Kokias klaidas daro tėvai, maitindami vaikus?

 (3)
Vaikų sveikata, valgymo įpročiai ir kūno linijos priklauso tik nuo tėvų, nors apkūnių vaikų tėvai dažnai tik skėsčioja rankomis, nežinodami, ko griebtis. Dietologai pataria patyrinėti savo valgymo įpročius ir nebedaryti svarbiausių klaidų, kurios tukina jūsų atžalas.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Mitybos įpročius tėvai diktuoja vaikams, o ne atvirkščiai

„Dėl savo mitybos įpročių esu dėkinga mamai, - sako Angela Lemond, JAV mitybos akademijos profesorė. - Ji kiekvieną vakarą gamindavo man sveiką vakarienę, kurią privalėdavo valgyti visa šeima. Niekada neturėjau sveikatos problemų dėl neteisingos mitybos, nes taip buvau auklėta".

TAIP PAT SKAITYKITE:
Kokio amžiaus vaikai labiausiai pavydi gimusiam broliui ar seseriai?
Kas atsitinka, kai vaikams sakome NE?

A. Lemond pabrėžia, kad tėvai turėtų gerai žinoti, kokios yra jų pareigos ir vaikų teisės. „Ne vaikai turi diktuoti valgymo įpročius, o - tėvai. Dažnai šie vaidmenys susikeičia, nors taip neturėtų būti.

Tėvų pareiga patiekti vaikams šviežio ir sveiko maisto kiekvieną dieną. Vaikai gali valgyti arba nevalgyti, bet atsisakę jie turi žinoti, kad alternatyvų nebus. Jei jūsų vaikas nevalgo vakarienės, neturite jam gaminti dar vienos. Tegu vaikas alkanas laukia pusryčių", - pataria dietologė.

Versti valgyti negalima

Profesorė taip pat pabrėžia, kad negalima vaiko versti valgyti, jei šis nenori. „Alkis yra natūralus maisto normuotojas. Ir vaikai ir suaugę turi valgyti tik tada, kai jie yra alkani. Nepatariu versti vaiko suvalgyti visko, kas yra lėkštėje, nes sveikos mitybos įprotis - nustoti valgius, vos pajutus sotumo jausmą. Puiku, jei jūsų atžala gali susilaikyti nuo persivalgymo net valgydamas skaniausią patiekalą. Pagirkite, o ne verskite ištuštinti lėkštę", - sako A. Lemond.

Ji taip pat pataria suteikti vaikams galimybę paragauti kuo daugiau įvairaus maisto, nes tik taip jie mokės pasirinkti iš didelės maisto įvairovės ateityje.

9 patarimai kiekvienai šeimai

A. Lemond kartu su mokslininkų komanda sudarė sąrašą patarimų, kurie padės tėvams auginti sveikus vaikus ir ugdyti teisingus mitybos įpročius:

- Besilaukiančios moterys turėtų stebėti savo mitybą ir kūno svorį, nes per didelis svoris ir netinkama mityba nėštumo metu, neigiamai veikia kūdikio svorį. Būsima mamytė vertėtų kartu su gydytoju stebėti savo svorį, atidžiai rinktis produktus ir pakankamai fiziškai judėti.

- Krūtimi maitinančios moterys turi valgyti kuo daugiau įvairių vaisių ir daržovių. Pastebėta, kad kūdikių kūno svoris ir sveikata tiesiogiai susiję su maitinančios mamos mitybos įpročiais. Taip pat įvairų maistą valgančių mamų vaikai būna mažiau išrankūs.

- Leiskite mažyliams valgyti rankomis. Tyrimai rodo, kad šaukštu maitinami vaikai dažniau kentėjo nuo antsvorio.

- Išrankiam vaikui duokite kuo dažniau paragauti nemėgstamo maisto. Skaičiuojama, kad vidutiniškai po 15 kartų, dauguma vaikų pamėgsta iki tol nemėgtus produktus.

- Prie stalo nežiūrėkite televizoriaus, šis įprotis skatina suvalgyti daugiau nei telpa.

- Valgykite su savo atžalomis. Tyrimai rodo, kad su šeima valgantys vaikai pasižymi sveikesniais valgymo įpročiais.

- Jei turite antsvorio, numeskite nereikalingus kilogramus, nes tėvų pavyzdys vaikams yra geriausia pamoka.

- Nelaikykite namuose nesveiko maisto.

- Su visa šeima reguliariai užsiimkite fiziškai aktyvia veikla.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Kas išduoda, kad vaikas galėjo patirti seksualinį smurtą?

Visuomenėje įprasta manyti, kad seksualinę prievartą vaikai patiria užpulti nepažįstamų žmonių. Tačiau tyrimai rodo, kad 90 proc. nukentėjusių vaikų buvo išnaudojami šeimos nario arba kito artimo žmogaus: kaimyno, mokytojo, trenerio ir pan.

R. Bogušienė: kokie pieno produktai sveikiausi vaikams, o kokių geriau atsisakyti

Apie pieno produktus vaikams kalbiname maisto technologę ir mitybos specialistę, VšĮ „Sveikatai palankus" direktorę ir dviejų vaikų mamą Ramintą Bogušienę.

Vasarą suaktyvėjo meningitą sukeliantys virusai

Šiltą vasarą suaktyvėja virusai, sukeliantys infekcinį nervų sistemos susirgimą - meningitą. Jis labiausiai pažeidžia minkštuosius smegenų dangalus. Kauno klinikinės ligoninės pediatrai naujus šios ligos atvejus registruoja kiekvieną savaitę.

Specialistė atskleidžia esminę taisyklę, kaip išsirinkti geriausią priemonę nuo saulės

Kas sveikiau – kai apsaugos nuo saulės filtrai atspindi ar kai sugeria saulės spindulius? O ar žinote, kodėl pamačius, kad kremo nuo saulės sudėtyje yra pažymėta „nano“, verta pagalvoti, ar jo tikrai norite? Ar apskritai esate tikri, kad rinkdamiesi kremą nuo saulės žinote visus svarbius kriterijus? Pagaliau, ar žinojote, kad telefone galite stebėti saulės indeksą ir pagal tai rinktis apsaugą?

3 saulės pavojai, kurie gali baigtis labai liūdnai

Vasarą norime mėgautis šiluma ir saulės dovanomis. Visgi būkime atidūs, ypač, jei auginame mažus vaikus – jų oda ir organizmas nėra pasiruošęs apsiginti nuo saulės keliamų pavojų.

Supimo liga: kodėl ji kamuoja ne visus ir kaip padėti vaikui

Yra vaikų, kurie vemia pavažiavę automobiliu vos kelis kilometrus. Kodėl taip nutinka ir kaip padėti vaikui?

Jei laikysitės šių patarimų, vaikas nejaus medikų ir ligoninės baimės

Auginantiems vaikus tėvams tenka susidurti su įvairiomis mažųjų baimėmis, viena jų – ligoninės ir medikų. Dr. Lina Jankauskaitė ir Lietuvos sveikatos mokslų universiteto studentė Kristina Ganzijeva dalijasi patarimais, kaip įveikti šią baimę.

Vaidotas Urbonas: vaikams baltymų reikia daugiau nei saugusiems

Tyrimai įrodė, iš kokių produktų gaunami baltymai naudingiausi sveikatai.

R. Bogušienė: kaip išsirinkti šviežiausias bei kokybiškiausias braškes

Prasidėjo braškių sezonas. Parduotuvių lentynos ir turgūs lūžta nuo braškių ir dažna mama ar močiutė neša namo raudonas gardžiai kvepiančias uogas.

Dvi dažniausios vasaros traumos: ko šiukštu nedaryti prasiskėlus galvą ar nusibrozdinus

Vasarą vaikai daug laiko leidžia lauke, tad natūralu, kad ir traumų tikimybė būna didesnė. Ką daryti ir ko nedaryti, jei vaikas prasiskėlė galvą ar nusibrozdino?

Ekspertai baigė vertinti mokyklų ir darželių maistą: rezultatai stebina

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) kartu su Švietimo ir mokslo ministerija (ŠMM) bei Valstybine maisto ir veterinarijos tarnyba (VMVT) baigė vizitus ugdymo įstaigose - mokyklose ir darželiuose, kur mobili ekspertų komanda apsilankydavo netikėtai ir vertindavo vaikams tiekiamo maisto kokybę.

Siūloma uždrausti „vaikišką šampaną“ ir kitas alkoholį imituojančias prekes vaikams

Reaguojant į nevyriausybinių organizacijų siūlymus siūloma atsisakyti viešoje prekyboje vaikams skirtų prekių, kurios imituoja suaugusiųjų elgesį vartojant alkoholį, iš kurių populiariausi yra vaisvandeniai, parduodami putojantį vyną imituojančiose pakuotėse.

Kaip prižiūrėti vaikų smėlio dėžę, kad ji netaptų ligų šaltiniu

Šiltuoju metų laiku vaikų smėlio dėžės tampa tikromis statybų aikštelėmis – statomos pilys, kasamos duobės, rausiami tuneliai.

Mitybos specialistė Vaida Kurpienė: valgyti avižas reikėtų bent dukart per savaitę

Kadaise laikytos antrarūšėmis ir bevertėmis, šiandien avižos pripažįstamos kaip viena naudingiausių grūdinių kultūrų.

3 dažniausios odos ligos, kai išberia: kaip jas atpažinti ir padėti vaikui (1)

Spuogeliai, nuolatinis niežulys ir raudonis. Šios odos problemos vargina daugelį iš mūsų.