3 idėjos sveikiems ir skaniems vaikų pusryčiams

 (1)
Paruošti skanius ir sveikus pusryčius šeimai ir vaikams dažnai tampa nemenku iššūkiu. Laiko ryte paprastai pritrūkstame, fantazijos, ką čia slėpti, irgi. Siūlome tris pusryčių variantus.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Košė 

3 idėjos sveikiems ir skaniems vaikų pusryčiams
© Shutterstock nuotr.

Jeigu jūsų šeimoje pusryčiams mėgstama valgyti košių, atminkite, kad sveikiausios yra pilno grūdo košės. Taip, jas užtrunka ilgiau paruošti, negu užpilamas vienos minutės „košes - greitutes", tačiau taip būsite tikri, kad su koše vaikas gaus ir vitaminų bei mineralinių medžiagų, o ne tik užpildys skrandį.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Kaip nepalūžti Londone su keturiais vaikais?
Tiesa ir mitai apie cezario pjūvio operaciją

Ryžių košė, avižų,grikių, manų, miežių, kviečių, sorų - pasirinkimas įvairus, todėl stenkitės kas kartą paruošti visos kitos, kad vaikas nevalgytų visą savaitę tos pačios grikių košės, kad ir kokia ji būtų vertinga. Daugumą košių rekomenduojama ne iki galo išvirti, o palikti išbrinkti. Jeigu ruošiate pienišką grūdų košę, pieno geriausiai įpilti pačioje pabaigoje. Košes galima gardinti ir vaisiais, daržovėmis, riešutais, medumi, vanile, džiovintais vaisiais.

Vis dar reta mūsų namuose sorų košė skani su varške ir jogurtu. Patiekalas ruošiamas taip: trečdalis puodelio sorų užpilamos verdančiu pienu, įdedama cukraus ir druskos pagal poreikį, verdama tol, kol suminkštės. Tada į praaušusią košę įdedame du šaukštus jogurto, pusė puodelio varškės, gabalėlį sviesto ir viską išmaišome. Jeigu vaikas mėgsta, galima įdėti ir razinų.

Apkepas

3 idėjos sveikiems ir skaniems vaikų pusryčiams
© Shutterstock nuotr.

Norėdami paįvairinti pusryčių valgiaraštį, galima iš kruopų košių pagaminti užkepėlių. Taip, tai papildomas terminis apdorojimas, tačiau nepiktnaudžiaujant galima šeimą kartais palepinti ir jomis.

Ryžių užkepėlei su vaisiais prireiks išvirtų ryžių, pieno, cukraus, kiaušinio, džiūvesėlių, vaisių ir grietinės. Į kepimo indą, pabarstytą džiūvesėliais, įdėkite išvirtų ryžių, sumaišytų su kiaušiniu, cukrumi, šlakeliu pieno. Ant viršaus pripjaustykite norimų vaisių ir uždėkite likusia ryžių mase. Viršų aptepkite grietinės ir kiaušinio plakiniu bei šaukite į orkaitę.

Kaip gaminti varškės apkepą, žino, turbūt, visi. Paįvairinkite jį, pridėdami į vidų virtų grikių. Toks grikių - varškės apkepas bus skanus su grietine.

Avižų apkepas su obuoliais iškepa greitai, maždaug per 20 minučių, kai orkaitė įkaitinta iki 200 laipsnių. Jis ruošiamas taip: į kepimo indą dedame supjaustytus skiltelėmis obuolius, apibarstytus cukrumi, cinamonu, ir užpilame juos avižų mase. Ji padaroma iš virtos avižų košės, sumaišytos su cukrumi bei išlydytu sviestu.

Viešbučio pusryčiai

3 idėjos sveikiems ir skaniems vaikų pusryčiams
© Shutterstock nuotr.

Kokį kartą galima pasiūlyti vaikams papusryčiauti „kaip viešbutyje". Jeigu esate su vaikais nakvoję jame, žinote, kad dažniausiai pusryčiams būna švediškas stalas - kai iš daugybės supjaustytų produktų renkamės pagal pageidavimą ir dedame į lėkštę.

Vaikams patiks, jei lėkštėje papjaustysite ir dailiai suguldysite ne tik duonos, sūrio, daržovių, bet ir jų mėgiamų vaisių: bananų, obuolio, arbūzo ir pan. Nuskuskite šviežią morką, jogurto ar jogurtinio gėrimo - ir vaikas tikrai ras, ką išsirinkti.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Gydytoja Kristina Jasmontienė – apie kūdikio primaitinimą: kada, ką ir kaip?

Mažylio mityba – vienas iš didžiausią rūpestį jauniems tėveliams keliančių klausimų.

Poilsis gamtoje: kaip saugotis nuo bičių, širšių ir vapsvų

Mažyliui viskas įdomu. Jis dar ir nežino, kuo gali būti pavojinga bitė, kurią iki tol matė tik paveikslėlyje.

Vasarą vaikams labiausiai tinka gerti šie gėrimai

Vakar važiuojant į darbą, pro langą akį patraukė štai toks vaizdelis: tėtis, mama ir dvi ikimokyklinio amžiaus mergaitės, rankose laikančios skirtingus butelius gazuoto gėrimo. Pavadinimo neminėsime, tačiau tai buvo vienas pigiausių spalvotų limonadų. Negi iš tiesų šios mažylės nusipelnė tik tokio gėrimo? Kodėl tėvai taip neatsakingai renkasi produktus parduotuvėje?

Užspringo vaikas: ekspertai pataria, kokių veiksmų imtis nedelsiant

Kūdikio ar vaiko užspringimas gali labai išgąsdinti tėvus. Kaip tinkamai sureaguoti ir kokių klaidų nepadaryti?

Paviešinusi nuotrauką mama įspėja kitus tėvus: nedarykite mano klaidos

Iš pirmo žvilgsnio ši nuotrauka neatrodo kažkuo ypatinga. Mama laiko dukrytę ant rankų ir abi leidžiasi čiuožyne žemyn.

Vaikas išmoko vaikščioti: kokios dažniausios traumos jo tyko

Laimingiausi tėvai yra tada, kol neserga vaikai, nesusižeidžia, nepatenka į ligoninę. Tačiau kartais dėl menko neapdairumo jie smarkiai susižaloja.

Pristatomos naujausios žindymo rekomendacijos Lietuvoje

Žindymo skatinimo komitetas parengė informacinį lankstinuką „Sėkmingo žindymo žingsneliai", kurį rekomenduoja įteikti kiekvienai iš gimdymo stacionaro išvykstančiai mamai.

Įvardijo, kokiais atvejais vaikams skubioji pagalba bus teikiama nedelsiant (3)

Nedelsiant, tą pačią minutę, vaikams pagalba turės būti teikiama, prasidėjus traukuliams, jei vaikas labai kraujuos, ar kitais atvejais, išvardytais naujoje skubiosios pagalbos teikimo tvarkoje, kuri įsigalios nuo liepos.

Žaidimai saulėje: 10 svarbiausių taisyklių, kaip pasirūpinti vaiko oda

Vasara dar tik prasideda, tačiau kaitri saulė mus džiugina jau visą mėnesį.

Nuo liepos 1-osios skiepų kalendorius pasipildo nauja nemokama vakcina kūdikiams ir vaikams (3)

Nuo liepos 1-osios nemokamai B tipo meningokokinės infekcijos vakcina bus skiepijami kūdikiai ir vaikai.

Kas nulemia, kokią kraujo grupę paveldės vaikas +LENTELĖ

Kraujo grupė ir rezus faktorius - nuo seno žinomi genetiniai požymiai. Jau vaisius juos turi ir jie išlieka nepakitę visą gyvenimą.

11 faktų apie vaisių, kurį valgyti sveika nors ir kiekvieną dieną

Pirkdami vaikams brangius egzotinius vaisius ir uogas dažnai nepelnytai nuvertiname lietuvišką sodo obuolį.

Žindymas ir vaiko dantų sveikata: gydytojo komentaras

Daugelis mamų nori kuo ilgiau žindyti savo kūdikius. Tačiau baimę kelia dantukų sveikata. Ar nepakenks naktinis žindymas kūdikio dantukams?

Interviu apie nevalgius vaikus su gydytoja, kuris pakeis požiūrį į šią problemą (2)

Tėvai neretai skundžiasi, kad jų vaikai praktiškai nieko nevalgo. Nenori pietų, pusryčių, vakarienės - nieko, kas vadinama sveiku maistu. Arba geria tik pieną ir nieko daugiau. Ką daryti, kad vaikas valgytų?

Svarbiausi patarimai, kaip tinkamai pasirūpinti vaiko oda saulėtą dieną

Atėjus šiltajam metų sezonui, viena iš svarbiausių tėvų užduočių – pasirūpinti vaiko odos apsauga nuo saulės. Pasidomėkime, kuo vaikų oda skiriasi nuo suaugusiųjų ir kokios apsaugos jai reikėtų.