Reklama

Maisto papildai nėštumo metu: kokių klaidų nedaryti?

 (1)
Nors gyvename laikais, kai parduotuvių lentynos tiesiog lūžta nuo įvairių produktų gausos, tačiau moterys, kurios laukiasi vaikelio, vis tiek neretai patiria rūpesčių dėl organizmui reikalingų medžiagų trūkumo. Tuomet, siekiant užtikrinti vaisiaus sklandų vystymąsi, tenka į pagalbą pasitelkti vitaminus ir maisto papildus. Kokių klaidų nepadaryti šiuo svarbiu periodu?
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Maisto papildai - tik pasikonsultavus su gydytoju

Pasak „Perfectil" atstovės Ievos Deltuvaitės, pirmiausia reikėtų konsultuotis su gydytoju ir rinktis specialiai nėštumo laikotarpiui subalansuotus maisto papildus. Jų sudėtyje neturėtų būti vitamino A pertekliaus, nes dėl jo gali atsirasti vaisiaus vystymosi sutrikimų. Šį vitaminą geriau pakeisti betakarotenu.

Be to, itin svarbu pirmosiomis nėštumo savaitėmis gauti pakankamai folio rūgšties. Jos vartojimas siejamas su mažesne vaisiaus nervinio vamzdelio defektų tikimybe.

„Gaila, bet mūsų krašte nepriimta valgyti daug riebios žuvies. Vietoj jos dažniau pasirenkama mėsa. Todėl nėščiosios turėtų vartoti daugiau omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios palaiko smegenų ir regėjimo funkciją", - patarė specialistė ir pažymėjo, jog maistingųjų medžiagų trūkumo organizme padarinius moterys dažnai pajunta jau po gimdymo.

„Per nėštumą visos naudingosios medžiagos pirmiausia skiriamos vaisiui, o moters organizmas jų likučiais stengiasi palaikyti svarbiausių organų sklandžią veiklą: širdies, kepenų ir pan. Todėl neretai nukenčia moters išvaizda, o ypač plaukai ir nagai", - aiškino I. Deltuvaitė.

Anot jos, tokiu atveju, kai norima atkurti pusiausvyrą organizme, nereikia sutelkti dėmesio į atskiras medžiagas. Geriausia išeitis - visavertė mityba ir subalansuoti specialiai nėštumo ar žindymo laikotarpiui skirti vitaminų ir mineralų kompleksai.

Tokiai nuomonei pritaria Grožio terapijos ir chirurgijos klinikos „Sugihara" gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė.

„Kiekvienos moters kūnas ir jos organizmas yra individualus ir vieno teisingiausio būdo, kaip jį puoselėti ar stiprinti, nėra. Tačiau egzistuoja bendri visavertės mitybos principai, kurių laikytis patartina tiek nėštumo laikotarpiu, tiek ir po gimdymo", - tikino gydytoja.

Pirmame nėštume trimestre daugiau kcal nereikia

Anot jos, pirmąjį nėštumo trimestrą moterys neturėtų skubėti valgyti daugiau. Skaičiuojama, kad 300 kcal padidinti gaunamos energijos kiekį galima tik antrame ir trečiame trimestre.

„Visada patartina vartoti daugiau vaisių, daržovių, grūdinių produktų. Be to, būtina pasirūpinti, kad organizmas gautų pakankamai skysčių. Todėl reikėtų per dieną išgerti maždaug 8 stiklines vandens. Toms, kurios laukiasi, taip pat patarčiau kavos išgerti ne daugiau nei vieną puodelį per dieną. O apskritai būtų geriausia, jei jos gertų nesaldintą arbatą", - patarė E. Kliukaitė ir pridūrė, kad itin svarbu reguliariai maitintis ir nepamiršti savęs.

Jos teigimu, kad ir kaip būtų prižiūrimas organizmas, nėštumas jį vis tiek išvargina. Todėl svarbu po gimdymo jo neperkrauti. Derėtų nepersūdyti maisto, naudoti mažiau prieskonių, atkreipti dėmesį į produktus, kurie sukelia pilvo pūtimą, ir jų vengti. O svarbiausia - leisti organizmui atsigauti palaipsniui ir nesiekti, kad jau po trumpo laiko jis vėl būtų toks, koks buvo anksčiau.

„Mamos kartais taip susikoncentruoja į savo vaikelio priežiūrą, kad neskiria pakankamai dėmesio sau: laiku nepavalgo, neišgeria vitaminų ir nebestebi, kokia jų organizmo būklė. O juk jei mama nesijaučia gerai - tai ir jos atžala negauna pakankamai dėmesio ir šilumos", - akcentavo Grožio terapijos ir chirurgijos klinikos „Sugihara" gydytoja dietologė.

Užsakymo nr.: PT_63583936

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata ir gera savijauta

Nėštumas vasarą: apie šias problemas turėtų žinoti kiekviena moteris

Nėštumas vasarą: apie šias problemas turėtų žinoti kiekviena moteris
Tikėtina, kad reta šeima, planuodama nėštumą, pagalvoja, koks metų laikas būtų palankesnis antrajam laukimo periodui. Tiesa, gydytojai šiuo klausimu sutaria: vasaros karščiai, tvankus oras, spiginanti saulė – gali būti sunkios nėštumo pabaigos, priešlaikinio gimdymo ar kitų komplikacijų priežastimi.

Gydytojas genetikas: ką galima sužinoti apie negimusį kūdikį

Gydytojas genetikas: ką galima sužinoti apie negimusį kūdikį
Šiandien jau sunku įsivaizduoti, kad dar 1960-aisiais Dauno sindromo riziką būsimam vaikeliui buvo galima įvertinti tik pagal besilaukiančios gimdyvės amžių.

Mankštos nėštumo metu – kam to reikia?

Mankštos nėštumo metu – kam to reikia?
Nėštumas – itin atsakingas periodas, kurio metu svarbiausia – mamos ir mažylio sveikata bei gera savijauta. Tą užtikrinti padeda fizinis aktyvumas, kuris ne tik teigiamai veikia nėščiosios organizmą, bet yra naudingas ir į pasaulį ateinančiam vaikučiui. Tačiau labai svarbu, kad judėjimas šiuo itin atsakingu gyvenimo momentu būtų taisyklingas. Vienas tinkamiausių pasirinkimų – specialios nėščiųjų mankštos. Kas tai ir kuo jos reikšmingos, pasiteiravome kineziteraupeutės, studijos „Sveikas judesys“ įkūrėjos Tomos Kreivėnaitės.

Meilužės atviras laiškas: ir noriu bendro vaiko, ir bijau (134)

Meilužės atviras laiškas: ir noriu bendro vaiko, ir bijau
Redakcija gavo neįprastą laišką, kuriame vedusį vyrą mylinti moteris klausia psichologės patarimo: kaip jų santykius paveiktų bendras kūdikis?

Prakaitavimas: praktiniai patarimai, kaip jo išvengti

Prakaitavimas: praktiniai patarimai, kaip jo išvengti
Nėštumo metu moteris prakaituoja labiau, negu įprastai, todėl šiltuoju metų laiku tai sukelia nemažai nepatogumų. Praktiški patarimai, kaip padėti sau tokiu atveju.

Kauno klinikose - išmintingosios motinystės ir tėvystės pamokos

Kauno klinikose - išmintingosios motinystės ir tėvystės pamokos
Kauno klinikose vykusioje edukacinėje konferencijoje „Išmintingoji motinystė ir tėvystė" vaikelio besilaukiančioms šeimoms parodyta kita motinystės ir tėvystės pusė – grįsta mokslo įrodymais bei gera klinikine praktika.

Kaip nėštukei išsirinkti ją prižiūrėsiantį gydytoją?

Kaip nėštukei išsirinkti ją prižiūrėsiantį gydytoją?
Gydytojų patirtis rodo, kad maždaug 70 procentų besilaukiančių moterų ją ir vaikelį prižiūrėsiantį gydytoją renkasi pagal bendravimą.

Vėlyva motinystė: ką svarbu žinoti (8)

Vėlyva motinystė: ką svarbu žinoti
Psichologės Karolinos Gurskienės patarimai moterims, kurios vaikelio ima lauktis artėdamas link keturiasdešimtmečio.

Kokiuose produktuose gausu nėščiajai būtinos folio rūgšties

Kokiuose produktuose gausu nėščiajai būtinos folio rūgšties
Planuojate nėštumą arba jau laukiatės? Jums tikrai būtina vartoti folio rūgšties, kuri padeda vaikutį apsaugoti nuo apsigimimų.

Psichologės patarimai, kaip pasiruošti gimdymui (6)

Psichologės patarimai, kaip pasiruošti gimdymui
Likus mėnesiui ar dviem iki prognozuojamos vaiko gimimo dienos, daugelis nėščiųjų ne tik pradeda krautis daiktus, kurių prireiks ligoninėje, tačiau vis dažniau paskęsta apmąstymuose, kas jos ir vaikelio laukia, kokia bus ta didžioji diena?

Senoviniai lietuvių nėštumo ir gimdymo papročiai šiandien kelia nuostabą (33)

Senoviniai lietuvių nėštumo ir gimdymo papročiai šiandien kelia nuostabą
Gan dažnai, kai būsimoji mamytė sužino džiugią naujieną apie jos pilvelyje užsimezgusią gyvybę, skuba pasidalyti tuo su visu pasauliu – nuotrauka feisbuke tampa kone „privaloma". Oi, kaip pagrūmotų pirštu mūsų senolės, visa tai pamačiusios... Kuo skyrėsi senosios vaikelio laukimo ir gimdymo tradicijos nuo dabartinių?

Kuriam Zodiako ženklui nėštumas sukelia didžiausią stresą, o kuris atvirkščiai – pražysta (1)

Kuriam Zodiako ženklui nėštumas sukelia didžiausią stresą, o kuris atvirkščiai – pražysta
Kiekvienas Zodiako ženklas turi savo charakterio ypatumų, kurie pasireiškia ir moteriai pastojus, nėštumo metu. Jūsų dėmesiui – laukimo horoskopas 12 Zodiako ženklų.

Kaip pasiruošti gimdymui: dulos patarimai (1)

Kaip pasiruošti gimdymui: dulos patarimai
Dula, kūno ir judesio terapijos praktikė, Dulų asociacijos Valdybos narė, 3 vaikų mama Vilma Kraelskaitė dalijasi savo įžvalgomis apie pasiruošimą gimdymui.

5 drabužiai, be kurių neapsieina nė viena nėščioji (2)

5 drabužiai, be kurių neapsieina nė viena nėščioji
Nėštumo metu dėl pakitusių kūno formų moteriai tenka įsigyti naujų rūbų.

Fotografė netikėtu rakursu įamžina nėščiąsias

Fotografė netikėtu rakursu įamžina nėščiąsias
Fotografai, kurie specializuojasi fotografuodami nėščiąsias, nuolat ieško būdų, kaip vaikelio laukimą įamžinti ypatingai.