5 maisto produktai, kurie išbalansuoja nuotaiką

 (1)
Tėvai jaučia, kokie maisto produktai veikia vaiko nuotaiką ir elgesį. Pavyzdžiui, saldumynai sukelia perdėtą aktyvumą. Tačiau ne tik cukrus daro įtakos nuotaikai, yra ir daugiau kaltininkų, kuriais maitiname savo mažuosius.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę


Parsisiųskite programėles telefonams štai čia: „iPhone“, „Android“. Draugaukime ir Facebooke!

Šie penki produktai dažniausiai daro neigiamos įtakos mūsų vaikų nuotaikai ir elgesiui.

Pieno produktai

Jei vaikas netoleruoja laktozės ar yra alergiškas pieno produktuose esantiems baltymams, gali pasikeisti jų elgesys ir nuotaika. Daugelis vaikų pasidaro irzlūs ar agresyvūs, taip pat gali pasireikšti panašūs į peršalimo simptomus, kūdikiams gali pradėti diegti pilvą, vyresni vaikai dažniausiai pasidaro irzlūs.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Kodėl reikia leisti vaikams klysti ir dėl to nepykti
Atostogos su vaiku: ką žinoti, kad nevirstų košmaru

Dirbtiniai dažikliai

Daugelyje šalių dirbtiniai dažikliai jau uždrausti dėl žalingo poveikio vaikams. Jie sukelia hiperaktyvumą, nerimą, galvos skausmą, taip pat turi įtakos elgesiui. Kadangi dirbtinių dažiklių dažnai yra saldžiuose produktuose, tėvai kaltina cukrų dėl elgesio pasikeitimo. Dirbtinių dažiklių gali būti netgi duonoje, jogurte.

Cukrus

Cukrus sukelia vaikams hiperaktyvumą, tačiau cukraus yra praktiškai visuose vaikų valgomuose produktuose. Seniai įrodyta, kad cukrus daro ilgalaikės žalos sveikatai, o valgant vien apdorotą maistą gresia depresija, kognityvinio vystymosi sutrikimai, miego sutrikimai.

Konservantai

Kai kurie konservantai gali sukelti vaikų elgesio sutrikimų. Pavojingi ne tik nitratai, nitritai ir sodos benzonatas. Mononatrio glutamatas – skonio stipriklis, kuris gali sukelti galvos skausmą, hiperaktyvumą. Natrio benzoato dažnai dedama į sultis.

Maisto alergenai

Tai pieno produktai, riešutai, kiaušiniai, soja ir kukurūzai. Jei vaikas netoleruoja ar yra alergiškas kokiam produktui, pasikeičia vaiko elgesys, padaroma žala sveikatai. Tiesa, patiems gali būti sunku ir neįmanoma nustatyti, kokiems produktams jūsų vaikas alergiškas, teks kreiptis į alergologą.

Jei pastebėjote, kad pasikeitė vaiko elgesys, ėmė svyruoti nuotaikos, pradėkite kasdien rašyti, ką jis valgo. Įtarimą keliančių produktų neduokite ir pasikonsultuokite apie tai su vaiko gydytoju.

Kokius sveikus užkandžius rinktis vaikams, rasite mūsų parengtame straipsnyje „7 sveiki užkandžiai vaikams, kuriuos rekomenduoja specialistai“

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Mitybos specialistė: vaikai jaučia saiką ir intuityviai žino ką, kaip ir kiek valgyti

Pradėti keisti mitybos įpročius nėra lengva. Kardinalūs ir staigūs pokyčiai dažnai sukelia papildomą stresą tiek vaikams, tiek tėvams.

Vaistininkė: vitaminų trūkumą išduoda vaikų elgesys

Vitaminai yra vieni pagrindinių vaiko sveikatos ir energijos šaltinių. Vaistinių tinklo „Eurovaistinė" farmacininkė Elvyra Ramaškienė sako, kad yra vos vienas sezonas metuose, kai galima svarstyti, verta vaikui siūlyti vitaminus ar ne, visu kitu metu tėvai gali būti tikri, kad su maistu vaikas gauna ne visą jam būtinų vitaminų kiekį.

Kada dantų dengimas silantais gali pridaryti daugiau žalos, o ne naudos

Daug saldumynų kenkia ne tik bendrai vaiko sveikatai, bet ir sukelia dantų ėduonį.

Kokie pusryčiai vaikui geriausi žiemą

Visaverčiai pusryčiai – svarbus fizinės ir protinės energijos šaltinis reikalingas ne tik geros dienos pradžiai. Ką geriausia valgyti žiemos rytais, pataria gydytoja-dietologė Laura Romeraitė-Kuklierienė.

Praktiški specialistės patarimai, kaip nuo šiandien sveikiau maitinti vaikus

Ne draudimais, ne kritika, ne prievarta ar pagrūmojimu „turi valgyti sveikai", o tik sudarydami tinkamas sąlygas, būdami pavyzdžiu ir mokydami vaikus pasieksime, kad jie valgytų sveikiau.

Jei puola virusai, pasitelkite šias 3 liaudiškas priemones

Pajutus, kad ima kibti liga ir “kažkas ne taip” nereikia laukti, kas bus toliau, o geriau imtis visų priemonių, kaip užkirsti ligai kelią.

Kaip apskaičiuoti, kiek kalorijų per dieną reikia skirtingo amžiaus vaikams (LENTELĖ)

Ar žinote, kiek kalorijų per dieną reikia suvartoti vaikui?

Prof. Dario Martinelli atviras laiškas apie veganišką mitybą ir vaikus

„Vaikų ligoninės gydytojai perspėja: veganiška mityba vaikams yra pavojinga“ (čia)– tokiu pavadinimu išplatintas spaudos pranešimas sulaukė didžiulio visuomenės ir specialistų susidomėjimo. Redakciją pasiekė prof. Dario Martinelli laiškas.

Naujos vaikų mitybos rekomendacijos: ką svarbu žinoti tėvams (3)

Nuo sausio 1 d. ugdymo įstaigose įsigalioja naujos vaikų maitinime rekomenduojamos paros maistinių medžiagų normos. Tai patvirtinta Lietuvos sveikatos apsaugos ministro pasirašytu teisės aktu. Vaikų paros energijos normos nustatytos, atsižvelgiant į amžių, lytį bei fizinį aktyvumą.

Specialistai išskyrė 5 svarbiausius dalykus, kad vaikų dantys būtų sveiki (2)

Vaikų burnos higiena yra ne mažiau svarbi nei fizinis aktyvumas ir tinkama mityba, todėl ja privaloma pradėti rūpintis vos išdygus pirmiesiems dantims.

Kaip išsirinkti kokybišką ir skanią žuvį

Statistinis lietuvis per metus suvalgo apie 15 kg žuvies, tačiau dažniausiai šį produktą valgo per šventes. Pagal sveikatai palankios mitybos principus, žuvis, o ypač šviežia žuvis, turi būti mūsų racione ir ją reiktų rinktis bent kartą per savaitę. Tam, kad žuvis ant jūsų stalo patektų sveika ir kokybiška, būtina žinoti ne tik kaip tokią žuvį išsirinkti, bet ir kaip tinkamai ją paruošti.

Žalingi produktai, arba ko neturėtų būti vaikų valgiaraštyje (5)

Suaugusieji žino – dauguma ligų kyla dėl netinkamos mitybos. Deja, žalingi produktai labai dažnai patenka į mūsų mažylių racioną. Tada kyla pavojus – juk jau vaikystėje susiformuoja pagrindas vėlesnėms vaiko ligoms, tam daug įtakos turi nesveikas maistas.

4 paprasti triukai, kurie paskatins valgyti sveikiau vaikus

Maisto vaizdas, skonis, kvapas – ši trijulė nenuginčijamai turi įtakos maisto pasirinkimui.

Kauno vaikų darželyje – palankesnis sveikatai meniu

„Mano vaikas košių nevalgo!“. „Daržovių lėkštę stumia nuo savęs kuo toliau!“.„Žuvies kvapo tiesiog pakęsti negali!“ Tokias ir panašias tėvų kalbas girdime tikrai dažnai. Tačiau ar žinome, kaip tai pakeisti?

Gydytoja ortodontė – apie kreivų dantų gydymą (1)

Sveikiausiais dantimis gali džiaugtis 1,5–3 metų amžiaus vaikai, tačiau jau penkiamečių-šešiamečių dantys tampa prasti.