6 sveikų gėrimų receptai būsimoms mamoms

Būsimos mamos per dieną turėtų išgerti mažiausiai du litrus skysčių. Ką gerti, kad tai būtų ne tik skanu, bet ir sveika? Pateikiame kelis sveikų ir vitaminingų kokteilių receptus.
© Shutterstock nuotr.

Airanas – rytietiška atgaiva

-100 gramų neriebaus jogurto
-200 ml šalto negazuoto mineralinio vandens
-šiek tiek jūros druskos

Visas sudedamąsias dalis gerai išplakite, jeigu norite, galite įdėti šviežių mėtų.

Aromatingas morkų kokteilis – švieži vitaminai iš sulčiaspaudės

-150 gramų morkų
-viena kriaušė
-pusė citrinos
-griežinėlis ananaso
-arbatinis šaukštelis kriaušių sirupo
-arbatinis šaukštelis kviečių gemalų
-žiupsnelis maltos vanilės

Morkas nuplaukite ir nuskuskite. Kriaušę nulupkite, supjaustykite į keturias dalis ir išimkite sėklas. Nuimkite citrinos ir ananaso žievę. Morkas, kriaušę, citriną ir ananasą sumeskite į sulčiaspaudę ir išspauskite sultis. Jas iškart sumaišykite su kriaušių sirupu, kviečių gemalais ir vanile.

6 sveikų gėrimų receptai būsimoms mamoms
© Shutterstock nuotr.

Šviežios imbiero ir persikų sultys – gaivina ir padeda atsikratyti rytinio pykinimo

-250 gramų persikų
-gabalėlis šviežio imbiero

Į sulčiaspaudę sumeskite persikus ir nuluptą imbierą ir išspauskite sultis. Jas galima skiesti su mineraliniu vandeniu. Imbieras yra puiki priemonė skrandžiui nuraminti.

Bananų kokteilis – gerai nuotaikai

-vienas bananas
-250 gramų pasukų
-arbatinis šaukštelis medaus
-šiek tiek cinamono

Plaktuve kartu išplakite bananą ir pasukas. Kokteilį pagardinkite cinamonu ir medumi. Bananai ramina ir suteikia laimė pojūtį. Mat šie vaisiai, kaip ir šokoladas, skatina laimės hormonu vadinamo seratonino gamybą.

6 sveikų gėrimų receptai būsimoms mamoms
© Corbis/Scanpix

Lasis – ajurvediškas jogurtinis gėrimas

-150 gramų neriebaus jogurto
-150 ml vandens arba 100 ml vandens ir 50 ml pieno
-šiek tiek medaus pasaldinimui
-žiupsnelis kardamono
-žiupsnelis šafrano

Visas sudedamąsias dalis išplakite kartu. Galite pasigaminti ir mangų lasį – tam kartu su visais ingredientais į plaktuvą įmeskite prinokusį mangą, pabaigoje pagardinkite cinamonu.

Vasariškas uogų kokteilis

-50 gramų braškių
-50 gramų aviečių
-100 ml neriebaus pieno
-du valgomieji šaukštai lieso jogurto
-du arbatiniai šaukšteliai medaus

Visas sudedamąsias dalis išplakite ir kaip įmanoma greičiau išgerkite. Šiame kokteilyje gausu folio rūgšties, kalcio, ląstelienos, vitaminų B ir C.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata ir gera savijauta

Kaip pasiruošti gimdymui: dulos patarimai (1)

Kaip pasiruošti gimdymui: dulos patarimai
Dula, kūno ir judesio terapijos praktikė, Dulų asociacijos Valdybos narė, 3 vaikų mama Vilma Kraelskaitė dalijasi savo įžvalgomis apie pasiruošimą gimdymui.

5 drabužiai, be kurių neapsieina nė viena nėščioji (2)

5 drabužiai, be kurių neapsieina nė viena nėščioji
Nėštumo metu dėl pakitusių kūno formų moteriai tenka įsigyti naujų rūbų.

Fotografė netikėtu rakursu įamžina nėščiąsias

Fotografė netikėtu rakursu įamžina nėščiąsias
Fotografai, kurie specializuojasi fotografuodami nėščiąsias, nuolat ieško būdų, kaip vaikelio laukimą įamžinti ypatingai.

Nėščiųjų masažas: teisingai taikoma technika gali daryti stebuklus

Nėščiųjų masažas: teisingai taikoma technika gali daryti stebuklus
Visos moterys, kada nors laukusios vaikelio, ar netgi tėčiai, kuriems teko būti šalia, žino, koks džiaugsmingas, tačiau kartu ir varginantis gali būti šis periodas.

Apie šį pavojų, gresiantį nėščiosioms, turite žinoti (1)

Apie šį pavojų, gresiantį nėščiosioms, turite žinoti
Vaiko besilaukianti moteris nuolat lankosi pas gydytojus, stebinčius, ar mažylio vystymasis yra normalus, ir prižiūrinčius jos sveikatą.

Lengvas nėštumas: šios gudrybės jums labai padės (2)

Lengvas nėštumas: šios gudrybės jums labai padės
Kiekvienos moters nėštumas – atskira istorija. Vienoms devyni mėnesiai prabėga nepastebimai greitai, be jokių negalavimų ir net beveik neapribojus savo fizinio aktyvumo. Kitoms – viskas kardinaliai keičiasi, tenka labiau save prižiūrėti ir saugoti.

10 maisto produktų, kurie nėščiajai gali sukelti rimtą pavojų

10 maisto produktų, kurie nėščiajai gali sukelti rimtą pavojų
Kūdikio laukimasis – vienas gražiausių ir prasmingiausių etapų šeimos gyvenime. Nieko stebėtino, kad, pirmą kartą besilaukiančiai, moteriai gali kilti šimtai klausimų ir baimių. Juk joje augantis mažylis atrodo toks trapus.

Astrologinis nėštumo kalendorius nuo pradėjimo akimirkos iki gimdymo (4)

Astrologinis nėštumo kalendorius nuo pradėjimo akimirkos iki gimdymo
Nauja gyvybė po truputį beldžiasi į šį pasaulį – nėštumo laikotarpis be galo slėpiningas, kupinas laukimo, džiugesio ir, natūralu, nerimo. Jis – ypatingas.

Ko žiemą reikia saugotis nėščiajai?

Ko žiemą reikia saugotis nėščiajai?
Laukiatės kūdikio ir norite dar kartą su savo antrąja puse kelias dienas romantiškai praleisti kalnuose? O gal geriau nuskristi kažkur, kur šilčiau? Čia rasite atsakymus į svarbiausius klausimus apie žiemos atostogas nėštumo laikotarpiu.

Kaip gimimo data nulemia sėkmę gyvenime: sužinokite likimo skaičių (12)

Kaip gimimo data nulemia sėkmę gyvenime: sužinokite likimo skaičių
Senovės graikai nustatė, kad kiekvienas skaičius turi magišką reikšmę, o tam tikras skaičių derinys daro įtaką žmogaus likimui.

Lietuvės atvirauja: kokių prietarų laikosi nėščiosios šiais laikais (3)

Lietuvės atvirauja: kokių prietarų laikosi nėščiosios šiais laikais
Kai su keliomis mamytėmis tradiciškai susitikome paplepėti apie vaikus ir gyvenimą, diskusija pakrypo įdomia linkme – apie prietarus. Kai kone prisiekiau, kad vardų neatskleisiu, mamos tapo atviresnės...

Įspūdingas vaizdo įrašas, kaip iš tiesų gimdoje gyvena vaikelis (4)

Įspūdingas vaizdo įrašas, kaip iš tiesų gimdoje gyvena vaikelis
Devyni nėštumo mėnesiai sutilpo į keturias minutes. Kviečiame pamatyti trumpą vaizdo įrašą apie būsimo vaikelio gyvenimą gimdoje - nuo pradėjimo akimirkos iki gimimo.

Juokas pro ašaras: įdomiausi nėščiųjų prisiminimai (5)

Juokas pro ašaras: įdomiausi nėščiųjų prisiminimai
Nėštumo laikas dažnai vadinamas stebuklingu ir tai nė kiek nestebina – juk nieko nėra nuostabesnio nei nauja gyvybė.

Paskutiniai nėštumo mėnesiai: saldus miegas – įmanomas (3)

Paskutiniai nėštumo mėnesiai: saldus miegas – įmanomas
Miegas esamiems ir būsimiems tėveliams – brangiausia dovana. Su mintimi, kad miego gali trūkti gimus kūdikiui, daugelis susitaiko, tačiau dažnai būsimos mamos nustemba, kad gerai išsimiegoti gali būti sunku dar kūdikiui negimus.

Gydytojas – apie genetinius nėščiųjų tyrimus (4)

Gydytojas – apie genetinius nėščiųjų tyrimus
Beveik visos žmogaus ligos yra susijusios su genais, jiems tenka lemiamas vaidmuo sergant kai kuriomis paveldimomis ligomis.