Kaip nėštumo metu išvengti nemalonaus prakaitavimo

 (1)
Nėštumo metu moteris prakaituoja labiau, negu įprastai, todėl šiltuoju metų laiku tai sukelia nemažai nepatogumų. Praktiški patarimai, kaip padėti sau tokiu atveju.
Kaip nėštumo metu išvengti nemalonaus prakaitavimo
© Shutterstock nuotr.

Kodėl nėščioji greičiau suprakaituoja?

Kai tik karštyje kūno temperatūra ima kilti, pradeda veikti apie trys milijonai skystį gaminančių prakaito liaukų. Skystis nuo odos garuoja, ir taip kūnas vėl grįžta prie įprastos temperatūros. Kasdien išprakaituojame apie pusę litro skysčių, tačiau karštą dieną judėdami galime netekti ir iki dviejų - trijų litrų.

Pirmąjį ir antrąjį nėštumo trimestrą moterys greičiau suprakaituoja, negu įprastai. Kodėl? Būsimosios mamos širdis plaka greičiau, mat jai tenka varinėti didesnį kraujo kiekį (apie 1,5 litro daugiau), kad vaisius būtų pakankamai aprūpintas deguonimi.

Šviežias prakaitas yra bekvapis

Šviežias moters prakaitas yra bekvapis, didžiausią jo dalį sudaro vanduo, šiek tiek - druskos ir medžiagų apykaitos produktai. Nemalonu tampa tuomet, kai šias medžiagas ima skaidyti ant žmogaus odos gyvenančios bakterijos - tuomet ir atsiranda specifinis kvapas. Retai apgyvendinti mikrobų biotopai - pavyzdžiui, rankos, kur kvadratiniam centimetrui jų tenka tik tūkstantis - prie nemalonaus kvapo prisideda palyginti nedaug. O štai pažastyse kvadratiniame centimetre gyvena apie penkis milijonus mikroorganizmų, ir šis gyvenamasis rajonas jiems išties „geidžiamiausias"- beveik nevėdinamas ir drėgnas. Tačiau tai dar nereiškia, kad esame bejėgiai prieš jų antplūdį.

3 patarimai, kaip nėštumo metu išvengti nemalonaus prakaitavimo

1. Atsakingai rinkitės dezodorantą

Purškiamas, rutulinis, pieštukinis, kremas ar akmenukas - tai skonio reikalas. Kvapniosios dezodorantų medžiagos slopina kūno kvapą, be to jie turi antibakterinį poveikį - pristabdžius bakterijų dauginimąsi prakaitas skaidomas nebe taip intensyviai.

Antiperspirantai sumažina prakaitavimą pažastyse iki 60 procentų - veikliosios medžiagos (aliuminio drukos) susiaurina odos poras.

Kaip nėštumo metu išvengti nemalonaus prakaitavimo
Nėštumo metu tinkamiausi natūralūs dezodorantai.
© Shutterstock nuotr.

Kvepiantys dezodorantai nėštumo ir maitinimo krūtimi laikotarpiu ypač malonūs - jie puikiausiai pakeis tualetinį vandenį, kurio kvapas neretai moteriai tuo laikotarpiu atrodo per stiprus.

Natūraliuose dezodorantuose - kristaluose nėra nei alkoholio nei kvapiųjų medžiagų - jie idealūs alergiškiems ar jautrią odą žmonėms. Odai malonus pieštukas sudrėkinamas vandeniu, o brėžiant ant odos lieka plonytė plėvelė, stabdanti kvapą sukeliančių bakterijų dauginimąsi, o sykiu ir prakaitavimą.

2. Karštą dieną geriausias draugas - vanduo

Daug gerkite! Daugiau kaip 60 procentų mūsų organizmo sudaro vanduo. Esant karščiams organizmas praranda daug skysčių, o tai reiškia, kad itin karštą dieną reikia išgerti iki trijų litrų vandens. Geriausiai troškulį malšina natūralus vanduo, žolelių ir vaisių arbatos arba praskiestos vaisių ir daržovių sultys. Prakaituodamas kūnas praranda daug mineralų ir mikroelementų, todėl šiuos nuostolius kompensuos mineralizuoti gėrimai.

Kaip nėštumo metu išvengti nemalonaus prakaitavimo
Geriausiai atgaivina natūralus vanduo, mineralinis grąžina prakaituojant prarastų mineralinių medžiagų balansą.
© Shutterstock nuotr.

Stebuklingą poveikį turi per vidinę riešų pusę ir pėdas tekantis šaltas vanduo. Šias vietas galite tiesiog sudrėkinti vandeniu.

Kai kraujotaka pernelyg sulėtėja, puikiai veikia ir ledo gabaliukas tiesiai iš šaldiklio. Patrinkite juo riešus ties pulso vieta, kelio linkius, sprandą, smilkinius ir krūtinkaulį.

3. Tinkami rūbai padės sumažinti prakaitavimą

Nėštumo metu, karštą dieną, dėvėkite šviesius ir lengvus drabužius iš natūralaus pluošto - šitaip mažiau prakaituosite. Niekas nesiginčija, kad aptempti rūbai, dailiai paryškinantys pilvuką, yra stilinga (pavyzdžiui, juoda ir trumpa suknelė), tačiau jiems rinkitės ne tokią karštą dieną. Nėštumo metu patogiausia ir sveikiausia kojoms yra žemakulnė avalynė, arba su nedidele pakulne, iki 4 -5 cm. aukščio. Karštą dieną, ypač popiet, gali būti, kad koja šiek tiek patins, todėl nesistebėkite, jei netilpsite į įprastą avalynę.

Kaip nėštumo metu išvengti nemalonaus prakaitavimo
Liemenėlės maitinančioms mamytėms patogios ir nėštumo metu.
© Gamintojo nuotr.

Apatinis trikotažas nėštumo metu turi būti patogus ir iš natūralaus pluošto. Nėštumo metu krūtys ruošiasi žindymui, todėl šiek tiek padidėja, gali patamsėti rudas laukelis aplink spenelį. Žindymo laikotarpiui yra skirtos specialios maitinimo liemenėlės, kurios puikiai tiks ir nėštumo metu, kai krūtys padidėja ir yra jautrios. Kartais moterys baiminasi, kad specialiai nėščiosioms ar maitinančioms mamytėms skirtas apatinis trikotažas nėra toks patrauklus, kaip įprastas, tačiau tai netiesa. Šiandien galima rasti daug stilingų nėščiosioms bei žindančioms mamoms skirtų liemenėlių ar liemenėlių ir kelnaičių derinukų. Štai nuotraukoje matomą maitinimo liemenėlę ir kelnaites "Caffe Latte" mes radome interneto parduotuvėje www.lilu.lt. Karštą dieną apatinį trikotažą keiskite pagal poreikį, kai tik suprakaituojate.

Svarbu:

- Rinkitės lengvą maistą - pavyzdžiui, salotas. Sunkiai virškinamas, riebus, gausus maistas apsunkina kraujotaką, dėl to jausitės nejudri ir apsnūdusi.

- Nebūkite karštyje per ilgai, vidurdienį būtinai susiraskite pavėsingą vietą.

- Daugiau ramybės, nei judėjimo. Venkite didelių fizinių krūvių saulėje.

- Atverkite langus, įleiskite oro! Kad bute būtų vėsu, vėdinti geriausiai naktį, o dieną langai tebūnie uždaryti. Šitaip neįsileisite karščio.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata ir gera savijauta

Ko žiemą reikia saugotis nėščiajai?

Ko žiemą reikia saugotis nėščiajai?
Laukiatės kūdikio ir norite dar kartą su savo antrąja puse kelias dienas romantiškai praleisti kalnuose? O gal geriau nuskristi kažkur, kur šilčiau? Čia rasite atsakymus į svarbiausius klausimus apie žiemos atostogas nėštumo laikotarpiu.

Kaip gimimo data nulemia sėkmę gyvenime: sužinokite likimo skaičių (12)

Kaip gimimo data nulemia sėkmę gyvenime: sužinokite likimo skaičių
Senovės graikai nustatė, kad kiekvienas skaičius turi magišką reikšmę, o tam tikras skaičių derinys daro įtaką žmogaus likimui.

Lietuvės atvirauja: kokių prietarų laikosi nėščiosios šiais laikais (2)

Lietuvės atvirauja: kokių prietarų laikosi nėščiosios šiais laikais
Kai su keliomis mamytėmis tradiciškai susitikome paplepėti apie vaikus ir gyvenimą, diskusija pakrypo įdomia linkme – apie prietarus. Kai kone prisiekiau, kad vardų neatskleisiu, mamos tapo atviresnės...

Įspūdingas vaizdo įrašas, kaip iš tiesų gimdoje gyvena vaikelis (4)

Įspūdingas vaizdo įrašas, kaip iš tiesų gimdoje gyvena vaikelis
Devyni nėštumo mėnesiai sutilpo į keturias minutes. Kviečiame pamatyti trumpą vaizdo įrašą apie būsimo vaikelio gyvenimą gimdoje - nuo pradėjimo akimirkos iki gimimo.

Juokas pro ašaras: įdomiausi nėščiųjų prisiminimai (5)

Juokas pro ašaras: įdomiausi nėščiųjų prisiminimai
Nėštumo laikas dažnai vadinamas stebuklingu ir tai nė kiek nestebina – juk nieko nėra nuostabesnio nei nauja gyvybė.

Paskutiniai nėštumo mėnesiai: saldus miegas – įmanomas (3)

Paskutiniai nėštumo mėnesiai: saldus miegas – įmanomas
Miegas esamiems ir būsimiems tėveliams – brangiausia dovana. Su mintimi, kad miego gali trūkti gimus kūdikiui, daugelis susitaiko, tačiau dažnai būsimos mamos nustemba, kad gerai išsimiegoti gali būti sunku dar kūdikiui negimus.

Gydytojas – apie genetinius nėščiųjų tyrimus (4)

Gydytojas – apie genetinius nėščiųjų tyrimus
Beveik visos žmogaus ligos yra susijusios su genais, jiems tenka lemiamas vaidmuo sergant kai kuriomis paveldimomis ligomis.

Nėštumas ir peršalimo ligos: gydytojos komentaras (7)

Nėštumas ir peršalimo ligos: gydytojos komentaras
Sezoninės peršalimo ligos nė vienam nėra malonus dalykas, tačiau laukiantis jų norėtųsi išvengti ne tik dėl blogos savijautos, bet ir dėl gresiančių komplikacijų, galinčių atsiliepti vaisiaus sveikatai.

Būsimieji ir esamieji tėvai kviečiami į „Šeimų mokyklėlę“ (1)

Būsimieji ir esamieji tėvai kviečiami į „Šeimų mokyklėlę“
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei sveikatinimui.

Kiek svorio moteris priauga per nėštumą (9)

Kiek svorio moteris priauga per nėštumą
Kodėl viena nėščioji per devynis mėnesius priauga vos devynis kilogramus svorio, o kita – dvidešimt devynis? Atsakymo į šį klausimą mes nežinome, tačiau pabandykime išsiaiškinti, kaip pasiskirsto nėštumo metu priaugtas svoris.

10 nėštumo prietarų: kuriais tikėti, o kurie – visiški pramanai? (4)

10 nėštumo prietarų: kuriais tikėti, o kurie – visiški pramanai?
Nemegzk, nesiūk, nelipk, nesikirpk, nesifotografuok... Nes bus blogai! Tiek draudimų ir prietarų išgirsta nėštukė, kad sunku ir susigaudyti, ką apskritai galima daryti... Tiesa tai ar pramanai?

Kada būsimiems tėvams reikėtų atlikti genetinius tyrimus?

Kada būsimiems tėvams reikėtų atlikti genetinius tyrimus?
Moksliniai tyrimai rodo, kad net apie trečdalis visų nėštumų baigiasi persileidimu, be to, pasitaiko atvejų, kai jis įvyksta taip anksti, kad moteris nė nespėja sužinoti, kad laukėsi.

Nepavyksta pastoti: kada kreiptis į gydytoją pagalbos?

Nepavyksta pastoti: kada kreiptis į gydytoją pagalbos?
Anksčiau buvo manoma, kad, jei moteris nepastojo per porą metų, pora jau turėtų kreiptis į medikus. Dabar šis laikas vis trumpinamas ir siūloma nelaukti ilgiau nei metus. Taigi, kada jau vertėtų kreiptis į medikus?

Esu nėščia, o draugas man neištikimas: ką patars psichologė (128)

Esu nėščia, o draugas man neištikimas: ką patars psichologė
Redakcija gavo būsimos mamos laišką, kuriame ji pasakoja savo patirtį: netikėtai pastojusi, ji sužinojo apie draugo neištikimybę. Ar tai bus paskutinis kartas? Kaip jai pasielgti? Laišką komentuoja psichologė Karolina Gurskienė.

Dažna nėščiųjų problema, užklumpanti ir nėštumo pradžioje, ir prieš gimdymą (2)

Dažna nėščiųjų problema, užklumpanti ir nėštumo pradžioje, ir prieš gimdymą
Nėščiosios miegas gali sutrikti ir pirmais nėštumo mėnesiais, ir artėjant gimdymui. Apskaičiuota, kad taip nutinka net apie 78 proc. nėščiųjų.