Paverskite tai smagia patirtimi

Vaisių ir daržovių valgymas gali būti smagus. Pabandykite paversti tai žaidimu. Galite kiekvieną dieną valgyti vis skirtingos spalvos daržoves ir vaisius, leiskite vaikui nuspręsti, kokia tai bus spalva. Pavyzdžiui, pirmadienis gali būti raudona diena, o antradienis – žalia diena ir t. t.

Būkite kūrybingi

Vaisius ir daržoves galima pateikti neįprastai. Pavyzdžiui, galite gaminti vaisių salotas, vaisius supjaustydami skirtingomis formomis. Tas pats tinka ir daržovėms: pavyzdžiui, pjaustykite morkas kaip žvaigždes, o cukinijas kaip gyvates. Vaikus traukia įdomios formos ir ryškios spalvos.

Įtraukite vaiką į ruošimo procesą

Vaikai mėgsta dalyvauti ir padėti. Leiskite jiems plauti vaisius ir daržoves, trinti morkas arba supjaustyti bananą. Kai jie patys padės ruošti maistą, bus didesnė tikimybė, kad jie jo ir paragaus.

Būkite pavyzdžiu

Vaikai mokosi stebėdami kitus, todėl būkite tas pavyzdys, iš kurio norėtumėte, kad mokytųsi jūsų vaikai. Rodykite jiems, kaip patys mėgaujatės vaisiais ir daržovėmis. Kai vaikai nuo pat mažens matys, kad jūs su malonumu valgote daržoves ir vaisius, bus didesnė tikimybė, kad ir jiems tai taps mitybos dalimi.

Suteikite pasirinkimą

Neverskite vaikų valgyti to, ko jie nenori, nemėgsta ir kas jiems nepatinka. Geriau suteikite jiems pasirinkimą. Galite pasiūlyti jiems keletą skirtingų vaisių ir leisti pasirinkti, kuriuos jie norėtų valgyti.

Įveskite naujus produktus pamažu

Naujus produktus stenkitės įvesti pamažu, taip vaikai turės laiko ne tik priprasti prie jau esamų vaisių ir daržovių skonio, bet ir išmoks juos atpažinti.

Duokite sveikus užkandžius

Vaisiai ir daržovės puikiai tinka kaip sveikas užkandis. Vietoj saldumynų ir patys rinkitės vaisius bei daržoves, ir vaikams pasiūlykite.

Šie patarimai gali padėti įtikinti vaiką valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Svarbiausia yra kantrybė ir kūrybiškumas. Ne visada viskas eina sklandžiai, bet nepamirškite, kad svarbiausia yra sveikata ir gera nuotaika.