6 sveikų gėrimų receptai būsimoms mamoms

Būsimos mamos per dieną turėtų išgerti mažiausiai du litrus skysčių. Ką gerti, kad tai būtų ne tik skanu, bet ir sveika? Pateikiame kelis sveikų ir vitaminingų kokteilių receptus.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Airanas – rytietiška atgaiva

-100 gramų neriebaus jogurto
-200 ml šalto negazuoto mineralinio vandens
-šiek tiek jūros druskos

Visas sudedamąsias dalis gerai išplakite, jeigu norite, galite įdėti šviežių mėtų.

Aromatingas morkų kokteilis – švieži vitaminai iš sulčiaspaudės

-150 gramų morkų
-viena kriaušė
-pusė citrinos
-griežinėlis ananaso
-arbatinis šaukštelis kriaušių sirupo
-arbatinis šaukštelis kviečių gemalų
-žiupsnelis maltos vanilės

Morkas nuplaukite ir nuskuskite. Kriaušę nulupkite, supjaustykite į keturias dalis ir išimkite sėklas. Nuimkite citrinos ir ananaso žievę. Morkas, kriaušę, citriną ir ananasą sumeskite į sulčiaspaudę ir išspauskite sultis. Jas iškart sumaišykite su kriaušių sirupu, kviečių gemalais ir vanile.

6 sveikų gėrimų receptai būsimoms mamoms
© Shutterstock nuotr.

Šviežios imbiero ir persikų sultys – gaivina ir padeda atsikratyti rytinio pykinimo

-250 gramų persikų
-gabalėlis šviežio imbiero

Į sulčiaspaudę sumeskite persikus ir nuluptą imbierą ir išspauskite sultis. Jas galima skiesti su mineraliniu vandeniu. Imbieras yra puiki priemonė skrandžiui nuraminti.

Bananų kokteilis – gerai nuotaikai

-vienas bananas
-250 gramų pasukų
-arbatinis šaukštelis medaus
-šiek tiek cinamono

Plaktuve kartu išplakite bananą ir pasukas. Kokteilį pagardinkite cinamonu ir medumi. Bananai ramina ir suteikia laimė pojūtį. Mat šie vaisiai, kaip ir šokoladas, skatina laimės hormonu vadinamo seratonino gamybą.

6 sveikų gėrimų receptai būsimoms mamoms
© Corbis/Scanpix

Lasis – ajurvediškas jogurtinis gėrimas

-150 gramų neriebaus jogurto
-150 ml vandens arba 100 ml vandens ir 50 ml pieno
-šiek tiek medaus pasaldinimui
-žiupsnelis kardamono
-žiupsnelis šafrano

Visas sudedamąsias dalis išplakite kartu. Galite pasigaminti ir mangų lasį – tam kartu su visais ingredientais į plaktuvą įmeskite prinokusį mangą, pabaigoje pagardinkite cinamonu.

Vasariškas uogų kokteilis

-50 gramų braškių
-50 gramų aviečių
-100 ml neriebaus pieno
-du valgomieji šaukštai lieso jogurto
-du arbatiniai šaukšteliai medaus

Visas sudedamąsias dalis išplakite ir kaip įmanoma greičiau išgerkite. Šiame kokteilyje gausu folio rūgšties, kalcio, ląstelienos, vitaminų B ir C.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata ir gera savijauta

Neplanuotas vėlyvas nėštumas: kaip nuvyti šalin juodas mintis (14)

Neplanuotas vėlyvas nėštumas: kaip nuvyti šalin juodas mintis
Vaikas jau užaugintas, gyvenimas teka sava vaga, ir štai - netikėta žinia apie nėštumą. Keturiasdešimtmetį peržengusi moteris ima natūraliai abejoti, kas dabar bus, ar susitvarkys ji su naujais gyvenimo iššūkiais?

Kaip kovoti su peršalimu nėštumo metu, kad nepakenktumėte kūdikiui

Kaip kovoti su peršalimu nėštumo metu, kad nepakenktumėte kūdikiui
Jei dažnas į peršalimą numoja ranka, nes mano, kad tai nėra liga, nėščia moteris turi į tai reaguoti labai rimtai.

Interviu su psichologe, kuris pakeis mūsų požiūrį į sapnus

Interviu su psichologe, kuris pakeis mūsų požiūrį į sapnus
Nėštumas – toks jautrus periodas, kai viskas atrodo taip jautru, ryšku, drauge ir trapu. Tai metas, kai labiau įsiklausome į save, į naujus potyrius ir pojūčius.

Nėščioji sužino, kad vaikas gims neįgalus: psichologės komentaras (5)

Nėščioji sužino, kad vaikas gims neįgalus: psichologės komentaras
Psichologė Karolina Gurskienė aptaria situaciją, kuomet nėštumo metu šeima sužino liūdną prognozę - moters nešiojamas vaikelis gims neįgalus arba dar blogiau - gimęs neturės daug šansų išgyventi.

Nėščiosioms gydytojai prieš kelis šimtus metų patardavo tai, nuo ko šiandien plaukai šiaušiasi (8)

Nėščiosioms gydytojai prieš kelis šimtus metų patardavo tai, nuo ko šiandien plaukai šiaušiasi
Kokių rekomendacijų nėščiosios sulaukdavo iš gydytojų maždaug prieš 150 metų ar dar seniau? Į dabartinius – sveikai maitintis, saikingai judėti, nevartoti alkoholio – jie anaiptol nelabai panašūs...

Gydytoja ginekologė: seksas per nėštumą ne tik kad galimas, bet ir reikalingas (32)

Gydytoja ginekologė: seksas per nėštumą ne tik kad galimas, bet ir reikalingas
Kai pastoja, keičiasi moters gyvenimas, tačiau vieno dalyko nevalia pamiršti – seksas su mylimu žmogumi turi tęstis, tik šiek tiek kitaip. Konsultuoja gydytoja ginekologė Ingrida Kravčenkienė.

Nėščiosios kviečiamos į nemokamus muzikos terapijos užsiėmimus (1)

Nėščiosios kviečiamos į nemokamus muzikos terapijos užsiėmimus
Vilniuje gyvenančios ir vaikelio besilaukiančios būsimos mamos kviečiamos dalyvauti nemokamuose muzikos terapijos užsiėmimuose.

Nėštumas: apie šiuos pavojus turėtų žinoti kiekviena moteris

Nėštumas: apie šiuos pavojus turėtų žinoti kiekviena moteris
Kūdikio laukimasis – ypatingas metas visai šeimai. Tai didelių pasikeitimų, džiaugsmo, o kartu ir rūpesčio periodas.

Bus sprendžiama, ar leisti tėvams laidoti negimusius embrionus ir vaisius iki 22-os savaitės

Bus sprendžiama, ar leisti tėvams laidoti negimusius embrionus ir vaisius iki 22-os savaitės
Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija praneša, kad Seimas svarstys, ar leisti laidoti negimusius embrionus ir vaisius iki 22-os savaitės.

Sportuoti nėštumo metu – sveika ar rizikinga?

Sportuoti nėštumo metu – sveika ar rizikinga?
Laukiantis mūsų kūnas ima keistis, kaip ir įpročiai bei poreikiai. Norime išsaugoti tai, kas sukelia džiaugsmą. Tai – gera savijauta ir, žinoma, grožis.

Už vairo sėdi nėščioji: ko nevalia pamiršti (3)

Už vairo sėdi nėščioji: ko nevalia pamiršti
Nėščios moterys vairuoja dėl daugybės priežasčių, tarp kurių patenka patogumo, saugumo, komforto ir laisvės argumentai.

Kaip iš tiesų jaučiasi vaikas pilve, kai nėščioji patiria stresą

Kaip iš tiesų jaučiasi vaikas pilve, kai nėščioji patiria stresą
Kokia yra nėščiosios emocijų įtaka vaisiui, svarsto psichologė Karolina Gurkienė.

10 argumentų, kodėl galėčiau būti vėl ir vėl nėščia (12)

10 argumentų, kodėl galėčiau būti vėl ir vėl nėščia
Kalbiname 10 mamų, kurios mums atsakė į klausimą: kodėl galėtų vėl ir vėl lauktis. Vienos jų jau turi dvi atžalas, kitos dar tik planuoja šeimos pagausėjimą, tačiau visos sutinka – tai neįkainuojama ir nepaprastai maloni patirtis kiekvienai moteriai.

Ar tikrai pastojusi moteris praranda dalį savo draugių: psichologės komentaras (13)

Ar tikrai pastojusi moteris praranda dalį savo draugių: psichologės komentaras
Pirmojo vaiko besilaukianti moteris jaučia, kad praranda drauges. Jai nebeįdomūs pašnekesiai apie klubus, vakarėlius ir jaunikių paieškas. Negi tikrai tai reiškia draugystės pabaigą?

Viena dažniausių nėščiųjų problemų – pykinimas

Viena dažniausių nėščiųjų problemų – pykinimas
Dauguma nėščiųjų patiria rytinį pykinimą. Simptomai būna įvairūs: vienas pykina ryte, kitos vemia, be to, kartais pykinimas pasireiškia ir dienos metu.