Sveiki avižiniai blynai
Jums reikės:
- 1 stiklinės avižinių dribsnių;
- 1 stiklinės pieno (galima rinktis ir augalinį);
- 1 kiaušinio;
- 1 arbatinio šaukštelio cinamono;
- 1 arbatinio šaukštelio kepimo miltelių;
- Šiek tiek vanilės esencijos;
- 1 banano.
Gaminimas:
- Trintuvu sutrinkite visus ingredientus iki vientisos masės.
- Įkaitinkite keptuvę, įpilkite šlakelį aliejaus, kad blynai neliptų.
- Sudėkite po vieną šaukštą tešlos į keptuvę ir kepkite po 2-3 minutes iš abiejų pusių, kol blynai taps auksinės spalvos.
- Patiekite su savo mėgstamais pagardais: galite pasirinkti natūralų jogurtą, medų, uogas, pjaustytus vaisius ir pan.
Šis receptas yra sveikas ir tinkamas vaikams, nes avižiniuose dribsniuose yra daug ląstelienos ir baltymų. Kiaušiniai ir pienas taip pat yra geri baltymų šaltiniai. Šiame recepte nenaudojamas cukrus, todėl blynai yra mažiau kaloringi ir sveikesni vaikui. Bananai suteikia natūralų saldumą ir daug svarbių maistinių medžiagų.
Nepamirškite, kad sveika mityba apima ne tik sveikus ingredientus, bet ir subalansuotą maistą. Sveiki blynai yra puikus variantas pusryčiams ar užkandžiui, tačiau jie turėtų būti dalis įvairios ir subalansuotos mitybos.
