Kokias klaidas daro tėvai, maitindami vaikus?

 (3)
Vaikų sveikata, valgymo įpročiai ir kūno linijos priklauso tik nuo tėvų, nors apkūnių vaikų tėvai dažnai tik skėsčioja rankomis, nežinodami, ko griebtis. Dietologai pataria patyrinėti savo valgymo įpročius ir nebedaryti svarbiausių klaidų, kurios tukina jūsų atžalas.
Kokias klaidas daro tėvai, maitindami vaikus?
© Shutterstock nuotr.

Mitybos įpročius tėvai diktuoja vaikams, o ne atvirkščiai

„Dėl savo mitybos įpročių esu dėkinga mamai, - sako Angela Lemond, JAV mitybos akademijos profesorė. - Ji kiekvieną vakarą gamindavo man sveiką vakarienę, kurią privalėdavo valgyti visa šeima. Niekada neturėjau sveikatos problemų dėl neteisingos mitybos, nes taip buvau auklėta".

TAIP PAT SKAITYKITE:
Kokio amžiaus vaikai labiausiai pavydi gimusiam broliui ar seseriai?
Kas atsitinka, kai vaikams sakome NE?

A. Lemond pabrėžia, kad tėvai turėtų gerai žinoti, kokios yra jų pareigos ir vaikų teisės. „Ne vaikai turi diktuoti valgymo įpročius, o - tėvai. Dažnai šie vaidmenys susikeičia, nors taip neturėtų būti.

Tėvų pareiga patiekti vaikams šviežio ir sveiko maisto kiekvieną dieną. Vaikai gali valgyti arba nevalgyti, bet atsisakę jie turi žinoti, kad alternatyvų nebus. Jei jūsų vaikas nevalgo vakarienės, neturite jam gaminti dar vienos. Tegu vaikas alkanas laukia pusryčių", - pataria dietologė.

Versti valgyti negalima

Profesorė taip pat pabrėžia, kad negalima vaiko versti valgyti, jei šis nenori. „Alkis yra natūralus maisto normuotojas. Ir vaikai ir suaugę turi valgyti tik tada, kai jie yra alkani. Nepatariu versti vaiko suvalgyti visko, kas yra lėkštėje, nes sveikos mitybos įprotis - nustoti valgius, vos pajutus sotumo jausmą. Puiku, jei jūsų atžala gali susilaikyti nuo persivalgymo net valgydamas skaniausią patiekalą. Pagirkite, o ne verskite ištuštinti lėkštę", - sako A. Lemond.

Ji taip pat pataria suteikti vaikams galimybę paragauti kuo daugiau įvairaus maisto, nes tik taip jie mokės pasirinkti iš didelės maisto įvairovės ateityje.

9 patarimai kiekvienai šeimai

A. Lemond kartu su mokslininkų komanda sudarė sąrašą patarimų, kurie padės tėvams auginti sveikus vaikus ir ugdyti teisingus mitybos įpročius:

- Besilaukiančios moterys turėtų stebėti savo mitybą ir kūno svorį, nes per didelis svoris ir netinkama mityba nėštumo metu, neigiamai veikia kūdikio svorį. Būsima mamytė vertėtų kartu su gydytoju stebėti savo svorį, atidžiai rinktis produktus ir pakankamai fiziškai judėti.

- Krūtimi maitinančios moterys turi valgyti kuo daugiau įvairių vaisių ir daržovių. Pastebėta, kad kūdikių kūno svoris ir sveikata tiesiogiai susiję su maitinančios mamos mitybos įpročiais. Taip pat įvairų maistą valgančių mamų vaikai būna mažiau išrankūs.

- Leiskite mažyliams valgyti rankomis. Tyrimai rodo, kad šaukštu maitinami vaikai dažniau kentėjo nuo antsvorio.

- Išrankiam vaikui duokite kuo dažniau paragauti nemėgstamo maisto. Skaičiuojama, kad vidutiniškai po 15 kartų, dauguma vaikų pamėgsta iki tol nemėgtus produktus.

- Prie stalo nežiūrėkite televizoriaus, šis įprotis skatina suvalgyti daugiau nei telpa.

- Valgykite su savo atžalomis. Tyrimai rodo, kad su šeima valgantys vaikai pasižymi sveikesniais valgymo įpročiais.

- Jei turite antsvorio, numeskite nereikalingus kilogramus, nes tėvų pavyzdys vaikams yra geriausia pamoka.

- Nelaikykite namuose nesveiko maisto.

- Su visa šeima reguliariai užsiimkite fiziškai aktyvia veikla.

Žurnalas „Sveikas žmogus“
Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Mokslo pagrįsti būdai sustiprinti imunitetą

Šaltasis periodas ir kartu su juo įsibėgėjantis ligų sezonas dažnai išmuša tėvus iš pusiausvyros. Deja, iki šiol stebuklingas sveikatos eliksyras neišrastas, tad ką daryti, kad vaikai nesirgtų, o susirgę greičiau pasveiktų?

Kaip žirgų terapija padeda vaikams

Nors netradicinio gydymo srityje bangas jau praskyrė delfinai, fizinei ir emocinei sveikatai stiprinti vis dažniau pasitelkiami ir žirgai.

Kodėl vieni vaikai serga nuolat, o kiti – rečiau?

Kai vaikui pakyla temperatūra, pradeda sloguoti, dažniausiai sakome, kad jis peršalo. Tačiau gydytojai teigia, kad „peršalimo" ligos - klaidinga sąvoka.

Dar negirdėtas būdas, kaip greitai išdžiovinti šlapius batus (18)

Viena dažniausių lietuviško klimato problemų - drėgnas oras ir balos, kuomet pasivaikščiojimas su vaiku baigiasi ties pirma bala, nes... ir vėl sušlapo batai!

Kur kreiptis, jei nesate patenkinti maitinimu vaiko darželyje? (2)

Vaikų maitinimas darželiuose atitinka teisės aktų reikalavimus, bet tėveliai nėra patenkinti, nes jų akimis vaikai maitinami gerokai šio laikmečio sveikatai palankumo kriterijų neatitinkančiu maistu. Valgiaraščių pagrindiniai produktai – bulvės, mėsa, pieno produktai, rafinuoti kvietiniai miltai.

6 klausimai apie dantų silantus (3)

Ką svarbu žinoti apie silantus, kuriais dengiami ką tik išdygę nuolatiniai vaiko dantys? 6 klausimai ir atsakymai šia tema.

Gydytoja neurologė – apie vaikų pomėgį suptis (1)

Lietuvoje yra keli išvykų automobiliu maršutai, kurių mano vaikai laukia kaip Kalėdų. Vadiname juos linksmaisiais kalneliais, nes riedant jais vėjas įlenda vaikams į pilvą ir jie juokiasi net susirietę.

Įvertino vaikų maitinimą Kauno ugdymo įstaigose (3)

Apsilankius keliuose Kauno valstybiniuose darželiuose ir pradinėse mokyklose, įvertinta vaikų mityba – nustatyti pranašumai ir trūkumai.

Gydytoja neurologė: ką daryti, kad vaikai ryte nubustų žvalūs?

Jūsų vaikui sunku vakare užmigti, o ryte laiku atsikelti? Poilsis ir kokybiškas miegas – vieni svarbiausių dalykų. Nuo to priklauso vaiko sveikata ir produktyvumas. Tad ką daryti, jei sutriko vaiko miego režimas? Pateikiame patarimus, padėsiančius vaikui saldžiai užmigti ir su šypsena atsikelti ryte.

Saulės ir laimės vitaminas Pik-Nik sūrio lazdelėse

Vitaminas D vaikams būtinas, – tai žino kiekviena mama, tačiau Lietuvoje jo trūksta beveik 90 proc. vaikų.

Plaučių uždegimas: ką būtina žinoti tėvams

Kas sukelia plaučių uždegimą ir kaip jo išvengti? Patarimai, kuriuos pravartu žinoti visiems tėvams.

Vaikas peršalo? Liga gali būti visai kita

Kokliušas yra iš tiesų nepaprasta liga. Jos nešiotojais suaugusieji gali būti net to neįtardami. O užsikrėtus kokliušu, nėra lengva jį iš karto atpažinti, nes simptomai primena paprasčiausio peršalimo požymius.

Laringitas: kuo pavojingas ir kaip gydyti

Laringitas - viena iš nemaloniausių ir tėvus ne juokais išgąsdinančių mažų vaikų ligų. Ką reikia žinoti apie ją?

Gydytoja pataria, ką daryti, jei užpuolė kosulys (1)

Ką daryti, jei vaikas ima kosėti? 3 gydytojos patarimai.

Testas: pasitikrinkite, ar teisingai gydote savo vaiką (1)

Ruduo į kiekvieną šeimą atgena ligų ir namuose ima gyventi kosuliukas. Ar jis - visuomet baisios ligos pranašas, ar jį reikia slopinti, ar galima gydyti močiučių rekomenduojamomis primeonėmis? Kviečiame visas mamas išspręsti šį testą ir pasitikrinti žinias. Straipsnio apačioje rasite teisingus atsakymus ir paaiškinimus.