Reklama

Maisto papildai nėštumo metu: kokių klaidų nedaryti?

 (1)
Nors gyvename laikais, kai parduotuvių lentynos tiesiog lūžta nuo įvairių produktų gausos, tačiau moterys, kurios laukiasi vaikelio, vis tiek neretai patiria rūpesčių dėl organizmui reikalingų medžiagų trūkumo. Tuomet, siekiant užtikrinti vaisiaus sklandų vystymąsi, tenka į pagalbą pasitelkti vitaminus ir maisto papildus. Kokių klaidų nepadaryti šiuo svarbiu periodu?
Maisto papildai nėštumo metu: kokių klaidų nedaryti?
© Shutterstock nuotr.

Maisto papildai - tik pasikonsultavus su gydytoju

Pasak „Perfectil" atstovės Ievos Deltuvaitės, pirmiausia reikėtų konsultuotis su gydytoju ir rinktis specialiai nėštumo laikotarpiui subalansuotus maisto papildus. Jų sudėtyje neturėtų būti vitamino A pertekliaus, nes dėl jo gali atsirasti vaisiaus vystymosi sutrikimų. Šį vitaminą geriau pakeisti betakarotenu.

Be to, itin svarbu pirmosiomis nėštumo savaitėmis gauti pakankamai folio rūgšties. Jos vartojimas siejamas su mažesne vaisiaus nervinio vamzdelio defektų tikimybe.

„Gaila, bet mūsų krašte nepriimta valgyti daug riebios žuvies. Vietoj jos dažniau pasirenkama mėsa. Todėl nėščiosios turėtų vartoti daugiau omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios palaiko smegenų ir regėjimo funkciją", - patarė specialistė ir pažymėjo, jog maistingųjų medžiagų trūkumo organizme padarinius moterys dažnai pajunta jau po gimdymo.

„Per nėštumą visos naudingosios medžiagos pirmiausia skiriamos vaisiui, o moters organizmas jų likučiais stengiasi palaikyti svarbiausių organų sklandžią veiklą: širdies, kepenų ir pan. Todėl neretai nukenčia moters išvaizda, o ypač plaukai ir nagai", - aiškino I. Deltuvaitė.

Anot jos, tokiu atveju, kai norima atkurti pusiausvyrą organizme, nereikia sutelkti dėmesio į atskiras medžiagas. Geriausia išeitis - visavertė mityba ir subalansuoti specialiai nėštumo ar žindymo laikotarpiui skirti vitaminų ir mineralų kompleksai.

Tokiai nuomonei pritaria Grožio terapijos ir chirurgijos klinikos „Sugihara" gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė.

„Kiekvienos moters kūnas ir jos organizmas yra individualus ir vieno teisingiausio būdo, kaip jį puoselėti ar stiprinti, nėra. Tačiau egzistuoja bendri visavertės mitybos principai, kurių laikytis patartina tiek nėštumo laikotarpiu, tiek ir po gimdymo", - tikino gydytoja.

Pirmame nėštume trimestre daugiau kcal nereikia

Anot jos, pirmąjį nėštumo trimestrą moterys neturėtų skubėti valgyti daugiau. Skaičiuojama, kad 300 kcal padidinti gaunamos energijos kiekį galima tik antrame ir trečiame trimestre.

„Visada patartina vartoti daugiau vaisių, daržovių, grūdinių produktų. Be to, būtina pasirūpinti, kad organizmas gautų pakankamai skysčių. Todėl reikėtų per dieną išgerti maždaug 8 stiklines vandens. Toms, kurios laukiasi, taip pat patarčiau kavos išgerti ne daugiau nei vieną puodelį per dieną. O apskritai būtų geriausia, jei jos gertų nesaldintą arbatą", - patarė E. Kliukaitė ir pridūrė, kad itin svarbu reguliariai maitintis ir nepamiršti savęs.

Jos teigimu, kad ir kaip būtų prižiūrimas organizmas, nėštumas jį vis tiek išvargina. Todėl svarbu po gimdymo jo neperkrauti. Derėtų nepersūdyti maisto, naudoti mažiau prieskonių, atkreipti dėmesį į produktus, kurie sukelia pilvo pūtimą, ir jų vengti. O svarbiausia - leisti organizmui atsigauti palaipsniui ir nesiekti, kad jau po trumpo laiko jis vėl būtų toks, koks buvo anksčiau.

„Mamos kartais taip susikoncentruoja į savo vaikelio priežiūrą, kad neskiria pakankamai dėmesio sau: laiku nepavalgo, neišgeria vitaminų ir nebestebi, kokia jų organizmo būklė. O juk jei mama nesijaučia gerai - tai ir jos atžala negauna pakankamai dėmesio ir šilumos", - akcentavo Grožio terapijos ir chirurgijos klinikos „Sugihara" gydytoja dietologė.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata ir gera savijauta

Kaip gimimo data nulemia sėkmę gyvenime: sužinokite likimo skaičių (12)

Kaip gimimo data nulemia sėkmę gyvenime: sužinokite likimo skaičių
Senovės graikai nustatė, kad kiekvienas skaičius turi magišką reikšmę, o tam tikras skaičių derinys daro įtaką žmogaus likimui.

Lietuvės atvirauja: kokių prietarų laikosi nėščiosios šiais laikais (2)

Lietuvės atvirauja: kokių prietarų laikosi nėščiosios šiais laikais
Kai su keliomis mamytėmis tradiciškai susitikome paplepėti apie vaikus ir gyvenimą, diskusija pakrypo įdomia linkme – apie prietarus. Kai kone prisiekiau, kad vardų neatskleisiu, mamos tapo atviresnės...

Įspūdingas vaizdo įrašas, kaip iš tiesų gimdoje gyvena vaikelis (3)

Įspūdingas vaizdo įrašas, kaip iš tiesų gimdoje gyvena vaikelis
Devyni nėštumo mėnesiai sutilpo į keturias minutes. Kviečiame pamatyti trumpą vaizdo įrašą apie būsimo vaikelio gyvenimą gimdoje - nuo pradėjimo akimirkos iki gimimo.

Juokas pro ašaras: įdomiausi nėščiųjų prisiminimai (5)

Juokas pro ašaras: įdomiausi nėščiųjų prisiminimai
Nėštumo laikas dažnai vadinamas stebuklingu ir tai nė kiek nestebina – juk nieko nėra nuostabesnio nei nauja gyvybė.

Paskutiniai nėštumo mėnesiai: saldus miegas – įmanomas (3)

Paskutiniai nėštumo mėnesiai: saldus miegas – įmanomas
Miegas esamiems ir būsimiems tėveliams – brangiausia dovana. Su mintimi, kad miego gali trūkti gimus kūdikiui, daugelis susitaiko, tačiau dažnai būsimos mamos nustemba, kad gerai išsimiegoti gali būti sunku dar kūdikiui negimus.

Gydytojas – apie genetinius nėščiųjų tyrimus (4)

Gydytojas – apie genetinius nėščiųjų tyrimus
Beveik visos žmogaus ligos yra susijusios su genais, jiems tenka lemiamas vaidmuo sergant kai kuriomis paveldimomis ligomis.

Nėštumas ir peršalimo ligos: gydytojos komentaras (7)

Nėštumas ir peršalimo ligos: gydytojos komentaras
Sezoninės peršalimo ligos nė vienam nėra malonus dalykas, tačiau laukiantis jų norėtųsi išvengti ne tik dėl blogos savijautos, bet ir dėl gresiančių komplikacijų, galinčių atsiliepti vaisiaus sveikatai.

Būsimieji ir esamieji tėvai kviečiami į „Šeimų mokyklėlę“ (1)

Būsimieji ir esamieji tėvai kviečiami į „Šeimų mokyklėlę“
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei sveikatinimui.

Kiek svorio moteris priauga per nėštumą (9)

Kiek svorio moteris priauga per nėštumą
Kodėl viena nėščioji per devynis mėnesius priauga vos devynis kilogramus svorio, o kita – dvidešimt devynis? Atsakymo į šį klausimą mes nežinome, tačiau pabandykime išsiaiškinti, kaip pasiskirsto nėštumo metu priaugtas svoris.

10 nėštumo prietarų: kuriais tikėti, o kurie – visiški pramanai? (4)

10 nėštumo prietarų: kuriais tikėti, o kurie – visiški pramanai?
Nemegzk, nesiūk, nelipk, nesikirpk, nesifotografuok... Nes bus blogai! Tiek draudimų ir prietarų išgirsta nėštukė, kad sunku ir susigaudyti, ką apskritai galima daryti... Tiesa tai ar pramanai?

Kada būsimiems tėvams reikėtų atlikti genetinius tyrimus?

Kada būsimiems tėvams reikėtų atlikti genetinius tyrimus?
Moksliniai tyrimai rodo, kad net apie trečdalis visų nėštumų baigiasi persileidimu, be to, pasitaiko atvejų, kai jis įvyksta taip anksti, kad moteris nė nespėja sužinoti, kad laukėsi.

Nepavyksta pastoti: kada kreiptis į gydytoją pagalbos?

Nepavyksta pastoti: kada kreiptis į gydytoją pagalbos?
Anksčiau buvo manoma, kad, jei moteris nepastojo per porą metų, pora jau turėtų kreiptis į medikus. Dabar šis laikas vis trumpinamas ir siūloma nelaukti ilgiau nei metus. Taigi, kada jau vertėtų kreiptis į medikus?

Esu nėščia, o draugas man neištikimas: ką patars psichologė (128)

Esu nėščia, o draugas man neištikimas: ką patars psichologė
Redakcija gavo būsimos mamos laišką, kuriame ji pasakoja savo patirtį: netikėtai pastojusi, ji sužinojo apie draugo neištikimybę. Ar tai bus paskutinis kartas? Kaip jai pasielgti? Laišką komentuoja psichologė Karolina Gurskienė.

Dažna nėščiųjų problema, užklumpanti ir nėštumo pradžioje, ir prieš gimdymą (2)

Dažna nėščiųjų problema, užklumpanti ir nėštumo pradžioje, ir prieš gimdymą
Nėščiosios miegas gali sutrikti ir pirmais nėštumo mėnesiais, ir artėjant gimdymui. Apskaičiuota, kad taip nutinka net apie 78 proc. nėščiųjų.

Ar visada brandaus amžiaus nėščiajai rizika – garantuota? (5)

Ar visada brandaus amžiaus nėščiajai rizika – garantuota?
Pasaulyje sparčiai ryškėjant tendencijai vaikų susilaukti vyresniame amžiuje, nerimą vis garsiau išreiškia genetikai.