia ne kalti, o mokytis jos moderniais metodais

Tradicinės matematikos pamokos nebetinka šiuolaikiniams vaikams, teigia specialistai. Kai didžiąją dalį darbo už mus gali atlikti kompiuteriai, o beveik visą informaciją galima rasti internete, svarbiausiais gebėjimais tampa ne mintinai išmoktos formulės, o mokėjimas suprasti dalyko esmę, ją išdėstyti ir spręsti problemas bendradarbiaujant su kitais komandos nariais.

Psichologė: kas geriau vaikui vasarą – stovykla ar močiutė kaime (6)

Prasidėjus vasarai, aplink mirgėte mirga įvairiausių pasiūlymų vaikams rinktis stovyklas: ir pradinukams, ir paaugliams. Ar iš tiesų jos yra geriau, negu poilsis kaime pas močiutę? Ką daryti, jei vaikas sako nenorįs važiuoti į stovyklą?

Didžiulės permainos darželių ir mokyklų valgyklose: kas keičiasi iš esmės

Sveika mityba – iššūkis ne tik šeimoms, bet ir mokymo įstaigoms. Nuo sovietmečio įsigalėję prasti mitybos įpročiai, remiantis vien kalorijomis ir trimis maistinėmis medžiagomis – baltymais, riebalais ir angliavandeniais – nuvedė viešąjį maitinimą į aklavietę.

Psichologė Asta Blandė: „Kaip elgtumėtės, jei kažkas jums iš rankų išplėštų telefoną?"

Prasidėjo vasara, baigėsi pamokos, o atostogauti dar neišvykę tėvai paliks savo atžalas karaliauti namuose ir su draugais kieme.

Vaikystė tarp ekranų: nerimą keliantys naujausi tyrimai ir esminiai patarimai tėvams

Garsi klinikinės vaikų psichologijos specialistė, dr. Elizabeth Kilbey teikia pagalbą šimtams vaikų bei jų šeimos narių ir pastebi, kad vaikų „ekranų manija" – labiausiai aptariama šiuolaikinio vaikų auklėjimo tema.

Knygą vaikams apie Žygimantą Augustą parašę autoriai: didžiuoju Lietuvos kunigaikščiu jis tapo būdamas vos 9 metų

Žygimantas Augustas – vienas garsiausių Lietuvos valdovų, apie kurio galią ir valdymo laikotarpį kuriamos legendos, tačiau apie jo vaikystę ir ankstyvą pakėlimą į didžiuosius kunigaikščius beveik nekalbama.

Kaip lavinti vaiko dėmesį ir susikaupimą

Vieni vaikai gali daugybę laiko praleisti piešdami, kitiems vos ant lapo nubrėžus porą linijų norisi viską mesti ir imtis kitos veiklos.