Žinomos moterys atskleidė savo šeimų sveikos mitybos paslaptis

 (1)
Sveikatai palanki mityba nėra mada ar pomėgis, tai sąmoningas pasirinkimas būti sveikesniam.
© Asmeninis albumas

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Šia mintimi „Sveikatai palankios mitybos" iniciatyvos socialinio tinklo paskyroje buvo kviečiama atkreipti dėmesį į savo mitybą, dalintis sveikatai palankia informacija ir savo patirtimi. Prie iniciatyvos „Aš už sveikatai palankią mitybą!" prisijungė ir žinomos lietuvaitės, atvirai dalindamosi, kaip puoselėja sveikos mitybos įpročius.

Pavyzdį pradėkime rodyti nuo savęs

„Džiugu, kad pradedame vis daugiau kalbėti ir savo pavyzdžiu rodyti, kas yra sveika ir palanku mūsų sveikatai. Iniciatyva „Aš už sveikatai palankią mitybą" buvo siekiama didinti visos bendruomenės, ypač šeimų, kuriose auga maži vaikai sąmoningumą, padėti tėvams ugdyti teisingus vaikų valgymo įpročius. Kuo daugiau kalbėsime apie sveikatai palankius maisto produktus, jų poveikį mūsų sveikatai, reikalingą porcijų dydį, kartu dalinsimės savo patirtimi, tuo greičiau galėsime pasidžiaugti teigiamais šviečiamosios veiklos rezultatais – kokybišku vaikų meniu mokymosi įstaigose, ligoninėse, viešose įstaigose. Tačiau pradėti reikia nuo savęs – rodyti pavyzdį mažiesiems, kartu analizuoti, ką , kiek ir kaip valgome ir edukuoti pasitelkiant žaismingas priemones", – sako pirmosios Lietuvoje edukacinės sveikatai palankios mitybos knygutės „Brokoliukas" autorė, socialinės iniciatyvos „Sveikatai palankus" įkūrėja Raminta Bogušienė.

Žinomos moterys pirmenybę teikia daržovėms ir saikingumui

„Sveikatai palankus maistas gaminamas su meile", – sako buvusi manekenė bei laidų vedėja, o dabar – stovyklų moterims Maltoje organizatorė Violeta Repčenkaitė. Jos nuomone, net įmantriausias patiekalas, pagamintas žmogaus, iš kurio sklinda pyktis, nebus nei skanus, nei naudingas sielai ir kūnui. „Mūsų šeima visuomet susėda valgyti kartu – pusryčių, pietų ir vakarienės. Palaiminame maistą prieš jį valgydami. Padėkojame už tai, kad turime maisto ant savo stalo. Mėgstame šviežiai spaustas sultis bei kokteilius iš špinatų, banano, meliono. Mėgstame ir imbiero gėrimą, kuris puikiai pakeičia kavą. Nors kava mėgaujamės taip pat, jei yra noro. Mūsų maisto racione dominuoja švieži vaisiai ir daržovės. Gaminame ir žuvį bei baltos mėsos patiekalus. O savaitgalio pusryčių gamyboje karaliauja vyras. Jau daug metų mielai valgau įvairius vaisius – bananus, obuolius, apelsinus, vynuoges ir namuose gamintą granolą, gardintą migdolų pienu arba graikišku jogurtu", – dalijosi savo mitybos įpročiais žinoma moteris.

Žinomos moterys atskleidė savo šeimų sveikos mitybos paslaptis
Violeta REPČENKAITĖ
© Asmeninis albumas

„Mis Lietuva 2013" Rūta Elžbieta Mazurevičiūtė taip pat neįsivaizduoja savo mitybos be daržovių, vaisių ir uogų – būtent jiems ir teikia pirmenybę. R. Mazurevičiūtės teigimu, žinių apie sveiką gyvenseną tikrai yra nemažai, tačiau visada gera ir naudinga pasidalinti tuo, kas tau pačiam padeda jaustis gerai ir būti sveikam. Bet kiekvienas turi atrasti sau tinkamą mitybos racioną. Ir niekada nepamiršti saiko.

Televizijos laidų prodiuserei Godai Skačkauskaitei-Jokubaitienei sveikatai palanki mityba tai daržovės, uogos ir meniu paįvairinimas įvairiomis kruopomis. „Mūsų šeimos meniu dominuoja avižų, ryžių, bolivinių balandų, sorų kruopų košės. Taip pat namuose daiginu įvairiais prieskonines žoleles. Dvejų metų sūnui Jokūbui skaniausi desertai yra ekologiškos, džiovintos daržovės – morkos, burokėliai ir įvairūs vaisiai bei liofilizuotos uogos – avietės, serbentai, vyšnios – vitaminų dozė, ypač žiemos laikotarpiu!"

Žinomos moterys atskleidė savo šeimų sveikos mitybos paslaptis
Goda SKAČKAUSKAITĖ-JOKUBAITIENĖ su šeima
© Asmeninis albumas

Laura Mazalienė, „Mamų radijo", „Vaflių namų" įkūrėja dar atidžiau rinktis maisto produktus pradėjo gimus dukrytei. „Dažniausiai maistą įsigyjame ekologiškose parduotuvėse, džiaugiamės, kai gauname iš artimųjų kaimiškų kiaušinių ar ką tik išsukto medaus. Šiuo metu godžiai ieškome „taškų", kurie mums padeda prie stalo sukurti ne tik skanius, bet ir sveikus patiekalus. Ir, aišku, stengiamės nepamiršti, kad mityba turi būti reguliari, tad mūsų namuose pusryčiai, pietūs ir vakarienė kartu – būtinybė. O šiuo metu pas mus karaliauja uogos ir viskas, kas susiję su jomis!"

Žinomos moterys atskleidė savo šeimų sveikos mitybos paslaptis
Laura MAZALIENĖ su šeima
© Asmeninis albumas

Mažųjų žinias apie sveiką mitybą ugdo žaismingai

Ugnė Katelynienė, sveiko maisto ruošinių „7Pack" rinkodaros vadovė atvira: bėgant laikui suprato, kokią didelę galią turi maistas – gali mus padaryti laimingais, gali pagydyti, o taip pat ir susargdinti. Maistas gali padėti formuoti kūno formas, jaustis energingais dienos metu, padėti gerai išsimiegoti naktį. Jis gali būti svarbia gyvenimo būdo dalimi ir šypsenos priežastimi. „Mūsų šeimai tai daugiau nei lėkštės turinys. Mes iš tikrųjų tikime, kad tai, ką dedame į save – tuo ir esame, kad galime save auginti tokius, kokie norime būti. Mažoji Ūla dar tik susipažįsta su sveiku maistu, bet jai puikiai sekasi, ji mėgsta tiek vaisius, tiek įvairiausias daržoves, valgo kokybišką mėsą, žuvį, sveikus blynus bei spalvingas ir vis kitokias košes. Namie stengiamės maistą paversti ir malonia veikla, žaidimu, ieškoti naujų derinių ir skonių bei priminti sau, kodėl tai yra naudinga", – pasakoja U. Katelynienė. Taigi, pasak sveiką gyvenseną propaguojančios moters, viskas labai paprasta, tiesiog reikia imti ir pradėti valgyti tai, kas natūralu, iš gamtos ir nebūti skeptišku, tuomet maistas ir tampa sveiko, kokybiško ir malonaus gyvenimo konstanta.

Žinomos moterys atskleidė savo šeimų sveikos mitybos paslaptis
Ugnė KATELYNIENĖ
© Asmeninis albumas

„Sveikatai palanki mityba man tai darna tarp organizmui suteikiamos naudos ir skonio. O gaminant vaikams būtinas išradingumas ir švietimas, edukacija – kas sveika, o ko verčiau atsisakyti. Jei vaikai prašo picos, daug naudingiau ją pagaminti namuose iš kokybiškų ingredientų, pridedant daug daržovių. Gaminti visai šeimai kartu ir sveikiau ir smagiau!", – įsitikinusi Viktorija Macijauskienė, buvusio krepšininko Arvydo Macijausko žmona bei dviejų vaikų mama.

Žinomos moterys atskleidė savo šeimų sveikos mitybos paslaptis
Viktorija MACIJAUSKIENĖ
© Asmeninis albumas

Mitybos specialistė R.Bogušienė kviečia ne tik žinomus žmones, bet ir kiekvieną iš mūsų kartu su vaikais pasinertiį sveikos mitybos kelionę ne tik kasdien gaminant pusryčius, pietus ir vakarienę, bet ir atliekant tam tikras žaismingas užduotis, kurias galima rasti ir pirmoje Lietuvoje edukacinėje sveikatai palankios mitybos knygutėje „Brokoliukas", skirtoje ikimokyklinukams ir pradinukams. Ją parsisiųsti galima ir internetu. Plačiau: http://sveikataipalankus.lt/brokoliukas/

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Kaip namų sąlygomis džiovinti uogas, kad jos džiugintų visus metus

Šviežių uogų sezonas netrukus pasibaigs, bet jomis mėgautis galime ne tik vasarą. Tereikia žinoti keletą pagrindinių taisyklių, kaip mėgstamiausias uogas sudžiovinti, kad jos būtų ne tik gardžios, bet ir išlaikytų kuo daugiau naudingųjų savybių.

Šiemet per pusmetį užregistruota daugiau susirgimų pneumokokine infekcija

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, per pirmąjį šių metų pusmetį Lietuvoje sergamumas pneumokokine infekcija padidėjo beveik 40 proc. lyginant su praėjusių metų tuo pačiu laikotarpiu.

Rūkote ir turite vaikų? – Tuomet turėtumėte suklusti

Ne paslaptis, kad pasyvus rūkymas, arba kitaip – kvėpavimas cigarečių dūmų užterštu oru, kelia pavojų sveikatai.

7 klausimai mitybos specialistei apie ledus ir firminis naminių ledų receptas

„Ledų sezonas“ tęsiasi, ir daugeliui tėvų kyla klausimų: kiek ir kokių ledų galima per dieną suvalgyti vaikui? Ar jis neperšals, jei juos valgys kasdien?

Kirmėlės gali sukelti ir rimtų sveikatos problemų: kaip apsaugoti vaikus

Tikimybė užsikrėsti kirmėlėmis ypač padidėja šiltuoju sezonu, kuomet vaikai didžiąją laiko dalį praleidžia gamtoje, nepaisydami kai kurių tėvų įspėjimų, tokių kaip „nusiplauk rankas po žaidimų kieme" ar „nevalgyk neplautų vaisių ir daržovių".

9 mėgstamiausios lietuvių uogos ir jų gydomosios savybės

Miškai ir sodai sunokino įvairiausių uogų. Vasarą vaikai jas valgo rieškučiomis. Kokių gerųjų savybių turi mėgstamiausios lietuvių uogos?

Žinomos moterys atskleidė savo šeimų sveikos mitybos paslaptis (1)

Sveikatai palanki mityba nėra mada ar pomėgis, tai sąmoningas pasirinkimas būti sveikesniam.

Kada nereikia mokėti už vaikų dantų gydymą? (2)

Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) primena, kad vaikų iki 18 metų dantų priežiūra, gydymas papildomai nekainuoja, nes šias paslaugas apmoka ligonių kasos.

Padidėję limfmazgiai vaikui – ar verta sunerimti?

Padidėję limfmazgiai vaikui – pakankamai dažna, ankstyvoje vaikystėje pasitaikanti problema.

Medikai pataria, ką daryti įsisiurbus erkei (27)

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras (ULAC) išplatino pranešimą, kuriame informuoja, kaip elgtis, jei įsisiurbia erkė.

8 mitybos specialistės patarimai tėvams, kaip užkirsti kelią vaiko apkūnumui (3)

Vaikų sveikata, valgymo įpročiai ir kūno linijos priklauso tik nuo tėvų, nors apkūnių vaikų tėvai dažnai tik skėsčioja rankomis, nežinodami, ko griebtis. Dietologai pataria patyrinėti savo valgymo įpročius ir nebedaryti svarbiausių klaidų, kurios tukina jūsų atžalas.

Kelionė su atžalomis: vaikų gydytoja pataria, kaip pasiruošti atostogoms užsienyje

Užsienyje su atžalomis atostogaujančios šeimos vasarą dvigubai dažniau patiria rimtus iššūkius dėl vaikų sveikatos ar nelaimingų atsitikimų. Draudikai atkreipia dėmesį, kad užsienyje vaikai dažniausiai kenčia nuo žarnyno virusų, ūmių peršalimų, alerginių reakcijų ir traumų.

Ką reikia žinoti perkant uogas?

Kas dažnam lietuviui svarbiausia renkantis uogas? Žinoma, kad kilmė. Labai dažnai turguje pardavėjų klausiama – lietuviškos ar lenkiškos braškės? Bet ar tik tai svarbu renkantis uogas? „Sveikatai palankus" eksperčių komanda pataria vartotojams atkreipti dėmesį į daugiau kriterijų.

Braškių ir žemuogių savybės, apie kurias girdėjo ne visi (5)

Braškes ir žemuoges mėgstame daugelis, o ar žinote, kokių tiksliai naudingųjų medžiagų jose yra ir nuo kada galima pasmaližiauti vaikams?

Skaniosios uogos, apie kurių naudą žino ne visi (+RECEPTAS) (3)

Šiuo metu soduose rausta trešnės ir vyšnios. Kokių naudingųjų savybių jos turi?