E.Užaitė: bėgiojimas po gimdymo padėjo susigrąžinti figūrą

Yra moterų, kurios po nėštumo ir gimdymo užsilikusius kilogramus numeta be didžiulio vargo, tačiau yra ir tokių, kurios bandymus susigrąžinti buvusias kūno formas palydi abejonėmis - ar tai iš viso įmanoma?
© DELFI / Tomas Vinickas

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Žinomos mamos - Edita Užaitė ir Aistė Jasaitytė-Čeburiak - sako, kad bėgiojimas yra viena efektyviausių priemonių, padedančių mamytėms ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir pagerinti savijautą bei įdomiai praleisti laiką.

„Iš savo patirties galiu patvirtinti, kad bėgiojimas palengvina užsibrėžto tikslo siekimą - įveikti kilometrai padėjo susigrąžinti buvusią figūrą ne tik man, bet ir seseriai, - atvirauja aktorė E. Užaitė. - Susilaukusi dukrytės pastebėjau, kad ne tik padidėjo svoris, bet ir suprastėjo savijauta, tad ryžausi pirmą kartą apsiauti bėgimo batelius".

TAIP PAT SKAITYKITE:
Netradicinis patarimas, kaip atpratinti vaiką nuo sauskelnių
5 naujų mamų klaidos

Žinoma moteris prisipažįsta, kad sportui ją įkvėpė motinystė - pirmaisiais metais po gimdymo į trasą Edita išbėgdavo su vežimėliu. Šis kiek neįprastas derinys aktorei leido nesunkiai suderinti mamos pareigas su laisvalaikiu.

Aistė Jasaitytė-Čeburiak sako, kad bėgiojimas - tai puiki galimybė praleisti laiką su šeima, tad į netoliese esantį Vingio parką palakstyti dažnai išeina su vyru Romanu bei dukrele. Aistė neslepia, kad smagu pabėgioti ir vienai - rytinis krosas suteikia žvalumo ir energijos visai dienai. Pradėjusi sportuoti dviejų vaikų mama pastebėjo ir teigiamus kūno pokyčius - jis tapo atletiškesnis bei lankstesnis.

Bėgiojimas yra ne tik vienas iš būdų, padedančių atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, bet ir efektyvi priemonė sustangrinti kūną, kuris, susilaukus vaikelio, praranda formą, - teigia lengvosios atletikos trenerė Jūratė Strumskytė-Razgunė. - Taisyklės, pasakančios kada po gimdymo galima pradėti bėgioti, nėra - kiekviena mama pirmiausia turi įsiklausyti į savo organizmą ir savijautą". Du vaikus pagimdžiusi trenerė atkreipia moterų dėmesį, kad pirmųjų treniruočių intensyvumas priklauso nuo to, ar prieš tai buvo sportuojama, tačiau bet kuriuo atveju, pirmieji pasibėgiojimai turėtų būti itin atsargūs ir nevarginantys.

Mamytės, kurios norėtų pradėti bėgioti, tačiau abejoja dėl krūvio, intensyvumo ar turi kitų klausimų, gali pasikonsultuoti su trenere, kuri kartu su kitais profesionalais kiekvieną trečiadienį, 19:00 val., veda moterų treniruotes Vingio parke. Nemokamų treniruočių metu būsimos dalyvės ruošiasi naktiniam moterų bėgimo renginiui „We Own The Night". Rugpjūčio pabaigoje vyksiančiame bėgime reikės įveikti vos 5 km, tad visos mamos ir kitos bėgimo entuziastės, norinčios išmėginti savo jėgas, gali registruotis internetinėje svetainėje: www.sheruns.lt.

„We Own The Night" bėgimai, kasmet sutraukiantys tūkstančius moterų, vyksta tokiuose miestuose, kaip Londonas, Paryžius, Amsterdamas, Berlynas, Milanas ir kt. Lietuvoje jis organizuojamas antrą kartą ir šiais metais vyks rugpjūčio 23 d., Vilniaus senamiestyje.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Įdomybės

Neplanuotas vėlyvas nėštumas: kaip nuvyti šalin juodas mintis (9)

Vaikas jau užaugintas, gyvenimas teka sava vaga, ir štai - netikėta žinia apie nėštumą. Keturiasdešimtmetį peržengusi moteris ima natūraliai abejoti, kas dabar bus, ar susitvarkys ji su naujais gyvenimo iššūkiais?

Lietuvoje naujagimiams palankių ligoninių padaugėjo dvigubai skelbiame sąrašą

Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija praneša, kad mūsų šalyje daugėja naujagimiams palankių ligoninių. Iki šiol jų buvo 8, o dabar patvirtinta net 16.

Vaikas nuėjo į tualetą, po minutės tėtis išvydo kai ką neįprasto (4)

Pavargę vaikai gali užmigti visur - prie pietų stalo, supdamiesi ant supamojo arkliuko ar važinėdami vaikštynėje.

Piešimas lavina ne tik vaiko kūrybiškumą

Anot meno terapeutų, piešimas yra svarbus procesas bet kuriame vaikų amžiuje ir tėvai gali paskatinti mažuosius menininkus imtis popieriaus bei spalvų. Juo labiau kad dabar puiki proga dalyvauti ir smagiame konkurse – „Mano herojus 2017“.

Spektaklio kūrėjai kviečia tėvus rūpintis vaikų psichine sveikata nuo mažų dienų

Startuoja sveikatos apsaugos ministro Aurelijaus Verygos globojamas meno ir kultūros projektas – spektaklis „Arbatinukai", kuriame nemokamai kviečiami dalyvauti mažiausieji žiūrovai su savo tėveliais.

Nuotrauka iš gimdymo atėmė žadą ne vienam

Iš pirmo žvilgsnio tai gali pasirodyti miela ką tik gimusio žmogučio nuotrauka, tačiau pažvelgus į antrą planą gali kilti mintis, kad gal kiek per mažai laiko praėjo nuo mažylio gimimo, kad jis pasirodytų socialinėje žiniasklaidoje.

TAVO VAIKO premjeroje – animacinė žaislų pasaka MANO MAŽASIS PONIS. FILMAS

Tiesiai iš žaislų lentynų į kino sales atvyksta mėgstamiausi mažųjų princesių herojai! Sekmadienį, spalio 1 d. per TAVO VAIKO premjerą visuose kino centruose „Forum Cinemas" – ryškiaspalvė lietuviškai dubliuota animacija: MANO MAŽASIS PONIS. FILMAS. Pamatykite pirmieji!

Skaudi nelaimė trynukų šeimoje: rytą du broliukai tiesiog nepabudo (8)

Šiandien žiniasklaidoje daug dėmesio skiriama tragiškam įvykiui nedideliame Bridžento mieste Pietų Velse. Čia augo penkių mėnesių trynukai broliai, iš kurių du vieną rytą tiesiog nebeprabudo.

Parodos „Esu mama!“ organizatoriai: vaiko žindymas nėra nieko gėdingo ir visai nesvarbu, ką sako etiketo žinovas

Pirmą kartą organizuojamoje parodoje​ ​„Esu​ ​Mama!"​ didelis​ dėmesys​ ​bus skiriamas nepasiturinčioms​ ​šeimoms,​ ​maitinančioms mamoms​ ​ir​ ​beglobiams​ ​vaikams.

Vilniuje vykstanti „Mamų mugė" – draugiška šeimai ir aplinkai

Šį savaitgalį „Gariūnų" verslo parke šurmuliuoja tradicinė „Mamų mugė". Tai vienas laukiamiausių vaikus auginančių šeimų renginių, kuris vyksta jau 12-ą kartą.

Pirmą kartą „Mamų mugės" duris pravėrusi Beata Nicholson buvo nustebinta (8)

Kiek kainuoja naujos ir kokybiškos vaikiškos prekės, žino kiekviena mažylius auginanti šeima. Rūbai, kuriuos vaikas greitai išauga, žaislai, kurių namuose neretai prisikaupia dėžės, gerokai patuština šeimų pinigines. Galbūt todėl du kartus per metus Vilniuje vykstanti „Mamų mugė" visada sulaukia milžiniško jaunų tėvų dėmesio ir tampa vienu laukiamiausiu sezono įvykiu.

Parodoje „Esu Mama!" – dėmesys būsimiems ir esamiems tėveliams

Jau šį savaitgalį Kauno „Žalgirio" arenoje pirmą kartą vyks paroda „Esu mama", kuri į bendrą erdvę sukvies visus būsimus ir esamus tėvelius su jų mažyliais.

Sugrįžtanti MAMŲ MUGĖ kviečia šeimas gyventi ekologiškai ir taupiai

Išaugti drabužėliai, pabodę žaislai, per mažos kėdutės – ką su jais daryti? Šis klausimas nuolatos persekioja daugelį tėvelių, auginančių mažamečius vaikus.

Santuokinio sekso kokybė ir kiekybė: psichologės komentaras (35)

Psichologės Karolinos Gurskienės pamąstymai apie intymų poros gyvenimą susilaukus vaikų: pagerėja jis, pablogėja ar išlieka toks pat?

Mamų sostine norintis tapti Kaunas kviečia į parodą būsimiems ir esamiems tėvams

Kaunas kviečia visus į pirmąją Lietuvoje tokio dydžio bei koncepto parodą „Esu Mama!"